Перерождение ради процветания

Жить полноценно
Адрес страницы (с 5 апреля 2009 г.): http://marsexxx.com/lit/procenko-antipsychology.htm
OCR: Марс Рахманов, http://marsexxx.com, 2009 г.

Проценко Т. А. Антипсихология, или Как нами манипулируют. — М.: ACT-ПРЕСС КНИГА. — 336 с: ил. — (Практическая психология). — ISBN 978-5-462-00881-8

Все хотят быть счастливыми, только вот не у каждого это получается. Почему? Во многом потому, что, совершая те или иные жизненно важные для нас поступки, мы зачастую руководствуемся не собственными потребностями и здравым смыслом или интуицией, а мнением окружающих. А в итоге становимся объектом манипуляций со стороны какого-либо конкретного человека или со стороны общества в целом, боясь показаться, например, странными или смешными. В роли манипулятора может выступить даже психолог, к которому мы обращаемся за помощью.

Новая книга доктора Т. А. Проценко поможет найти дорогу к счастью. Рассказывая читателю простым языком о механизмах высшей нервной деятельности, о физиологии, о природе человеческих потребностей, автор объясняет, как избежать манипуляций по отношению к своей личности, научиться мыслить правильно, как действительно познать себя — и, как следствие, обрести внутреннюю гармонию и стать счастливым человеком.

Тарас Анатольевич ПРОЦЕНКО

Антипсихология,
или Как нами манипулируют

Проценко Т. А. Антипсихология, или Как нами манипулируют. — М.: ACT-ПРЕСС КНИГА. - 336 с: ил. - (Практическая психология). — ISBN 978-5-462-00881-8

Все хотят быть счастливыми, только вот не у каждого это получается. Почему? Во многом потому, что, совершая те или иные жизненно важные для нас поступки, мы зачастую руководствуемся не собственными потребностями и здравым смыслом или интуицией, а мнением окружающих. А в итоге становимся объектом манипуляций со стороны какого-либо конкретного человека или со стороны общества в целом, боясь показаться, например, странными или смешными. В роли манипулятора может выступить даже психолог, к которому мы обращаемся за помощью.

Новая книга доктора Т. А. Проценко поможет найти дорогу к счастью. Рассказывая читателю простым языком о механизмах высшей нервной деятельности, о физиологии, о природе человеческих потребностей, автор объясняет, как избежать манипуляций по отношению к своей личности, научиться мыслить правильно, как действительно познать себя — и, как следствие, обрести внутреннюю гармонию и стать счастливым человеком.

ПРЕДИСЛОВИЕ

ТЯГОТЫ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ

ЕСТЬ ЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ НАПРЯГАТЬСЯ?

ЭНЕРГИЧНАЯ ЖИЗНЬ

ЧТО МЫ ДОЛЖНЫ И КОМУ

КАК НАС ВВОДЯТ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ Един в нескольких лицах

Чувство вины

Непримиримая совесть

Как нами манипулирует общество

Как нами могут манипулировать священнослужители

Как нами манипулируют психологи

Прокрустово ложе с современным дизайном

Покопаемся в глубине души

ИНФАНТИЛЬНОСТЬ В МАССАХ

Признаки инфантилизма

ВИДЫ АВТОРИТЕТОВ

ПРОТОРЕННЫЕ ДОРОЖКИ, ИЛИ ЕЩЕ ОДИН ВИД АВТОРИТЕТА

САМ СЕБЕ ВРАГ

Когда нужно отдать последнюю рубаху своему организму

ДРУГИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ ЗАМОРОЧИТЬ СЕБЕ ГОЛОВУ

Формы психологической защиты

ЧТО ТАКОЕ ЯСНОЕ МЫШЛЕНИЕ

ПОНЯТИЕ «ПСИХИЧЕСКАЯ НОРМА»

КАК МЫ МЫСЛИМ

ЖИЗНЬ НЕЙРОНА

ТРУДОВЫЕ БУДНИ НЕЙРОНА

Результаты активности нейронов

Последствия лени

Что происходит с бездеятельным нейроном

ВИДЫ РАБОТ И РОДЫ ЗАБОТ

ПАМЯТЬ - «ТРАМВАЙНЫЕ РЕЛЬСЫ» МЫШЛЕНИЯ

ГИБЕЛЬ И ВОЗРОЖДЕНИЕ НЕЙРОНОВ

ЧТО ТАКОЕ «ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ»

ЗНАКОМЬТЕСЬ - НЕЙРОМЕДИАТОРЫ

Какие бывают нейромедиаторы

Как внутренний голос может довести до беды

Награда за стабильность

ТРИ БЛОКА МОЗГА

Составные части

Составные части

КАК ЛОБ МЕШАЕТ ЖИТЬ ИНСТИНКТАМ

Мозговой самосуд

Наконец-то о нашем, о человечьем

Основные функции лобных долей

КАК НАДО МЫСЛИТЬ

Почти образец

Есть цель — есть функциональная система

Попробуем мыслить правильно

НЕОСОЗНАННОЕ, ИЛИ ИМПРИНТИНГ НАШ ПОВОДЫРЬ

«ВПЕЧАТЫВАНИЕ» ИНФОРМАЦИИ В ПАМЯТЬ ВЗРОСЛОГО

Как удрать от своей кармы

КТО ЖЕ МЫ НА САМОМ ДЕЛЕ

ВОЙНА ГЕНЕТИКОВ И ПЕДАГОГОВ

ГЕНОМ ПРЕДКОВ ПУЩЕ НЕВОЛИ

«НЕУД» ПО АЛГЕБРЕ? ЭТО МИНУС-СИМПТОМ

Сладить с судьбой можно двумя способами

ТИПОЛОГИЯ Э. КРЕЧМЕРА

Шкала «экстраверсия — интроверсия»

Шкала «эмоциональная устойчивость — нейротизм»

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ «ПОДКЛАДКА» СВОЙСТВ ЛИЧНОСТИ

ТИПОЛОГИЯ У. ШЕЛДОНА

ТИПОЛОГИЯ И. П. ПАВЛОВА, ИЛИ ВЫНОСЛИВОСТЬ НЕЙРОНОВ И ТЕМПЕРАМЕНТ

Физики, лирики и их смесь

МЕЖПОЛУШАРНАЯ АСИММЕТРИЯ, ИЛИ ОНИ РАВНЫ, НО ОДНО РАВНЕЕ ДРУГОГО

СОТРУДНИЧЕСТВО ЧЕРЕЗ СОПЕРНИЧЕСТВО

Как определить доминирующее полушарие

МУЖСКОЙ МОЗГ, ЖЕНСКИЙ МОЗГ, ИЛИ КОЛИЧЕСТВО НЕЙРОНОВ -НЕ ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА МОЗГА

О НАСУЩНОМ, О ПОЛОВЫХ ГОРМОНАХ

«Любимые мозоли» полов

АНДРОГИН-МУЖЧИНА - НЕ ПАРА НЕДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ ЖЕНЩИНЕ

ПОЛОВАЯ КОНСТИТУЦИЯ

Сильная половая конституция

Средняя половая конституция

Слабая половая конституция

КОНЦЕПЦИЯ ВЫСШИХ ИНСТИНКТОВ В. И. ГАРБУЗОВА

ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА ПО А. МАСЛОУ

РАДОСТЬ ОБРЕТЕНИЯ СМЫСЛА И СМЫСЛ РАДОСТИ

О том, что такое «правильно»

О здоровой конкуренции

О результатах

Об эмоциях

О здоровье

КАК ВЕСТИ СЕБЯ В ЧАС БЫКА

Симптомы того, что прежняя цель изжила себя:

ЧТО МОЗГУ НАДОБНО

ПОТРЕБНОСТЬ В РАДОСТИ, ИЛИ ЧЕМ РАДОСТЬ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ УДОВОЛЬСТВИЯ

Проявления чувства радости на физиологическом уровне

Когда рефлексы мирятся с сигнальными системами

«Радостное» обоснование всяческих чудес

ГРАВИТАЦИЯ В ДЕЙСТВИИ

ПОТРЕБНОСТЬ В НОВИЗНЕ, ИЛИ СКУКА ГРЯДЕШИ

Фильтры новизны

Как приятное может стать ненавистным

ПОТРЕБНОСТЬ В ПОИСКОВОЙ АКТИВНОСТИ, ИЛИ ЛУЧШЕ БАРАХТАТЬСЯ, ЧЕМ ВЯЗНУТЬ В БОЛОТЕ

Мечтайте активно!

Виды поисковой активности

ПОТРЕБНОСТЬ В ДОМИНАНТЕ, ИЛИ ПОЧЕМУ ИЗВЕСТНЫЙ МАВР СТАЛ ЖЕРТВОЙ

Небольшая лекция на тему «Как погасить нежелательную доминанту»

ПОТРЕБНОСТЬ В ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ

Как умеренные физические нагрузки влияют на работу мозга

Ходьба как средство против мозговой безработицы

ПОТРЕБНОСТЬ В ИСС, ИЛИ ПОЧЕМУ НАС ТЯНЕТ В ИНЫЕ РЕАЛЬНОСТИ

Ностальгия по тета-волнам

Воспламеним лимбическую систему. С гарантией

А что потом?

Противопоказания для ИСС

ПОТРЕБНОСТЬ В УТОМЛЕНИИ И ОТДЫХЕ

За что любят усталость все кому не лень

Информация для жаждущих бодрости духа

Правила, которые помогут сохранять работоспособность и отодвигать утомление

ПОТРЕБНОСТЬ В ХОРОШЕМ КРОВОСНАБЖЕНИИ

Когда не помогает даже виллизиев круг

Часто ссоритесь с женой? Обследуйте шею!

Нервно-психические отклонения при заболеваниях тела

ПОТРЕБНОСТЬ В ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ

Голод — друг таланту?

ОСНОВНОЕ ПРОТИВОРЕЧИЕ В ЧЕЛОВЕКЕ

КАК МЫ ЧУВСТВУЕМ, ИЛИ ПЛОХО, ЧТО В ДРЕВНОСТИ НЕ БЫЛО ЭМБРИОЛОГОВ

Органы чувств

АКТИВНАЯ РАБОТА МОЗГА — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Последствия застойной жизни

КАК СТАТЬ САМИМ СОБОЙ

ВОЗМОЖНОСТЬ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЯ

Постарайтесь понять!

О СВОБОДЕ

Необходимые условия для ощущения свободы

Постарайтесь понять!

ОБ ОСОЗНАНИИ

Постарайтесь понять!

О ЖИЗНЕННОЙ СТРАТЕГИИ

Постарайтесь понять!

О ЧЕСТНОСТИ

Постарайтесь понять!

О ЛЮБВИ

Постарайтесь понять!

ОБ ЭНЕРГИИ

Как успокоить «перегруженный» мозг

Как пробудить и заставить действовать «сонный» мозг

Постарайтесь понять!

ЕДИНСТВЕННЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ, КОТОРЫЙ НРАВИТСЯ АВТОРУ

МОЗГ КАК КВАНТОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Зачем квантовому полю понадобилось изобрести жизнь

Как сознание прогибает квантовое поле

О неудачниках

Основные правила освобождения от мучений

Ген предназначения

НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ ВРАЧЕБНОЙ ПОМОЩИ И САМОПОМОЩИ

КАК СОХРАНИТЬ ГОЛОВУ ЯСНОЙ

КАК ОТХОЛЕРИТЬ ФЛЕГМАТИКА И ОСАНГВИНИТЬ МЕЛАНХОЛИКА

Принципы действия рефлекторной терапии

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ДОМИНАНТЫ

КАК СРАЗИТЬСЯ С НЕВРОЗОМ И НУЖНО ЛИ ЭТО ДЕЛАТЬ

ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ФИЗИОЛЕЧЕНИЯ

Массаж

Иглоукалывание и воздействие на точки другими методами (прижигание, лазер, ультразвук и т. п.)

Аппаратная физиотерапия

Тепло- и грязелечение

Баня и сауна

Ванны

Общие обертывания

ПРОФИЛАКТИКА ПСИХИЧЕСКИХ ОТКЛОНЕНИЙ

ПРОСТЫЕ ПСИХОТЕХНИКИ ДЛЯ СЛОЖНОЙ ЖИЗНИ

Концентрация на дыхании

Медитация самопознания

Сердечная медитация

Медитация с «открытым сердцем»

Медитация на «пробуждение клеток тела»

Техника «внутренней улыбки»

О «мечтательном» тренинге

ПОСЛЕСЛОВИЕ, ИЛИ НАСКОЛЬКО ВРЕДНА ЭТА КНИГА

ЛИТЕРАТУРА

ПРЕДИСЛОВИЕ

— У вас проблемы? Хотите поговорить об этом?

Эти фразы из американских кинофильмов стали одним из символов нашего времени. Говорят их сейчас часто и с удовольствием, особенно по поводу душевного состояния. Всем непременно нужно чувствовать себя счастливыми. Никто не хочет быть угрюмым и озабоченным. Только вот как поддерживать хорошее настроение, сохранять психологический комфорт?

Стремление любого человека жить радостно и полноценно — это самая насущная, базовая потребность.

Издатели, писатели, журналисты подсуетились — и граждане с жадностью впитывают советы из популярных книг, журналов и газет, каким же образом научиться радости, «впустить ее в свою жизнь». И вроде рекомендации дают конкретные... Только к чему их прилагать — толком не разъясняют. «Душа», «дух», «ум», «психика» — понятия для большинства населения расплывчатые, туманные. Стараниями множества специалистов-душеведов психическую составляющую нашего организма отделили от физиологии, от тела. Получается, вроде как она и есть, а пощупать и измерить нельзя. И вообще психика — дело темное.

Одна медицина занимает твердую и однозначную позицию: человек думает, ощущает, планирует, познает мир с помощью мозга, а мозг — такой же орган, как и все остальные органы его тела.

Многим такая позиция может показаться приземленной и даже циничной. А вот автору, напротив, циничным кажется навязчивое стремление напускать густой туман на все, связанное с психической деятельностью. Помните первое правило древнеримского правосудия: «ищите, кому выгодно!»? Значит, кому-то нужно, чтобы люди не знали о механизмах работы психики. От пропагандирования идеи непознаваемости души можно иметь хорошие дивиденды, стоит лишь создать многоэтажные словесные построения и ничем не доказуемые теории. Хитроумцы понимали это во все времена. А сейчас, когда множество людей не видят в своей жизни глубинного смысла, такого рода бизнес стал сверхприбыльным.

Можете ли вы «с ходу» назвать случаи, когда это ваше стремление к радостной жизни эксплуатировали?

Основная цель книги: помочь читателю стать внутренне свободным, понять себя и определить, что же ему на самом деле нужно от жизни — где же на самом деле можно найти радость.

Человек должен жить осознанно, с ясным незамутненным мышлением. Неосознанное существование приводит к заболеваниям тела, а также к неврозам, депрессиям и другим нервно-психическим расстройствам. Чем дольше продолжается цепляние за иллюзии, тем тяжелее жить.

Однако готовых рецептов для всех и каждого не ждите. «Строить» свою личность и свою жизнь человек должен самостоятельно. Таково главное правило.

В книге будут раскрыты лишь основные законы устройства и работы психики и приведены только общие рекомендации. Они помогут направить мысли и намерения в нужное русло — строго индивидуальное. Ведь оттого люди и несчастны сплошь и рядом, что живут по меркам, переснятым с окружающих.

Итак, если вы хотите внести положительные изменения в свою жизнь — читайте внимательно книгу, и вы поймете, что же вам на самом деле нужно. Именно вам, с вашими психическими и физическими данными.

Психика человека — это настоящее чудо.

Откажитесь от поп-версий, толкующих ее примитивно. И не следуйте таким же примитивным советам — или псевдоумным.

На данном этапе человеческого познания о мире и природе вещей наука о мозге остается единственной опорой, позволяющей понять суть душевной жизни и то, как она влияет на жизнь материально-телесную.

Наверняка нас ждут новые потрясающие открытия в области психики, которые все расставят по полочкам. Будем ждать. Но жить — и жить полноценно — нужно сейчас.

Давайте пробовать.

Готовы ли вы к внутренним и внешним изменениям? Хотите ли этого? Ведь само желание измениться уже сдвигает нечто внутри вас — происходят изменения и вокруг. Приобретение Знания ведет к неминуемым последствиям.

ТЯГОТЫ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ

ЕСТЬ ЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ НАПРЯГАТЬСЯ?

В самом деле, а стоит ли напрягаться ради какой-то новой жизни? Самопознание, внутренняя свобода... Призрачно все это. Иное дело: карьера, дом — полная чаша...

Да, все знают: есть люди «реальные» и «витающие в облаках». Однако «реальные» могут быть куда более благополучными и счастливыми, если смогут заглянуть в себя и ответить на ряд вопросов.

Каких? Автор подскажет.

Говорят, в целом психология человека не изменилась, будто она такая же, как и столетия, и тысячелетия назад. Будто правят людьми те же стремления, те же пороки. Но ведь мир-то вокруг другой! Очень подвижный, изменчивый, зыбкий и непредсказуемый. Столько нового во многих сферах! Человек волей-неволей должен приноравливаться, осваивать внедренные в жизнь изобретения — и при этом выстраивать неведомые ранее взаимоотношения. Конечно, психика должна быть к этому готова. Впрочем, чтобы иметь достойный уровень жизни, все должно быть на высоте — и личностные качества, и интеллект, и здоровье...

Но самое главное условие для хвастливой жизни — найти себе деятельность по душе, в которой можно максимально реализовывать свои способности.

Правда, если при этом будут реализовываться и другие основные потребности: в еде, любви, защите и т. д. — см. ниже пирамиду основных потребностей человека, составленную американским психологом А. Маслоу.

Только с учетом всего этого жизнь может превратиться в удовольствие.

Чувствуете ли вы тот ветер перемен, который сейчас ерошит все устоявшиеся веками представления? Как он дает о себе знать в вашей жизни?

Мир сейчас нуждается в новом понимании, что есть счастье для современного человека и как его достичь. Вероятно, в результате поиск приведет к «вечным истинам», открытым давным-давно. Но на качественно ином уровне!

Теперь недостаточно знать, КАК надо жить.

Нужно понимать — ПОЧЕМУ так надо жить.

Иными словами, человек должен сознательно подходить ко всем вопросам, связанным с его душой, разумом, взаимоотношениями с окружающим миром, своим местом в этом мире.

Достаточный объем информации — одно из главных условий успеха для достижения цели. Знание себя позволяет правильно управлять собой. Знание о мире позволяет как минимум хорошо адаптироваться к нему — и жить в согласии с собой и другими.

ЭНЕРГИЧНАЯ ЖИЗНЬ

Напомню об одной истине: существование объекта определяется количеством энергии в нем. Если энергии достаточно, то объект (структура, система) устойчивый, легко приспосабливается к любым условиям и существует максимально долго. Если энергии мало, то, наоборот, разрушение объекта не за горами, даже незначительное воздействие может оказаться роковым.

Как вы понимаете, сейчас речь идет и о человеке.

Почему в наше время столько людей мучаются от депрессий, испытывают постоянную усталость, «выходят из строя» при малейшем физическом или психическом стрессе? Все потому же: из-за недостатка энергии.

Куда же она девается? Ответ удивит многих: энергия, необходимая для жизни, тратится на непрерывную борьбу с самим собой и обстоятельствами, которые нам не по нраву или попросту не по плечу. Борьбу изматывающую, бесперспективную, заранее обреченную на поражение (если в итоге силы покинули, разве это успех?). Такое состояние постоянной войны совершенно бессмысленно, оно лишает человека радости жизни, не дает занять в ней достойное, свое место.

Посмотрите правде в глаза: живем со скрипом, со стенаниями, не идем победным маршем по жизни, а еле-еле ковыляем по ней.

Часто ли вас посещало ощущение бессмысленности всех усилий? Часто ли вы испытываете усталость от этой бессмысленности?

Чем полны наши головы? Ну, ежедневными заботами. Это понятно. А если поговорить о жизни вообще? Из поколения в поколение, от одного сарафанного радио к другому переходят всякого рода народные «мудрости» — может быть, правильные вообще, но вредные для конкретного индивидуума. С одной стороны, например, молодой человек хочет ночи напролет делать модели летательных ацпаратов, вообще бредит авиацией, но с детства родители долбили: «Иди в адвокаты — престижно, денежно!» И идет, вопреки потребностям истинной сущности и в угоду «надстройке». Происходит необъявленная война, а с ней - внутренняя разруха и потеря смысла жизни. В результате - энергетическое самоубийство.

Вы и сами можете привести немало примеров других конфликтов (внутренних и внешних) между настоящей, фундаментальной частью личности и прилипшей надстройкой, диктующей, как жить. Они-то и сжирают львиную долю сил!

Основное условие успешной жизни - преодоление внутренних конфликтов и направление освободившейся энергии в действительно нужное русло.

Все, абсолютно все, происходящее в нашей жизни, необходимо рассматривать с точки зрения энергии — хватает ее либо налицо явное истощение.

Способствуют ли притоку и сохранению энергии ваши мысли, чувства, образ жизни, общение с друзьями, близкими, моральные установки, род профессиональной деятельности и т. д.? Составьте список «опасностей».

Если под этим углом зрения посмотреть на свою жизнь, то очень многое прояснится. Разумеется, надстройка не сдается сразу: у нее в запасе веские доводы, оправдывающие и восхваляющие энергозатратный образ жизни. Не поддавайтесь. Что, на самом деле, может оправдать энергетическое самоубийство, пусть даже медленное? И вообще, почему вы должны так жить? И что, в конце концов, означает слово «должны»?

ЧТО МЫ ДОЛЖНЫ И КОМУ

Что побуждает людей двигаться, преодолевать препятствия, искать, творить? (По молодости все грешат этим в той или иной мере, потом у большинства проходит.) Древние называли эту силу «мятущимся духом».

На самом деле, дух человеческий не мечется, он просто стремится к проявлению во внешнем мире — у всех людей, и у каждого это происходит по-разному. Этот нескончаемый процесс раскрытия духа, выход его вовне может называться духовностью, любовью, творчеством, поиском истины и многими другими определениями, которые, по сути, все обозначают одно и то же: заложенное природой, наша натура жаждет раскрыться.

Чем более далек человек от своей внутренней сущности, тем чаще он следует проторенными путями, тем менее проявлен его дух, и наоборот.

Все в нашей жизни — это движение духа в той или иной степени его проявления.

Случалось ли вам чувствовать в себе проявление своего духа? Может быть, вам особенно запомнились какие-то реальные поступки и решения? Часто ли эти решения шли вразрез с житейской мудростью? И главное — каковы были последствия?

Самореализация, о которой сейчас так много говорят, зависит от одного — умения человека освободить свой дух от оков и позволить ему управлять своей личностью, своими действиями и выбором жизненных путей (конечно, в рамках нравственных норм!). Это и называется верностью самому себе, самодостаточностью, внутренней независимостью и свободой. И в этом состоит главная цель жизни человека и его счастье.

Что говорить, цепи условностей, сковывающие нашу мысль, разбить трудно.

Трудно представить себе, что мы имеем право быть такими, какими созданы, —самими собой.

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ САМИМ СОБОЙ? ЭТО ЗНАЧИТ: РАСКРЫТЬ ЛУЧШЕЕ В СЕБЕ!

Быть собой — это не быть довольным собой, красуясь своими достижениями, большей частью материального плана, пусть и нажитыми немалым трудом. Самолюбование — это, как известно, проявление греха тщеславия.

Быть собой — это наша прямая обязанность и единственный закон, которым мы должны руководствоваться в жизни.

Пока большинство людей проявляет в жизни не истинное «я», а ложное и навязанное извне. Потому так

скучно и однообразно живем, так мелки наши проблемы и жалки трагедии, хотя и переживаем мы их нешуточно. У многих из нас нет правильной точки отсчета.

Мы находимся в рабстве, совершенно добровольном и даже признаваемом нами необходимым. Откуда взяться энергии у раба?

Хочется ли вам стать самим собой? Представляете ли вы, с какими неудобствами и переменами это будет связано?

КАК НАС ВВОДЯТ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ Един в нескольких лицах

Все люди — артисты. Разница лишь в том, что одни играют больше для себя, а другие на публику.

Стас Янковский

Сначала договоримся о терминах.

Мозг — единственно реальный «орган» психики. Звучит грубо, но лишь мозг можно видеть, наблюдать, измерять, проводить над ним научные опыты и т. д.

«Душа», «дух» — эти слова мы будем использовать в качестве синонимов высшей психической деятельности мозга.

Итак, что же на самом деле лежит в основе так называемой психической энергии человека? Это энергетика мозга, которая имеет свои ограниченные ресурсы.

Каждая наша мысль и эмоция вызывает возбуждение нервных клеток (нейронов), а оно, возбуждение, требует затрат энергии. Иногда - немалых. О необходимости овладеть умением приостанавливать непрерывный конвейер мыслей говорится во всех древних духовно-мистических учениях. И практика доказывает: умение очень полезное.

Смысл ясен: пока мозговая энергетика расходуется на обеспечение мыслительной деятельности и связанных с ней эмоций, ни о каком внутреннем, духовном,

развитии не может идти и речи. Тем более что наши мысли далеко не всегда бывают хорошими и конструктивными, а эмоции — радужными. Но ведь негативные мысли, чувства, поступки — настоящие пожиратели энергии.

Обычно мысленный густой винегрет «ни о чем» забивает голову прочно и без малейшего зазора, куда могло бы протиснуться что-то по-настоящему путное. И даже если добрая дума случайно проберется, то энергии на нее может не хватить, так и помрет от голода. Нужно спасать!

Можете ли вы хотя бы на протяжении часа проанализировать содержимое вашего «мыслительного конвейера»? О чем в основном думается? И не жалко вам мозговой энергии?

Теперь представим: в головном мозге есть структуры, которые обеспечивают истинные потребности человека («хочу!»), и структуры, ответственные за искусственно внедренные понятия («надо!», «должен!» или еще чаще — «нельзя!»).

Одна часть мозга вопит «нельзя!», другая — «хочу!».

Кто-то должен победить в борьбе за энергетические ресурсы.

Сама битва, как мы говорили, конфликт уже истощает.

Однако главное происходит потом.

Если побеждает «чуждая», искусственная сторона, то у человека все равно остается глубинное чувство неудовлетворенности, вины перед собой.

Если побеждает истинное «Я», то человек тоже испытывает чувство вины, на этот раз — перед своими внушенными извне представлениями.

Кругом виноват!

Чтение сделало Дон Кихота рыцарем, а вера в прочитанное сделала его сумасшедшим. Бернард Шоу

Что же, с точки зрения науки, стоит за всеми этими понятиями? Мозг человека есть совокупность трех больших отделов, образовавшихся в ходе эволюции. Рептильный мозг нам достался в наследство от пресмыкающихся, лимбическая система — от млекопитающих, кора головного мозга — истинно человеческое, источник сознания, разума, интеллекта. На стороне истинного, генетически запрограммированного «Я» — поддержка наиболее древних и потому мощных мозговых структур. На стороне надстройки («надо!», «нельзя!») — развитая кора головного мозга, в которую впечатаны с раннего детства догмы и представления.

Истинное «Я» поддерживает богатейший набор эмоций (лимбическая система), более молодое, «общественное» «Я» — развитый интеллект, способный объяснять, доказывать, убеждать и тем самым вынуждать делать то, чтд не хочется.

Истинное «Я» — это естественные для человека качества. Выдуманное «Я» непрерывно навязывает мнение общества, родителей, близких и знакомых.

Идет борьба равных противников, с переменным успехом. И каждая из сторон выкладывается по максимуму. Периодически побежденный взбрыкивает, поднимает бунт и победителю приходится в срочном порядке его утихомиривать, чтобы сохранить контроль. Естественно, за счет всех наличных энергетических ресурсов.

Ощущаете ли вы эту борьбу между «индивидуальным» и «общественным»? На какой стороне перевес в большинстве случаев? Часто ли приходится идти на компромиссы с самим собой?

Чувство вины

Самое худшее вот в чем. Так как человек по большей части мысленно представляет себя таким, каким его описывают в книгах, то он в конце концов приемлет ложное представление о себе самом, которое навязывает ему литература, и исходит из него в своих поступках.

Бернард Шоу

Что же с нами случилось? Плоды воспитания таковы: мы разделились внутри себя на две половинки. Одна половинка правильная, другая — неправильная. Мы знаем: в нас есть доброе и злое, хорошее и плохое, альтруистическое и эгоистическое, человеческое и животное и т. д. Мы создали свой идеальный образ (о, очень идеальный!) и, если не соответствуем ему, испытываем чувство вины. Надо признать, чувство довольно мучительное и, собственно говоря, совершенно ненужное нашему мозгу. От него одни энергозатраты.

Раз за разом, день за днем мы прокручиваем одну и ту же ленту воспоминаний наших «грехов» и впадаем во все более удрученное состояние.

Вина деформирует психику, ослабляет ее. она энергетически ОБКРАДЫВАЕТ ТЕ СТРУКТУРЫ, КОТОРЫЕ ОБЕСПЕЧИВАЮТ НАШ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС, УПРАВЛЕНИЕ ВНУТРЕННИМИ ОРГАНАМИ, ЭНДОКРИННЫМИ ЖЕЛЕЗАМИ, ИММУННОЙ СИСТЕМОЙ, РАССТРАИВАЕТ БУКВАЛЬНО ВСЕ В ГОЛОВНОМ МОЗГЕ.

Любое длительное неприятное переживание истощает, но вина — особенно. Обычно отрицательные эмоции — реакции на внешние обстоятельства. В норме они быстро проходят. А острие вины сидит внутри нас и ранит нещадно, это агрессия против самого себя. Господи, как часто мы стыдим своих детей! Так же часто, как

нас — родители

Вот и вырастаем... Мы вечно виноваты, всегда и по всем фронтам. Мы виновны в том, что любим не так сильно, заботимся не так часто, работаем не так добросовестно, как это должно делать идеальное «Я». Мы не испытываем тех чувств, которые должны испытывать, мы думаем не то, что должны думать, мечтаем совсем не о том, о чем следует мечтать. Стремясь в реальной жизни постоянно опираться на внешние авторитеты и повиноваться им, мы и внутри себя создаем Авторитет, который постоянно бдит и контролирует. И он старается на совесть.

Часто ли вас посещает чувство вины? Как вы его воспринимаете — как позитивное или больше как разрушающее чувство? Сознаете ли вы его необходимость?

Непримиримая совесть

Не идите на сделку с совестью, она вас все равно обманет.

Вадим Зверев

Совесть — это зычный голос внутреннего Авторитета. По сути, она очень смахивает на строгого отца, а наша личность — на ребенка. Совесть приказывает, контролирует и наказывает в случае непослушания (мучает), а личность изо всех сил жаждет ей угодить и страшно боится ее неудовольствия.

Совесть очень чувствительно реагирует на требования общества (соблюдение норм, законов, морали, сторонних ожиданий), но в то же время глуховата к потребностям самого человека.

Такие уж у нее особенности слуха. Больше того, совесть в большинстве случаев приказывает нам поступаться своими потребностями во имя кого-то и чего-то. Вот если мы этого не делаем, то тогда она нас мучает.

Наказанный собственной совестью человек являет собой довольно унылое зрелище. Он энергетически «обесточен», депрессивен, забывает об удовлетворении самых насущных потребностей организма — о еде, сне, отдыхе. Увы, как это ни цинично звучит, наша собственная совесть нередко ест нас поедом, съедает заживо, делая глубоко несчастными, разрушая и медленно убивая. Причем весь этот каннибальский процесс встречает глубокое понимание у окружающих. И даже одобрение. Набедокурил? Теперь отвечай. Ату его, совесть! Ситуация пожирания совестью также широко засвечена в литературе, театре и кино.

Наверняка совесть мучила часто. Как считаете, насколько это было нужно? В каком направлении, в основном, гонит вас совесть — на поиски личного счастья или по дороге, выбранной за вас?

Совесть и чувство вины — это рычаги манипуляций нашим сознанием, средство заставить человека делать то, что нужно от него окружающим. И им бывает безразлично, что делается при этом с нашим мозгом и организмом. Мы должны функционировать как единица в мощных потоках, направляемых извне. Причем как единица не умеющая думать, критично относиться ко всему. И чаще всего мы охотно идем навстречу другим, чтобы избежать зубов потревоженной совести.

Жить «как все» и подчиняться внешним авторитетам — это кажется намного легче, чем принять на себя ответственность за собственную жизнь.

Легче? Только на первый взгляд.

В действительности следование чужим требованиям отнимает очень много жизненных сил, психической энергии. Рано или поздно возникает комплекс неполноценности, поскольку человек ни физически, ни психически не может соответствовать идеальному образу. Человек безуспешно борется со своим комплексом и быстро обессиливает, что еще больше усугубляет комплекс.

Механизм потери энергии таков. В это время в головном мозге создается паразитическая структура (очаг доминанты), которая поглощает мозговую энергетику, как всякий стойкий очаг возбуждения.

Когда все у человека в норме, в мозге процессы возбуждения и торможения чередуются, что дает возможность поработавшим нейронам отдохнуть. Это и называется гибкостью психики.

Когда мы не оправдываем надежд окружающих и, выбиваясь из сил, стараемся исправиться, алчная доминанта, очаг постоянного возбуждения, лишает психику отдыха, а значит, гибкости. Вся энергия идет на обслуживание очага доминанты.

Что ждет человека? Обедняются эмоциональная и интеллектуальная сфера, напрочь заглушается голос истинного «Я», возникают болезни внутренних органов. Какое уж тут развитие, жизнь духа...

Так что же, совесть не нужна, иначе не выжить? Она очень нужна, иначе человек не стал бы человеком. Но вот вопрос — какая?

Принято считать, что основная задача совести — направлять нас на верный путь, от которого мы отклонились. То есть совесть — своего рода лоцман, который ведет корабль нашей личности среди туманов и бурь сложных житейских ситуаций к цели. Так и есть. Вот только что это за путь и что за цель? И насколько они верны? Насколько нужны именно нам?

Часто ли бывало, что совесть прибивала вас к берегу, куда по собственной воле вы не хотели бы приплыть? Или же ее зов всегда был правильный?

Как нами манипулирует общество

Иегова, сотворив мир, сказал, что это хорошо. Что бы он сказал теперь?

Бернард Шоу

В жизни Природы нет нравственных категорий «хорошо» и «плохо», есть только целесообразно и нецелесообразно. Стремление существовать и развиваться в соответствии со своим изначальным внутренним устройством — это целесообразно. Нарушать этот процесс — нецелесообразное, болезненное явление. Из груши вырастет только груша, а не яблоня. Груша может, конечно, захотеть стать яблоней, кто ж запретит хотеть. Соседние яблони очень рекомендуют. Но! Такое насилие над собой встречает сопротивление тела и психики. Это сопротивление может проявляться открыто, явно для сознания, или скрыто, бессознательно. Но даже если сознание не ведает о противоборстве, человек как минимум ощущает дискомфорт, смутное, постоянное и неприятное ощущение — тревожность. А в худшем случае приходят болезни.

Нередко, приняв навязанные условия игры, человек вместе с тем убежден, что реализует именно свои желания, действует по своей воле.

Насколько вам знакома эта ситуация — признание чужой воли за свои собственные желания?

Однако мозг не обманешь. Он настроен исполнять только свои родненькие желания — естественные для организма, для личности.

ЛИШЬ ИСТИННЫЕ ДЛЯ ДАННОГО ЧЕЛОВЕКА ПОТРЕБНОСТИ СПОСОБНЫ МОБИЛИЗОВАТЬ ВСЮ МОЩЬ МОЗГА. ПОВЫСИТЬ ОБЩИЙ ТОНУС ОРГАНИЗМА, ВЫЗВАТЬ ВЫБРОС СТИМУЛИРУЮЩИХ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ.

В случае же, когда добиваются ложных целей, энергия быстро истощается. Мозг, конечно, старается, но больше симулирует, а симуляция требует много сил. Человек, видя неуспех, винит себя, стыдит, мол, что ж это я, в самом деле. Прибегает к стимуляторам, пока организм не истощится вконец, пока не возникнет чувство полной опустошенности. Целесообразно ли это? Нет!

Актер на сцене, перевоплощаясь в персонаж, все время помнит о своей подлинной личности. Мы же, играя в обыденной жизни несколько социальных ролей (на работе — одну, дома — другую, с друзьями — третью и т. д.), порой забываем о своей истинной сущности. И времени нет спросить себя: кто я, собственно, такой? И привычки нет тоже. Так и живем — в соответствии с навязанными ролями выстраиваем поведение, чувства и мысли. А когда буксуем, кнутом и пряником служат совесть и вина. Постепенно человек оттачивает свою игру — приобретает жизненный опыт. И даже начинает находить в ней удовольствие, как испытывает удовольствие актер от удачно сыгранной, что называется, на подъеме премьеры.

Хорошее воспитание состоит из умения скрывать, сколько мы думаем о себе и как мало мы думаем о других. Марк Твен

Однако рано или поздно приходит ощущение, что удовольствия от такой жизни становится все меньше и меньше, от притворства начинает тошнить. Обычно в это время на человека обрушиваются недуги тела и психики — неестественная жизнь подрывает защитные силы организма.

Заставить себя играть несвойственные роли можно лишь с помощью интеллекта.

Только интеллекту под силу отслеживать поведение «подведомственного» индивидуума, корректировать его,

сдерживать эмоции, следить за реакцией окружающих, учитывать последствия, сравнивать свою игру с идеальным образом и т. д., и т. п.

Закон, действующий во всех живых системах, таков: часто используемые орган и функция развиваются, совершенствуются, неиспользуемые — постепенно атрофируются, угасают.

Чем больше ролей человек играет и чем они сложнее, тем больше развиваются области мозга, ответственные за социальное поведение (кора головного мозга, особенно лобные его доли). И тем меньше нагружаются области, которые отвечают за естественные для человека реакции (например, эмоциональные). За все надо платить по счетам.

За приспособление к социальной жизни человек платит очень высокую цену — он уже не может испытывать естественных чувств. Они постоянно тестируются рассудком на предмет соответствия играемым ролям. Работает цензура, не щадя живота своего, без перерывов на обед и отпуск. Раз за разом, час за часом, день за днем многие естественные реакции отвергаются как неуместные.

Итог — полное иссушение эмоциональной сферы. По-настоящему любить, ненавидеть, радоваться, испытывать искреннюю привязанность уже не получается. Многие «хорошо устроенные» горожане забыли, что это такое.

За высокими моральными устоями жизни не видно. Вадим Зверев

И себя «засушенные» субъекты по большому счету не любят, не заботятся о себе по-настоящему. А как любить-то, если все чувства атрофировались? Большинство из нас только потребляют вещи, деньги, развлечения, общение с близкими и просто знакомыми, модные психологические теории и даже духовные учения. Происходит простая манипуляция деньгами, вещами, детьми, окружающими, религиозными понятиями...

Какие роли вами особенно нелюбимы? А в каких играх приходится в наибольшей степени контролировать себя? Есть ли хотя бы одна роль, которая приносит удовольствие, радость?

Итак, разновидность современного человека человек, потерявший душу.

И страдающих эмоциональной недостаточностью немало.

Нет, все не так плохо: наши современники с подобным диагнозом более воспитанны, демократичны, терпимы, образованны, чем представители предшествующих поколений. Но очень напоминают роботизированные личности.

А может, андроидов из фантастических романов?

Правильные люди живут по правилам, а неправильные ими правят и определяют, что правильно. Стас Янковский

Многие духовные учения выступали и выступают против интеллекта, поскольку он якобы забивает в человеке духовность. И пока человек руководствуется одним рассудком, он пребывает в состоянии «сон наяву», не стремится ни к чему действительно высокому. Он не имеет мощной сверхъестественной подпитки и постепенно превращается в «живого мертвеца». Существование становится жалким, пресным. Оно проходит в бесполезном лечении всяческих хворей, физических и душевных. Потомки несчастного живут по той же программе — и род вырождается.

Как нами могут манипулировать священнослужители

В будние дни мы не очень удачно используем свою нравственность. К воскресенью она всегда требует ремонта.

Марк Твен

Любую религию во все времена служители культа оберегали от критики — с раскольниками сами знаете что случалось. В самом деле, как можно убогим умишком оценивать высшее, находящееся за пределами понимания? Любой более или менее трезвый взгляд на религиозные догмы — табу. Да и какой смысл спорить, прибегая к доводам разума, если фундаментом религии всегда были только вера, интуиция?

Это крайне удобно — для тех, кто стремился управлять паствой. Не нужно ничего доказывать, подкрепляя убеждения фактами. Достаточно сослаться на Высший Авторитет и неисповедимость путей, посредством которых он влияет на нашу жизнь.

Что для вас значит религия — мировоззрение, свод правил, утешение, надежда? Что доставляет вам наибольшую и наисветлейшую радость, когда вы следуете религиозным канонам? С чем в глубине души вы не согласны в религиозных канонах? Что кажется вам не очень убедительным? Насколько вы оцените искренность вашей веры по пятибалльной шкале?

Религия диктует человеку, как ему НАДО ЖИТЬ, — общество делает то же.

Ядро, наиболее важная часть любой религии — не учение о Боге, а мораль, нравственные заповеди. С одной стороны, например, православие оставляет человеку свободу выбора: есть заповеди, а там решай, мол, человече, свою судьбу на основании вышеизложенного. За свои деяния и помыслы ты несешь ответственность САМ — в конечном счете.

Безусловно, религия (не пустое суеверие!) служила и служит прогрессу человечества: поддерживает в людях

чистоту помыслов, помогает бороться с эгоизмом, выстраивать правила общения людей между собой и т. д.

Верующие намного легче переносят тяготы жизни: событие — это испытание, как его пройдешь, какие уроки усвоишь, так и сложится судьба дальше. «Очищение через страдание» — кто прошел, тот знает, насколько это тяжелый и вместе с тем благотворный процесс.

Религия избавляет от глубинного и мощного страха перед смертью.

Если бы не вера, то немало людей от чувства безысходности и бесцельности существования накладывали бы на себя руки.

Разговор о позитиве, который несет религия, можно продолжать и продолжать.

Однако у всякого явления есть оборотная сторона.

Любая религия требует смирения, покорности — перед Богом, обществом, иногда самоубийственных для человека.

Любая религия требует самопожертвования, другими словами — жертвования собой и своими интересами.

Любая религия разделяет человека в себе на «хорошую» и «плохую» часть. Естественно, темные и светлые стороны личности ведут борьбу, что влечет за собой болезни, расстройства процессов в теле и психике. И без борьбы никак нельзя, иначе просветления, обретения истинной радости не найти. У настоящего победителя меняются жизненные ценности, ориентиры.

Священнослужители постоянно напоминают о наказании в случае чего — у слабых, это вызывает страх и чувство вины, довольно разрушающие эмоции, а сильные проходят через настоящее покаяние и, выправленные, продолжают свой путь.

Кстати, список грехов настолько длинен, что просто невозможно не «вляпаться» сразу по нескольким позициям. Так что вырабатывайте в себе силу духа.

Как это ни грустно признать, и общество, и религия, и институт семьи добиваются одного — регламентированного поведения (а зачастую — и мышления).

При этом служители культов упирают на то, будто развивают в человеке духовность, забывая толком сказать, что же это такое. Нет четкого критерия, помогающего с уверенностью диагностировать: вот этот человек духовен, а этот — нет. А мы сами? Едва ли доброго прихожанина можно назвать духовным только потому, что он истово выполняет все религиозные предписания.

Есть чувство нравственности, а также чувство безнравственности. История учит, что первое помогает нам понять сущность нравственности и как от нее уклоняться, тогда как второе помогает понять сущность безнравственности и как наслаждаться ею. Марк Твен

Увы, приходится признать, нередко за религиозностью скрывается лицемерие. Так человек, не меняясь по сути, старается соответствовать повсеместно одобряемому идеалу.

Как можно требовать от человека, чтобы он испытывал любовь к ближнему и абстрактной идее Бога? Как по приказу культивировать в себе смирение, мужество, мудрость, восхищение, воспарение ввысь и прочие прекрасные чувства?

Никак.

Чем больше мы стараемся, насилуя себя, тем больше вероятность неудачи. Результат получается обратный желаемому. Этот феномен доказан экспериментально, и примеров тому множество. Механизм довольно прост: одновременно со страстным желанием неизменно «вылупляется» страх того, что мы не сможем достичь цели. Дальше больше — чем сильнее желание, тем сильнее страх. Вначале он давит подспудно, бессознательно, проявляясь в виде сомнения, но вскоре приходят тревога, паника. Эти «помехи» в конце концов расстраивают хорошее, чистое намерение. После нескольких таких попыток, чтобы совсем не разочаровываться в себе, человек поступает просто и привычно — начинает играть очередную роль. Например, доброго самаритянина. Или смиренного прихожанина. Многим это удается вполне, и, разумеется, усилиями интеллекта, а не истинного «Я».

Это не значит, что в храмы ходят сплошь приспособленцы.

Церковь дает нравственные ориентиры — без правильных ориентиров правильной жизни себе и своим детям не выстроишь. А жить с Богом в душе начинают, как водится, не сразу. Истинную веру надо выстрадать. И она приходит как озарение. И все встает на свои места. Тогда в целом во внутренней борьбе одерживают верх светлые силы — начинается духовное строительство. Не без грехов, не без проблем. Но движение, душевное и энергетическое, идет поступательное. Человек приходит на Землю постигать.

Есть и другие верующие. Их приводит в храм острая потребность в Авторитете, который направит и защитит. По сути, такой человек стремится вернуться в состояние детства и забиться под крыло сурового, но справедливого и заботливого отца. Взамен они согласны оставить самостоятельное мышление, ясное видение реальности, полноту жизни, возможность выбора своего Пути, уверенность в собственных силах и желание их применить.

Подобная жизнь приносит утешение. Однако долготерпение и жертвование собой сплошь и рядом приводят лишь к драмам. Здоровая часть личности все равно будет вопить о том, что она страдает и жаждет немедленного выхода из ситуации.

Усилием воли ее заставляют замолчать...

Вопрос о вере, религии очень непростой. Собственно, речь идет о том, какие тайные пружины могут срабатывать, определяя судьбы людей. Можно стать самим собой, являясь верующим человеком. Вспомните, к лику святых в православной церкви причислен не только отмаливающий в уединении грехи, свои и чужие, Преподобный Серафим Саровский, но и воин Александр Невский, погубивший немало врагов во славу Отечества, искренне верующим человеком был наш великий полководец Георгий Жуков...

Как нами манипулируют психологи

Большинство из нас — это не мы. Наши мысли — это чужие суждения; наша жизнь — мимикрия; наши страсти — цитаты!

Оскар Уайльд

Психология — сравнительно молодое явление. Оно появилось тогда, когда преклонного возраста религии стали понемногу сдавать свои позиции. По идее, психология призвана идти по стезе «душеведства». Но по какой-то неведомой причине ее занесло в епархию религии — она стала рекомендовать людям определенный стиль поведения, вместо того чтобы заняться углубленным изучением своего отдела в устройстве человека.

То есть психологи тоже принялись учить, КАК ЖИТЬ, толком не понимая, что к чему.

Интересный факт: столпы психологии создавали свои теории, изучая не совсем душевно здоровых людей и ставя эксперименты на животных (чаще всего — на доведенных до крайности этими экспериментами крысах). Психически адекватными людьми почти не занимались. Шли, так сказать, от обратного. Мол, вот так, господа, жить нельзя. Чревато. Посмотрите-ка сюда, на вот этот типичный случай. Содрогнитесь и живите иначе.

Но это к слову.

Если бы назавтра у вас был назначен прием у психолога, чего бы вы ждали от этой встречи?

Самое удивительное: психология очень долго всячески открещивалась от «голой физиологии», то есть изучения основных принципов и механизмов работы мозга.

Кажется, что психолога по-настоящему не верят, что СОЗНАНИЕ И МЫШЛЕНИЕ - ЭТО ПРОДУКТ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ МОЗГА.

Во всяком случае, они рассматривали и рассматривают психику совершенно отдельно от тела, как нечто идеальное, не имеющее никакой материальной основы. Примерно так, как религия рассматривает душу — гипотетическое идеальное нечто, находящееся вроде в теле, но не совсем в нем, а как-то около, в брезгливой отдельности от кишок и сухожилий.

В этом и заключается основная ошибка психологии.

В НАШИ ДНИ ХОРОШО ИЗВЕСТНО, ЧТО НАРУШЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ МОГУТ НАБЛЮДАТЬСЯ ПРИ ЛЮБОМ ТЕЛЕСНОМ РАССТРОЙСТВЕ, ОСОБЕННО - ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ГОЛОВНОГО МОЗГА.

Хроническая сильная боль может повредить мозг, протекающие в нем процессы так, что даже самый распрекрасный психолог с этим не справится.

Снижение количества половых гормонов, называемое климаксом, приводит ко многим нарушениям характера и поведения. На этой почве возникают и житейские проблемы, проблемы с родными, коллегами и т. д. Ни один психологический тренинг здесь не поможет.

Чем дальше, тем больше профессионалы понимают: на головной мозг (следовательно, и на психические процессы) влияет все.

• Количество кислорода в воздухе.

• Напряженность окружающего электромагнитного поля.

• Болезни кишечника.

• Недостаток либо отсутствие тех или иных витаминов.

• Дефицит или избыток белков в пище.

• Возрастные атеросклеротические процессы.

• Перенесенные черепно-мозговые травмы.

• Остеохондроз позвоночника, особенно шейного отдела, — и т. д.

Коррекции нарушения в работе мозга, вызванные подобными причинами, поддаются, но только в том случае, когда правильно назначено и проведено лечение — терапевтическое, неврологическое и т. д. Напомним, благотворное действие молитвы бывает не абсолютно. А приемы психологов в лучшем случае дадут лишь видимое облегчение — проявленное участие просто немного, на время поднимет настроение. И при этом психологию называют наукой!

А вы считаете психологию наукой? Если нет, то что она, по-вашему, такое и какую миссию выполняет?

Тесты, основное «оружие» психологии, в основном вызывают смех (хотя при помощи некоторых из них и можно диагностировать психические заболевания, но психическими больными занимаются психиатры, врачи, а не психологи).

Что же забавного в тестах психологов?

Смешно полагать, что человек в тестах скажет о себе всю правду. почти никто не обладает должной степенью отстраненности и объективности, чтобы оценивать себя реально.

К тому же в разных ситуациях, в разное время и с разными людьми человек ведет себя совершенно по-разному. Причем и сам он не может наверняка предсказать — как. Имеют место сюрпризы, часто не совсем приятные. Но даже если так называемый психологический профиль личности установлен достаточно точно — что это дает, в сущности? Каким образом психолог может вывести пациента из депрессии, обусловленной снижением мозгового кровотока? Или помочь справиться с раздражительностью на почве хронического заболевания печени?

Факт: даже если человек феноменально здоров телом, любая попытка вывести его из некомфортного психического состояния, ставшего привычным, встречает унылое сопротивление, а иногда — и агрессивную реакцию. Привык я так, знаете. Ну и что, что сам пришел? А вы уж как-то помягче, понежнее, нельзя ж так сразу...

Прокрустово ложе с современным дизайном

Точное выполнение рекомендаций психологов может привести к неожиданным результатам. Вновь (как и в случае с давлением общества) человека принуждают стремиться к некоему идеальному «Я».

Вот тут нужно заметить, что мы чрезвычайно большого мнения о своем сознании, которое якобы может контролировать все наше поведение и «лепить» нашу личность волевым приказом.

На самом деле сознательная часть психики задействует ЛИШЬ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО НЕЙРОНОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА.

Основной же многомиллиардный массив нейронов работает скрыто для сознания. И именно в этой части содержится и перерабатывается гигантское количество информации:

• генетические «матрицы»;

• жизненные впечатления и представления, начиная с раннего детства и по настоящий момент включительно;

• сигналы от внутренних органов и мышц;

• ощущения, поступающие от органов чувств;

• и многое-многое другое.

«Человек предполагает, а Бог располагает», — любят повторять верующие.

«Сознание предполагает, а подсознание управляет», — говорят психологи.

И, тем не менее, приглашают массы людей на различные тренинги, издают огромными тиражами книги с одной главной темой: «Как стать тем-то...». Учат мыслить позитивно и оптимистично, повышать самооценку, поднимать уровень мотивации, развивать уверенность в себе, быть успешным, богатым, стервозной, настоящим мужчиной, коммуникабельным, быть, быть, быть...

Насколько вы оцениваете свои реальные перспективы кем-то «стать»? Думаете ли вы, что можете кардинально в чем-то измениться?

Некоторыми приемами (которые представляют собой всяческие разновидности внушения и самовнушения) можно на некоторое время добиться того, что человек войдет в красивый мир иллюзий и будет чувствовать себя немного лучше, чем до этого. Вопрос в том, насколько хватит действия установок?

Я красивый, я сильный, я умный, я добрый. И я сам все это открыл. Станислав Ежи Лец

Искусственно созданный иллюзорный мир никак не соотносится с реальным, а иллюзорная самооценка — с истинным состоянием психики и уровнем способностей. Человек поверил в чудо, и, когда оно, помахав радужными крылами, улетело, вполне возможно дикое по интенсивности разочарование в себе и в своих возможностях. Обманувшему специалисту тоже может достаться.

ПСИХОЛОГИЯ (ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ - СОВРЕМЕННАЯ) ОСТАВИЛА ЗА СКОБКАМИ СОБСТВЕННО ДУШУ И УЧИТ ЛИШЬ ТОМУ, КАК ДЕФОРМИРОВАТЬ СВОЮ ЛИЧНОСТЬ ПО МАТРИЦАМ НЕСКОЛЬКИХ ПРИЗНАННЫХ ОБЩЕСТВОМ МОДЕЛЕЙ.

А зачем? Кто, в конце концов, сказал, что каждому человеку обязательно нужно богатство, успех, власть над

окружающими, коммуникабельность, всеобщая любовь, повышенная самооценка, сексуальная привлекательность? Как будто мы не видим сплошь и рядом, что богатые, успешные и сексапильные вовсе не пронизаны насквозь светом счастья. Счастлив лишь человек, который нашел свое место в жизни, соответствующее своим индивидуальным особенностям. Почему он непременно должен всем улыбаться, говорить любезности, поддерживать со всеми хорошие отношения?

Как вы относитесь к советам Дейла Карнеги? Применяли? Насколько успешно и в течение какого времени?

Покопаемся в глубине души

Скажем сейчас важное, хотя и не новое. Сами знаете. Большинство мучающих нас проблем имеют вовсе не психологические, а медицинские, экономические, социальные причины. И нужно быть слепцом (да еще ленивым), чтобы вместо решения этих проблем идти к психологу, который посоветует вам «изменить отношение к ситуации», «позитивно мыслить» и «визуализировать желаемый образ жизни».

//Объявление

Для издания книги «100 простых способов заработать

большие деньги» требуется спонсор. Вадим Зверев

Получается, что и психологи принуждают нас играть те или иные роли, контролируя при этом себя и реакции окружающих.

Марш опять на сцену!

Считается, что если некоторое время «вживаться» в желаемый образ, то в конце концов можно слиться с ним, стать им. Может быть. А зачем? Не лучше ли ясно проанализировать, что мы есть на самом деле и что же нас в самих себе не устраивает? И почему не устраивает? Потому что окружающие критикуют? Потому что не со-

ответствует «модным» на сегодняшний день образцам? В чем вообще проблема-то и проблема ли это вообще?

Любой человек всегда стопроцентно знает, что нужно делать для выхода из тягостной ситуации, кто он есть и чего ему надо от жизни.

Знает, знает!

Знает без всяких тестов и психологов. Почему не реализует, почему не использует это знание? Потому что прячет его сам от себя, заглушает, приводит сам себе кучу доводов, почему этого нельзя делать ни в коем случае, ссылается на многих людей, которым это может повредить, представляет свое недеяние в виде самопожертвования.

А на самом деле — просто боится перемен, ленится, не верит себе, не убежден в своей правоте, не знает, хватит ли сил.

И признаться в этом трудно, вот и наносят сложный макияж на эту ложь. Но получается неумело, остается чувство неудовлетворенности. Поэтому идут к профессионалам, психологам: они доступно объяснят, почему не надо быть собой и не нужно прилагать усилия к тому, чтобы быть собой. Объяснят, какую роль нужно играть и что для этого делать. Сошлются на Авторитет, а то и сами сыграют эту роль. Отретушируют страждущего так, что сам себя не узнает, и отпустят, непременно наказав прийти, еще.

Признайтесь — ведомо ли вам в глубине души, что вам нужно от жизни и кто вы есть на самом деле?

ИНФАНТИЛЬНОСТЬ В МАССАХ

Давайте будем как дети! Давайте будить Внутреннего Ребенка, как призывают господа психологи — и будет нам счастье! Как у инфантилов. Почему инфантилов?

Термин «инфантилизм» был введен еще в XIX веке и обозначал задержку темпов психического и физического развития.

С тех пор человечество внешне здорово изменилось — акселерация! Мы стали выше ростом, крупнее, ускорились темпы полового созревания и физического развития. Сегодняшние 15-летние подростки по многим физическим параметрам соответствуют 18-летним юношам начала XX века.

А что с психикой? А с психикой дела обстоят хуже. Такое впечатление, что, чем быстрее человек развивается физически, тем медленнее созревает как личность. Все громче и чаще говорят об эпидемии психического инфантилизма, которая грозит в недалеком будущем захлестнуть население планеты. На самом деле во все времена подавляющее большинство вполне взрослых людей были психически инфантильны, и от этого происходило множество бед.

Как вы сами понимаете призыв «Будьте как дети»? Встречает ли он у вас внутренний отклик? Как часто и в каких обстоятельствах?

А вот как трактует инфантилизм современная наука.

Психический инфантилизм - это незрелость личности С ПРЕИМУЩЕСТВЕННЫМ ОТСТАВАНИЕМ В РАЗВИТИИ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ВОЛЕВОЙ СФЕРЫ И СОХРАНЕНИЕМ ДЕТСКИХ КАЧЕСТВ ЛИЧНОСТИ.

Признаки инфантилизма

• Несамостоятельность и отсутствие стремления к ней.

• Повышенная внушаемость.

• Склонность к играм, развлечениям и сиюминутным удовольствиям.

• Беспечность, легкомыслие.

• Дефицит воли и способности к напряженной целенаправленной деятельности.

• Слабый уровень мотивации.

• Низкий исследовательский интерес.

• Неспособность принимать решения.

• Эгоистическая (будем откровенны — паразитическая) привязанность к родителям или их «заменителям».

Каковы причины?

Среди физических причин главная — негрубые поражения головного мозга во время беременности и родов.

Среди психологических - доминирует чрезмерная опека со стороны родных.

Когда ребенка и подростка не приучают действовать самостоятельно, принимают за него решения и разрули-вают все его проблемы, то он, как правило, очень долгое время остается инфантильным (иногда до довольно зрелого возраста).

Узнаваемо? Еще бы! Житейская история номер один, номер два, три...

И идет такой инфантил по жизни — инфантильно.

Всегда при желании можно найти человека, общественную структуру или высшую силу, на которых можно свалить ответственность за свою судьбу и делегировать им полномочия принимать за себя решения. Супруг, подруга, родитель, коллектив, начальник, гуру, психолог, правительство... — вон их сколько!

Итак, прежде всего незрелому гражданину необходим Авторитет и Решатель.

Потом — экологическая ниша, в которой он может оставаться в неизменном состоянии ума и души до старости, сидя на чьей-либо шее.

Авторитет (Решатель) установит законы существования инфантила и потребует от него только послушания и благодарности. Все награды и наказания — исходя из соблюдения законов.

С ЗАКОНАМИ НЕЗРЕЛАЯ ЛИЧНОСТЬ СОГЛАСИТСЯ, ПРИМЕТ ИХ НА ВЕРУ, НЕ РАССУЖДАЯ, СДЕЛАЕТ ЧАСТЬЮ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО МИРА, ЧАСТЬЮ СВОЕГО «Я».

Против внешнего Авторитета можно взбунтоваться, можно убежать от него. Но вот от себя, вечно зеленого, уже не скрыться. Потому что внутри — пустота, потребность ее заполнить чужим мнением, а также — совесть, чувство вины, страх перед самостоятельной жизнью.

Какую роль играют в вашей жизни разные Авторитеты? Часто ли вы испытываете облегчение от делегирования своей ответственности кому-то другому? Как вы оцениваете конечные результаты подобных поступков?

ВИДЫ АВТОРИТЕТОВ

Впрочем, потребность в Авторитете посещает и вполне состоявшиеся личности. Срабатывает самый железобетонный Авторитет — быть «как все». Следовать образу жизни окружающих, думать их мыслями, стремиться к тому, к чему стремятся они.

Можно сказать, подобная потребность присуща человеческой натуре, гнездится в ее глубине. Откуда она там взялась?

Основных причин две. Обе очень значимые.

Во-первых, наши предки часто чувствовали себя слабыми и беззащитными — физически, психически и интеллектуально. Безопасность (подлинную или мнимую) можно было приобрести, только прислонившись к кому-то более сильному, а еще лучше — слиться с ним и коллективом единомышленников. Лишь тогда появлялась уверенность в завтрашнем дне среди жестокого и опасного мира.

В одиночку трудно. Очень. Могут съесть.

Во-вторых, люди испокон веков искали объекты для поклонения — кумиров, к которым они испытывали бы

любовь, которыми хотели восхищаться и на которых старались походить. Постепенно кумиров идеализировали, превращали в идолов. Придуманный толпой образ мог очень отличаться от прототипа. Если реальность на поверку вдруг оказывалась другой, то тем хуже было для реальности. И на смену прежним идолам народ находил новые.

Миром правят страх перед авторитетами и любовь к авторитетам.

Как радостно принимать похвалу Авторитета, заслужить его одобрение! Это счастье! Как ужасно вызвать его гнев, быть отвергнутым! Это грозило пустотой, небытием, чудовищным одиночеством — пока не отыщется новый Авторитет или авторитетная идея. В головах ин-фантилов свято место долго не пустует.

Так устроен мир. Есть масса людей, жаждущих заботиться, советовать, руководить, направлять, учить, помогать, и есть множество робких инфантилов, ждущих опеки.

А если смело посмотреть правде в глаза?

ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНА ПРЕДСТАВЛЯТЬ СОБОЙ ПОИСК СВОЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ. ОНА ДОЛЖНА ИМЕТЬ СВОЙ СМЫСЛ.

И когда смысл найден, когда человек может реализо-вывать себя, дышать полной грудью, он счастлив.

На то, что человеку предназначено, настроена вся его физиология — от эндокринных желез до особенностей строения мозга. Предназначение человека записано в его генах. Для обслуживания правильной самореализации приспособлены заложенные в организме энергетические ресурсы,

А если ничего не состоялось? Рано или поздно человек заболевает душевно, а потом — и физически.

Настает момент — и он с ужасом посмотрит на прошедшую жизнь и не увидит там ничего своего: ни мыслей, ни планов, ни решений, ни действий, ни радостей.

Можно спохватиться раньше. Да, жить самостоятельно пока не довелось. Пока. И внутреннее «Я» кричит: так больше жить нельзя. А как?

ПРОТОРЕННЫЕ ДОРОЖКИ, ИЛИ ЕЩЕ ОДИН ВИД АВТОРИТЕТА

Мозг любит порядок, когда действуют «по привычке». Вот такой он! Любит жить во власти привычек. Одни привычки — генетического происхождения, другие приобретаются с опытом, и самое большое количество — наследие детства.

Набор мыслей и действий при определенной ситуации, который привел к положительному результату, закрепляется и становится стереотипом.

Мозгу так проще — реакции автоматизируются, включают в дальнейшем минимальное количество нейронов, следовательно, тратится меньше энергии.

Коварный мозг подкрепляет стереотип положительными эмоциями — если мы поступаем привычно, значит — правильно, на тебе пряничек, то есть похвалу, и никакой критики.

Но хорошо ли то, что привычно? Помните: посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу? Сеем и жнем не глядя, то есть не особенно думая.

А если человек вдруг отступает от стереотипа, мозг реагирует отрицательными эмоциями. Не нравятся ему перемены. Новые формы поведения встречают отторжение как неизвестные, а потому — потенциально опасные, с непредсказуемым результатом. Это бунтуют наши древние отделы мозга, отвечающие за выживаемость.

К тому же ему придется прибегнуть к возбуждению колоссального количества нейронов: задача-то новая, а значит, энергозатратная. Бережливый у нас Верховный Главнокомандующий.

Что испытывает человек, напрягая свой нетренированный мозг? Его одолевают страх, тревога, так называемые дурные предчувствия, а то и гнев — в общем, переживается сильный внутренний дискомфорт. Чаще всего эти неприятные переживания заставляют вернуться в лоно стереотипа и получить в награду пряничек — положительные эмоции и чувство огромного внутреннего облегчения. В борьбе старого и нового, увы, побеждает старое.

Вот он, наш внутренний Авторитет привычка, стереотип. Наш вроде бы оберег — и вредитель. Человек ведет явно самоубийственный для тела и души образ жизни, ему как воздух нужны перемены, а когда они забрезжили на горизонте, бедолагу сковывают страхи, тоска и т. п. Окружающим не понять, как можно отказываться от своего счастья. А привычка подсовывает псевдоспасительные решения: раз — и выпрыгнул гоголевский Подко-лесин из кареты в последний момент, чтобы не жениться! И со своей колокольни любой человек всегда прав. И нечего со своим уставом в его внутренний монастырь...

Инфантильный человек - это человек, мыслящий И ДЕЙСТВУЮЩИЙ СТЕРЕОТИПАМИ, НАБОРОМ СТАНДАРТНЫХ ПРОГРАММ. ОН - КАК АВТОМАТ СО ВСТРОЕННЫМ КОМПЬЮТЕРНЫМ ПРОЦЕССОРОМ.

В таком случае без Авторитета-программиста никуда. И время от времени беспокойство появляется: что-то давненько не перезагружали...

Замечаете ли вы, что следование стереотипам приводит к негативным результатам? Почему лично вам легче думать, решать и действовать стереотипно, а не искать новых путей?

Единственное средство, которое может вывести человека из этого состояния, — это разум. Только разум должен достичь такой мощи, что сможет поспорить с инстинктом самосохранения. Тогда примененный им критический анализ всех мыслей, поступков, действий, планов и т.д. сможет преодолеть перестраховку древних мозговых структур. И человек начнет мыслить гибко и адекватно ситуации.

Тогда он перестанет нуждаться в «удобных» условиях, навязанных Авторитетом, откажется от него. Или выберет нового Авторитета — для примера, для самообучения, для лучшего решения задач на очередном жизненном этапе.

Способность распознавать «родименькие» стереотипы и вовремя от них удаляться обязательно приходит со временем, если человек этого хочет, если перестает играть в старые игры.

САМ СЕБЕ ВРАГ

Вот вы, а вот она — создавшаяся ситуация. Что с ней делать? Ну-ка, быстро прокачаем возможные варианты. Ух ты, сколько их! Но поговорим не о конкретных выходах из какой-либо конкретной ситуации, а о реакциях людей при принятии решения, исходя из особенностей их психического склада.

Всю гамму поведенческих реакций (не только человека) можно уложить в четыре варианта.

1. Конфликтное поведение. Здесь агрессия — единственный способ разруливания ситуации. Чего тут разговоры разговаривать? Лучший аргумент — в глаз. Желательно сразу, превентивно. Как это за что? Знал бы за что — убил.

Меня не смутил ваш вопрос, я просто не знаю, как вам лучше врезать. Стас Янковский

2. Компромиссное поведение. Подразумевает поиск компромисса, взаимных уступок для сотрудничества, взаимовыгодной кооперации в достижении целей.

3. Альтруистическое поведение. Ограничение или полное пренебрежение своими интересами во имя интересов других людей, сообщества или абстрактной идеи. В смысле, отдам последнюю рубашку. Или предпоследнюю, если их две и больше.

4. Эгоистическое поведение. Во главе угла — свое выживание, достижение собственных целей, получение выгоды, повышение уровня своего благополучия, если потребуется - за счет других. Что-то знакомое... Где ж мы это видели? Сразу и не припомнить.

Когда нужно отдать последнюю рубаху своему организму

Наиболее энергозатратными (и непредсказуемыми в плане последствий) являются конфликтный и альтруистический варианты поведения. Следовательно, с точки зрения мозга, они нецелесообразные, ущербные, неестественные, в долговременном плане проигрышные для человека.

Эти варианты поведения оправданны лишь в некоторых экстремальных ситуациях: например, в случае проявления агрессии, в защите своей жизни или жизни детей.

Такие стереотипы могут быть выработаны, являться результатом воспитания, а могут иметь генетическую предрасположенность.

Например, в случае альтруизма связка «мать — дитя» подкрепляется на уровне инстинктов.

Кооперация (компромисс) и эгоизм приносят выгоды в долговременном плане, но следовать им всегда едва ли правильно. Кое-когда и кое-кому в кое-каких обстоятельствах нужно в глаз дать или поделиться рубашкой.

Не упускайте случая делать добро — если это не грозит вам большим ущербом. Марк Твен

Здоровая гибкая психика, свободная от жестких стереотипов, применяет тот или иной стиль поведения в зависимости от конкретных условий — в меру.

Если человек упорно придерживается какой-то одной модели поведения, да еще «с перебором», он явно психически нездоров. Стереотипы мышления настолько запрограммировали его мозг, что это снижает возможность адекватно оценивать действительность и точно реагировать.

Оцените свой доминирующий стереотип поведения. Насколько он годится для постоянного применения? Как вы думаете, почему вам трудно отказаться от него, даже если в этом есть крайняя необходимость?

Но человек живет не только тем, что выстраивает отношения с окружающими. У каждого из нас есть своя внутренняя жизнь. И по отношению к самим себе мы придерживаемся тех же вариантов поведения;

Откуда ж взять другие?

Наш разум может забывать об интересах тела и нещадно эксплуатировать их (эгоистическое поведение).

Он может позволить возобладать эмоциям, прихотям тела — и отпустить «вожжи» контроля (альтруистическое поведение).

Разум может устроить все таким образом, что интересы всех частей личности и тела будут в разумной мере соблюдаться (кооперативное поведение).

Признак здоровой психики - периодическая смена поведенческих РЕАКЦИЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К САМОМУ СЕБЕ.

Разумеется, все в зависимости от ситуации.

И лишь один стиль поведения является на поле внутренней жизни самоубийственным. Это агрессия по отношению к самому себе, аутоагрессия.

Ну не нравится человек сам себе, и не нравится очень сильно. Тяжелый случай, но бывает. Все, что мы не любим, не принимаем, мы стремимся или отдалить, или уничтожить. От себя не убежишь. Если доводить до логического конца, остается один путь, сами догадайтесь, какой.

А чем же личность, собственно, недовольна? Она плохого мнения о себе. На чем основано это мнение, откуда критерий? Извне. И личность поверила. На необитаемом острове любой человек будет себя любить и высоко оценивать. Просто потому, что не с кем сравнивать.

Причина аутоагрессии одна: человек сравнивает себя с тем, кем хотел бы стать, и результат сравнения его, мягко говоря, не радует. Из-за такой несостыковочки одни злятся на весь белый свет, мол, виноваты все вокруг, а другие мучают себя: «Это я плохой».

Знаете ли вы, что именно это разночтение между желаемым и реально достижимым служит причиной неврозов?

Руки на себя накладывают единицы (хотя в масштабах страны и мира эти единицы складываются во внушительную цифру). Большинство просто едят себя поедом. Живьем и без соли. Проявляется это в некоммуникабельности, вялости, плохой работоспособности, астении, сужении круга интересов, плохом здоровье.

От такого человека можно постоянно слышать признания в собственных недостатках. Он то и дело корит себя за грехи: «Я такой, растакой...»

Все это приводит к тому, что окружающие делают из слабого человека жертву, которую так и норовят пнуть, унизить и оскорбить, почти бессознательно. Известно, палач всегда найдет свою жертву и, наоборот, на всякую жертву найдется палач.

Как человек страдает! А где же, собственно говоря, инстинкт самосохранения? Как он допускает такое безобразие?

Дело в том, что и в этом случае мы сталкиваемся со стереотипным мышлением инфантильного человека. В ходе своего нелегкого жизненного пути некоторые еще в весьма нежном возрасте понимают: можно негативные ситуации преодолевать, а можно пострадать. Последнее во многих случаях, с точки зрения энергетики, выгоднее — не надо затрачивать усилий, можно рассчитывать на со-страдание, со-чувствие, помощь. К тому же страдания редко бывают продолжительными: мало найдется настоящих садистов, настроенных мучить долго. Активное же сопротивление, напротив, злит.

Таким образом, в мозге формируется стереотип, который, как и всякий стереотип, получает от мозга положительное эмоциональное подкрепление.

Создается парадоксальная ситуация. Страдание (отрицательное состояние, как ни крути) сопровождается положительными эмоциями. В нем, оказывается, есть особая сладость! Оно желанно и по-своему радостно! Зачем направлять агрессию на окружающий, такой неласковый и жестокий, мир, если ее можно направить внутрь и пострадать? Тем более что тогда и делать ничего не надо. Бороться, преодолевать, добиваться... Зачем? Мир плох, я плох, все отвратительно, и бессмысленно что-то с этим делать. И не надо. Да и, знаете, не хочется.

Стереотипом страдания и аутоагрессии человек спасается ОТ НЕОБХОДИМОСТИ ЧТО-ТО РЕШАТЬ, ПРЕДПРИНИМАТЬ, ЗАЩИЩАТЬ СВОИ ИНТЕРЕСЫ - ВЕСТИ СЕБЯ ПО-ВЗРОСЛОМУ.

Инстинкт самосохранения пускает в ход эту модель поведения, когда пробивается тревога истинного «Я» о будущем, когда душа ищет пути проявления, ищет выхода для реализации, кричит о необходимости действовать. Крикуна заглушают самобичеванием и ленью, тревога уменьшается, все в порядке. Мозг не даст забыть применить этот метод и в следующий раз.

Часто ли бывали случаи, когда вам хотелось почувствовать себя несчастным, обиженным, беспомощным, слабым? Испытывали вы когда-нибудь сладостное чувство от страданий? Бывали случаи, когда вы бессознательно старались занять позицию жертвы?

Аутоагрессия, как мы сказали, может проявиться и в форме болезни тела. Это тоже приемчик для удобства: недомогание вызывает жалость окружающих, позволяет манипулировать ими, снимает всякую ответственность (чего от больного требовать-то?). Болезнь тоже своего рода решение. Чего проще — взять и таким образом выйти из ситуации. Опять же никаких усилий. И можно заняться любимым делом — пострадать! А там все само как-нибудь рассосется.

Аутоагрессия, как ни странно, — эгоистический вариант поведения (см. определение).

Это способ приспособления, выживания, в том числе — за счет других.

ДРУГИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ ЗАМОРОЧИТЬ СЕБЕ ГОЛОВУ

Как мы видим, если нужно решать проблему, мозг хитрит: решает ее посредством стереотипов. То есть делает все возможное, чтобы человек поменьше активничал — а то всю энергию растратит! Минимум энергозатрат, напряжения, думать можно только частью нейронов. Но! Сделать надо все так, чтобы комар носа не подточил. Если разум догадается, что сам себе лжет, сам с собой играет в игры, то, чего доброго, начнет тревожиться, развивать суетливую деятельность. А чувство вины, а совесть, они ж бдят?..

Не мешайте мне жить хорошо — не трогайте моих иллюзий! Стас Янковский

Усилия мозга сводятся к следующему.

Поступающая или уже сохраненная информация перерабатывается таким образом, чтобы уважающий себя человек не испытывал чувства вины, стыда за себя. Ни в коем случае! Ну и, разумеется, индивид не должен бросаться исправлять ситуацию. Надо все преподнести так, чтобы изображение получалось сугубо розовое... Никаких мрачных картин! Изображение, кстати, можно и выдумать. При известной-то сноровке очень даже славненько получается. А можно сделать вид, будто вообще ничего не было.

Называется сей фокус со всеми его разновидностями психологической защитой. Применяется она совершенно бессознательно (иначе в ней не было бы смысла) и всегда в той или иной степени искажает или фальсифицирует реальность'. Человек не осознает ни самого факта психологической защиты, ни ее мотивов, причин и целей.

Назначение психологической защиты — «сохранить лицо», спасти чувство собственного достоинства, которое является глубинной потребностью человека. Однако при этом не происходит анализа обстоятельств и самопознания — того, что потом помогло бы сделать выводы, помочь росту личности.

Здесь — только манипуляции с реальностью.

Бывало ли у вас глубинное ощущение вранья самому себе? Насколько легче вам жить, считая себя правым в любой ситуации?

Формы психологической защиты

1. Подавление. Удаление чувств, мыслей, намерений из сознания и удержание их на расстоянии от сознания.

Чего-то очень хочется, просто спасу нет. Невыносимо. Но нельзя. А хочется. Но чревато последствиями. К тому же стыдно. Неудовлетворенное желание вышвыривается (или с трудом отгоняется) из сознания. Но си-

ла его велика, просто так оно не уходит, все равно найдет выход в каких-то формах. Чаще всего проявляется в так называемых мышечных блоках (местах уплотнения мышц), неврозах, головных болях, разнообразных заболеваниях.

Как можно распознать подавленную потребность?

Очень просто — человек демонстрирует к ней полнейшее безразличие. Что, секс? Да на кой он вообще нужен? Я вот спокойно без него обхожусь. Грязь это, животная похоть и отвлечение от действительно важных дел. А голова-то болит частенько, особенно после таких разговоров.

2. Отрицание. Попытка не принимать в качестве реальности события, которые могут побеспокоить, всколыхнуть безмятежное состояние. Не принимать — сразу забывая о случившемся.

Что забывается? То, что «невыгодно» сознанию.

Я сделал это, — говорит моя память. Невозможно, чтобы я сделал это, — говорит моя гордость и остается непреклонной. В конце концов память уступает. Фридрих Ницше

А «невыгодно» ему то, что не вписывается в существующие привычные, удобные стереотипы. Например, мировоззренческие. И вообще — все новое, бьющее в глаза люди часто не хотят ни видеть, ни слышать, ни ощущать.

Включая такой защитный барьер, человек просто не воспринимает информацию полностью, фильтрует ее. Желаемое принимается за действительное, а действительное отсекается. Не может этого быть. И не было. О чем вы вообще говорите? Неправда это и наглая ложь. Причем человек очень часто противоречит сам себе, но не замечает этого.

3. Рационализация. Нахождение оправдания для неприемлемых мыслей и действий. Вместо того чтобы стукнуть по своей бестолковой голове, непутевый человек, наоборот, норовит погладить себя по ней. Мол, все

ничего. Все нормально, как и должно быть. Конечно же, я прав.

Оправдания неприглядных поступков, разумеется, выглядят куда благородней, чем сами поступки.

Трусливый всегда себя оправдает, отмоет и даже приукрасит.

Чтобы взглянуть правде в глаза, нужно мужество. Истина, которую человек в глубине души осознает, «рационализируется», изгибается в выгодном направлении. Что-то не так получилось? Вообще не получилось? А знаете, не очень-то и хотелось. Да, честно говоря, вообще не хотелось. И вот почему...

4. Реактивное образование. Подмена истинного желания, чувства на диаметрально противоположное. То есть человек хочет вести себя определенным образом, но действует с точностью до наоборот. Это настоящая ломка самого себя, своего внутреннего «Я», в угоду каким-то правилам или обстоятельствам.

Такая форма психологической защиты проявляется в экстравагантности, неестественности поведения. И окружающие видят фальшь, и сам человек чувствует себя неуютно.

«Маскировочный фасад» может быть разным.

Ранимый, беззащитный, чувствительный надевает маску надменности и суровости.

Скромный превращается в развязного.

Неуверенный в себе — в самоуверенного, «крутого».

И все — переигрывают.

Иногда подобные представления выглядят забавно. Иногда — жалко.

5. Проекция. Подсознательное приписывание другим качеств (естественно, отрицательных), чувств и намерений, которые присущи самому человеку. Жадный считает жадными своих знакомых, лицемер подозревает в неискренности всех вокруг, и т. д.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОЗНАТЬ СВОИ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА, СЛЕДУЕТ ПОСМОТРЕТЬ, ЧТО БОЛЬШЕ ВСЕГО РАЗДРАЖАЕТ В ОКРУЖАЮЩИХ.

Проверено — работает.

6. Регрессия. Соскальзывание на более примитивный уровень поведения, мышления при невозможности самостоятельно справиться с жизненной ситуацией.

Регрессия имеет четыре разновидности, две из них возрастные. Либо человек капитулянт и ведет себя как ребенок (распространенный ныне психологический и социальный инфантилизм тридцатилетних), либо досрочно «убегает» в старость. Такие преждевременные старички любят ссылаться на возраст, оправдывая тем самым свою леность и неконкурентоспособность.

Еще один вид регрессии — пьянство (или иная форма психологической и химической зависимости). Не-сформировавшиеся, уязвимые личности бегут от грубой реальности, им преодоление трудностей не в кайф.

Регрессия проявляется и в уходе в болезнь, когда человек убеждает себя и других: я болен, поэтому достоин жалости и любви. Или: я болен, а потому ни на что не способен.

 

Это только основные формы защиты, на самом деле их еще вагон и маленькая тележка. Разнообразие поразительное, поневоле задумаешься — ведем ли мы вообще себя когда-нибудь естественно или все время в обороне? Только в некоторых случаях (например, при остром стрессе) психологическая защита, выдвигаемая нашим хитроумным мозгом, действительно защищает — чтобы сохранить психику. Далеко не все переживания ей под силу.

В остальных случаях психологическая защита — просто хронический самообман. А это значит, что многие наши представления о себе, о взаимоотношениях с миром построены на лжи и потому совершенно нежизненны.

Рано или поздно реальность так громко постучится в наши двери, что уже невозможно будет не открыть их и не посмотреть ей в лицо.

ЧТО ТАКОЕ ЯСНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Когда желаемое не становится действительным, приходится выдавать действительное за желаемое.

Стас Янковский

Итак, с реальностью люди обращаются как вздумается: от нее убегают, ее отрицают, на нее наносят густой макияж, извращают до неузнаваемости... Своего рода «Фотошоп» — программа по доводке действительности до желаемой кондиции.

Если то или иное искажение реальности становится хроническим — дело плохо.

Все, что искажает реальность, есть ложь.

Если читатель беспристрастно проанализирует свои мысли и поступки — проведет, так сказать, ревизию внутреннего мира, — он наверняка найдет какие-либо формы психологической защиты. А это значит, что его представления о себе, о взаимоотношениях с миром в большей или меньшей степени построены на лжи и потому мешают правильно построить жизнь — с максимальным удовольствием для себя.

ЛОЖЬ САМОМУ СЕБЕ ДЕЛАЕТ ПСИХИКУ ЖЕСТКОЙ, НЕГИБКОЙ -И ХРУПКОЙ.

Оно вам надо — быть уязвимым?

Жесткий человек не способен меняться, приспосабливаться к разнообразной и сложной жизни. Даже если он захочет это сделать, то, не отказавшись от оборони-

тельных конструкций, бросит начатое и опять уйдет в глухую защиту. Его поджидают болезни тела, апатия, равнодушие, депрессия.

Люди «в броне» остро реагируют на малейшую критику, отвечая агрессией. Компромисс, самый целесообразный подход к решению проблем, не для них.

Жизнь во лжи резко сужает диапазон реагирования на жизненные ситуации.

Если человек хочет быть психически здоровым и адекватно решать свои проблемы, он должен иметь ясное мышление. Ясное мышление — это означает:

• видеть проблему;

• понимать ее суть, причины возникновения и возможные последствия;

• анализировать свою реакцию на произошедшее — отслеживать, не лукавя, какие формы психологической защиты пытается применить психика (а она попытается, будьте покойны), то есть понять истинные мотивы своих действий;

• выбрать вариант поведения из четырех возможных (или вовсе ничего не предпринимать, когда проблема выеденного яйца не стоит);

• действовать или не действовать. Но не действовать сознательно, а не потому, что лень.

Такой подход помогает вести осознанную жизнь.

Вдумайтесь: о-сознание.

Применение мощи разума, сознания. Единственный достойный человека образ жизни.

Подумайте, какие формы психологической защиты вы предпочитаете — и в каких обстоятельствах. Зачем вы прибегаете к обороне? Чтобы скрыться от действительности?

ПОНЯТИЕ «ПСИХИЧЕСКАЯ НОРМА»

Мир вовсе не безумен, хотя и не приспособлен для нормальных людей. Он только для нормированных.

Станислав Ежи Лец

Рано или поздно кто-то из окружающих огорошит вас вопросом или косвенно намекнет: ты, друг, не того?.. С головушкой дружишь? Крыша на месте? К подобным проискам надо быть готовым. Попробуйте разобраться со своим внутренним миром сами.

Как вы оцениваете свое психическое здоровье? Ответьте прямо сейчас, не читая дальше.

Как же самим понять: в порядке головушка или не очень? Вопрос, оказывается, сложный.

На сегодняшний день Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) предлагает следующее определение «нормы»: психическая норма — этический стандарт, модель поведения, рассматриваемая как желательная, приемлемая и типичная для той или иной культуры. То есть вы нормальны, если вы как все, соответствуете стандарту. Правильно? Голосуем. Единогласно. Дискуссия закрыта. Но что-то повеяло тоской, казармой... Рассмотрим другие подходы к решению этого вопроса, используемые психологами, психоневрологами и психиатрами.

Адаптационный подход. Адаптация — это приспособление. То есть, если вы приспособлены к окружающей действительности, вы можете считаться нормальным. Вроде бы понятно, но есть одна закавыка. Полностью адаптированным в любой среде может быть лишь совершенно бесхребетный лицемер со сниженными интеллектуальными способностями. Сижу, никого не трогаю, починяю примус.

Нормальный человек всегда имеет внутренний стержень, основу: какие-то базовые, вросшие в плоть и кровь, принципы.

Если он попадает в среду, которая не соответствует этим базовым принципам, то испытывает сильный дискомфорт и старается или изменить среду обитания, или эту среду покинуть.

Если ни один из этих сценариев реализовать на практике не удается, психика адаптируется в предложенных обстоятельствах так, как может, — но через болезни и применение психологической защиты.

Психопатологический подход. Здесь все просто: нет диагноза, поставленного врачами-психиатрами — значит, нет проблем. Ничего не беспокоит? Освободите помещение, очередь ждет. Жизнью недовольны? А кому сейчас легко?

Индивидуальный подход. Психическая норма может определяться только исходя из нормы самого индивидуума. Был таким. Стал этаким. Если очень уж изменился — это ненормально. Если не очень или вообще не изменился — все хорошо, спите спокойно. Вы в полном порядке.

На первый взгляд убедительно. А если вдуматься? Жизнь переменчивая, любит преподносить сюрпризы, давать уроки. Не усвоил — опять подсунет те же грабли. И на ...дцатый раз наступает прозрение. Человек волей-неволей должен меняться, чтобы выжить!

Психически нормальный человек находится в постоянном развитии.

Человек — это открытая живая система, которая существует при постоянном энергоинформационном обмене с внешней средой и не может не изменяться в процессе этого обмена.

Есть более определенные признаки психически здорового человека.

• Он трезво, критично оценивает себя самого и окружение. Во всяком случае, старается это делать,

корректируя со временем свое отношение, исходя из поступающей информации. Он сам осознанно выбирает себе Авторитет, отдавая предпочтение реальным личностям, а не идее.

• Он не занимается самоистязанием, самобичеванием и самообвинением, предпочитая более продуктивный путь решения своих проблем: есть проблема — надо искать решение. Когда возникают стыд, вина, тревога, он изучает их истоки, а потом делает выводы — и освобождается от неприятных переживаний, поскольку они выполнили сторожевую функцию.

• Он внутренне свободен, его самооценка не зависит от мнения окружающих; если нуждается в совете — обратится за ним сам.

• Он воспринимает мир довольно гибко, то есть имеет цветное «психическое зрение» вместо черно-белого, богатого на стереотипы. Терпим (толеран-тен): признает за всякой тварью божьей право быть такой, какой она создана — если уж не совсем тварь.

• Он отличается естественностью реакций, поведения, иначе говоря, спонтанностью. Спонтанный, как объясняет толковый словарь, значит, возникающий вследствие внутренних причин, без непосредственного воздействия извне, самопроизвольный. Не подумайте ничего плохого — речь идет о высоконравственном человеке. Проявлять свои чувства (лучше, конечно, с учетом настроения других) — это честно. А вот не подарить человеку улыбку, боясь, что не так поймут, — патология. Кстати, люди, умеющие дарить добрую улыбку, сегодня воспринимаются «на ура».

• Он хотя бы с двумя-тремя людьми устанавливает близкие, искренние, доверительные отношения. И в то же время периодически он испытывает потребность побыть наедине с самим собой, в одиночестве.

• Он не страдает агрессивностью и конфликтностью — в смысле, их нет у него в избытке. Но и щеку подставлять для удара не будет. Шею для использования — только на время, передохнуть усталому путнику жизни. В дальнейшем желательна арендная плата, помесячно.

Любой может рассердиться — это легко. Но быть рассерженным на нужного человека, в нужной степени, в нужное время, для определенной цели и соответствующим способом — вот в чем сложность. Аристотель

• Он способен понимать юмор и сам его в меру сил производит. Юмор, заметим, неагрессивный.

• Он должен иметь (и проявить) хоть какой-то талант или способность. Его деятельность в целом должна иметь созидательный, продуктивный характер, приносить реальную пользу хотя бы в плане саморазвития.

• Он имеет цели и старается их достичь. При этом он минимально рассчитывает на помощь окружающих, судьбы и т. п., больше полагается на собственные силы и вообще не боится брать ответственность за свою жизнь на себя. Он может пошагово планировать действия, не гонит лошадей, но и не отодвигает воплощение мечтаний в прекрасное далеко.

• Он действует сообразно врожденным особенностям (конституции — см. ниже), возрасту, социальному положению, обстоятельствам.

• Он открыт новому, сохраняет свежесть восприятия, умеет радоваться жизни. Нельзя сказать, что каждому ее мигу, — это тоже, знаете, перебор. Но в целом, для него жизнь —. дар, благо. В конце концов, если тебе предлагают только лимоны — научись делать лимонад! И он об этом помнит.

• Он периодически испытывает так называемые пиковые переживания, состояния подъема (естественно, без применения подручных средств типа алкоголя и наркотиков). Более того, он испытывает потребность в этих переживаниях.

• Его жизнь — не скучное равновесие, не застойное болото. Настоящая жизнь — это постоянная постановка и реализация новых целей, это движение вперед по выбранному Пути. Подобное стремление заложено в наших генах, и если оно по каким-либо причинам блокируется, человек страдает. Ощущение застоя убивает.

• Он, наконец, время от времени ищет ответы на вопросы: в чем смысл жизни вообще? как строить взаимоотношения с миром в широком смысле этого слова? в чем суть Высшего начала? насколько верно решается выбранная им задача? в чем оно, предназначение?

 

В поисках своего места в жизни человек может следовать любой идее, придерживаться любой системы ценностей, главное —. чтобы она давала позитивный импульс к развитию, раскрывала все лучшее в человеке. Когда становится очевидно: развитие приостановилось, с прежним укладом надо расставаться без сожаления.

Вот вам и тест на предмет нормальности. Не очень соответствуете? Придется читать книгу дальше.

КАК МЫ МЫСЛИМ

ЖИЗНЬ НЕЙРОНА

Чем слабей доводы, тем крепче позиция. Станислав Ежи Лец

Немного о строении мозга, нейроне и психической энергии.

Сколько раз приходилось слышать и читать: наука столкнулась с тем, что многие феномены психики не могут быть объяснены только работой мозга. Мол, он очень прост для организации особых психических состояний, ресурсов у него не хватит. А потому должно быть еще нечто внетелесное, имеющее гигантскую информационную мощность и быстродействие. Вот это нечто и служит мостом между нами и неведомым высшим тонким миром. И лишь поэтому мы можем мыслить, творить и испытывать религиозно-мистические переживания. Это нечто — тонкое тело. Или душа.

Ну раз ученые до такого дошли... Сколько же народа уже попалось в сети подобных рассуждений! Они и правда интригуют. Как замечено, когда падает и падает уровень образования, люди все больше и больше готовы верить в сказки, рассказываемые теми или иными «специалистами».

Насчет простоты мозга — это сторонники тонкого мира явно погорячились. Никто из ученых в здравом уме такое не говорил и говорить не может. Напротив, строение и функционирование мозга настолько сложны, что специалисты ломают голову над их изучением не первое десятилетие. И, между прочим, конца открытиям не видно, каждый год приносит сенсации.

Относительно невообразимого богатства психических процессов тоже, знаете ли... У большинства представителей гомо сапиенс не так уж они и разнообразны. Средний человек обходится набором нескольких стандартных программ поведения. За собой понаблюдайте-ка денек-другой: какие такие в мозге гигантские запасы информации и колоссальное быстродействие. Скорее всего, обнаружите одну мешанину бытовых мыслей.

Да, есть и гении, достигающие неимоверных высот в том или ином виде деятельности. Но ничего такого, что не могло бы быть объяснено работой мозга, они не производили. Прекрасные способности в какой-то довольно узкой области. Если бы гений имел контакт с тонким миром, где полным-полно всяких знаний, то он бы, наверное, не ограничился, например, художественным творчеством или изобретением технического новшества. Воспользовался бы по полной программе — и стал суперуниверсалом. Но таких не наблюдается. Даже способности Леонардо да Винчи были не беспредельны.

Прежде чем оценить, прост ли мозг, давайте познакомимся с его структурной единицей — нейроном.

Итак, нейрон — нервная клетка, первичная ячейка нервной системы.

Его задача — получать, перерабатывать и передавать информацию другим нейронам или клеткам мышц, кожи, внутренних органов и т. д. при помощи особых импульсов.

С собратьями нейроны общаются не напрямую, так как между ними всегда есть тонкая щель — синапс. Нервный импульс летит по отростку одного нейрона, достигает его конца, вызывает выделение определенных химических веществ (нейромедиаторов). Эти вещества доплывают через синапс до отростка другого нейрона, в котором возникает нервный импульс, и т. д. Впрочем, есть нейромедиаторы, которые не способствуют передаче нервных импульсов, а, напротив, тормозят процесс. И правильно делают: иногда психике нужно дать покой.

Строение нейрона сложное. Его составные части: ядро, в нем содержится ДНК и РНК; цитоплазма, включающая белок, ферменты; митохондрии — энергетические станции нейрона, которые обеспечивают его энергией, и еще много чего.

Существование нейрона зависит от обмена веществ в организме. Например, из кислорода и глюкозы, которые доставляются кровью, митохондрии вырабатывают энергию.

В самих нейронах все процессы должны протекать стремительно. Поэтому кислорода нервным клеткам нужно много — четверть всего имеющегося в организме (хотя вес мозга относительно веса тела составляет только 2%). Такой аппетит понятен: головной мозг управляет всем организмом, да еще при этом выполняет специфическую деятельность — мыслит. То есть существует. Пять минут без кислорода — и мы уже не мыслим и не существуем.

Глюкозы мозгу тоже нужно немало. Приносится она только с кровью, и потому кровоток через мозг очень интенсивный — кровь идет в 5—7 раз быстрее, чем, например, через неработающую мышцу. Оттого и сосудов в мозге тьма — каждый нейрон имеет свой персональный капилляр, а то и несколько. Самая густая сеть капилляров — в коре головного мозга.

Когда нервная клетка находится в возбужденном состоянии (РАБОТАЕТ), ЕЙ НЕОБХОДИМО УСИЛЕННОЕ ПИТАНИЕ - ПОВЫШЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО КИСЛОРОДА И ГЛЮКОЗЫ. ДЛЯ ЭТОГО КРОВОТОК В ДАННОЙ ОБЛАСТИ УСИЛИВАЕТСЯ.

Естественно, что в такой момент другие части мозга (и тела) получают крови меньше. Впрочем, буквально через минуту положение дел может измениться: переключится внимание человека, пойдут мысли в другое русло, и в работу включатся другие нейроны — тогда кровь потечет преимущественно к ним.

Когда напряженно трудятся мышцы или внутренние органы, то кровь направляется преимущественно к ним и мозг оказывается на голодном пайке.

Кровоток может менять свое направление и силу и в том случае, когда какая-либо группа нейронов активничает чересчур долго. Поступление крови к ним снижается — уставшие нейроны погружаются в отдых, а обделенные питанием клетки получают наконец свою долю.

Вот так и запомним.

Работающая, возбужденная нервная клетка на некоторое ВРЕМЯ ПОЛУЧАЕТ БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО КРОВИ, БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО КИСЛОРОДА И ГЛЮКОЗЫ, ИЗ КОТОРЫХ ПРОИЗВОДИТ ЭНЕРГИЮ.

ТРУДОВЫЕ БУДНИ НЕЙРОНА

Трудовая деятельность человека определяет трудовые будни нейрона, а постоянная, плодотворная работа нервных клеток хорошо оплачивается — бесперебойным поступлением кислорода и глюкозы.

Результаты активности нейронов

• Усиливается производство белка, РНК.

• Некоторые нейроны увеличиваются в размерах.

• Происходят положительные изменения и в отростках нейрона — «вырастают» так называемые шишки, через которые проводятся импульсы.

• Увеличивается также количество и объем пузырьков, в которых синтезируются нейромедиаторы. Да и количество нейромедиаторов возрастает.

• Нейрон становится более чувствительным и выносливым, способным к длительной деятельности.

• Импульсы проводятся быстрее и качественнее.

Полная аналогия с тренировкой мышцы — чем больше мы ее нагружаем, тем лучше она впоследствии функционирует, тем сильнее и больше в объеме.

Бездеятельное состояние отзывается на нервных клетках САМЫМ ПАГУБНЫМ ОБРАЗОМ.

Последствия лени

Ухудшается, замедляется обмен веществ.

Уменьшается выработка энергии, необходимая для жизнедеятельности.

Снижается количество белка, РНК, производимых нейромедиаторов и т. д.

Атрофируются (а потом и вовсе исчезают) шипи-ки и пузырьки на отростках.

Иными словами, нейроны тоже включаются в режим ничегонеделанья. И все эти разрушительные процессы запускаются уже через несколько дней после начала безмятежной жизни. Не любят нейроны долго отдыхать, не идет им это на пользу.

Хотите — прямо?

Нейроны, те самые, с помощью которых люди генерируют великие идеи, делают ошеломляющие открытия, находят потрясающие рифмы, работают по единственной причине: они просто хотят есть, потреблять кислород и глюкозу. Но поскольку никто их даром кормить не будет, социальных пособий в мозге не предусмотрено, они и трудятся — если им дают такую возможность. Причем, чем больше выдают на-гора, тем щедрее гонорар от организма. Вот тут — внимание!

Первичный импульс потребности в работе заложен генетически, В ДНК НЕЙРОНА. ОН ДОСТАЛСЯ В НАСЛЕДСТВО ОТ ПРЕДКОВ.

Следуя этой вложенной программе, нейрон и работает, как прикажут: то ни шатко ни валко, то выкладываясь по полной, если призвали к ударному труду, то спит, если не вспоминают.

А если не вспоминают очень долго, то вышеперечисленные процессы получают соответствующее продолжение.

Что происходит с бездеятельным нейроном

• Он сохнет, атрофируется.

• Он впадает в так называемый парабиоз — это что-то вроде летаргического сна.

Раньше говорили, что нейроны помирают сплошь — и не восстанавливаются. Как оказалось, к счастью, многие просто спят. Правда, сон очень глубокий.

Такое будущее нейроны каким-то образом предвидят, и оно им активно не нравится. Отсюда и переживаемая бездельниками тоска, плохое настроение и т. п. Отсюда нередко и тяга посещать кабинеты психологов, психотерапевтов и экстрасенсов.

Важно! <Надо развиваться, расти над собой, реализовываться, достигать задуманного!>

Тогда и снабжение будет просто шикарным, а желание жить красиво присуще даже нейрону!

Тогда и совесть спокойна — выполняем генетические заветы предков.

Обеспечьте нейрону поле для его любимой деятельности: получать, перерабатывать и передавать информацию. Он будет стараться.

И наладит немыслимое количество связей с другими нейронами, чтобы было от кого получать и кому передавать информацию (создаст нейронные ансамбли, а они куда крепче и продуктивнее отдельных нейронов!).

И удлинит свои отростки, увеличит количество пузырьков и шипиков.

А отростки-то не простые.

Дендриты и аксоны, посредством которых воспринимается и передается информация, на концах имеют кустистое строение. Веточки кустиков могут при хорошем стечении обстоятельств удлиняться и разрастаться. Нейрон может наладить связь с 10 000 других нейронов.

Все нейроны как один стремятся к взаимодействию, коллективному труду.

Такое стремление к кооперации тоже имеет очень даже материальное объяснение: нейронные ансамбли чаще задействуются, чем единичные нейроны — они лучше работают как приемники или передатчики информации, а значит, и кормить такие образования организм будет щедрее.

Чем больше нейронов в ансамблях, тем более сложные задачи мозг может решать (аналогии с компьютером так прозрачны, что даже нет смысла их проводить). Число возможных связей между нейронами заканчивается 25 миллионами нулей и, если его записать, занимает 10 км длины. Было подсчитано, что компьютер последнего поколения, который обладал бы точно таким же количеством связей, должен был бы занимать площадь Франции, Бельгии и Швейцарии вместе взятых и имел бы высоту 10-этажного дома!

И заметьте — вся эта огромная армия только и ждет случая, чтобы включиться в работу. Только давайте, а мы уж не подведем, сделаем в лучшем виде.

Простенький мозг, нечего сказать.

ВИДЫ РАБОТ И РОДЫ ЗАБОТ

Какую же информацию неугомонные нейроны должны воспринимать, перерабатывать и передавать?

Самый большой массив информации поступает от органов ЧУВСТВ: ГЛАЗ, УШЕЙ, НОСА, КОЖИ.

И чем больше человек испытывает ощущений, тем лучше! Сами трудятся, и соседи не в обиде.

Еще один работодатель - сигналы от внутренних органов, МЫШЦ, СУХОЖИЛИЙ, КОСТЕЙ И ПРОЧЕЙ «НАЧИНКИ» ТЕЛА.

С этими сведениями нейроны проделывают то же самое — воспринимают, анализируют, формируют обратные приказы и передают на периферию. Процесс непрерывный, без выходных. Дышим мы постоянно, кровь двигается без остановки, кислотно-щелочной баланс должен быть тютелька в тютельку, печень — вообще круглосуточное производство с двадцатью функциями, надзор нужен и коррекция в случае чего. А работа мышц, а поддержание равновесия в пространстве, а пищеварение? Все это на них, на нейронах.

Но это так, почти автоматическая работа. Ее много, на пропитание нейронам хватает, но ведь еще должно быть интересно! Когда случается нечто неординарное — это да! Мозг сбрасывает дремоту и включает дополнительные ресурсы. Для этого нейроны собираются в ансамбли, проводят «мозговой штурм», принимают решение, отдают приказы, следят за их выполнением и, лишь поняв, что проблема решена, успокаиваются. И ансамбль распадается — до следующей увлекательной головоломки. Но про налаженные связи нейроны не забывают!

Самое лакомое для нейрона — работа сознания. Развитое сознание — это деятельность почти всего мозга. Мозг сообщает об этом человеку воодушевленным состоянием, приподнятым настроением. Еще бы! Ведь организм работает на него, отдает энергию, питательные вещества, даже тормозит другие органы. Но только когда

мозг тренированный! Непривычная к думанью голова отзывается головной болью.

Работающее сознание задействует почти весь мозг. Вовлекаются огромные массивы нервных клеток, между ними устанавливаются многочисленные связи. Мы мыслим! К мозгу приливает кровь, целый организм работает на него, отдает энергию, питательные вещества, тормозит активность других органов. Ну как тут не мыслить! Другое дело, каков результат этой активности, но это уже вопрос опыта, способностей и т. д.

Отличный фронт работ - обучение, то есть приобретение ранее не известных знаний. Именно в таких случаях просыпаются «молчуны» - нейроны, которые ранее не реагировали ни на какие импульсы. Есть, есть у нас резерв! Только он открывается при поступлении принципиально новой информации. Чем она неожиданнее, тем больше «молчащих» клеток просыпается, тем они активнее. Вот так!

А еще, оказывается, в мозге имеются нейроны, которые приходят в активное состояние только при неправильных реакциях организма. Например, допустил мозг ошибку, не ту команду выдал. За исправление ситуации берутся специальные нейроны. Они дают корректирующий сигнал, и все заинтересованные структуры мобилизуются и, как могут, устраняют ошибку.

ПАМЯТЬ - «ТРАМВАЙНЫЕ РЕЛЬСЫ» МЫШЛЕНИЯ

Хитроумный нейрон не просто старается хорошо работать, если от него это требуют, он изобретает способы, как бы «получить добавку к обеду». Когда все, предписанное генетическим кодом, нейрон уже сделал — загустил кусты дендритов, удлинил аксоны, увеличил количество пузырьков — он принимается за собственное переустройство. Он начинает... запоминать.

После пережитого принятия сигнала, его обработки и передачи «коллегам» в клетке сохраняется небольшая реакция — от нескольких минут или часов до нескольких десятков лет.

ДНК, содержащаяся в ядре клетки, отвечает за хранение генетического материала. РНК же способствует выработке белков клетки — обычно делая это по матрицам ДНК.

После того как нейрон пришел в состояние возбуждения, некоторая часть РНК изменяется и, естественно, начинают образовываться измененные белки с «отпечатками» происходящих реакций.

Так нейрон становится «банковской ячейкой» для некоей информации. Когда случается уже знакомая ситуация (появляется известный стимул), нейрон вскрывает законсервированную информацию, подключает к работе товарищей — и нейронный ансамбль отвечает на запрос уже привычным образом.

Чем чаще повторяется стимул, тем больше биохимических ИЗМЕНЕНИЙ ПРОИСХОДИТ В СООТВЕТСТВУЮЩИХ НЕЙРОНАХ, ТЕМ УВЕРЕННЕЕ И БЫСТРЕЕ ОНИ ДЕЙСТВУЮТ, ВЕДЬ РЕАКЦИЯ ЗАФИКСИРОВАЛАСЬ.

Мозг любит протоптанные дорожки, а еще больше — трамвайные рельсы.

Транспорт с рельсов сдвинуть довольно сложно, не используя специальные средства.

Не менее сложно изменить реакцию мозга — импульс привычно перескакивает с нейрона на нейрон. Никому эта группа нейронов свою работу не уступит.

Так организуется память.

Так образуется привычная реакция, рефлекс, стереотип, который воспроизводят машинально.

И будет он держаться долго, очень долго, даже если обстоятельства изменились, даже если такой стереотип уже не просто не полезен, а вреден. «Привычка свыше нам дана!»

ГИБЕЛЬ И ВОЗРОЖДЕНИЕ НЕЙРОНОВ

У мозга, к счастью, есть резервы — спящие нейроны. Но вместе с тем клетки мозга гибнут постоянно. Грустный факт, который может довести до депрессии впечатлительных личностей. Кстати, от депрессии нейроны тоже гибнут. Вернее, не от нее самой, а от ситуации, которая ее вызвала. Ее еще называют «неизбегатель-ной», потому что сбежать от нее нельзя, как ни старайся. Это' так человеку кажется.

В случае трудной ситуации нейроны сначала принимаются за дело с энтузиазмом, затем он уменьшается, а потом ему на смену приходит паника — как ни крутись, а решения-то приемлемого не находится.

Кстати, вот здесь помощь психологов бывает необходима. Ведь их работа заключается в том, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны и рассказать пациенту о том, что ускользнуло из его поля зрения.

В случае тяжелой депрессии из-за сложившихся обстоятельств (например, смерть близкого человека) за помощью надо идти уже к психоневрологу или психиатру — они не просто ведут полезные разговоры, а имеют право назначать лечебные препараты.

Тогда, оставаясь лишь наедине с собой, человек может окончательно запутаться. И от бесконечных тяжких дум нейроны не выдерживают — гибнут. А точнее, надолго выходят из строя, крепко-крепко засыпают.

Гибнут они и от длительной однообразной умственной нагрузки (к примеру, задача в принципе решаемая, но уж очень долго над ней приходится работать). Поскольку все время задействованы одни и те же нейроны, то они погибают от переутомления, их ресурс исчерпывается.

Повинны в гибели клеток и плохое кровоснабжение (например, при атеросклерозе сосудов мозга), травмы, отравления (алкоголь, наркотики и т. д.).

Словом, несть им числа...

Но! Если погибших нейронов сравнительно немного, оставшимся нейронам от этого только лучше! Работать-то надо. Организм не интересует, что какая-то группа клеток покинула поле битвы. Вот живые и изворачиваются, изменяются, увеличивают активность, налаживают новые связи. И авось когда-нибудь проснутся дремлющие...

Воистину, не бывает худа без добра.

Есть еще одна хорошая новость!

В МОЗГЕ ПОСТОЯННО ФОРМИРУЮТСЯ НОВЫЕ НЕЙРОНЫ.

Это открытие было сделано сравнительно недавно и внушает оптимизм. Еще бы! Это же совершенно меняет ситуацию. Одно дело, если мы только растранжириваем данные нам при рождении запасы, совсем другое — если их можно пополнять.

Так вот, имеются клетки-предшественницы. Они предназначены только для одного — размножаться делением. После деления одна полученная клетка остается на месте (продолжать деление), другая дрейфует к тем структурам мозга, где в ней есть потребность.

А дальше как повезет. Если новоиспеченная клетка пристроится в действующую нейронную сеть и будет обеспечена работой, информацией, то выживет, постепенно созреет и после испытательного срока вольется в стройные ряды на правах полноправного члена. Если останется одиночкой... Не она первая, не она последняя.

Где же обитают эти замечательные клетки-предшественницы?

Большинство — в гиппокампе, в глубине височных долей. Он перерабатывает информацию, поступающую от органов чувств, создавая целостные образы.

ГИППОКАМП ХОРОШО АКТИВИЗИРУЕТ НОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ.

Гиппокамп принимает самое деятельное участие в обучении, запоминании. В ходе этих процессов также происходит усиленное деление клеток-предшественников, они приобретают значительно большую способность к выживанию.

Эта же структура регулирует настроение, жизненный тонус. Она «сникает» при дефиците информации

извне.

Гиппокамп мобилизуется, когда следует действовать. Но, если действие сопровождается гневом, страхом, ненавистью, стремлением разрушить, уничтожить, деление клеток-предшественниц прекращается надолго — как и в случае ощущения беспомощности, угрозы и хронического стресса.

К счастью, спасти положение можно — с помощью физической нагрузки.

Давят отрицательные эмоции — побегайте, попрыгайте, разрядитесь при помощи движения. И гиппокамп успокоится, и образование новых нейронов наладится.

ЧТО ТАКОЕ «ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ»

Мозг — образование сугубо материальное. Как и его продукт — психика.

Состоит он из работяг-нейронов. Они могут быть специализированными, отвечать за выполнение только одной функции, а могут быть универсалами.

Нейроны хотят жить и есть вкусно. Для этого они должны трудиться — получать, обрабатывать и проводить нервные импульсы.

Для лучшего исполнения своих обязанностей нейроны организовываются в сообщества, умеют учиться и запоминать.

Все, что дает им работу, любо. Потому что обеспечивает сладкую сытную жизнь.

Им в радость решение сложных задач, обработка новых впечатлений, ощущений, переживаний, одним словом — действие, движение.

Из физики мы знаем: движение есть энергия.

Энергии в чистом виде не бывает, она появляется либо в результате движения, либо в процессе изменений (что, по сути, тоже есть движение).

Таким образом, под древнее понятие «психическая энергия» можно подвести вполне материальную основу.

Психическая энергия - это движение, происходящее

В НЕЙРОНАХ ПРИ СТИМУЛЯЦИИ РАБОТЫ МОЗГА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ КАКОЙ-ЛИБО ЦЕЛИ, УСВОЕНИЯ НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВПЕЧАТЛЕНИЙ И Т. Д.

Только когда есть действие, движение, только когда мозг работает на полную мощность, получая обильное питание, он вырабатывает энергию — в митохондриях нервных клеток.

Работающие нейроны постоянно тренируются и совершенствуются, становятся более находчивыми, выносливыми, гибкими в установлении новых связей.

В условиях постоянного движения вырабатываются новые нейроны. Если же мозг не загружать — мало впечатлений, мало новых знаний — нейроны ссыхаются, впадают в спячку. Сколько будет тогда вырабатываться «психической энергии»?

Но что мы все об информации, впечатлениях... А наши чувства? Человек — существо эмоциональное. В определенные периоды жизни эмоции выходят на первый план, заслоняя собой разум. Когда они положительные — и нейронам хорошо. Когда же мрак на душе — см. выше. Каков же механизм выработки эмоций?

ЗНАКОМЬТЕСЬ - НЕЙРОМЕДИАТОРЫ

Немного углубимся в тонкости строения и работы мозга.

Итак, мозг работает, когда происходит обмен информацией между нейронами. По отросткам нейронов, как

по проводам, передаются сигналы — от одного нейрона к другому и т. д. Однако между собой нейроны не соединены напрямую, между ними есть микроскопический зазор (синапс).

Зачем он нужен?

Если бы нервные клетки плотно соприкасались, то один нейрон мог бы контактировать всего с двумя-тремя собратьями.

А через синапс контактов куда больше.

Импульс, как мы говорили, передается от одной клетки мозга к другой с помощью особых химических веществ нейромедиаторов (от латинского «mediator» — «посредник»).

Образуются эти вещества на конце аксона, передающего отростка, — в пузырьках. Нервный импульс идет по аксону, достигает пузырьков, некоторые из них лопаются, высвобождаются нейромедиаторы.

Нейромедиаторы добираются до другого нейрона, он распознает вещества и в ответ вырабатывает нервный импульс — и т. д.

Медиаторы, как мы говорили, могут не только передавать, но и тормозить передачу импульса.

На сегодняшний день открыто около 60 разновидностей нейромедиаторов, и исследования в этой области продолжаются. Зачем их так много? Оказывается, именно благодаря нейромедиаторам (НМ) у нас в головах (и душах) рождаются мысли и чувства, причем самые разные, с богатейшими оттенками. Именно НМ позволяют осуществлять контроль за деятельностью органов, систем, частей тела.

Должен поддерживаться определенный баланс нм -возбуждающих, тормозящих во всем их многообразии, когда он нарушается и каких-то нейромедиаторов становится больше или меньше, то наша мыслительная, эмоциональная, духовная жизнь, как и деятельность органов тела, изменяется. и произошедшие изменения . никакая воля по большому счету не спасет.

Был человек таким, стал другим. И он, и окружающие недоумевают: в чем дело? Если израсходованный нейромедиатор восстановится быстро, то колебания настроения и т. п. бывают непродолжительными. Однако в случае хронического недостатка или, напротив, избытка тех или иных НМ личность становится неузнаваемой надолго, если не навсегда. Так что, господа психологи, наблюдая за метаморфозами, происходящими с людьми, помните о физиологии мозга!

Как правило, каждый нейрон специализируется на выработке определенных НМ. И такие «узкие специалисты» размещены в мозге в строгом порядке — чтобы задействовать «свои» нервные центры, руководящие жизнью тела, определяющие общий тонус, настроение и т. д.

Какие бывают нейромедиаторы

Главные среди нейромедиаторов — из группы аминокислот.

Аминокислоты, например глутамат и аспартат, — относятся к возбуждающим НМ. Они обеспечивают выполнение всех основных функций мозга: поддержание общего тонуса, психологической и физической активности, способность к обучению и т. д. Их недостаток пагубно отражается на человеке, но и избыток вреден — возникает перевозбуждение мозга, может случиться инсульт или эпилептический припадок.

Ацетилхолин поддерживает мышцы в тонусе, вызывает потребность в активном движении.

А вот аминокислота ГАМК тормозит деятельность нейронов — тоже иногда нужное дело.

Группа аминов. Дофамин повышает настроение, позволяет наслаждаться жизнью, даже ее маленькими радостями (вкусная еда, хороший секс и т. д.), способствует творческой активности. Кроме того, он в значительной степени определяет возникновение симпатии и любви.

Дофамин — это «пряник», средство вознаграждения человека за достижение цели. Однако повышенное содержание дофамина наблюдается при шизофрении (наводит на размышления, не так ли?). Никто прямо не утверждает, что избыток дофамина вызывает это заболевание, но факты есть факты. Кроме того, большое количество этого НМ приводит к бессоннице, беспокойству, раздражительности, сердцебиению, тошноте.

А при недостатке дофамина жизнь кажется безрадостной, сладостны только мечты, способность предпринимать какие-либо действия парализуется. Помимо этого человек теряет критичное отношение к себе и способность любить.

Количество дофамина значительно уменьшается с возрастом, именно его нехватку считают одной из причин старческого слабоумия.

Норадреналин активизирует работу головного мозга, улучшает память, делает человека более внимательным, словом — мобилизует, и к тому же обладает антидепрессивным действием. Однако норадреналин, если его много, опасен. Гнев, ярость, повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение никому не доставят радости.

Серотонин устраняет агрессивность, страх, гармонизирует состояние человека, делает его активным, общительным, вызывает стремление к лидерству, он также обладает антидепрессивным и противоболевым действием. При повышенном содержании этого НМ появляются навязчивые состояния, мании. Его дефицит приводит к отсутствию каких-либо жизненных устремлений, снижению работоспособности, слабой концентрации внимания, плохой памяти, раздражительности, слезливости, бессоннице. Удел человека со значительно пониженным содержанием серотонина -- мрачное настроение, тревожность, ощущение безнадежности и даже мысли о самоубийстве.

Эндорфины. Это вещества, оказывающие на организм самое разнообразное действие, но главное — они лучше своих собратьев уменьшают боль и повышают настроение. Эндорфины по химическому строению сходны

с морфином, потому и получили такое название, означающее «внутренний морфин», стало быть, естественный морфин.

Мозг включает их в работу, когда человек испытывает острый стресс, большую физическую нагрузку (бег на длинную дистанцию, занятия тяжелой атлетикой), мучается от боли. В значительной мере именно синтезом эндорфинов объясняется та эйфория, которую испытывают люди после преодоления какого-либо препятствия — на вершине горы, после победы в футбольном или хоккейном матче либо после успешной сдачи экзаменов. И это не благодарный отклик организма на нагрузку (с чего бы ему радоваться — энергия растрачена, сухожилия растянуты, мышцы изнемогают). Просто сердобольный мозг, как может, старается сгладить последствия сверхнапряжения, уменьшить, если надо, воспалительные реакции. И знаете, что происходит: на занятия спортом подсаживаются почти как на наркотики. Последствия, конечно, не такие губительные, но, тем не менее, зависимость, она и есть зависимость — личность становится кособокой.

Когда еще нас радуют эндорфины? Когда мы занимаемся любовью.

Да и некоторые виды оздоровительных процедур не обходятся без этих нейромедиаторов: иглоукалывание, гипноз, медитации и т. д.

Плохо, когда мало какого-либо одного НМ. Что уж говорить, если не хватает сразу нескольких! Такой дефицит приводит к сложным ситуациям. Например, у человека недостает одновременно серотонина и дофамина — и ему наверняка приходится отвечать за свои антиобщественные поступки. А то и возникнет тяга к суициду.

Насколько • безнадежны подобные состояния? Одной волей, как уже говорилось, вдруг изменившийся из-за нейромедиаторов характер, качество здоровья не улучшишь.

Вместе с тем между количеством нейромедиаторов и состоянием человека существует обратная связь.

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК СУМЕЛ УЛУЧШИТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ, ТО В МОЗГЕ ПОВЫШАЕТСЯ УРОВЕНЬ ВОЗБУЖДАЮЩИХ НМ, -СКАЖЕМ, ДОФАМИНА, СЕРОТОНИНА.

Например, стоит пофантазировать на приятную тему или окунуться в перипетии судеб героев любимого телесериала, как уровень серотонина значительно повышается. Правда, этот искусственно вызванный эффект длится недолго. Поэтому можно постоянно практиковать медитации (см. раздел «Простые психотехники для сложной жизни»). Если не лениться, то с нейромедиато-рами, скорее всего, будет полный порядок. А если и в этом случае их явно будет не хватать, придется пойти к врачу — за рецептом на антидепрессант.

Выработка нейромедиаторов в мозге — дело тонкое. Например, серотонин усиленно пополняет свои ряды при острой боли. Однако в случае хронической боли, когда она досаждает человеку долго, серотонин сдается — и чувствительность к боли усиливается настолько, что даже невинное прикосновение оборачивается сильным ощущением. Это усугубляет мрачное настроение, и тем самым синтез серотонина глушится еще больше. Получается, прямо скажем, нехорошо. Человек попадает во власть ипохондрии. И тогда от пустякового ушиба или незначительной болячки до депрессии — один шаг. И жалобы, жалобы, жалобы... Пик ипохондрии — испытывать неприятные ощущения без всяких объективных причин, при практически здоровом организме.

Как внутренний голос может довести до беды

Нейромедиаторы — древнее изобретение природы. Некоторые обнаружены даже у одноклеточных организмов. Добился чего-нибудь — пряник тебе, дал маху — получай кнутом, то есть испытывай все прелести нехватки НМ.

Задумайтесь, горестные и депрессивные, к чему подталкивает вас такое испытание, как недостаток нейромедиаторов! Угадаете, сделаете необходимое — глядишь, и настроение улучшится.

Однако медиаторы — поощрение разовое, и их запас быстро истощается. А человек — существо увлекающееся. Пережил приподнятое состояние духа после очередного жизненного достижения и подумал: «Вот это счастье!» Благоухание эфиров, мир прекрасен, радуга в душе и все такое.

Принимается решение: быть с этим на веки вечные. Действовать дальше и действовать в том же духе.

А думать, все тщательно.взвешивать — это как-нибудь потом.

Спустя некоторое время запас нейромедиаторов заканчивается и вместе с ним — эйфория. А сделанного назад не воротишь. То, что на первых порах вдохновляло, потом приносит проблемы, которые требуют решения. Брак, переезд, смена работы, крупные материальные затраты, вступление в секту и т. д.

Решения, принятые под влиянием эмоционального подъема, редко имеют хорошее продолжение.

Состояния типа «чего это я натворил-то» — обычное дело. Кстати, церковники говорят в таких случаях: бес искушает. Не случайно иконы пишут не в состоянии восторга, не под влиянием вдохновения, а с ощущением просветленного покоя, которого достигли при помощи молитвы, поста и т. п.

И на фоне снижения медиаторов (это когда наваливается хандра) никаких серьезных решений с далеко идущими последствиями тоже не предпринимайте. И вообще не делайте резких движений!

Ветер переменится, и все будет видеться в другом свете, более радостном.

Как часто вы склонны принимать решения под влиянием порыва? Попробуйте проанализировать конечные результаты подобных действий. На основании своего опыта скажите: насколько можно верить внутреннему голосу?

Интуитивная симпатия, возникающая по подсказке «внутреннего голоса», «голоса сердца», нередко обусловлена выбросом НМ. Его может спровоцировать что угодно, в том числе — хорошо подвешенный язык профессионального «говоруна», продуманный антураж. А грамотно написанная книга, лживая по сути? Та же история. «Грамотно написанная» — в смысле автор умело использовал приемы, воздействующие на восприятие человека.

Есть и такие... Очарование очарованием, но шевелить мозгами надо.

Действия человека, за которые ему потом отвешивают сладкие пряники в виде активных нейромедиаторов, могут быть направлены не только на обеспечение личного благополучия (даже если это только иллюзия). Мозг приветствует и исполнение социальных ролей, одобренных обществом в целом или близким окружением. Химические вещества, как вы догадываетесь, совершенно лишены морально-этических представлений. Какие критерии «хорошего» и «плохого» заложены воспитанием в голове, то и будет ею учитываться.

У тех, кто исступленно кричал: «Хайль, Гитлер!», содержание серотонина и эндорфинов было не меньше, чем у возносящих искреннюю молитву к Господу.

Эндорфины могут бодрить и с чувством плюнувшего в кастрюлю соседа, и влюбленного, подарившего избраннице колье.

Сознание хорошо исполненного долга с сопутствующим выбросом дофамина грело палачей и архитекторов, мафиози и оранжерейных работников.

А если взять среднестатистического гражданина, пребывающего в облаке благодушия и довольства жизнью?

Награда за стабильность

Многие граждане получают положительные эмоции в качестве награды за размеренный образ жизни. Все правильно, как у всех: работа — дом — уютные семейные ужины — телевизор — сон. А если еще начальство похвалит, если диван новый купим, если неожиданно дали премию' — вот тут выброс эндорфинов с дофаминами такой, что закачаешься!

Какие там потребности души, отстаньте, дайте спокойно жить!

Вожделенный остров мира и спокойствия среди бушующего житейского моря.

Стремление нейронов группироваться по одним и тем же «трамвайным линиям», то есть мыслить стереотипами, находит подкрепление в нейромедиаторной подДЕРЖКЕ.

Все при деле, всем удобно. Нейроны имеют стабильный «заработок» в виде питания и энергии, нейроме-диаторы, если нет никаких катаклизмов, постоянно вырабатываются, но в меру, без резких всплесков и последующего истощения.

Да здравствует стабильность!.

А чего еще надо, собственно говоря?

Таким образом, у каждого человека дофаминово-се-ротониновый «бонус» сопровождает нечто свое, исконное, родное.

Глаза на лоб порой лезут при виде того, чему тот или иной человек радуется.

А другие, узнав, что стимулирует выброс НМ у вас, только покрутят пальцем у виска...

Как видим, нейромедиаторы очень и очень «снисходительны» к человеческим слабостям. Почему же люди такие разные?

ТРИ БЛОКА МОЗГА

Эволюция, как мы уже говорили, наделила человека мозгом, состоящим из трех больших отделов, блоков: рептильного мозга, лимбической системы и коры.

Первый из перечисленных блоков достался нам от пресмыкающихся, второй — от животных, млекопитающих. Кора головного мозга — сугубо наше, человеческое. Это творение эволюции более позднего времени.

Некоторые утверждают, что между человеком и ослом нет разницы; это несправедливо по отношению к ослу. Марк Твен

Отделы древнего происхождения наиболее выносливы, устойчивы и обладают большим влиянием на поведение. Увы!

Психологи на основании этих данных разделяют психику человека на бессознательное, подсознательное и сознательное. Разумеется, управляет всем бессознательное, а изменить это недостойное человека положение дел можно лишь с помощью психолога. Религия тоже разобралась в данном вопросе, разделив нас на две части, человека Ветхого и человека Нового, изначально грешную часть и тоже грешную, но способную измениться. С помощью церкви. Дьявольское и потенциально святое в одном лице — вот что есть человек.

Рептильный мозг. Как можно догадаться, он объединяет нас с рептилиями (пресмыкающимися), позвоночными животными — ящерицами, змеями, черепахами, крокодилами и т. д.

Составные части

Ствол мозга отвечает за жизненно важные функции: дыхание, сердечную деятельность, пищеварение — словом, за все, необходимое для элементарного существования.

Мозжечок обеспечивает равновесие и привычные движения.

Ретикулярная формация регулирует активность всего мозга, фильтруя поступающую информацию. Это своего рода «тревожная кнопка», которая командует «в ружье!» в случае серьезного происшествия.

Варолиев мост, наоборот, усыпляет мозг.

Кроме того, рептильный мозг еще управляет тем, что мы называем, фи, инстинктами. Это, извините за выражение, — добывание пищи, побуждение к соитию с противоположным полом, самооборона, отстаивание своей территории и т. д.

Генетически заложенное поведение шлифуется в той или иной мере обществом. Камуфлируется, обрастает обрядами и приправляется красивыми словами.

Войте! Почувствуете себя моложе на миллион лет. Станислав Ежи Леи,

Лимбическая система. Она досталась нам от млекопитающих, напрямую — от обезьян, обладающих эмоциями и навыками социального поведения. Эта часть мозга наделяет нас такими качествами, как забота о потомстве, защита слабых, желание проводить время с себе подобными, руководствоваться в своих поступках чувством справедливости. А также от нее идут: альтруизм, совесть, вина, ответственность, наконец, уход за телом. Именно на этой стадии формирования мозга появилось такое изобилие нейромедиаторов.

Составные части

Гипоталамус регулирует многие физиологические процессы. Но не только. Еще он содержит центры агрессии, сексуального поведения, сна, голода, жажды. А раз содержит, значит, и управляет. Именно в гипоталамусе находится широко известный центр удовольствия. Менее известно, что в нем же есть и центр неудовольствия. Однако гипоталамус — всего лишь исполнитель.

Миндалина — вот его начальник. На основе имеющейся информации она выбирает стратегию поведения, а гипоталамус обеспечивает ее реализацию. Когда надо — зарычать, шерсть дыбом, когти выпустить, в общем, показать зубы. Когда надо — сжаться, стать меньше ростом, заскулить и уползти. Гипоталамус для каждой реакции по-своему налаживает кровообращение, дыхание, выработку тех или иных гормонов, тонус мышц и т. д.

Лимбическая система обеспечивает более гибкую реакцию на обстоятельства, позволяет так приспособиться, чтобы выжить и сохранить потомство. Регулируют это поведение эмоции, которые подсказывают организму с помощью нейромедиаторов, как правильно себя вести в данной ситуации.

Отличительная особенность эмоций, исходящих от лимбической системы, - их естественность, непод-' дельная искренность.

Это первая, самая важная особенность лимбической системы.

Никаких тебе реверансов в сторону общественного мнения, никакого лицемерия. Все просто. Вот ситуация — вот реакция — вот ее физиологическое обеспечение — вот действие. Ситуация разрешилась — физиология приходит в норму, эмоции утихают. Финиш.

Лимбическая система реагирует только на стимул, имеющийся в действительности.

Это вторая важная особенность рассматриваемого блока мозга.

Никаких виртуальных реальностей, никаких «как это было» или «как это будет». «Здесь и сейчас!» — вот лозунг! Надо — реагируем, а если нет необходимости — мирно посапываем или жуем банан.

Гиппокамп. Мы уже упоминали о нем, когда вели речь о нейронах. Ему дано анализировать поступающую информацию, формировать целостный образ, корректировать поведение. Еще он умеет запоминать. Только память у гиппокампа кратковременная. Наверное, чтобы человек долго не расстраивался. Правда, гиппокамп решает, какую информацию нужно перевести в долговременную память. Знания, умения и навыки — жизненный опыт, так сказать.

Именно в лимбической системе располагаются нейроны, вырабатывающие дофамин, норадреналин, серотонин и эндорфины.

Лимбическая система - в какой-то мере самодостаточная СТРУКТУРА. ОНА САМА РЕШАЕТ, КАК ДЕЙСТВОВАТЬ, А ПОТОМ - НАГРАДИТЬ СЕБЯ ИЛИ «ВЫПОРОТЬ» ЗА СОДЕЯННОЕ. ВЕДЬ ЦЕНТРЫ УДОВОЛЬСТВИЯ И НЕУДОВОЛЬСТВИЯ ТОЖЕ ПРИ НЕЙ!

А как еще прикажете поступать? Дураков надо учить, потом спасибо скажут. Что есть хорошо? Хорошо следовать заветам предков (генетически заложенные инстинкты) и всему, что способствует выживанию. Какая этика?! Какое саморазвитие?! Вы о чем вообще? С этим, пожалуйста, выше обращайтесь, к коре головного мозга. А нам надо есть, бегать от опасностей, подчиняться лидеру, ставить на место молодых, а также плодиться. Последнее, извините, еще никто не отменял.

Продолжаем. А что есть плохо? Идти против предков и поступать опасным для выживания образом.

Все очень просто! Кому не нравится — опять к вышестоящему начальству обратитесь, оно вам все это разъяснит литературно и красиво-убедительно.

Опять что-то не устраивает? Кыш из стаи!

Важно! Массы мыслят в основном именно лимбической системой.

Чтобы управлять толпой, надо «надавить» на ее базовые инстинкты и базовые же эмоции. Безопасность, отдельная пещера, еда, потомство, образ врага, стабильность, всезнающий и справедливый босс — нехитрая клавиатура, на которой можно сыграть любую пьесу. Во все времена и играли. К разуму обращаться,, конечно, можно. Но лучше так, чтобы опять все вернулось в лимбическую систему. Для вас же самих лучше.

Но природе и этой прекрасной структуры показалось мало — и возник самый молодой отдел мозга человека. Неокортекс (новая кора больших полушарий).

Надо полагать, кора мозга вначале должна была помочь живому существу лучше приспособиться к окружающей действительности и выжить. А потом она почему-то пошла своим путем — и появилось дитя цивилизации, гомо сапиенс.

Как и зачем такое случилось — никто не знает точно (кроме религии, конечно). Но факт остается фактом: покрылся мозг слоем серого вещества, и избороздилось оно извилинами, и стало хорошо. Ибо теперь человек приобрел способность к логическому и абстрактному мышлению, познал категории прошлого, настоящего и будущего, изобрел язык и стал способным к предвидению (то есть обогатился воображением). Таким образом, нижестоящие отделы мозга оказались формально в подчиненном положении, хотя, хихикая и качая головой, продолжали тишком управлять, как управляли. Однако хлопот у них прибавилось, новый начальничек ужас каким беспокойным оказался.

КАК ЛОБ МЕШАЕТ ЖИТЬ ИНСТИНКТАМ

Нет, не зря старалась эволюция. И правда, управлять организмом стало легче:

лобные доли коры отвечают за произвольные (сознательные) движения;

теменная область следит за сведениями, поступающими с поверхности тела;

височная область воспринимает слуховую информацию;

затылочная — зрительную.

Анализироваться информация стала лучше, решения принимаются более четкие и правильные. Но! Занято этой полезной работой только 5% коры. На остальную часть приходятся вторичная и третичная кора, ассоциативные поля.

В этих полях информация тщательно обрабатывается, суммируется, обобщается, уточняется на основе предыдущего опыта, закладывается в долговременную память, вспоминается и выдумывается (воображение!).

С развитием мозга появился и такой феномен, как подражательная деятельность. Человек может усваивать чужой опыт и обмениваться полученным и самостоятельно приобретенным опытом при помощи речи.

Возникновение речи привело к появлению цивилизации.

Начала активно формироваться психика человека. Особую роль в этом процессе сцграли лобные доли. Посмотрите вот здесь, только руками не трогайте!

Итак, лобные доли. Это — логика, сложный анализ, предвидение, планирование, юмор, критика и самокритика, творческие способности. Внимание тоже предлагается, произвольное, то есть сознательное.

В этом — личность.

С одной стороны — замечательно. С другой — хуже некуда. Умеют лобные доли портить жизнь подчиненным. Иногда они блокируют поползновения инстинктов — не пройдете. В данной конкретной ситуации вы, мол, нецелесообразны. Ибо был уже прискорбный случай, когда вам дали проявить себя. Проявили, нечего сказать! Даже не уговаривайте, не пустим. Мало того, лобные доли по своей прихоти противодействуют естественным потребностям, они стопорят и поведение, во-

шедшее в привычку, ставшее стереотипом. Все норовят внедрить творческий подход! А это же одна морока!

Лобные доли напрямую связаны с лимбической системой. ИМЕННО ЭТО ОБСТОЯТЕЛЬСТВО ПОЗВОЛЯЕТ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНУЮ РАБОТУ ВЫПОЛНЯТЬ И ВОСПРИНИМАТЬ С ТЕМИ

или иными эмоциями.

По той же причине лобные доли получают доступ к нейромедиаторам. Таким вот образом мысли и поступки, непосредственно не связанные с выживанием, могут получать (или не получать) медиаторную поддержку. Что, скажите, дает в плане выживания сочинение стихов? Платят за них мало, а то и вообще — «издание за средства автора». Но какой накал положительных эмоций! А фантазирование о любимой? Ее ведь здесь нет сейчас, и еще вопрос — годится ли она для продолжения рода. Но как она посмотрела вчера! А вот что я скажу ей завтра! И она еще раз посмотрит!

Мозговой самосуд

Деятельность лобных долей имеет свои издержки.

Во-первых, лобные доли слишком долго думают о совершенных пустяках, заметьте, с негативной окраской. Как может на это реагировать прямолинейная лим-бическая система? Правильно — соответствующими недобрыми эмоциями.

Кроме того, лобные доли загружают лимбическую систему перемалыванием выдуманных событий, не существующих в реальности или давно прошедших. Воображение, тоже скажете! Память! Траты одни, траты энергии. Считайте, голова работает вхолостую, это с ее-то возможностями!

Во-вторых, слишком большой расход медиаторов при подобной мыслительной деятельности не дает использовать их для жизненно необходимых вещей. Другими словами, чересчур много мыслей не дают человеку вкушать простые и полезные радости. Да здравствует жизнь духа! А что сон? Спал на прошлой неделе, сколько можно... Если сон, еда, сексуальная жизнь, полезное движение и т. д. — побоку, надолго ли хватит? Ах, они низменные?!

В-третьих, сразу и не скажешь, что за проблема. Лучше начать с примера, точнее, с притчи.

Лобные доли в один прекрасный момент (выпало у них немного свободного времени) взяли и состряпали себе правила поведения. Так увлеклись процессом, что запутались. Решили: ну никак они сами в придуманные правила не вписываются! Привлекли к обсуждению Совесть и Честь. Те позвали Вину и Самооценку известных охотников выносить строгие приговоры. И вынесли: ни на что личность не годится, поведение хуже некуда. Ни в какие ворота. Виновна! Исполнителем наказания назначили лимбическую систему. Та рада стараться: частично перекрыла поступление дофамина и включила центр неудовольствия. Чтобы мало не показалось. Пусть мучается. И начались у человека хронические внутренние терзания. И синтез нейромедиаторов стал уменьшаться и уменьшаться уже из-за мучений. Жизнь не мила. Вообще и в частности. Безысходность, все кончено, какие там еще здоровые потребности, яду дайте и уйдите с глаз. Все вокруг подлецы и проходимцы, а вы — первый из них. А еще, знаете, грядет Армагеддон.

Понятно — к психиатру.

Есть и другой пример, противоположный.

Лобные доли, посмотрев на себя и так и эдак, решили, что вполне вписываются в придуманную ими же систему правил поведения. Пусть даже система эта совершенно нежизнеспособная — следуя ей, не выжить человеку. И Лоб сказал: «Это хорошо >>. Лимбическая система взяла под козырек: «Поняла, будет сделано».

На тебе, дорогой, нейромедиаторов, весь ассортимент, осчастливила лимбическая система человека. Не знаю, сколько в граммах, тебе хватит, будь спокоен. Плюнем в глаз начальнику, пойдем пострадаем за правду, переведем деньги за проданную квартиру святому гуру, потерпим мужа-пьяницу, запишемся в трудоголики. А еще есть коммунизм, фашизм, демократия и плохая экология. Пены у рта хватит? Что, еще раз пострадать захотелось, соскучился? Ладненько, рубильник центра удовольствия под рукой. Хорошо тебе?

— Ох, хорошо!

И этого персонажа хватит ненадолго.

 

Давайте, подведем некоторые итоги.

Есть люди, мыслящие рептильным мозгом (см. выше).

Есть люди, живущие на уровне лимбической системы (тоже см. выше). Вот только не надо, не надо показывать пальцем на других. Все там были, на этом уровне, до подросткового возраста включительно, пока лобные доли не созрели.

Есть люди с активными лобными долями. Они имеют так называемое развитое сознание, которое надзирает за подчиненными структурами и вовремя соображает: кто вопит и чего требует. И насколько это требование уместно в текущий момент.

Сознание критично относится к происходящему и наделяет человека самокритикой.

Сознание ясно видит причины и просчитывает последствия.

Сознание питается информацией, чтобы ее творчески переработать и усвоить. В плане обучения и повышения собственного потенциала.

Сознание умеет ставить цели и задачи и планомерно трудится для их достижения.

Сознание способно изменять личность, если это потребуется.

Сознание — прекрасное достижение эволюции.

Просто им надо уметь пользоваться. А иногда — не пользоваться. Но только тогда, когда оно само себе это позволит.

Никак не удается собраться с мыслями — то я занят, то они. Вадим Зверев

Впрочем, чего это мы так, галопом да по лобным долям. Давайте разберемся, поговорим о таком интересном явлении поподробнее. Очень пригодится.

Наконец-то о нашем, о человечьем

Требуем восьмичасового дня мышления. Станислав Ежи Лец

На лобные доли коры головного мозга, самую молодую и самую сложную структуру, приходится четверть его объема. Пишут, что кроманьонец вытеснил неандертальца именно за счет развития лобных долей, задавил интеллектом, так сказать. Не в научных, естественно, спорах.

Окончательно созревают эти отделы мозга довольно поздно — у женщин к 18—19 годам, у мужчин — к 21 — 23 годам (у многих мужчин не созревают вовсе — шутка). Как все молодое и сложное, лобные доли очень уязвимы. Алкоголь, наркотики, плохая экология, изменения в состоянии магнитного поля, тяжелые физические и психологические нагрузки — список врагов большой. Особенно ранимыми лобные доли становятся после того, как человек перешагнет 45-летний рубеж или разменяет шестой десяток. Кому как повезет.

Основные функции лобных долей

• Этот отдел связан не только с лимбической системой, но и с остальными структурами головного мозга. Поэтому он в определенной степени осуществляет высший контроль за всеми процессами, телесными и психическими.

• Этот отдел играет основную роль, когда происходит концентрация произвольного внимания. То есть человек с их помощью может удерживать внимание на интересующем его занятии сколько считает нужным. В этом случае лобные доли активируют весь мозг и подключают все нужные ресурсы.

• Этот отдел отвечает также за формирование целей (в том числе — далеких), планирование и сложное поведение для достижения задуманного. Работа других участков мозга может охватывать лишь решение ближайших конкретных задач, удовлетворение элементарных потребностей.

• Этот отдел мозга задействуется при развитии речи, памяти, в ходе интеллектуальных процессов. Если человек мыслит нешаблонно, свободно апеллирует абстрактными понятиями, у него яркая, убедительная речь, блестящая память — значит, с лобными долями у него все в порядке.

• Этот отдел, в конце концов, — это наш «социальный мозг», определяющий поведение человека в обществе, его волю, способность к выбору из нескольких вариантов.

КАК НАДО МЫСЛИТЬ

Если из вас постоянно делают дурака, значит, вы для этого благодатный материал.

Вадим Зверев

Наше мышление долго казалось людям загадочным процессом. Многие высказывались в том смысле, что оно, мышление, в принципе непознаваемо. Слишком сложное. Да и как с помощью мышления понять мышление — просто смешно. Примерно как сам себя за волосы из болота.

Тем не менее процесс мышления познаваем. Только не методами психологии, а с помощью науки нейрофизиологии.

Размышление человека с хорошо работающими лобными долями и гибкой «незастревающей» психикой в случае какой-либо затруднительной ситуации или программирования собственного будущего можно представить так.

Почти образец

1. Вначале проводится предварительный анализ ситуации. Ситуацию мы должны понять, осознать, вникнуть в нее, а потом — хорошо представить себе. Это сложнее, чем кажется. Точная формулировка проблемы, ее ясная картина — залог успешного решения. И, наоборот, если мы неверно оцениваем положение дел, то все дальнейшие шаги — пустая трата времени. Важно не перепутать суть: причину и следствия.

Например, если у вас не ладятся отношения с начальством, где бы вы ни работали, то проблема — в вас, а не в руководстве.

2. Ставьте перед собой строго определенную задачу. Не распыляйтесь.

3. Выбор способа достижения цели. Для этого следует проанализировать свои реальные возможности (после чего две трети вероятных подходов отпадают сами собой). Перебирая варианты решений, постарайтесь предвидеть их последствия: полезные, вредные и их соотношение.

Учитывайте прежний опыт и окружающую обстановку: действие, полезное для вас, может задевать интересы других людей. В таком случае выбирайте решение, наиболее целесообразное со всех точек зрения. Упрощенная шкала «хорошо — плохо» здесь не годится.

Попробуйте отступить от стереотипных решений (они лежат на поверхности, приходят в голову раньше всего), поищите нестандартные выходы из ситуации.

Еще один признак неверного хода: подсознательное желание сохранить существующее положение вещей. Если возникла проблема, то ее надо решать!

4. Составить план действий. Запишите последовательность шагов, проанализируйте, какие сложности возникнут на ключевых этапах — чтобы подстраховаться от неожиданностей.

5. Когда приступаете к действию, контролируйте его выполнение и оценивайте промежуточные результаты — мозг постоянно должен следить, насколько результат усилий соответствует плану и конечной цели.

6. В случае необходимости вносите коррективы в план и действия. Обычно, если результат не соответствует прогнозу, то проведите более полный анализ — это поможет принять верное решение.

7. Вы наконец добились желаемого. Мышление соотносит итог с первоначальной задумкой и фиксирует совпадение. Аплодисменты. Цветы. Музыка. Медаль в виде положительных эмоций из-за выброса нейромедиаторов. Если нет приятных эмоций, то с вами что-то не в порядке, однозначно. Скорее всего, цель выбрана не та, которая вам нужна на самом деле. Потому в душе ангелы и не поют. А может быть, у вас завышенные требования к себе — тогда к психологу, для коррекции личности, которую когда-то задавило чувство вины и стыда, и вот все никак не удается избавиться от этой тяжкой ноши.

Если результат и в самом деле получился не искомый, невзирая на отрицательные эмоции, после хорошего отдыха снова принимайтесь за покорение вершин (разгребание завалов). Верьте в себя—и успех будет!

Цель не обязана оправдывать средства, но окупать их она должна. Стас Янковский

Предложенный алгоритм шагов при незрелости лобных долей будет человеку не под силу. Вот потому кроманьонцы и победили питекантропов.

Есть цель — есть функциональная система

По мнению выдающегося отечественного нейрофизиолога П. А. Анохина, главное для продуктивного, а не пустого мышления — предвидение результата, цели. Цель станет маяком, показывающим, насколько правильный курс держит человек.

Когда есть цель, в головном мозге образуется функциональная система (ФС) — сеть нейронов, объединившихся для достижения результата. Что их объединяет? Лобные доли, конечно.

ФС знает, каким будет результат, то есть знает, во что превратится поток информации после достижения человеком цели.

ФС контролирует ход всего процесса. Она такая могучая, потому что в нее входят не только нейроны, но и те или иные системы организма, те или иные органы, части тела.

Многие ФС достались нам по наследству, и в нужный момент мозг включает их в работу. Но большинство ФС формируются в ходе жизни.

Из каких нейронов состоит ФС? Из клеток различных областей мозга, в каждом конкретном случае — свой набор. То есть мозг мыслит весь целиком.

После достижения результата ФС распадается, нейроны из коллективистов вновь становятся индивидуалистами. Но пережитый опыт изменил состав их генов, для нейронов — это опыт, это знание, память, развитие, практика объединения с другими нейронами в коллектив. Теперь нейрон имеет больше шансов быть востребованным при формировании следующей ФС — когда подвернется нужный случай.

Где же тут душа?

Все зависит от целей, которые вы себе ставите. Цели могут быть практичными, приземленными, а могут быть и высокими.

Попробуем мыслить правильно

Для того чтобы решить проблему, мало призвать разум, надо еще, чтобы он пришел.

Вадим Зверев

Как вы думаете, почему многие люди не ведают настоящей радости, тогда как животные кажутся вполне довольными — в основном? Это человеку неймется.

Чего вы хотите больше всего? Что желаете любимым? Счастья! Но как быть счастливым? Начнете рассуждать — запутаетесь. Потому что о главной своей цели никогда не задумывались.

Да, вырастить детей, построить дом, посадить дерево. Понятно. И то, и другое, и третье действительно очень стимулирует. Это все, конечно, этапные события в жизни, несущие множество забот и хлопот, для которых из нейронов формируются свои функциональные системы.

А главная-то цель в чем? Чтобы для души?

Быть богатыми? Это не цель, только средство.

Наслаждаться жизнью? Попробуйте, но необходимо знать, что для этого нужно, при каких условиях вы будете испытывать вожделенное наслаждение.

Неужели знаете? А пробовали? Это ваши фантазии, не будете вы от этого счастливы. Во-первых, потому, что вы рождены для другого, во-вторых, потому, что слишком высока плата.

Достичь самореализации? Ради бога. Но в чем?

Достичь духовности? А вы представляете вообще, что это такое? Ваша функциональная система должна четко представлять себе цель, реально, почти осязаемо. Иначе вы заблудитесь в тумане, который не сумели развеять. И никакая ФС не образуется на таком зыбком

основании. Зачем нейронам напрягаться, если толком ничего не ясно?

Ага, больше ничего в голову не приходит? Не вам одним. Потому что забита головушка неизвестно чем. Раз целей нет, раз мозг не заряжен на плодотворную деятельность, нет и ощущения счастья.

Было бы иначе — чувствовали бы себя по-другому.

Да известно, слышали сотни раз: «Не от нас все зависит». Или: «От нас ничего вообще не зависит». Мило. Понимаете, что сказали-то? Как может содержание наших мозгов от нас не зависеть? Вы же любую программу можете в себя заложить! Причем свою собственную, а не лицензионную!

Только если по-настоящему попытаться разобраться в себе, в работе мозга, в том, как происходит процесс мышления, человек понимает: трудно. Что мешает мыслить ясно? Пугало установки: быть как все, Его Величество Подсознание.

НЕОСОЗНАННОЕ, ИЛИ ИМПРИНТИНГ НАШ ПОВОДЫРЬ

Из жизненного опыта следует извлекать только полезное и ничего больше — иначе мы уподобимся кошке, присевшей на горячую печку. Она никогда больше не сядет на горячую печку — и хорошо сделает, но она никогда больше не сядет и на холодную.

Марк Твен

Усилиями «душеведов» неосознанная часть психики стала противопоставляться сознанию. Нечто спрятанное глубоко-глубоко, темное и агрессивное по отношению к нашей личности — это и есть Подсознание. Встал вот утром, захотел обнять мир и признаться ему в любви. Со всеми ласков, приветлив, пока вдруг что-то не всплывет из глубин, из самого нутра, подобно спруту, и не заставит сказать пакость лучшему другу. Ни с того

ни с сего. На фоне безоблачного настроения. Не психика, а Бермудский треугольник какой-то.

В моменты пугающих всплесков из глубин натуры человек понимает, что его сознание, как это принято говорить, — лишь вершина айсберга. И, по сути, очень небольшая и какая-то ненадежная, несерьезная. А управляет всем великое Подсознание. Ничего с ним не сделаешь, ибо руки коротки у сознания. Дыхалки не хватит нырять на такую глубину.

Человек хочет как лучше, а получается как всегда. Мало того что каждый опутан паутиной социальных ролей, так еще и какое-то Подсознание стоит наготове. Еще один режиссер, невидимый.

Однако в такой картине сильно сгущены краски. Человек тем и отличается от животных, что его сознание все же способно корректировать подсознательные реакции - в большей или меньшей степени. Это действительно непросто, потому что подсознательные импульсы принимают за сознательные и «диверсант» вертит нами как хочет. Но работать над собой в таком направлении можно и нужно, в том числе и прибегая к помощи грамотного психолога. Кстати, по правилам сами психологи еженедельно должны проходить корректировку у своих коллег.

Взгляд со стороны ценен своей непредвзятостью.

 

Когда человек только рождается, то его психика, естественно, находится в зачаточном состоянии. Компьютер пуст, имеются только несколько «выживательных» программ на уровне рептильного мозга и лимбической системы, кое-какие безусловные рефлексы и потребность жадно познавать мир. Нейронов огромное (даже избыточное) количество, но они пока разобщены, не связаны друг с другом в сети, поскольку отростки у нейронов маленькие, короткие, неразвитые. Все. Сознания как такового нет.

Но в первые же часы в мозг младенца широким потоком начинает вливаться информация — происходит импринтинг (буквально от англ. imprint — запечатлевать, оставлять след). «Чистый» мозг пополняется впечатлениями от окружающего мира, и эта информация остается уже на всю жизнь. Ее уже не уничтожить, не стереть, как и наследственную память. Образы матери, отца, других людей, взаимоотношения между ними, язык общения, общий эмоциональный фон окружающего мира, происходящие в нем события и т. д. — все впечатывается в мозг навсегда.

Объясняется такое надежное закрепление информации просто: нейроны головного мозга начинают активно расти. Их отростки буйно ветвятся, связываясь между собой. Будто нейроны предвидят: скоро большинство из них погибнет, и выживут лишь те, кто успеет войти в контакт с «собратьями». Вот они и стараются изо всех сил. И эти самые первые связи нейронов.— самые крепкие и живучие. Они и будут во многом определять поведение человека.

На протяжении всей жизни человек будет бессознательно СТАРАТЬСЯ ПОПАСТЬ В ТАКИЕ СИТУАЦИИ, ПРИ КОТОРЫХ ПЕРВЫЙ, БАЗОВЫЙ ИМПРИНТ СМОЖЕТ СЕБЯ ПРОЯВИТЬ.

Конечно, базовый импринт человеком никогда не осознается, и это не мешает «отпечаткам детства» руководить человеком. И никуда от этого не денешься.

Сына тянет к женщинам, похожим на мать, в общении с избранницей он копирует взаимоотношения матери и отца.

Если в раннем детстве ребенку ограничивали свободу действий, то потом он, как правило, будет бояться лишний шаг сделать.

Если в семье царила агрессия, человек и во взрослой жизни будет неосознанно оказываться в ситуациях, где проявляется агрессия, насилие.

Холодная неласковость родни приведет к неумению любить и принимать любовь.

Беспорядок в доме, где растет малыш, потом будет бесконечно «клонироваться» им в дальнейшей взрослой жизни.

И так далее.

Разумеется, есть и позитивные примеры, и их гораздо больше.

А все они, живчики-нейроны, которые исхитрились когда-то связаться в сеть. Их команда все время рвется в бой.

Нейрофизиологи утверждают, что 80% эталонов мироощущения и поведения закладываются в память в первые 3 года жизни ребенка (а наиболее интенсивно — в первые 12 месяцев).

Что вы помните из раннего детства? Насколько часто вы «проигрываете» жизненные сценарии вашей семьи?

В качестве наглядного примера можно взять так называемый национальный (или расовый) менталитет. Доказано, что представители различных рас (а тем более — национальностей) мало отличаются между собой по генетической структуре. Однако базовый импринт, отпечатки первых детских впечатлений, у них разнится очень сильно.

ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕК БУДЕТ ВЕСТИ СЕБЯ И ВОСПРИНИМАТЬ МИР ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ НАЦИОНАЛЬНОГО ИМ-ПРИНТА.

Мало того, национальные стереотипы вкусовых, слуховых, зрительных, осязательных и обонятельных ощущений, манеры двигаться закладываются тоже в младенчестве. Под это дело мозг задействует соответствующую структуру, а также наделяет особыми функциями другие отделы мозга. Поэтому строение мозга у представителей разных наций действительно имеет некоторые отличия.

Как часто вы сталкивались с примерами национального менталитета? Как вы думаете, может ли человек «выпрыгнуть» из него? А вы сами?

На базовый импринт, самые первые впечатления, оставшиеся в памяти, в дальнейшем накладываются уже программы научения. Некоторые из них заложены генетически и лишь разворачиваются по ходу дела (умение сидеть, ходить, улыбаться, издавать звуки, совершать сложные движения пальцев рук и многое другое).

Другие программы научения создаются в процессе жизни — это и есть приобретенный опыт.

Поскольку нейроны стремятся работать, создавать связи, то исследовательский, познавательный, инстинкт у детей развит очень сильно. Во взрослом состоянии эта потребность в значительной степени угасает, так как в мозге уже проложены основные «трамвайные рельсы». Но эти рельсы большей частью идут по определенным «улицам» в рамках базового импринта.

Что дальше? Дальше у дитяти формируется в основном эмоциональная память. Запоминается все, что сопровождается эмоциями. У взрослых она тоже есть, но подлинный расцвет подобного усвоения информации был до б лет.

Большая часть из случившегося в детстве забывается, потому что у взрослого память устроена совсем иначе, нежели у ребенка. Но в ту пору мы на все реагировали эмоционально (лимбическая система тогда еще не была, под диктатом коры, и эмоции ничем не сдерживались).

«Следы» эмоциональной памяти формируются очень быстро, являются особо прочными и воспроизводятся совершенно непроизвольно.

Стоит повториться стародавней ситуации — и эмоциональная память срабатывает. Вроде как механизм

бомбы замедленного действия включается. Уследить за этим невозможно — кто ж помнит все ранние детские впечатления? Эмоциональная память так же, как и базовый импринт, будет вечно тянуть нас в похожие ситуации, в которых мы сможем испытать те же эмоции. Впрочем, эмоциональная память формируется небыстро, обычно необходимо некоторое число повторений «ситуация — эмоция».

Ну а еще дальше все становится на свои «взрослые» места: кора головного мозга (а затем и лобные доли) берет бразды правления и начинает формировать энграммы — «записи» долговременной памяти, пополняющие копилку житейского опыта.

«ВПЕЧАТЫВАНИЕ» ИНФОРМАЦИИ В ПАМЯТЬ ВЗРОСЛОГО

Импринтинг, впечатывание информации в память, помещение ее на уровень бессознательного, может быть и в более позднем возрасте в моменты так называемой импринтной уязвимости. Наступает подобный момент, когда человек оказывается в состоянии «пустого мозга», словно возвращается в младенчество.

Когда это случается?

Если отключаются лобные доли со своим умением фильтровать информацию. А отключиться они могут при сильном стрессе, когда рептильный отдел и лимбическая система полностью захватывают верховную власть. Таким стрессом могут стать похороны близкого человека, резкое изменение окружающей обстановки, состояние беспомощности и крайней уязвимости при травме и т. д.

Кроме того, лобные доли отключаются при измененном состоянии сознания, в которое вводят гипноз, самогипноз, религиозно-мистические переживание.

В периоды подобной уязвимости взрослый, как и в раннем детстве, «заглотнет» любую информацию не глядя, и она станет еще одной очень сильной руководящей программой.

Этот механизм лежит в основе столь частого «обращения в веру» людей, переживших острые стрессовые состояния. Попадают несчастные в секту, надеясь хоть немного унять душевную боль, растерянность. И все, что они тогда услышат, впечатывается в сознание намертво.

Некоторые психологи на своих тренингах тоже используют такой механизм, внедряясь в личность пациента. Вообще-то это неэтично, разновидность насилия — человек должен изменяться абсолютно сознательно.

Что же делать с настырными нейронами, крепко «сдружившимися» когда-то, деятельность которых называют то роком, то судьбой, то фатумом, то кармой? Что делать, если некоторые на самом деле не хотят быть счастливым? Сами того не сознавая, они стремятся быть несчастными и никого не любить. К психологу? К духовнику? Наклеить на лицо маску и играть роль?

Как удрать от своей кармы

1. Необходимо помнить, что любая наша реакция, любой поступок — это включение в работу некогда сформированной функциональной системы. А ФС никогда не создается в организме, в мозге просто так, у нее есть цель деятельности. Часто цель — незатейливое проигрывание «мелодий» раннего детства нейронным ансамблем. Такая ФС не распадается после очередного проявления «характера», она очень стойкая и может воспроизводиться бесконечно. Если вы постоянно попадаете в одни и те же ситуации — это явно импринт дает о себе знать.

2. Необходимо также понять, что в нашей психике постоянно идет острая конкурентная борьба между различными функциональными системами за существование (то есть за доступ к питанию и работе). Эти битвы и есть терзания нашей души, которой мы так гордимся. Если сработала та или иная ФС — это победа определенной сети нейро-

нов над противниками. А человек думает: принял наконец решение, вот и успокоился. В душе на время воцаряется покой, возникают положительные эмоции — «все правильно», «хорошо». Всегда ли хорошо для человека то, что сопровождается положительными эмоциями? Объективно — далеко не всегда. Со стороны это видно, самим же людям сразу — практически никогда.

3. Необходимо с помощью сознания формировать жизненные цели, при этом продумывая средства их достижения, иными словами, формировать новые ФС. Новые ФС — единственное эффективное оружие против привычных, но ведущих в тупик старых функциональных систем. Желающих проделать за нас эту работу масса, но нам чужого не надо (а как понять себя истинного, см. ниже). Развитие человека — это расширение «лобной» части его психики, усиление лобных долей мозга, ведущее к усилению контроля над мыслями, планами, поступками и т. п. Если «хватать» за хвост мысли и препарировать их с помощью сознания, то довольно быстро приходит навык мыслить системно, организованно, целенаправленно. Тогда и жизнь, судьба начинают подчиняться велению нашей собственной воли, а не представлять собой продукт мешанины хаотичных, как правило, позаимствованных мыслей, въевшихся с детства им-принтов и энграмм, приобретенных с опытом, не всегда действительно полезных.

Незнание закона не освобождает от ответственности. А вот знание нередко освобождает. Станислав Ежи Леи,

КТО ЖЕ МЫ НА САМОМ ДЕЛЕ

ВОЙНА ГЕНЕТИКОВ И ПЕДАГОГОВ

Из чего ты произошел, зависит от генетики, чем станешь — от политики.

Станислав Ежи Лец

Сколько существует человечество, столько миллиарды раз повторяется одна и та же история: папа и мама с волнением смотрят на свое чадо, пришедшее в этот мир, и ищут черты сходства с собой. Зачем? А кто его знает...

Впрочем, какие бы причины ни были, есть универсальный ответ: смертный человек таким образом хочет продолжить себя в бесконечности. Вернее, не сам человек, а его «родовая программа». В интересах рода и вида (в нашем случае — гомо сапиенс) необходимо сохранять генетическую стабильность. Стабильность — это сохранение качеств. Поэтому-то дети в основном и похожи на родителей.

Но для выживания рода и вида необходима не только стабильность, но и изменения, повышающие приспособляемость к жизни (увы, бывает и наоборот). Эти изменения тоже можно наблюдать — дети не являются абсолютной копией породивших их.

КЛОНОВ ПРИРОДА НЕ ЖАЛУЕТ, ОЙ НЕ ЖАЛУЕТ. СОВСЕМ НЕ ЖАЛУЕТ.

Должно быть генетическое разнообразие признаков, качеств. В случае какого катаклизма хоть кто-то да выживет и даст потомство. Все неблагоприятные ситуации не предусмотреть даже матушке-природе — созданный ею человек такое учудить может! Вот она наделяет генетической начинкой с запасом. На всякий случай.

Наследственная информация записывается в молекулах ДНК — нуклеотидах. Их всего четыре вида — аденин, гуанин, цитозин и тимин. Это первое звено, определяющее большинство наследственных признаков.

«Детальки» покрупнее, из которых сделана наследственная память, называются генами. Каждый из них отвечает за один из признаков, за определенное качество, функцию.

В геноме человека — 30 тыс. генов, составленных из 3 млрд нуклеотидов.

Говоря образно, наследственная программа каждого человека представляет собой 3000 книг по 300 страниц каждая. Объем этой библиотеки одинаков у всех и последовательность слов — тоже. Просто некоторые слова немного отличаются составом, как правило одной буквой. И такое измененное слово — одно на тысячу.

Вот эта-то мизерная разница и определяет особенности человека, его индивидуальность.

У человека и шимпанзе расхождение гораздо большее — одно измененное слово приходится на сто одинаковых. Про шимпанзе сказано не зря. Установлено, что у этих обезьян геном определяет и биологические признаки, и многие психические (темперамент, основные поведенческие реакции, стремление к достижению определенного социального ранга и т. д.). Подобная информация о шимпанзе воспринимается всем населением спокойно. А вот относительно человека — ни Боже мой! Мы не обезьяны. Обезьяны не мы.

Человек, мол, феномен, продукт общественного воспитания и т. д. Что в него вложишь, тем он и станет. Вот — пластилиновая детская психика, вот — умелые руки, лепи — не хочу. Можно типовые варианты, можно эксклюзив. Правда, генетики сопротивлялись азарту педагогов: мол, не вполне соответствует это реальному положению вещей, очень многие психические качества людей определяются генным «текстом» и лишь отчасти поддаются воздействию окружающей среды, воспитательной коррекции.

Но оппозиция оказалась сильной. Страсти накалялись. Представляете, до чего можно так договориться?! Представляете, да?!!! Человек рождается преступником, или гением, или в чем-то ущербным — изначально годным лишь улицы подметать, так что ли? А общество равных возможностей, где перед каждым широкая дорога, успевай только шагать? А воспитатели, психологи, гуманная социальная среда, религиозные идеалы? Может, еще и расы поделим на первосортные и второсортные? Расисты, фашисты!

Генетиков было куда меньше...

А вопрос-то ой какой неоднозначный!

Сейчас споры перешли в другую фазу — менее наступательную, более доказательную.

Против того, что биологические признаки наследуются, уже никто не возражает. Цвет глаз, группа крови, телосложение, предрасположенность к заболеваниям определенных органов (возникнут подходящие для хвори условия, и недуг вспыхнет), а также многое другое определяется исключительно генетически.

Генетически обусловлены и некоторые заболевания — наследственные (не путать с врожденными, появившимися у ребенка во время внутриутробного развития, — например, тугоухость). «Сбой» в какой-то последовательности нуклеотидных букв — и появляются нарушения, физические и психические.

Со всем остальным сложнее.

Генетическая склонность к агрессии, к скорости усвоения и переработки новых знаний, к некоторым особенностям движения вроде бы тоже доказана.

Возьмем, к примеру, темперамент, который, как известно, является основой характера. По данным ученых, на 50—60% тип темперамента обусловлен генной программой, то есть задается изначально. Да, темперамент, между прочим, почти целиком определяет стиль поведения. От генов на 50—60% зависит наша активность, общительность, стремление к лидерству, к самостоятельности, консерватизм, оптимизм, склонность к частому и сильному переживанию отрицательных эмоций и т. д.

Это очень осторожные оценки. Процент «запрограммированности» темперамента, характера, если ориентироваться на жизненные наблюдения, кажется куда выше. Социальная жизнь лишь шлифует генные инструкции, обтесывает человека, делает его более цивилизованным.

Пока человек сам до себя не доберется, пока не свалятся на него обстоятельства, которые заставят переродиться, стать другим.

ГЕНОМ ПРЕДКОВ ПУЩЕ НЕВОЛИ

Если на детях гениев природа просто отдыхает, то на детях идиотов она отрывается на полную катушку.

Вадим Зверев

Когда мы говорим о врожденных качествах ребенка, следует понимать: совершенно не обязательно, чтобы он был похож на одного из родителей или представлял собой смесь из их качеств.

В ГЕНОМЕ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА ЗАКОНСПЕКТИРОВАНА ИНФОРМАЦИЯ ОБО ВСЕХ ЕГО ПРЕДКАХ.

Стало быть, дитя может родиться с биологическими и психологическими признаками деда или прапрапрабабки. Сегодня специалисты всерьез говорят, что в генах зашифрован жизненный опыт предков, их социальные роли, модели поведения, склонность к попаданию в определенные ситуации, к сталкиванию с определенными трудностями, к нахождению способов их решения.

Что это напоминает? Реинкарнацию, в которую верят буддисты! Вот вам и перевоплощение душ! Родовые психологические (душевные) проблемы, переходящие из поколения в поколение, — это реальность, которая признается все большим числом ученых. И никакой мистики в этом нет.

Насколько вы сами похожи внешне и внутренне на предков? На кого именно?

Снять мистический ореол с «родового проклятия» поможет обращение к нейромедиаторам (НМ). Да, да, их выработка тоже передается по наследству.

Напомним, НМ во многом определяют самочувствие человека, его поведение, отношение к жизни и, наконец, судьбу.

Унаследованный дефицит серотонина наверняка отзовется депрессией и с большой долей вероятности приведет к стремлению зависеть от кого-либо или от чего-либо, к пассивности, слабой способности обучаться, запоминать, делать умозаключения и т. д.

Унаследованный недостаток норадреналина заставляет человека находиться в «позиции жертвы», отнимает умение и желание защищать свои интересы, бороться. У таких людей отмечаются плохая концентрация внимания, вялое мышление.

Унаследованный избыток дофамина может вызывать мании, различные психопатические состояния.

Унаследованный избыток норадреналина и дофамина в комплексе может «наградить» агрессивностью — и т. д.

Уровень интеллекта по современным представлениям является биологическим свойством и наследуется не менее чем на 70-80%.

А что такое интеллект?

Интеллект — это способность к усвоению и переработке поступающей информации, способность на основе этой информации к целенаправленному поведению и планированию.

И наследуется не интеллект как таковой, а степень развития лобных долей и способность нейронов быстро образовывать нейронные ансамбли.

ПОВЫСИТЬ ПРИРОДНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ИНТЕЛЛЕКТА ПОЧТИ НЕВОЗМОЖНО - ЧТО ДАНО, ТО ДАНО.

Другое дело, что надо попытаться полностью раскрыть данные от природы возможности. Окружающая среда может этому помочь — или помешать. И все-таки от самого человека зависит больше. Он сам, по своей воле, а вернее, безволию может лениться думать, выбрать профессию и образ жизни, при которых мыслительные способности будут находиться в спячке.

Вот она, золотая середина: одинаково важны и генная программа, и социальная среда, и собственные усилия человека.

Однако, чем больше материалов появляется на эту тему, тем меньше поводов для оптимизма относительно свободы нашего самоуправления.

Такая вот обратная зависимость.

Если тебя с иронией спрашивают: «У вас в роду были больные?», всегда можно легко ответить: «А у вас — здоровые?». Вадим Зверев

Ощущать себя «жертвой» молекул ДНК и зафиксированного в них генетического кода, принимать вместе с рождением на свет в качестве «подарка» все промахи, неудачи и неудовлетворенные ожидания предков...

Сознавать, что тебя ведет по жизни даже не какая-то неведомая и жутковатая карма, а привычки пращуров, с которыми не знаком даже по фотографиям...

Решать и решать без конца одни и те же проблемы, «завещанные» генетически отцом и матерью, и знать, что твои детки будут решать их же...

Получается нехорошо. Как-то неоптимистично получается.

На родителей смотришь подозрительно, пытливо начинаешь интересоваться генеалогическим древом и высчитывать в нем соотношение пахарей и интеллек-

туалов. Приглядываешься к своей жизни — и обнаруживаешь-таки совпадения.

Например, склонность к крайне неудачному выбору партнера по браку.

Или — потребность к периодическому приему горячительных напитков. Оказывается, крайне характерно для родовой линии по матери.

А по отцу линия вообще болезненная — все головушкой маялись. И носило их по жизни аки перышки. Авантюристы и проходимцы сплошь!

А я — скромный бухгалтер и ничего общего с предками иметь не хочу. И не буду. Поскольку человек сам творец своей судьбы. Голова, да, болит частенько, от жены тошнит, а от работы — просто рвет, и все тянет, знаете, откушать бутылку коньяку да махнуть куда-то в дальние края. Куда — без разницы, только бы подальше от своей сотворенной вот этими руками судьбы.

«НЕУД» ПО АЛГЕБРЕ? ЭТО МИНУС-СИМПТОМ

В каждом из нас спит гений, и не дай бог их всех разбудить.

Вадим Зверев

У одного ярко проявляются определенные способности, у другого наблюдается отсутствие способностей первого, но зато есть иные замечательные качества, а третий за что ни возьмется, все курам на смех, четвертый всем хорош, только есть занятие, которое ему никак не дается. Человек как человек, но не для него математика или иностранные языки, и все тут.

Всему виной — генетическая заданность, определенное строение каких-либо отделов головного мозга, передаваемые по наследству. «Что-то не так» может быть в лобных, затылочных, теменных, височных долях мозга, и каждое «что-то не так» имеет свои проявления. Поэтому люди и имеют так называемые плюс-симптомы, то есть способности, и минус-симптомы, то есть «неспособности». Например, некоторые не в ладах с образным мышлением, или с трудом говорят, или отличаются плохой памятью — как и их родители и родственники. Это — минус-симптомы.

За развитие разных отделов мозга отвечают разные гены. «Ген дисфункции», лишающий какой-либо способности, может быть один, а остальные отделы мозга дарят своему обладателю в качестве компенсации качества другого рода — например, умение работать руками. Талантами Бог никого не обижает. Впрочем,- как и дисфункциями.

В 80% случаев наследуется тип межполушарной организации, иными словами, у людей преобладает работа левого или правого полушария головного мозга, поэтому существуют «левши» и «правши» — последних, как известно, больше. А это, извините, совсем разные люди, с разной организацией всех психических процессов — эмоциональных, интеллектуальных и т. д.

Таким образом, получается следующая картина.

Человек зачинается, и через мгновение после слияния родительских клеток уже имеет набор генов, которые определяют строение центральной нервной системы. В процессе внутриутробного развития или в период родов добротно сформированную программу можно испортить: мама любит пиво, подхватила краснуху, нервничает по поводу и без повода; акушерка за головку потянула в родах больше, чем необходимо; пуповина вокруг шеи обвилась...

Но в большинстве случаев все проходит более или менее нормально, дитя появляется на свет с готовым к использованию мозгом, в котором записаны особенности характера, грядущие трудности и жизненная стратегия, ждущие своего часа болячки и способности к определенным видам деятельности.

В первые месяцы жизни младенца вложенная в мозг программа обогащается базовым импринтом — накрепко впечатанной в память первой информацией, поступившей извне, первыми впечатлениями.

Все — путевка в жизнь дана. Успехов, малыш.

Малыш растет, его воспитывают родители, потом — учителя, потом — общество, религия, его «подправляют» психологи, он выбирает себе модную профессию, «хорошего» спутника, зачинает и в свою очередь воспитывает детей...

И многих при этом не покидает смутное ощущение какой-то неправильности, неестественности. И это естественно. Потому что «микросхемки» нейронов одни, а программы закладывают снаружи неродные какие-то. Вот «процессор» и не тянет, несмотря на дисциплину, хроническое насилие. Молоточком, что ли, стукнуть по «процессору-то»? Глядишь, все на место встанет, и избавился бы человек от мучительной неудовлетворенности собой и жизнью.

Ведь все ж вроде есть! А нерадостно.

Знакомо ли вам чувство, что вы живете совершенно неестественной для вас жизнью? Является ли это чувство хроническим?

Впрочем, так же нерадостно бывает и от «полной самореализации» мозговых особенностей. Много чего там есть, от чего хотелось бы нормальному человеку откреститься. Тоже, знаете, рука иногда за молоточком или чем потяжелее тянется, наблюдая над некоторыми субъектами. Как таким людям вообще позволяют детей иметь?

Сладить с судьбой можно двумя способами

Способ первый. Покориться ей и только лавировать в пределах предложенного русла. Учитывать течения, менять скорость, избегать крупных предметов по курсу. Способ второй. Бороться. Тут на любителя — можно плыть против течения, а можно вообще русло поменять. Говорят, звезды благоволят активным, умеющим при этом включать голову.

Других вариантов нет.

Впрочем, советовать — не дело автора. Его задача — заставить задуматься.

В качестве следующего материала для размышления — знакомство с основными типологиями людей. То есть специалисты разделили всех людей на типы — с учетом генетически заложенных качеств. Вам, изучив изыскания ученых, предстоит узнать, кто же вы на самом деле.

В основе большинства типологий лежит деление людей на холериков, сангвиников, меланхоликов и флегматиков, открытое знаменитым древнегреческим врачом Гиппократом. Конечно, такой подход переосмыслен в духе времени и дополнен.

Хотелось бы отметить одно обстоятельство. Поскольку эволюция всегда протекает целесообразно и оставляет лишь наиболее оптимальные решения, то надо полагать, что нужны все, абсолютно все человеческие типы. В противном случае какой-то из них на витках развития цивилизации точно бы исчез — как нежизнеспособный.

Еще одно замечание. Обратите внимание на «сцеп-ленность» телесного и психического: каждому типу телосложения соответствует свой психотип. Еще один аргумент в пользу запрограммированности, «врожденности» очень многих свойств психики.

ТИПОЛОГИЯ Э. КРЕЧМЕРА

Немецкий психолог Э. Кречмер выделил и описал три наиболее часто встречающихся типа строения тела (конституции) человека: атлетический, астенический и пикнический. Вкратце основные типы можно представить так.

Атлетический тип (от греч. athlon — борьба, схватка). Людей этого типа отличает небольшая толщина тела в профиль, рост средний или выше среднего. Атлетическому типу свойственен хорошо развитый скелет и мускулатура. Человек, принадлежащий к этому типу, имеет

широкие плечи, мощную грудную клетку, высоко поставленную голову.

Астенический тип (от греч. astenos — слабый). Людям этого типа присуща худоба, и из-за нее они кажутся несколько выше, чем на самом деле. У астеников узкие плечи, тонкие руки, удлиненная и плоская грудная клетка со слаборазвитой мускулатурой, небольшие жировые накопления.

Пикнический тип (от греч. pyknos — толстый, полный). Людей этого типа природа наделила телом с объемными внутренними полостями, склонностью к ожирению при слабых мышцах и опорно-двигательном аппарате. Рост средний, шея короткая.

Между конституцией человека и свойствами его темперамента существует связь: каждому виду телосложения соответствует своя разновидность темперамента. Их, стало быть, тоже три: иксотимик, шизотимик и циклотимик.

Иксотимик имеет атлетическое телосложение. Это спокойный человек, не отличающийся впечатлительностью, со сдержанными жестами и небогатой мимикой, небольшой гибкостью мышления. Ему непросто дается перемена обстановки.

Есть предрасположенность к эпилепсии.

Шизотимик имеет астеническое телосложение. Он замкнут, общается очень избирательно. Склонен к резким колебаниям настроения — от чрезмерной чувствительности, раздражения до сухости, холодности. Он упрям, с трудом меняет взгляды, даже если они явно ошибочные, болезненно приспосабливается к окружению, склонен к абстрактным рассуждениям.

Среди шизотимиков (шизоидов) есть:

• тонко чувствующие джентльмены;

• безвольные идеалисты-мечтатели;

• холодные властные натуры;

• эгоисты;

• сухари.

Шизотимикам свойственно реагировать на какие-то явления чрезмерно остро, а на какие-то — с точностью до наоборот, просто не замечать их.

Выражения, движения шизоидов часто выспренны, театральны.

Есть определенная предрасположенность к шизофрении.

Циклотимик имеет пикническое телосложение. Это общительный, открытый, отзывчивый, мягкий человек, легко вступающий в контакт с людьми, прагматичный.

Среди циклотимиков есть:

• веселые болтуны;

• спокойные юмористы;

• сентиментальные тихони;

• беспечные любители жизни;

• активные практики.

Есть предрасположенность к маниакально-депрессивному психозу.

На этом исследователь не остановился и разделил людей только на две группы: циклотимики (пикническая конституция) и шизотимики (сюда входили люди атлетического и астенического телосложения). Получилось вот что.

Продолжение

 

Циклотимики

Шизотимики

 

Темпераменты

 

Настроение (колебания)

Между повышенным (весел) и депрессивным (печален)

Между раздражительностью и холодностью

Психический темп

Колеблющаяся кривая темперамента: между подвижным и флегматичным

Прыгающая кривая темперамента: между порывистостью и медлительностью

 

Циклотимики

Шизотимики

 

 

Темпераменты

 

 

Психомоторная

сфера

 

 

 

Реакции естествен-

ные, раздражение

и мягкость адекватны

 

 

Часто реакции

неадекватны,

раздражение

и «деревянность»

в поведении

 

Родственный

тип строения

тела

Пикнический

 

 

Астенический,

атлетический

и их комбинации

 

Специальные дарования

 

Поэты

 

 

 

 

Реалисты, юмористы

 

 

 

 

Романтики, впа-

дающие в пафос,

художники, увле-

кающиеся работой

над формой

 

Исследователи

 

 

 

Наглядно описыва-

ющие проведенные

испытания

 

Теоретики, облада-

ющие четкой логи-

кой, системным

подходом

 

Вожди

 

 

 

 

Смелые борцы; уме-

лые организаторы;

хорошие посредники

 

 

Витающие в обла-

ках идеалисты;

деспоты; фанатики,

люди холодного

расчета

 

 

 

Шизотимик (астеноидный тип)

Циклотимик (пикноидный тип)

 

Скучный, молчаливый трагик

Веселый, разговорчивый, с большим интересом выслушивает и передает слухи

 

Окончание

Шизотимик (астеноидный тип)

Циклотимик (пикноидный тип)

Замкнутость, любовь к одиночеству

Общительность

Бескомпромиссность

Склонность к сотрудничеству, умение идти на компромиссы, легко приспосабливаться к окружающей обстановке

Холодность, равнодушие, жесткость

Отзывчивость, мягкосердечие

Аккуратность

Небрежность

Неприветливость

Умение расположить к себе

Любовь к экспериментам

Консерватизм

Витание в облаках

Практичность

Сексуальность снижена

Сексуальность повышена

Спартанец

Любит комфорт

Настроение обычно ровное

Настроение циклически колеблется

Движения резкие

Движения плавные

Предрасположенность к шизофрении и туберкулезу

Предрасположенность к маниакально-депрессивному психозу, диабету и ожирению

Чаще всего это прокуроры, электромонтеры, художники, электроники, ученые-исследователи, писатели-трагики

Чаще всего это адвокаты, артисты, работники социальных служб, руководители, писатели-юмористы

ТИПОЛОГИЯ Г. АЙЗЕНКА

Английский психолог Г. Айзенк считает, что всю совокупность отличающих человека черт можно представить посредством двух главных качеств, каждое из которых имеет противоположное: экстраверсии — интроверсии и эмоциональной устойчивости — нейротизма. Другими словами, любого человека можно характеризовать по двум параметрам (шкалам):

• насколько он открыт окружающему миру;

• как он реагирует на этот мир.

Шкала «экстраверсия — интроверсия»

Экстраверт. Ориентирован на мир внешних объектов. Экстравертам свойственна общительность, импульсивность, гибкость поведения, большая инициативность (и малая настойчивость), высокая приспособляемость к обстоятельствам. Им присуща тяга к новым впечатлениям, к раскованным формам поведения и даже рискованным поступкам. У них быстрые движения, речь, преобладает оптимистичный настрой, добродушие, хотя порой может проявляться агрессивность. Чувства и эмоции не подвергаются строгому контролю. Тем не менее экстраверт, принявший решение, как правило, надежный партнер, на него можно положиться.

Интроверт. Ориентирован на свой внутренний мир. Интроверта отличает необщительность, замкнутость, пассивность (и вместе с тем — большая настойчивость для достижения цели), склонность к самоанализу. Такой человек тщательно обдумывает свои действия, не склонен руководствоваться внезапным порывом, любит во всем порядок. Адаптация в коллективе, к новым условиям проходит непросто. Движения и речь замедленные, настроение часто не самое лучшее. Тяга к новым впечатлениям ослаблена. Интроверт выглядит спокойным, застенчивым человеком, он открыт только для

близких. Умеет контролировать свои чувства, его нелегко вывести из себя. Высоко ценит соблюдение нравственных норм.

Шкала «эмоциональная устойчивость — нейротизм»

Эмоционально устойчивый темперамент. Человека отличает постоянство настроения — хорошего, уверенность в себе, умение противостоять негативному воздействию. В стрессовых ситуациях он придерживается такого же стиля поведения, как и в обычных условиях. Отлично адаптируется к обстоятельствам, без излишнего напряжения, внутреннего беспокойства. Общителен, имеет склонность к лидерству.

Нейротический темперамент. Люди, обладающие нейротическим темпераментом, отличаются нервностью, резкой сменой настроений. Они обидчивы, легко раздражаются, плохо адаптируются к обстоятельствам. В общении с окружающими очень неровны, довольно быстро меняют увлечения. В стрессовых ситуациях их подводит повышенная эмоциональность, импульсивность, впечатлительность — с трудом удается сосредоточить внимание, в худших случаях развивается невроз. Подобных людей часто беспокоит чувство вины, неуверенности в себе, их подавляет озабоченность той или иной проблемой, оттого нередки депрессивные состояния.

Разумеется, характеры большинства людей не укладываются в описанные жесткие определения, они включают в себя разные свойства, то есть являются смешанными.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ «ПОДКЛАДКА» СВОЙСТВ ЛИЧНОСТИ

Степень экстравертности, по-видимому, зависит от того, насколько чувствительна к раздражителям ретикулярная формация мозга (напомним, что ретикулярная

формация — это образование в головном мозге, которое «включает» или «выключает» весь мозг, определяет уровень его активности). У экстравертов ретикулярная формация обладает слабой чувствительностью, поэтому они нуждаются в постоянном притоке новых впечатлений, новой информации. Это для них жизненно важно, поэтому и стиль поведения у них соответствующий. Интроверты же имеют такую ретикулярную формацию, что излишние впечатления для них — сверхнагрузка. Интровертам необходима достаточно спокойная, крайне стабильная обстановка.

Степень эмоциональной устойчивости зависит от особенностей лимбической системы — комплекса структур в мозге, которые руководят эмоциональными реакциями человека. У нейротика лимбическая система очень чувствительна, и любой, даже слабый стимул заставляет ее реагировать бурно. У эмоционально стабильного человека, наоборот, лимбическая система — сравнительно устойчивое образование.

Быть эмоционально устойчивым экстравертом вроде бы лучше.

Но это лишь на первый взгляд. Да, во время стресса стабильный экстраверт будет как рыба в воде — и сам не пропадет, и других спасет. А если рутина? Если требуется умение тщательно взвешивать, планировать, упорно трудиться?

Блистательный экстраверт выдыхается быстрее интроверта. Не дождавшись результата, настроенный на подвиги гражданин может нервничать, раздражаться, а то и впадет в агрессию...

Уж точно никому не хочется быть нейротиком. Не спешите с выводами!

Такой человек, очень чувствительный к внешней среде, обладает обостренной интуицией. Поскольку нейротик тонко воспринимает мир, у него более гибкое, нестандартное мышление. Для творческих профессий — вещь незаменимая.

ТИПОЛОГИЯ У. ШЕЛДОНА

Американский исследователь У. Шелдон также попробовал установить некоторые закономерности, сопоставив типы телосложения людей и присущие им психические свойства. Для определения конституции тела он использовал термин соматотип (от греч. soma — род. п. somatos — тело).

Всем типам телосложение соответствуют определенные типы темпераментов, названные Шелдоном в зависимости от функций определенных органов тела: висцеротония (лат. viscera — внутренности), соматония (греч. soma — тело) и церебротония (лат. cerebrum — мозг).

При выделении того или иного соматотипа учтены степень развития скелета, мускулатуры и отложения жира, форма грудной клетки, живота и спины.

Мезоморф (атлетический тип, нормостеник, сома-тотонический тип темперамента) отличается от природы развитой мускулатурой и почти полным отсутствием жира, некоторой угловатостью. Мощный выпуклый рельеф мышц на крепком костяке. Широкие плечи. Туловище трапециевидное с относительно узким тазом. Сильные руки и ноги, крупные кисти и стопы. Лицо продолговатой формы с выразительными чертами. Густая шевелюра, вторичное оволосение без особенностей. Рост высокий или средний. Кожа упругая, эластичная.

Мезоморфу присуща любовь к приключениям, склонность к риску, активность, смелость, отвага, агрессивность. Ему не чужда жажда власти, борьбы. Он привык к физическим нагрузкам и получает удовольствие, когда мышцы работают. К боли малочувствителен. Может быть самоуверенным, высокомерным, бездушно относиться к людям. Из самых приятных воспоминаний — воспоминания о юности как времени наибольшей физической силы.

Преобладающее развитие плечевого пояса и нижних конечностей.

Эндоморф (пикнический тип, гиперстеник, висце-ротонический тип темперамента) имеет тело округлое и мягкое, с заметной жировой тканью. Рост средний или небольшой. Фигура плотная, тело склонно расплываться — жир преимущественно откладывается на животе. Грудная клетка короткая, широкая и выпуклая. Широкие кости, кисти и стопы, короткие конечности. Относительно крупная округлая голова, плоский контур темени, короткая массивная шея. Широкое лицо с мягкими чертами. Внутренние полости тела (головы, груди, живота) объемны. Плечевой пояс и нижние конечности сравнительно хрупкие. Кожа и волосы мягкие. Есть склонность к облысению. Вторичное оволосение — от слабого до сильно выраженного.

Эндоморф отличается любовью к комфорту, чувственным наслаждениям, вкусной еде. Ему присущи внешняя расслабленность, некоторая леность, замедленные реакции. Характер мягкий, отзывчивый, дружелюбный. В проявлении эмоций бывает несдержан. Эндоморф очень привязчивый, испытывает потребность в признании со стороны окружающих, боится одиночества. Находит огромное удовольствие в семейной жизни, а лучшая пора для него — детство, воспоминания о нем он бережно хранит.

Органы пищеварения — самая активная часть организма.

Эктоморф (астенический тип, лептосоматик, цере-бротонический тип темперамента). Имеет худощавое тело и длинные кости — хрупкое телосложение. Подкожного жира мало, мускулатура слабая. Грудная клетка плоская, длинная, узкая, узкие плечи, относительно широкий таз. Конечности с удлиненными неширокими кистями и стопами. Сравнительно небольшая голова, длинная шея. Высокий рост и стройность придают изящество облику. Лицо немного вытянутой формы, заостренный нос. Шевелюра жесткая, иногда в виде шапочки, вторичное оволосение слабое.

Эктоморфа не назовешь общительным, он скорее склонен к одиночеству. У него огромный запас жизненных сил, но обычно он напряжен, насторожен — это забирает много энергии. К тому же эктоморфа отличает повышенная нервная возбудимость, он обидчив, его смена настроений непредсказуема. Выраженный цереброто-ник — это очень чувствительный интроверт, больше интересующийся не внешним миром, а тем, что происходит внутри него — мечтаниями, переживаемыми чувствами и т. п. У эктоморфа, как правило, отсутствует стремление к лидерству, он хочет жить сам и дает жить другим. Такие люди терпеть не могут, когда кто-то вмешивается в их дела. Самое ненавистное для них — жесткая дисциплина типа армейской. Сдержанны в проявлении чувств, при том, что зачастую очень сексуальны. В детстве люди подобного типа болезненны.

Висцеротоник и соматотоник, каждый по-своему, хорошо приспособлены к тому миру, в котором живут, иное дело интроверт-церебротоник: в нем все вызывает протест, неприятие — чужие люди, посещение учреждений...

Их удел — уединение. Только если оно возможно, они достигают немалых вершин в своей деятельности.

Наиболее активная часть тела — высшие нервные центры.

 

Большинство людей принадлежат к смешанным типам, но все же можно определить преобладание того или иного компонента в конституции тела и психики.

С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ И ТРЕНИРОВОК МОЖНО ИЗМЕНИТЬ ВНЕШНИЙ ВИД ТЕЛА ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ, НО ПОСЛЕ ОТМЕНЫ ДИЕТЫ И ПРЕКРАЩЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ОНО ВЕРНЕТСЯ К СВОЕМУ ИСХОДНОМУ СОСТОЯНИЮ.

Согласно Шелдону, люди могут иметь следующие характеристики.

Висцеротония

Соматотония

Церебротония

Расслабленность в осанке и движениях

Стройная осанка и уверенные движения

Скованность осанки, замедленные движения

Нежелание лишний раз побеспокоиться

Стремление к активным действиям

Чрезмерная подвижность, даже суетливость

Замедленные реакции

Энергичность

Сверхбыстрое реагирование

Пристрастие к еде

Лучшее занятие — быть в движении

Стремление к уединению

Потребность проводить время в компаниях, быть в обществе

Потребность в лидерстве

Склонность к рассуждениям, всегда тщательное изучение вопросов, ситуаций и т. п.

Получение удовольствия от вкусной пищи

Получение удовольствия от участия в авантюрах

Эмоционально обедненная жизнь

Традиционны задушевные разговоры с друзьями

Нередко резкое обращение с окружающими

Постоянный самоконтроль своего поведения, проявления чувств, мимики

Социофилия (желание активно участвовать в общественной жизни)

Отвага, желание быть на пике общественной жизни

Социофобия (страх, избегание общения с людьми)

Приветливость с окружающими

Возможна агрессивность

Заторможенность в поведении вне стен дома, в непривычной обстановке

Продолжение

Висцеротония

Соматотония

Церебротония

Жажда признания,

одобрения

со стороны

Самооценка мало

зависит от мнения

окружающих

Избегание

стандартных

действий

Стремление быть

на людях

 

 

 

Клаустрофобия

(боязнь замкнутого

пространства, за-

крытых помеще-

ний)

Агорафобия

(боязнь откры-

того простран-

ства)

 

Стабильное эмо-

циональное

состояние

Нередко —

вспыльчивость

 

Непредсказу-

емость поведения

 

Терпимость, уме-

ние учитывать

интересы другого

 

 

Манера громко

разговаривать,

желание выде-

литься, привлечь

к себе внимание

Тихая речь,

боязнь привлечь

внимание,

побеспокоить

окружающих

Умение сохранять

невозмутимость

при любых обсто-

ятельствах

Спартанское

безразличие

к боли

 

Обостренное

восприятие

боли

 

Крепкий сон

 

 

 

 

Беспокойный сон

 

 

 

 

Серьезные

нарушения сна,

ощущение хро-

нической уста-

лости

Отсутствие силь-

ных переживаний

и ярких поступков

Солидность, при-

сущая зрелому

возрасту

Юношеская жи-

вость, оригиналь-

ное мышление

Легкость в завя-

зывании отноше-

ний, в общении

(экстраверсия)

 

Умение принимать

обдуманные реше-

ния, чтобы делать

эффективные шаги

(экстраверсия)

Концентрация

на собственных

проблемах и пе-

реживаниях

(интроверсия)

Окончание

Висцеротония

Соматотония

Церебротония

Приподнятое на-

строение, веселость

после принятия

алкоголя

 

Агрессивность

и демонстратив-

ное самолюбование

в состоянии

опьянения

Устойчивость

к действию

алкоголя и дру-

гих стимуля-

торов

Потребность быть

рядом с людьми

в тяжелую минуту

 

Потребность

в действиях

в тяжелую

минуту

Потребность

в уединении

в тяжелую

минуту

Приоритетны

семья и дети

 

Приоритетны

юношеские увле-

чения

Приоритетны

занятия людей

зрелого возраста

ТИПОЛОГИЯ И. П. ПАВЛОВА, ИЛИ ВЫНОСЛИВОСТЬ НЕЙРОНОВ И ТЕМПЕРАМЕНТ

Наш великий физиолог И. П. Павлов тоже создал свою классификацию людей. При этом поступил честно: объявил, что в ее основе — четыре гиппократовских темперамента. Но на этом не остановился — попробовал объяснить их особенности с позиции учения о высшей нервной деятельности. Получилось интересно.

И. П. Павлов рассматривал три ключевых параметра:

1. Сила нервных процессов. Это способность нервных клеток переносить продолжительное либо кратковременное, но очень сильное возбуждение и торможение. Этот параметр отражает, какова работоспособность (выносливость) нейронов.

Слабость нервных процессов. Это когда нервные клетки не могут выдерживать нагрузки, особенно очень интенсивные нагрузки, даже сравнительно недолгое время. Уставшие прежде времени нервные клетки, чтобы выжить, поступают мудро — просто тормозят свою деятельность. Таким образом, в слабой нервной системе клетки отличаются низкой работоспособностью, их энергия быстро истощается. Но зато слабая нервная система обладает большой чувствительностью, восприимчивостью: она реагирует даже на слабые раздражители. Ничто не проходит мимо ее внимания! Это качество, необходимое людям творческих профессий.

2. Уравновешенность нервных процессов соотношение процессов возбуждения и торможения в головном мозге. У одних они уравновешиваются, а у других равновесия не наблюдается: преобладает процесс торможения либо возбуждения.

3. Подвижность нервных процессов. Подвижность нервной системы — это скорость, с которой процессы возбуждения и торможения сменяют друг друга, это быстрота их возникновения и завершения, это также скорость протекания других процессов в нервной системе и т. д.

В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОЧЕТАНИЯ СИЛЫ, ПОДВИЖНОСТИ И УРАВНОВЕШЕННОСТИ ПРОЦЕССОВ ВОЗБУЖДЕНИЯ И ТОРМОЖЕНИЯ РАЗЛИЧАЮТ ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ТИПА ВЫСШЕЙ НЕРВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

Слабый тип. Представители слабого типа нервной системы не могут выдерживать сильные, длительные нагрузки. Слабыми являются и процесс торможения, и процесс возбуждения.

Наряду с этим отмечается высокая чувствительность, обостренное восприятие.

Что из всего этого следует?

• Быстрое утомление, например, от работы.

• Потребность в более длительном отдыхе.

• Реагирование даже на несущественные вещи.

• Излишне эмоциональное восприятие трудных ситуаций.

Такие люди теряются на экзаменах, публичных выступлениях. Они отличаются плаксивостью, ранимостью. Среди обладателей слабого типа нервной системы немало тех, кто подвержен внушению. Однако высокая чувствительность нервной системы имеет неоспоримое достоинство — она позволяет человеку стать художником или иначе проявить свои творческие способности.

Сильный неуравновешенный подвижный тип. При сильной нервной системе возбуждение преобладает над торможением. Человек с таким типом нервной системы на зависть работоспособен, быстро реагирует на обстоятельства, быстро усваивает и перерабатывает информацию, но ему бывает трудно остановиться. И окружающие страдают от вспыльчивости, нетерпимости, неумения ждать, а то и от агрессивности.

Сильный уравновешенный подвижный тип. Процессы торможения и возбуждения сильны и уравновешены, но отличаются большой подвижностью. Они настолько быстро сменяют друг друга, что это вызывает относительную неустойчивость нервных связей. И получается вот что.

• С волей и общением с людьми все в порядке.

• Хорошая работоспособность может сохраняться долгое время.

• Силы восстанавливает даже короткий отдых.

• В сложной неожиданной ситуации сохраняется самообладание.

• Малозначительным вещам не уделяется большого внимания.

Человек с таким типом нервной организации без труда подавляет ненужные желания, прогоняет посторонние мысли. Он работает ровно, без неожиданных срывов. Обладает способностью быстро и правильно реагировать на изменения в ситуации, легко отказывается от наработанных, но уже не годных стереотипов, охотно приобретает новые навыки, способен мгновенно запоми-

нать информацию. Без излишних усилий меняет вид деятельности, включается в работу после отдыха. Эмоции сильные, проявляются ярко.

Сильный уравновешенный инертный тип. Процессы возбуждения и торможения сильные и уравновешенные, но — малоподвижные. Представители этого типа внешне очень спокойные, сохраняют невозмутимость при любых обстоятельствах. Внутренняя стабильность помогает им поддерживать высокую работоспособность.

Однако есть и проблемы.

• Человек тяжел на подъем.

• Трудно отказаться от используемых, но устаревших навыков.

• Новые обстоятельства вызывают замешательство.

• Не сразу удается включиться в деятельность.

Не ждите от такого человека всплеска эмоций. Он переживает эмоции, но проявляются они с замедлением и не бурно. Раз и навсегда установленный распорядок жизни, привычная обстановка, работа, старые друзья — вот его удел, по-своему прекрасный.

ТИП ВЫСШЕЙ НЕРВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДАЕТСЯ ОТ ПРИРОДЫ, ЭТО - ВРОЖДЕННОЕ СВОЙСТВО НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. ТО ЕСТЬ ОН ЗАПРОГРАММИРОВАН ГЕНЕТИЧЕСКИ.

Тип высшей нервной деятельности придает своеобразие поведению человека, его облику, определяет подвижность психических процессов, их устойчивость. Но вместе с тем за совершенные поступки, за свои убеждения, моральные качества человек отвечает сам. Все это — его выбор. В этом академик Павлов был убежден.

Описав четыре типа нервной системы, И. П. Павлов сопоставил их с гиппократовскими типами темперамента — сходство почти полное. На этом основании он

утверждал, что именно свойства нервной системы и определяют некогда описанные виды темпераментов.

Меланхолик имеет слабую нервную систему.

Этот человек часто пассивен, заторможен. У него медленно протекают психические процессы. Длительное и сильное напряжение ему не под силу — работа постепенно начинает буксовать, а потом прекращается вовсе.

У меланхолика нередко отмечаются боязливость, робость и беспокойство в поведении, повышенная тревожность, неуверенность в себе. Даже незначительный, по мнению большинства, повод может вызвать слезы. Переживания у меланхолика сильные, он погружается в них глубоко и надолго, хотя внешне душевные муки малозаметны. Чувства созревают медленно, и их власть очень сильна.

Представители меланхолического темперамента склонны к одиночеству, избегают общения с малознакомыми, не известными прежде людьми. В новой обстановке они смущаются, испытывают неловкость.

Это безынициативные сотрудники, не проявляющие большой заинтересованности в деле, ведь заинтересованность связана с немалым нервным напряжением. Привычная, спокойная обстановка помогает им трудиться продуктивно.

Холерик имеет сильный неуравновешенный подвижный тип нервной системы.

У человека с холерическим темпераментом возбуждение преобладает над торможением. Жизненная энергия бьет у него через край, однако холерику с трудом дается деятельность, требующая размеренного темпа. Его девиз — все и сразу, он неизбежно будет проявлять нетерпение; самообладания, выдержки не хватает.

Неуравновешенность нервной системы приводит к тому, что периоды активности и бодрости сменяются периодами упадка сил, хандры. Сначала холерик со страстью берется за дело, работает на подъеме, лихо преодолевая трудности. Но когда запас нервной энергии истощается, а это происходит довольно быстро, вооду-

шевление пропадает, настроение резко падает. И тогда на головы окружающих обрушиваются обвинения во всех грехах, создаются конфликтные ситуации. Эмоциональная несдержанность холерика часто мешает ему объективно оценивать людей, делает нетерпимым. Словом, «подарок» для коллектива.

Чувства человека холерического темперамента сильные, возникают быстро, проявляются ярко. Такого человека можно узнать по очень выразительной мимике, торопливой речи, резким жестам, порывистости.

Сангвиник имеет нервную систему сильного уравновешенного подвижного типа.

Это человек, обладающий умением приспосабливаться к изменчивым условиям жизни без мучений. У него громкая, быстрая, отчетливая речь, выразительная мимика и жесты, эмоции он умеет контролировать. Сангвиник с успехом противостоит трудностям, легко сходится с людьми, и поэтому у него широкий круг знакомств. Правда, постоянством он не отличается, довольно часто меняет привязанности.

Чувства радости, горя и т. п. переживаются сангвиником сильно, но не так тягостно, глубоко и длительно, как это бывает, например, у меланхолика.

Присущая представителям этого типа энергичность сохраняется до тех пор, пока есть ощущение новизны, есть новые впечатления. Если ситуация, вид деятельности становится привычными, однообразными, то сангвиника охватывают безразличие, скука, пропадает его активность. Рутинная работа не для него! Впрочем, общий фон настроения у сангвиника в целом ровный, преобладает положительный настрой.

Флегматик имеет нервную систему сильного уравновешенного инертного типа.

Этот человек — само спокойствие и стабильность. Внешние воздействия, даже сильные и продолжительные, не оказывают на него особого влияния.

Уравновешенность процессов возбуждения и торможения позволяет флегматику быть хорошим работником, надежным тружеником, отличающимся выдержкой, самообладанием, настойчивостью.

Окружающим кажется, что флегматик неэмоционален. Да, у него небогатая мимика, не очень выразительная речь. Но все переживания такой человек носит в себе. Он подобен конденсатору — долго впитывает в себя, поглощает, а потом выдает ту или иную реакцию. И не позавидуешь, если это реакция неудовольствия. Накопленная энергия может выплеснуться по самому, казалось бы, незначительному поводу с очень большой силой — неожиданно для собеседника.

У флегматика небольшой круг общения. Представитель этого типа нервной системы отличается постоянством в своих привязанностях. Он старается сохранять отношения, поддерживать их, развивать, но, как было сказано, его терпение не беспредельно.

Самая главная опасность для человека флегматического темперамента — погрузиться в апатию, безразличие. Тогда все станет неинтересным — окружающая жизнь, работа, люди. Тогда он может махнуть рукой и на самого себя.

Физики, лирики и их смесь

На этом Иван Петрович Павлов не остановился. Он разработал еще одну типологию людей — по соотношению деятельности коры и подкорки (видимо, он имел в виду лимбическую систему). Таким образом мы имеем разделение людей на мыслительный, художественный и смешанный типы.

Мыслительный тип (1). У человека преобладает деятельность коры головного мозга, которая отвечает за вторую сигнальную систему — речь. Представитель этого типа «парит над землей», бытовая сторона жизни его не интересует. Он имеет развитое абстрактное и логическое мышление, целиком погружен в свои мыслительные конструкции, созданные из понятных ему символов. Сильная сторона такого человека — умение прогнозировать, просчитывать ситуации.

Художественный тип (2). У человека больше работает подкорка, которая управляет эмоциями, чувственным восприятием. То есть представитель этого типа обладает по преимуществу образным мышлением, для него главное — чувства, а не разум.

Смешанный тип (3). Это когда функции коры и подкорки уравновешены. Человек тогда является исследователем, но не сухарем, эмоции ему не чужды.

Мыслительный тип

Художественный тип

Руководствуется скорее рассудком, чем чувствами

Чувства берут верх над разумом

Правдивость, логичность

Склонность приукрашивать

Сдержанность, нерешительность

Эмоциональность, решительность

Рациональность, добросовестность, непримиримость к недостаткам

Иррациональность, ответственное, добросовестное отношение к делу — понятие относительное, снисходительное отношение к недостаткам

В науке открывает новое

В науке шлифует известное

Ценит умственный творческий труд, глубину взглядов

Ценит материальную обеспеченность, свободу в действиях, широту взглядов

Гипосексуальный

Гиперсексуальный

Устойчив к стрессу

Теряется при стрессе

Замечания в жесткой форме повышают продуктивность деятельности

В случае жесткого порицания падает работоспособность

своей жизни, уточняя и детализируя прежние наработки. Более поздние результаты представлены в следующей таблице.

И. П. Павлов продолжал свои исследования в области определения типологии людей на протяжении всей

Внешние проявления и субъективные переживания

Мыслительный тип («мыслитель»)

Эмоционально-коммуникативный тип («собеседник»)

Практический тип («практик»)

Познавательная сфера личности

1. Источник информации

Ощущения черпает внутри себя

Ощущения черпает в общении

Ощущения черпает в практических действиях

2. Подход к решению проблем

Необходимые сведения добывает в письменных источниках

Нужную информацию черпает в общении с другими людьми

Предпочитает организовать других людей на решение задачи

3. Особенности мышления

Строгая логика и доказательность, подбор аргументов

Отсутствие строгой логики в мышлении — мешают эмоции, опора на мнение окружающих

Строгая логика с ориентацией на мнение других

4. Особенности принятия решений

Трудно переубедить, изменить уже выработанное мнение

Легко уступает, меняет свое решение во имя благополучия окружающих людей

Любое принятое решение отстаивает до конца

Продолжение

Окончание

Внешние про-

явления

и субъектив-

ные пережи-

вания

Мыслитель-

ный тип

(«мысли-

тель»)

 

Эмоциональ-

но-коммуни-

кативный

тип(«собе-

седник»)

Практиче-

ский тип

(«практик»)

 

 

Эмоционально-потребностная сфера личности

1. Эмоциональ-

ная потреб-

ность

 

Потребность

уединения

в трудную

минуту

Потребность

быть на лю-

дях в труд-

ную минуту

Потребность

в действиях

в трудную

минуту

2. Прогноз пе-

реживаний

 

 

Непредсказу-

емость эмо-

циональных

реакций

Эмоциональ-

ная стабиль-

ность

 

В целом ста-

бильность

и предсказу-

емость

3. Проявление

переживания

 

Скрытность

чувств

 

Открытость,

желание

поделиться

Эмоциональ-

ная несдер-

жанность

4. Особенно-

сти речи

 

 

 

 

 

 

Маловырази-

тельная и за-

медленная

речь, тихий

голос

 

 

 

Манера гово-

рить, прият-

ная для собе-

седника

 

 

 

 

Громкий го-

лос, с трудом

приглуша-

емый даже

при желании,

четкие,

короткие

фразы

Особенности поведения

1. Ходьба

 

 

 

2. Поза

 

 

Неуклюжесть

движений,

медленная

ходьба

Угловатость,

вычурность

позы

Плавная

походка

 

 

Расслаблен-

ность позы

 

Энергичная,

уверенная

поступь

 

Всегда уве-

ренная

осанка

Внешние про-

явления

и субъектив-

ные пережи-

вания

Мыслитель-

ный тип

(«мысли-

тель»)

 

Эмоциональ-

но-коммуни-

кативный

тип («собе-

седник»)

Практиче-

ский тип

(«практик»)

 

 

 

Особенности поведения

 

3. Жестикуля-

ция

 

 

 

 

 

Либо отсут-

ствует

из-за умения

контролиро-

вать себя, ли-

бо угловатая,

необычная

Богатая,

разнооб-

разная

 

 

 

 

Резкие

манеры

 

 

 

 

 

 

4. Мимика

 

 

 

 

 

Невырази-

тельная, бед-

ная мимика

из-за само-

контроля

 

Богатая,

как правило,

соответствую-

щая внутрен-

ним пережи-

ваниям

Очень

выразитель-

ная, арти-

стичная .

 

 

 

МЕЖПОЛУШАРНАЯ АСИММЕТРИЯ, ИЛИ ОНИ РАВНЫ, НО ОДНО РАВНЕЕ ДРУГОГО

У академика И. П. Павлова была мечта — доказать, что психика человека есть физиологические процессы его мозга. И ничего более. По его убеждению, психологом должен быть физиолог. Мистические иллюзии, которым склонны предаваться люди, далекие от медицины, только уводят в сторону.

Была, правда, у нашего великого соотечественника на каком-то этапе исследований и другая мечта — результаты опытов, проводимых на собачках, целиком приложить к объяснению человеческого поведения. Мол, в мире живых существ царят одни рефлексы. Но ученый впоследствии сам признал: «Был неправ, у человека все гораздо сложнее». Честно и благородно. Раз недоказательно — значит, не работает. Не мешало бы и тем, кто профессионально напускает туман на состояние психики, проявить такую же объективность. Впрочем, у них задачи другие.

Когда И. П. Павлов создавал свою типологию, наука о мозге пребывала если не в зачаточном, то в «пеленочном» состоянии. Сейчас уже известно, что именно позволяет разделять людей на «мыслительный» и «художественный» типы. Оказывается, собака зарыта во взаимодействии полушарий головного мозга — то или иное более активное. Это состояние называется межполушарная асимметрия.

Мозг животных, как и мозг человека, симметричен — его правая и левая половины построены однотипно и по составу, и по количеству отдельных элементов, и по общей «архитектуре». Только у животных правая и левая половины мозга выполняют одинаковую работу, а у человека полушария управляют разными «епархиями» — например, жизнью «подопечной» половины тела: левое — правой, правое — левой.

Оба полушария одинаково важны, но у людей одно всегда активнее другого.

В ходе эволюции впервые межполушарная асимметрия появилась у рыб — совсем чуть-чуть. Ступенька за ступенькой по эволюционной лестнице — и эта особенность достигла немалого развития у обезьян. Ну а потом идет венец творения, человек, и межполушарная асимметрия проявилась во всей красе.

Она увеличивается по мере взросления человека и достигает пика после достижения зрелости. У мужчин в возрасте 20—21 года, у женщин немного раньше — в 18 лет. У мужчин выражена более явно. Налицо прогрессивный признак, характеризующий развитие мозга, увеличение его потенциала.

Полушария по-разному обрабатывают информацию, поступающую из внешнего мира.

Левое отвечает за аналитическое мышление. Люди с доминирующим левым полушарием, как правило, рациональны. Они, что называется, не поддаются власти эмоций. Пишут они правой рукой. Это — «мыслительный тип» по Павлову.

Правое полушарие наделяет образным мышлением. Когда оно преобладает, людям свойственно не аналитическое, а целостное восприятие мира. Пишут они левой рукой. Это — «художественный тип».

Асимметричная организация мозга прослеживается на различных уровнях: от молекулярного до поведенческого. Правда, нельзя воспринимать асимметрию буквально. Каждое решение принимается обоими полушариями совместно, между ними проходят миллионы информационных каналов. Просто в общем решении вклад полушарий разный.

Назначение асимметрии ясно. С ее помощью все воспринимается как бы с двух точек зрения (и в прямом, и в переносном смысле). Потому и решения человек может принимать более правильные, адекватные обстановке. Потому и организм может лучше приспосабливаться к среде, а в целом человечество имеет больше шансов на выживание, на совершенствование.

Именно асимметрия полушарий сделала человека мыслящим, наделила речью, памятью и прочими атрибутами венца природы.

Левое полушарие служит для понимания сути событий, для аналитического, логического, абстрактного мышления, для речи, письма, умения считать, для тонких движений пальцев рук, для сочинения музыки, для восприятия пространства, цветов. Оно дает возможность испытывать положительные эмоции. Оно обрабатывает информацию последовательно, учитывает время, когда

произошло событие, оперирует глаголами и т. д. Однако оно может подбросить ложную мысль, — «намеренно формировать ложные высказывания».

Правое полушарие служит для ориентации в пространстве, оно руководит зрением, наделяет интуицией, проницательностью, позволяет улавливать интонационные особенности речи, чувствовать красоту музыки, совершать движения руками в целом, не только кистями. Это полушарие помогает видеть общую, синтетическую картину мира, но оно же огорошивает отрицательными эмоциями. Оно обрабатывает информацию вне времени, глаголы, как и абстрактные термины (здоровье, злоба, радость, религия и т. п.), — тоже вне сферы его восприятия. Зато — никакого вранья, и с юмором все в порядке.

Одна и та же информация перерабатывается полушариями ПО-РАЗНОМУ.

Левое полушарие прямолинейно и одномерно: оно придает словам, образам и понятиям один и только один смысл, поэтому картина мира у него простая, незатейливая, совершенно однозначная. Оно превосходно анализирует, планирует и без усилий преобразует понятия в слова.

Правое полушарие воспринимает мир многомерно, объемно, каждое понятие и слово имеют много характеристик, смыслов. Каждая ситуация неоднозначна, имеет множество подтекстов и путей решения.

«Мыслителям», «физикам», безусловно, жить намного легче — не нужно мучиться сомнениями, все и так ясно. Все можно подвергнуть анализу, классифицировать и родить план действий. «Художникам», «лирикам» куда труднее. Все так сложно, господа! Как страшно жить...

Слишком это прямолинейно, чтобы быть правдой.

«Левополушарник» тоже не так-то прост. Он действительно разденет объект дум до скелета, разложит его

по косточкам, изучит по частям, а потом (если сумеет) вновь «нарастит» ткани — как в жизни. Идеал достижим далеко не всегда. Часто вместо настоящей картины получается сухая, безжизненная схема. Почему? Не смог человек увидеть всю реальность, а только пару-тройку ее граней.

«Правополушарник» воспринимает реальность целиком, живую и разноцветную. И не собирается ничего с ней делать. Познавать и познавать ее во всем многообразии — и довольно. Правда, это «ничегонеделание» не приносит практических плодов. Если нет умения толком анализировать, то как можно понять, где главное и второстепенное, где достоинства и недостатки, и что можно предпринять для улучшения положения дел. Нет мотивации, интереса к переменам — нет и целей. Нет целей — нет необходимости планировать полезные действия. То есть функциональная система (ФС) в мозге не образуется, нейроны не собираются в команду, готовую на подвиги.

Наверное, природа все задумывала так: правое полушарие быстро схватывает поступающую информацию, оценивает ее в целом, сопровождает определенной эмоциональной окраской и свои наработки передает в левое полушарие. А сей отдел уже осуществляет обстоятельный, логически выверенный анализ информации, планирует действия, предвидит дальнейшее.

Правое полушарие древнее, оно подобным образом руководит и животными. Функции левого более молоды. И, скорее всего, именно дарованная им способность к логическому мышлению и выдвинула нас из рядов царства фауны.

Интересно, что представители наиболее древних народов (Восток, Азия, Африка) по преимуществу «пра-вополушарники». Европейцы и американцы большей частью «логики», «мыслители», то есть «левополушар-ники». Преобладание активности того или иного полушария в 70% случаев носит наследственный характер, переходит от родителей.

Дети, как правило, «правополушарники», но по мере взросления выясняется, «кто есть кто».

Межполушарная асимметрия может со временем «перестраиваться».

Если это происходит в детстве в ходе процесса воспитания (скажем, «правополушарного» ребенка приучают писать правой рукой), то, по сути, все остается, как было!

Если это происходит в зрелом возрасте, то изменения носят более радикальный характер.

У ВЗРОСЛОГО «ЛЕВОПОЛУШАРНИКА» МОЖЕТ ПОМЕНЯТЬСЯ ВОСПРИЯТИЕ МИРА - ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕ СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ АКТИВНЫМ.

Жил человек, жил, радио переключал, когда слышал музыку, — и вдруг превращается в меломана. Собирает записи, общается с такими же одержимыми и к тому же стихи начинает сочинять, картины писать и все больше о смысле бытия думать... Почему такое происходит, пока никто толком сказать не может. Но, бывает, происходит — спонтанно.

Поменять доминирующее полушарие можно и специально, например с помощью медитаций, аутотренинга, чтения молитв. Срабатывает физиология (сглаживается асимметрия полушарий, более активное сбавляет обороты, а другое — работает с удвоенной силой), но люди произошедшие перемены нередко склонны окрашивать в религиозно-мистические тона. Поскольку они начинают мыслить «правополушарно», то способность к витиеватым, многозначительным объяснениям у них проявляется в полной мере.

А вообще-то эти перемены обычно — во благо. Человек становится более гармоничным.

Старения мозга из-за возраста или вследствие болезней «сглаживает» асимметрию. «Главное» полушарие

гораздо устойчивее и дольше сохраняет работоспособность. У «левополушарников» дряхление Верховного Главнокомандующего проявляется в том, что притупляются эмоции, а «правополушарники» утрачивают способность мыслить логически, объективно анализировать и планировать. В том числе они теряют свойство правильно оценивать свое поведение.

СОТРУДНИЧЕСТВО ЧЕРЕЗ СОПЕРНИЧЕСТВО

Итак, тесное сотрудничество, содружество двух полушарий дает возможность идти к светлому эволюционному будущему. Так? Не совсем. Есть одна проблема, и называется она в нейрофизиологии проблемой взаимодействия полушарий.

При «отключении» одного полушария (в эксперименте или вследствие заболевания) второе разворачивается во всю мощь.

Человек с отключенным правым полушарием охотнее, легче вступает в беседу, захватывает инициативу в разговоре, его речь становится богаче, ответы — более развернутыми. Дальше —. больше. Льются потоки слов, окружающие не знают, как спастись от болтливого собеседника. Наряду с этим у него обостряется слух, теперь он слышит даже очень тихую речь.

При отключении левого полушария человек лучше, чем прежде, различает мужские и женские голоса, правильнее оценивает интонации говорящего. Он сразу распознает звуки, например, природы, без труда запоминает мелодии, а понравившиеся с удовольствием напевает, и очень точно.

Вывод прост: в норме одно полушарие «глушит» другое.

Полушария мозга не только активно сотрудничают, но и конкурируют.

Как же так? Ведь коллективизм выгоднее в плане приспособления? Скорее всего, борьба идет за жизнь, за работу и за награду за нее — питание — между нейронами. Уж так они устроены, и им нет дела до нашего счастья, нашей полнейшей самореализации.

Да, товарищи, законы природы беспощадны. Можно сказать — дикая конкуренция в самой грубой форме. Объединяются нейроны либо при действительно важных обстоятельствах — тогда уж не до конкуренции, либо когда человек сам сознательно и планомерно развивает в себе гармоничное «двухстороннее» видение мира.

И опять же не случайно левое полушарие дарит нам способность поблаженствовать, прочувствовав яркие положительные эмоции — эйфорию, удовольствие, радость, а правое норовит погрузить в неприятные переживания — в печаль, гнев, тоску, ненависть, апатию, депрессию, страх.

Правополушарные переживания — это наследство от дикой природы. Животные на воле, чтобы выжить, должны быть в постоянном тонусе, не очень-то расслабляться, иначе съедят.

Не до перманентной нирваны.

Левополушарные эмоции идут от страсти к исследованию, от стремления к познанию мира, от потребности погружаться в поиске истины вглубь, мысленно взлетать вверх, уходить в рассуждениях вширь и вдаль...

Как природа могла стимулировать такое прогрессивное мышление?

Положительными эмоциями!

И это подтверждают биохимические исследования. В левом полушарии содержание «радостных» нейроме-диаторов (эндорфинов, дофамина, норадреналина) значительно больше, чем в правом. Радость имеет материальную основу.

Но не спешите огорчаться и хаять правое полушарие — зато в нем больше серотонина!

Как определить доминирующее полушарие

Для этого есть несколько простых тестов.

Тест первый. Сомкните ладони в «замок», сцепив пальцы. Если сверху окажется большой палец правой руки, скорее всего, вы правша. И наоборот.

Тест второй. Скрестите руки на груди — примите позу Наполеона. Если правая рука окажется над левой, вы точно правша. В случае доминирования правого полушария выше должна оказаться левая рука.

Тест третий. Поаплодируйте — у «левополушар-ника» правая рука будет сверху и хлопать будет преимущественно она.

Эти тесты надо делать не задумываясь. Можно попросить знакомых или родственников понаблюдать за вами, чтобы выяснить, как вы обычно складываете руки.

 

Два полушария, причем одно в большей или меньшей степени активнее, — и две разные личности, два видения мира, два восприятия себя, два характера и две манеры поведения. И все это заложено в нашем мозгу. В нем, оказывается, идет постоянный диалог и соревнование. В нем есть Эго и Альтер Эго, и оба — это мы. И только объединение противоположностей, только объединение виртуальных, воображаемых нами позиций (в норме их две) дает то, что является настоящим, реальным положением дел.

В наши дни идет развитие человечества: Восток и Запад, которые вместе «никогда не сойдутся», тем не менее, учатся друг у друга. «Правополушарные» народы стремятся овладеть левополушарным мышлением, чтобы идти в ногу с прогрессом, а «левополушарные», нахлебавшись прелестей техногенного общества, возжаждали духовности — развивают интуицию и обучаются воспринимать мир целостно.

И процесс этот очень благотворный, поскольку ведет к гармонии. В идеале он должен происходить в каждом человеке. Побольше задействовать подчиненное по-

лушарие и немного «осадить» доминантное — это полезно. Главное — сознательно относиться к делу, понимать, для чего сии усилия предназначены, что при этом происходит в мозге и быть разборчивым в выборе средств для достижения цели.

МУЖСКОЙ МОЗГ, ЖЕНСКИЙ МОЗГ, ИЛИ КОЛИЧЕСТВО НЕЙРОНОВ -НЕ ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА МОЗГА

Когда пытаешься проследить путь мыслей женщины, голова идет кругом.

Вадим Зверев

Плоды цивилизации: многие жители так называемых развитых стран не хотят слышать о заложенных на уровне инстинктов обязанностях полов: мужчина — добытчик и защитник, а женщина — рожает, воспитывает детей и ублажает мужа, уставшего от добывания средств к существованию. Нет, конечно, далеко не все против этого, но только если подобная доля по доброй воле. А жизнь такая, что воля не всегда проявляется. И вообще, все идет к равноправию, роли меняются. Мужчины и женщины плечом к плечу шагают по жизни, деля поровну обязанности и права. Или не поровну — как складывается.

Только гены есть гены, с ними спорить пока что бесполезно.

Биологическое предназначение полов жестко зафиксировано ПА УРОВНЕ МОЛЕКУЛ.

Мужчина должен оплодотворять женщину, а потом опекать потомство и спутницу жизни, женщина должна рожать детей и пестовать их. Как-то грубо получается. Прямолинейно и неромантично. Впрочем, природа не тюремщик, свободы не ограничивает: «Можете заниматься, чем хотите, товарищи, никто мешать не будет.

Творите, реализовывайтесь, развлекайтесь, придумывайте новые формы межполовых взаимоотношений и политические системы... Делайте, что хотите. Только, пожалуйста, выполните сначала свое биологическое предназначение. Я же вас специально такими вот именно для этой цели и создала».

Данным от природы биологическим ролям мешают роли социальные.

В человеческом теле или психике все как-то так организовано, что предписанное природой просится наружу. Вот мы о мозге говорим, а его устройство и работа у мужчин и женщин очень даже отличаются.

Например, лимбическая система у обоих полов сконструирована одинаково, тогда как кора полушарий — нет. У мужчин нейронов в коре больше, она мощнее и поэтому может успешно бороться с лимбической системой за первенство, и иногда даже побеждать. При другом исходе — спасайся, кто может, от истерик.

*Идущая с переменным успехом борьба въевшихся в рассудок мужчины стереотипов (он муж, он чин и т. п.), царящих в обществе, и биологических, заложенных природой программ нарушает равновесие психики, мозг мужчины неуравновешен, ненадежен и порой разрушает сам себя.

Мощная кора — это крепкий интеллект, развитое аналитическое мышление, способность правильно планировать, находить средства и пути для достижения целей, это и чувство долга, преданность, ответственность. Видите, все есть для выполнения биологической миссии. Только родные и близкие изо всех направляют всю работу мозга мужчин в одно русло: заставляют быстро и умело бегать за кормом и не дают так же быстро и умело переключаться от семейно-бытовой суеты — чтобы дать коре восстановиться. А переключаться мозгу мужчины ой как надо!

Еще одна особенность мужского мозга — очень выраженная межполушарная асимметрия. В чем ее преимущество, мы уже говорили ранее — дает больше шансов выйти победителем из нестандартных ситуаций, позволяет творчески подойти к решению насущных проблем выживания.

Разумеется, не только ради себя, любимого.

У женщин, как было замечено, нейронов в коре мозга меньше. Что есть, то есть. Поэтому лимбическая система чувствует себя «главнее» коры, правда, ровно настолько, чтобы женский мозг был консервативен, хорошо сбалансирован и гармоничен.

Да, эмоции иногда перехлестывают. Зато лимбическая система не дает забыть здоровые инстинктивные программы (например, инстинкт самосохранения). У сильной половины человечества они частенько «забиваются» интеллектом - ну, тем, который есть. Кстати, в целом интеллект у женщин не слабее, просто он сфокусирован в другую, нежели у мужчины, сторону — в сторону рождения, воспитания и последующего устроения потомков в жизни. Почему среди мужчин много гениев, а среди женщин - мало? А потому. Мозг женщин, как правило, заполнен не формулами и окулярами, а другими вещами.

У мужчин больше серого вещества мозга (тел нейронов) — у женщин намного больше белого вещества, отростков тел нейронов, по которым передается информация.

Бытует мнение, что женщины — сплошь «правопо-лушарники». Ничуть не бывало. При межполушарной асимметрии, не такой явной, как у мужчин, полушария зато меньше борются за лидерство, больше сотрудничают. Внутренние противоречия не ведут кровопролитные бои, разрушая здоровье. Некогда раздираться, есть задачи поважнее. Поэтому женщины изначально — более цельные существа. Взгляд на мир у них более трезвый, «обоеполушарный», приближенный к реальной действительности.

Женщины не могут позволить себе «улетать» в абстрактные высоты и бросаться в погоню за новизной, когда у них дети или перспектива их рождения.

У представительниц прекрасной половины человечества лучше, чем у мужчин, мозговое кровообращение, сосуды эластичнее, деятельность мозга быстрее восстанавливается после повреждения, меньше умирает нейронов. Генетических мутаций и аномалий тоже меньше, как и холестерина. Речевые центры, органы чувств, ориентация во времени — все лучше, лучше, лучше... Наконец, женщины легче переносят потерю крови и хронические стрессы. Любит их природа!

А что касается мышления женщин, то, поскольку оно построено на других базовых принципах, понять его мужчинам не дано своим обильным серым веществом. Впрочем, верно и обратное.

О НАСУЩНОМ, О ПОЛОВЫХ ГОРМОНАХ

Для мужчины главное — уверенность в своих силах, для женщины — уверенность в своих слабостях.

Вадим Зверев

У женщин главные половые гормоны — эстрогены. У мужчин главный — тестостерон. Но он не имеет такой власти над организмом.

Гормональная регуляция поведения и постановки целей У ЖЕНЩИН ОЧЕНЬ ВЕЛИКА, ПОТОМУ ЧТО ЭСТРОГЕНЫ КАРДИНАЛЬНО МЕНЯЮТ БИОХИМИЮ МОЗГА И ЕГО ФУНКЦИИ.

В основном половые гормоны влияют на состояние, лимбической системы. Мужчина, имея мощную кору, может управлять с ее помощью лимбической системой, а значит, тормозить действие гормонов. В частности, он может управлять половым влечением (да-да, может — если захочет).

А женщине этого не дано — в этом смысл задумки природы.

Например, при виде ребенка, даже чужого, у нее не может не включиться материнский инстинкт. А что касается своего... Лучше в этот момент с ней не спорить и вообще не раздражать своим присутствием. Лучше пойти добыть чего-нибудь. Применить свой тестостерон, который, как известно, есть гормон победителей, стимулирующий агрессивность, поисковую активность и стремление к соперничеству. Хороший гормон, полезный для семьи.

Впрочем, с какой стороны посмотреть на его полезность.

Мужчину тянет в большой и разнообразный мир, к новым ВПЕЧАТЛЕНИЯМ, ПРИКЛЮЧЕНИЯМ И ОЩУЩЕНИЯМ -И ВСЕ ТЕСТОСТЕРОН.

Монотонность для мужика — хуже нет..Оттого он склонен заменить хорошее, но привычное на новое, но еще не познанное. Особенно это касается особей противоположного пола. Осуждай тут, не осуждай... То мать-природа заботится о разнообразии генетического материала в популяции. Мужчина инстинктивно должен хотеть донести свои гены до как можно большего количества женщин. Есть такая точка зрения. Что за крик? Значит, когда у женщин инстинкты — это хорошо, а у мужчин — так сразу «самец»? Впрочем, тестостерон не отрицает и стабильных привязанностей — к друзьям, к увлечениям, к местам отдыха, «психологической разгрузки»...

Правда, мужчины разные, как и женщины.

Но, как правило, женщина более консервативна, ее оплот — стабильность. Обычно она предпочитает проверенное и надежное чему-то новому и непонятному, она привязана к семье, родственникам, неагрессивна, склонна защищаться, а не нападать, по возможности избегает открытой борьбы, добиваясь победы при помощи других средств. Женщина прекрасно учится как на своих, так и на чужих ошибках.

Живут женщины больше «сердцем», интуицией, чем умом. Они не стратеги, им трудно удается планирование на долгосрочную перспективу — им по нраву жить «здесь и сейчас».

«Любимые мозоли» полов

Для мужчины:

• самореализация в профессии;

• мышечная сила;

• сексуальность.

Для женщины:

• внешность;

• дети.

Нажатие на эти «болевые точки» травмирует более, чем все остальное. Мужчина в возрасте обостренно воспринимает потерю авторитета, который наработал, снижение потенции и мышечной силы. Женщина — старение и уход детей в самостоятельную жизнь («синдром покинутого гнезда»). Как видим, наиболее травмирующие факторы — биологические.

У мужчин, правда, один — социальный, хотя и он, по сути, является биологическим.

Если формулировать суть отличий предельно кратко, то женщина более «половое»- существо. Она, как правило, никогда не забывает, что она женщина, даже тогда, когда соперничает с мужчиной в чисто «мужских» областях. Природа крепко держит ее, не давая забывать об изначальной сути. Поэтому женщина, как бы она ни стремилась к творческой самореализации, никогда не может отдаться делу полностью. Это ограничение — плата за почетную миссию, доверенную природой.

«Дом» современного мужчины — социум, там его основные интересы и область приложения сил.

Дом женщины — семья и дети.

Так предопределено физиологией. Это многое объясняет. Было, есть и должны быть два основных подхода к жизни, два «тоннеля реальности», которые зачастую не пересекаются. Отрицание этого ведет к трагедиям.

АНДРОГИН-МУЖЧИНА - НЕ ПАРА НЕДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ ЖЕНЩИНЕ

А сколько диких женщин мечтает о ручных мужчинах! И сколько уже ручных мужчин мечтает о еще диких женщинах... Стас Янковский

Природа — большой экспериментатор. Оказывается, среди мужчин и женщин есть «классические» типы и их разновидности — по четыре для мужчин и женщин. Всего разновидностей восемь.

О мужчинах и женщинах сразу.

1. Маскулинный тип. Это люди очень мужественного вида, с явным преобладанием мужских половых гормонов. Маскулинные мужчины энергичные, активные, честолюбивые, стремятся к свободе. Маскулинные женщины (тестостерон у женщин тоже есть) — волевые, напористые, инициативные, не боятся соперничать с мужчинами в сексе, в профессиональном плане, бороться за место на социальной иерархической лестнице.

2. Фемининный тип. Это люди женственные на вид, с большим преобладанием эстрогенов. Фемининные мужчины (а у мужчин эстрогены тоже есть) очень чувствительны, эмоциональны. Они высоко ценят человеческие отношения, дружбу, стремятся к возвышенному, духовному. Фемининные женщины (таковых уже мало) отличаются большим терпением, непритязательностью, жертвенностью, преданностью близким людям, умением сострадать.

3. Андрогинный тип. Название пришло из древнегреческого мифа: когда-то жили люди-андрогины, совмещающие в себе мужское и женское начала и оттого

очень сильные; Зевс разгневался на них и разорвал каждого на две половинки — мужскую и женскую; на все последующие века люди обречены искать свои потерянные половинки.

Но вернемся в настоящее. У таких людей сбалансированное содержание мужских и женских гормонов в организме.

Андрогинность — показатель гармоничности и жизнестойкости, он свидетельствует об оптимально организованной работе мозга, небольшой степени асимметрии полушарий.

Андрогинные мужчины сочетают мужскую активность и женскую мягкость, чувствительность. Часто выбирают профессии врача, педагога и т. п. Андрогинные женщины ставят перед собой и осуществляют вполне мужские задачи — строить карьеру, добиваться власти и удерживать ее и т. п., используя женские средства (гибкость, дипломатичность, коммуникабельность).

4. Недифференцированные мужчины и женщины «ни рыба ни мясо», слабые, малоактивные люди, не имеющие четких признаков ни одного из полов.

 

Человечество меняется в ходе окультуривания, развития цивилизации? Нет.

Подобное разнообразие типов было всегда, оно запрограммировано природой. Жена-командирша при послушном, фемининном муже — союз не менее крепкий, чем брак «настоящего» мужчины и «настоящей» женщины или любящих друг друга андрогинов.

Недифференцированные мужчины и женщины — это люди со слабой половой конституцией.

Из такой породы выходили жрецы, шаманы, знахарки, ведуньи. Не исключено, что некоторые вожди — «той же крови».

Все полезные для общества занятия...

Что такое «половая конституция»?

Для многих малоизвестное понятие. Давайте расшифруем его.

ПОЛОВАЯ КОНСТИТУЦИЯ

Каково назначение человека? Быть им. Станислав Ежи Лец

В узком смысле половая конституция — это «количественная характеристика устойчивой способности человека к половой жизни, а именно — к совершению определенного числа завершенных половых актов за заданный промежуток времени». Ну, одним словом, сколько раз за неделю (или за месяц) это самое таинство происходит.

Оказывается, не от желания и обстоятельств зависит «это самое», а от половой конституции. Это она, конституция, определяет силу желания и стимулирует к поиску возможностей (или к бегству от таковых).

Половая конституция закладывается генетически. Сильная свидетельствует о жизнеспособности человека, хорошей сопротивляемости вредным условиям среды, настойчивости в достижении целей и т. д. Как видим, половая конституция есть общая мера жизненных сил и не ограничивается лишь сексуальностью. Но определяется именно ею, поскольку напрямую зависит от количества половых гормонов — мужского (тестостерона) и женского (эстрогена). Напомним, у всех людей есть и эстроген, и тестостерон, только в разных соотношениях. Кроме того, половая конституция зависит от типа нервной системы.

Люди, имеющие сильную половую конституцию, живут в среднем на 10—15 лет дольше, чем люди с проблемами по этой части.

Половая конституция человека очень устойчива и не меняется с течением жизни, ее нельзя повысить путем тренировки или понизить волевым приказом.

Сильная половая конституция

У женщин

начало регулярных менструаций в 9—11 лет и раньше; раннее пробуждение полового влечения — в 8-10 лет и даже раньше;

частые мастурбации;

первый оргазм — в 11-17 лет и раньше;

наступление беременности сразу после начала половой жизни, даже при предохранении;

нормальное течение беременности;

отсутствие сексуальных расстройств;

тенденция к мужскому типу оволосения («усики» на верхней губе, волоски на подбородке);

соотношение роста женщины к длине ее ног имеет показатель от 2,01 до 2,05 (сравнительно короткие ноги);

большой палец ноги короче второго пальца на 3-10 миллиметров;

рост обычно небольшой, грудь хорошо развита, бедра широкие;

небольшое оволосение тела;

темные волосы и темный цвет глаз;

характер жизнерадостный, оптимистичный, такие женщины уверены в себе, очень активны — экстраверты.

У мужчин

раннее пробуждение полового влечения — в 9-11 лет и раньше;

первое семяизвержение в результате поллюции, мастурбации или полового сношения — в 10-12 лет;

частые мастурбации, даже в зрелые годы;

максимальное количество семяизвержений в течение суток — 7-9 и больше;

резкое усиление сексуального влечения, эрекции и продолжительности полового акта в состоянии алкогольного опьянения;

отсутствие сексуальных расстройств, неудач при половом акте не бывает;

оволосение лобка по мужскому типу — в виде треугольника с вершиной, обращенной к пупку, сильное оволосение тела;

соотношение роста мужчины к длине его ног имеет показатель 1,99-2 и больше (относительно короткие ноги);

большой палец ноги короче второго пальца на 3-10 миллиметров;

рост обычно средний или низкий, плотное телосложение, широкая грудь, узкие бедрам

• темные волосы и темный цвет глаз;

человека отличают такие черты, как энергичность, импульсивность, напористость, общительность; как правило, он успешен в жизни.

Представители обоего пола мало болеют, а если это случается, то довольно быстро, без осложнений выздоравливают. Они любят поесть, но на весе тела это в молодые годы не отражается.

Средняя половая конституция

У женщин

начало регулярных менструаций в 12-14 лет;

пробуждение полового влечения в 11-13 лет;

сравнительно редкие мастурбации;

первый оргазм — в 18-30 лет;

сроки наступления беременности после начала половой жизни — от 2-3 месяцев до 1-2 лет;

нормальное течение беременности, легкий токсикоз;

сексуальные расстройства возникают редко;

оволосение лобка по женскому типу — с горизонтальной линией лобковых волос;

соотношение роста тела к длине ноги имеет показатель от 1,97 до 2 (ноги средней длины);

длина большого пальца ступни почти такая же, как у второго пальца.

У мужчин

пробуждение полового влечения в 12-14 лет;

мастурбации — частые в юношеские годы;

первое семяизвержение в результате поллюции, мастурбации или полового сношения — в 13-15 лет;

максимальное количество семяизвержений в течение суток — 4-6;

сексуальные расстройства возникают редко;

неудачи при половом акте очень редки;

усиление сексуального влечения, эрекции и продолжительности полового акта в состоянии алкогольного опьянения;

оволосение лобка по мужскому типу — поднимается до пупка;

соотношение роста и длины ноги имеет показатель 1,92-1,98 (ноги средней длины);

длина большого пальца ступни почти такая же, как у второго пальца.

Рост, телосложение, цвет глаз, волос, стиль поведения и склонность к заболеваниям не имеют ярко выраженных характеристик.

Последнее свойство — в рамках среднестатистических показателей.

Слабая половая конституция

У женщин

начало менструаций в 15-17 лет и позже;

возможны нарушения менструального цикла;

пробуждение полового влечения — в 14-17 лет и позже;

мастурбации — отсутствуют;

первый оргазм — в 31-34 года и позже, либо его не испытывают; сроки наступления беременности после начала половой жизни — от 3 до 10 и более лет;

беременность с угрозой прерывания, тяжелыми токсикозами;

сексуальные расстройства нередки;

оволосение на лобке — слабое пушковое или отсутствует;

соотношение роста к длине ноги имеет показатель 1,88-1, 96 (длинные ноги);\

большой палец ступни — самый длинный;

как правило, светлые волосы и светлые глаза.

У мужчин

пробуждение полового влечения появляется в 15-17 лет и позже;

первое семяизвержение в результате поллюции, мастурбации или полового акта — в 16-19 лет или позже;

мастурбации — отсутствуют, а если случаются, то в юношеские годы;

максимальное количество семяизвержений в течение суток — 2-3;

неудачи при половом акте — бывают;

сексуальные расстройства нередки;

оволосение на лобке — редкие пушковые волосы или оволосение по женскому типу с горизонтальной линией лобковых волос;

соотношение роста и длины ноги имеет показатель 1,85-1,91 (длинные ноги);

большой палец ступни — самый длинный;

как правило, светлые волосы и светлые глаза.

 

У людей со слабой половой конституцией довольно часто рыхлое тело, избыточный вес или, наоборот, — худоба. Нередко они выглядят старше своих лет. Болеют часто, и болезни протекают с осложнениями. Слабые места: кровеносная система, органы пищеварения, зубы. Многие женщины со слабой половой конституцией имеют только одного ребенка либо являются бесплодными, у них опухоли, кисты, воспалительные заболевания женских половых органов.

У мужчин этого типа сходные проблемы — импотенция, бесплодие, заболевания предстательной железы.

Неудивительно, что подобное состояние здоровья сказывается на характере. Большая зависимость настро-

ения от окружающих, пессимизм, неверие в будущее, неуверенность в собственных силах и т. п. — вот такими несимпатичными качествами наделены люди со слабой половой конституцией.

Словом, радости мало. Но и это не повод впадать в уныние.

Повторим: все «проделки» природы целесообразны.

У ЛЮДЕЙ СО СЛАБОЙ ПОЛОВОЙ КОНСТИТУЦИЕЙ ПРОСТО ДРУГОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ, ОТЛИЧНОЕ ОТ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ ЛЮДЕЙ С ИНЫМ «УСТРОЙСТВОМ».

Что им на роду написано? Науку двигать, быть наставниками, целителями, актерами, художниками, писателями... — по мере сил духовно и физически облагораживая человечество.

Кстати, природа придумала различные «завлекалоч-ки», чтобы человек со слабой половой конституцией был привлекателен для противоположного пола.

Для мужчин, к примеру, это — развитый интеллект.

Для женщин — яркая красота.

Бывает и по-другому: мужчина — красавец писаный, а женщина — интеллектуалка.

И все это, как ни покажется странным, типично для обладателей слабой конституции. Эффектная грудь, ноги «от ушей» у подобных женщин, а также высокий рост и впечатляющий половой орган у мужчины могут сбить с толку — но конституция-то не самая сильная. Однако что есть наши недостатки? Продолжение достоинств! И наоборот.

Каждый может подобрать себе достойную пару.

КОНЦЕПЦИЯ ВЫСШИХ ИНСТИНКТОВ В. И. ГАРБУЗОВА

Неверно делить людей на хороших и плохих; на самом деле они или очаровательны, или скучны.

Оскар Уайльд

Как же многие люди себя ломают! Желание выглядеть в лучшем свете перед окружающими, собственная неосознаваемая психологическая защита не позволяют признать им образ жизни, который они ведут, неправильным для себя. Живут и маются.

Наша с вами задача — установить свое истинное лицо. На этот раз мы обратимся к концепции человеческих инстинктов известного психотерапевта В. И. Гарбузова.

ИНСТИНКТЫ - ЭТО ОСНОВНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА, ГЕНЕТИЧЕСКИ ЗАПРОГРАММИРОВАННЫЕ И ПРЕДСТАВЛЯЮЩИЕ СОБОЙ ОСНОВУ ЛИЧНОСТИ, ГЛУБИННУЮ ПРИРОДУ ЧЕЛОВЕКА.

Инстинкты человека нельзя сводить только к так называемым животным, хотя и поведение животных демонстрирует не только пищевой и половой инстинкты.

Базовых инстинктов семь.

1. Инстинкт самосохранения. Он наиболее силен у людей «эгофильного» типа — то есть очень любящих себя. Их отличительные черты: осторожность, рассудительность, недоверчивость, эгоизм, переходящий в эгоцентричность, обостренное самолюбие, замкнутость, стремление к стабильности — минимум риска и перемен! В чем еще проявляется действие инстинкта самосохранения? В повышенной тревожности, мнительности, склонности к различным страхам. Поводов для последнего немало — темнота, высота, вода, замкнутое пространство и т. п. Боль, неудобства воспринимаются с пре-

умноженной силой. Превыше всего — благоразумие и собственное благополучие.

Самопожертвование, поиск лучшей доли для такого пуганого и тревожного человека непереносимы. Если ему приходится делать что-то для других, он норовит сбежать при первой же возможности. Болеет всеми болезнями сразу, но живет обычно долго. Главное что? Главное — не высовываться.

2. Инстинкт продолжения рода. Он особенно проявляется в представителях «генофильного» типа. Они — хранители генофонда рода и нации, поскольку все в их жизни подчинено интересам семьи и детей. «Мой дом — моя крепость» и «Семья — превыше всего» — их девизы. Тоже своего рода эгоисты, только вместо обслуживания «Я» все внимание сосредоточено на родных — «Мы». Во славу «Мы» формируются цели, жизненные ценности и стратегии. Про себя обычно разговора нет, человек самореализуется именно в семье, в борьбе за ее благополучие.

Это — оплот общества. Прилежный прихожанин. Как правило, основной потребитель массовой культуры.

3. Инстинкт альтруизма. Когда он преобладает в человеке, то формируется «альтруистический» тип. Люди этого типа добрые, отзывчивые, умеют сопереживать. Причем за других переживают больше, чем за себя. Органически не выносят насилия по отношению к другим, хотя собственную боль переносят стоически. Самоотверженные, они посвящают свою жизнь добрым делам, помощи слабым и больным. Способны отдать другим последнее, даже необходимое самому. Они — хранители мира между людьми, проповедники добра и терпимости. Прекрасные люди, правда, немного наивные и не очень практичные. Ездят на них все, кому не лень. Но поскольку это доставляет альтруистам удовольствие, то все довольны.

4. Инстинкт исследования. Он доминирует в людях «исследовательского» типа. Это творческие личности, любознательные и изобретательные. Они постоянно в поиске, в движении. Полны жизненной силы, стремления к новому, инициативны, находятся в вечной борьбе за достижение поставленных творческих целей.

Жизнь — это поиск.

Ради этого идут на все, порой пренебрегая остальным. Что им жесткая реальность! Они преобразят ее. И разве тут до мелочей быта! Какая разница, что за обои в гостиной? И нужна ли она вообще... А есть можно, между прочим, один раз в день. Если, конечно, не забыть. Что такое женщина? Это — коллега.

Ни один мужчина, который должен сделать что-то важное в этом мире, не имеет времени и денег на такую долгую и дорогую охоту, как охота за женщиной. Бернард Шоу

5. Инстинкт доминирования. Если он преобладает, то это «доминантный» тип человека. Это лидеры с сильной харизмой, прирожденные организаторы и руководители. Они превосходные логики, стратеги, реалисты, здраво оценивающие обстоятельства и критичные по отношению к себе, очень ответственные, деловитые, практичные и честолюбивые. Главное — добиться статуса, сделать карьеру. Дело — превыше всего.

Определив цель, люди подобного типа движутся к ней упорно, методично и последовательно — в соответствии с планом. Они эгоисты? Да, но следуют принятым в обществе «правилам игры». Умеют подчинять и подчиняться. Однако мыслят только широкими категориями и потому пренебрегают интересами отдельных людей. Маму родную, может, и не продаст, а с остальным — по ситуации. Что с него взять — завзятого карьериста, крупного бизнесмена или политика.

6. Инстинкт свободы. Во власти этого инстинкта люди «либертофильного» типа. Отличительная особенность — стремление к свободе и независимости. Не терпят ограничений, серых будней, рутины, давления догм и контроля за собой. Иное дело — живая, творческая, самостоятельная работа. Это оптимисты, склонные к переменам. Они надеются только на себя и верят: жить надо одним днем.

Если любовь к свободе очень сильна — общество получает анархистов, революционеров, ниспровергателей авторитетов.

Если масштаб личности поменьше, то извольте любить и жаловать — убежденные холостяки или, наоборот, места для штампов в паспорте не хватает.

7. Инстинкт сохранения достоинства. Речь пойдет о представителях «дигнитофильного» типа, гордых, нетерпимых к любым формам унижения по отношению к себе и другим. Готовы заплатить самую высокую цену за сохранение чувства собственного достоинства — пожертвовать положением, карьерой, семьей и даже жизнью. Честь превыше всего.

О, эти люди — сильная головная боль для начальников и спутников жизни. Не случайно их судьба идет не по намеченной прямой, а зигзагообразно. И нередко конец пути, с точки зрения обывателя, очень незавидный. При этом «страдалец» вполне доволен собой — его самооценка высокая и даже завышенная.

Есть чему позавидовать.

Естественно, эта классификация, как и любая другая, достаточно условная. И в одном человеке могут присутствовать в той или иной степени все перечисленные инстинкты, а один-два займут командные высоты.

8. И. Гарбузов советует провести самодиагностику и оценить по семибалльной шкале проявление тех или иных инстинктов. Получится профиль вашей личности по инстинктам.

Возможно, ничего нового вы в себе не откроете. Но зато вы перестанете смотреть на «везунчиков», испытывая мучительный комплекс неполноценности. Таких, как вы, тоже много!

Инстинктивные склонности обусловлены генетически, ТО ЕСТЬ ЯВЛЯЮТСЯ ВРОЖДЕННЫМИ И ПРОЯВЛЯЮТСЯ НЕЗАВИСИМО ОТ ОКРУЖАЮЩИХ УСЛОВИЙ И ВОСПИТАНИЯ.

Полученные в детстве впечатления (базовый им-принт), которые руководят исподволь, и воспитание только накладываются на инстинкты.

Так что давайте относиться к себе и окружающим более взвешенно и щадяще. Сколько бы ни пытался человек эгофильного или генофильного типа внушить себе любовь ко всему человечеству (потому что об этом трубят на всех углах), у него это слабо получится, так как по натуре он себялюб и семьялюб. Точно так же от человека с доминированием инстинкта исследования или свободы трудно требовать, чтобы он жил только интересами близких. Человек альтруистического типа едва ли подойдет на роль руководителя, а доминантного — на роль смиренного ученика или скромного исследователя.

Если подавлен какой-то инстинкт, особенно доминирующий, ИЛИ ОН ОСОЗНАН, НО ПО КАКИМ-ТО ПРИЧИНАМ НЕ МОЖЕТ РЕАЛИЗОВАТЬСЯ, ЧЕЛОВЕК ИСПЫТЫВАЕТ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ВЫЛИТЬСЯ В ОЩУЩЕНИЕ СИЛЬНОЙ ТОСКИ, В ДЕПРЕССИЮ, В АГРЕССИЮ, ГНЕВ И Т. Д.

Отсюда рукой подать до развития психосоматического заболевания.

ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА ПО А. МАСЛОУ

То, что сейчас каждый может выбрать себе любую дорогу в жизни, еще не значит, что каждому разрешат по ней идти.

Вадим Зверев

Известнейший американский психолог А. Маслоу, представитель «гуманитарной» психологии, как и его коллеги, не очень верил, что люди рождаются изначально разными. По крайней мере, создается такое впечатление. По мнению Маслоу, каждый человек проходит в своем развитии несколько стадий и то, на какой стадии он находится, определяет его уровень сознания и актуализации (то есть самореализации). В основе классификации психолога-гуманиста — пять базовых человеческих потребностей. Если человек испытывает чувство неудовлетворенности — значит, не удовлетворяются его базовые потребности.

В общем, дело обстоит так. Получит человек все сполна по первой потребности — начинает остро тосковать по реализации второй потребности. «Закроет вопрос» по второй потребности — опять радость временная, подавай третью и т. д. Пока, наконец, все потребности не будут реализованы. Достижение последней, пятой — самоактуализации — и есть смысл и цель жизни. Тут и счастье, тут и радость, тут и пир на весь мир.

Маслоу выделил в виде пирамиды следующие потребности. Идем мы по жизни и реализуем их последовательно — уж как умеем.

1. Физиологические потребности.

2. Потребности в безопасности и защите.

3. Потребность в принадлежности к какой-либо группе людей и любви.

4. Потребность в самоуважении.

5. Потребность в самоактуализации, или потребность личного совершенствования.

Первыми в нашей жизни идут главные потребности. Прежде чем человек почувствует необходимость в более высоких потребностях, надо сделать так, чтобы не тосковать по первым.

Чем выше человек поднимается в иерархии потребностей, ТЕМ БОЛЬШУЮ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ, ЛУЧШИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ОН ДЕМОНСТРИРУЕТ.

При этом Маслоу допускал, что некоторые люди могут создавать собственную иерархию потребностей из-за особенностей характера (вспомним базовые инстинкты Гарбузова). Например, для кого-то важнее потребности в уважении, а не любви, то есть больше интересует карьера и связанный с нею престиж, а не семья.

Психолог полагал: современный средний человек удовлетворяет свои потребности в следующей степени: 85% — физиологические, 70 % — безопасность и защита, 50% — любовь и принадлежность, 40% (!) — самоуважение, 10% (!!!) — самоактуализация.

Достаточно верный срез.

Физиологические потребности — самые основные и самые сильные. Это потребности не только в пище, воде и кислороде, как может показаться на первый взгляд, но и в физической активности, полноценном сне, достаточном количестве ощущений и впечатлений, передающихся нам от органов чувств. От удовлетворения этих потребностей на хотя бы минимальном уровне зависит биологическое выживание, поэтому человек, имеющий проблемы на этом уровне, не скоро будет интересоваться более высокими материями. Голодному не до карьеры. Многочисленные эксперименты на добровольцах это подтвердили — на фоне полуголодного существования они быстро теряли интерес ко всему, кроме еды. Кстати, отметим: потребности в физической активности и новых впечатлениях не менее важны, чем еда.

Потребность в безопасности и защите. Это означает, что человек хочет жить долго и без проблем — реализация второй важной потребности помогает выживать в настоящий момент. Именно хорошая защита, стабильность, соблюдение установленного порядка, следование принятому закону, дисциплине помогают избежать губительных страхов перед хаосом, дезорганизацией, болезнями.

Подобная потребность появляется у человека уже во младенчестве и никогда его не покидает. Переживание отсутствия порядка, зыбкости существующего положения дел, неуверенности в будущем приводит к неврозам и депрессиям.

Одно из средств спасения — религия. Она позволяет человеку организовать свой и окружающий мир в некое целое и увидеть в этом целом свои закономерности, свой порядок. Религия дает веру, что все устроено целесообразно и, следуя законам этой системы, можно находиться в безопасности.

Потребность в принадлежности к какой-либо группе людей и любви. С чего начинается наша жизнь — с удовлетворения физиологических потребностей и потребности в безопасности и защите. Повзрослев, человек обнаруживает: он испытывает привязанность, любовь к близким людям, иногда — и к другим, и окружающие могут испытывать к нему те же чувства. Уж так устроено человечество: одиночество — это мука (говорят же, «человек — существо социальное»). Отсутствие дружбы и любви вкупе с нападками недоброжелателей переживается как беда. Любовь дает и маленькому человеку, и взрослому возможность прочно стоять на ногах. Какие бы конфузы ни случались в детстве, выслушивая порицание, проказник должен знать: родители руководствуются любовью к нему. Они всегда готовы приласкать, одарить вниманием. Подросткам семейных привязанностей уже недостаточно: они ищут признания, приязненных отношений среди сверстников, стремятся ощутить принадлежность к какой-либо группе. А потом возникает потребность в любовных отношениях с противоположным полом.

По Маслоу, существует два типа любви взрослых людей:

дефицитарная, основанная на стремлении получить что-либо: секс, уважение, общение, признание, утешение и т. д. То есть это любовь эгоистичная, которая берет, но не дает. В этом случае человек пытается решать свои проблемы за счет другого.

бытийная, когда человека просто любят, без всякого желания использовать его или изменить по своему усмотрению. Такое чувство может пробудить в любимом человеке самые лучшие качества, оно позволит ему расти. Это — зрелая любовь между двумя уважающими друг друга и восхищающимися друг другом людьми.

 

В современном обществе любовь в дефиците. Многие неохотно открываются для близких отношений, боясь быть отвергнутыми либо использованными. Искренность бежит от манипуляций. Так и живут закрытые люди, не позволяющие себе любить и не позволяющие любить себя. И вообще, любовь — это хлопотно, это вериги обязательств. А в душе поселяется тоска...

Потребность в самоуважении. Эта потребность бывает двух видов: самоуважение и уважение со стороны других. Первая означает уверенность в себе, независимость, ощущение внутренней свободы, своей значимости и полезности. Уважающий себя человек знает свои достоинства как личности, как профессионала и т. д.

Эквиваленты уважения со стороны других — это статус, которого добивается человек, это его репутация, признание и т. д.

Неудовлетворенная потребность в самоуважении заставляет переживать чувство неполноценности, внутренней пустоты, отсутствие смысла жизни, депрессию, сопровождаемую пассивностью. Как можно жить полноценно при низкой самооценке? С нею — никак, придется

хлебать одни проблемы. Но если работать, работать, работать — и видеть положительные результаты, низкой самооценке придет конец. И тогда с жизненными трудностями можно успешно справляться — не сразу, так попозже.

Потребность в самоактуализации. Когда человек более или менее разобрался с предыдущими потребностями, а это случается в зрелом возрасте, наступает время поставить вопрос ребром: хочу стать самим собой! Самоактуализация — желание человека стать тем, кем он хочет и может стать, потребность использовать весь свой потенциал способностей. Говоря словами Маслоу, «музыканты должны играть музыку, художники должны рисовать, поэты должны сочинять стихи, если они, в конце концов, хотят быть в мире с самими собой. Люди должны быть тем, кем они могут быть. Они должны быть верны своей природе».

Естественно, самоактуализация — это не только создание произведений искусства.

Любой доставляющий радость труд может быть проявлением САМОАКТУАЛИЗАЦИИ.

Подобная потребность, как и остальные, естественна и необходима для человека. Большинство людей нуждаются в своем настоящем раскрытии, ищут себя настоящих, чаще — неосознанно. Осознанно, по мнению Маслоу, это делает только 1% населения.

Почему так мало? Люди просто не подозревают о своем неприкосновенном запасе дарований или подозревают, но боятся перемен оттого, что не уверены в себе. Это явление Маслоу назвал комплексом Ионы, в основе которого — страх успеха. Именно он главным образом мешает человеку развиваться, жить полной жизнью, а не прозябать в скуке.

Что еще мешает? В Библии сказано, что враги человека — его близкие. Не надо, конечно, воспринимать

буквально, но люди, «которых мы приручили», по прошествии лет далеко не всегда разделяют ценные для нас устремления.

Да и не каждый умеет стойко воспринимать реакцию общества на виражи в своей судьбе. Не случайно Маслоу придавал большое значение для личностного роста «хороших условий», «способствующего общества».

Самовыражение, поиски возможностей самореализации ТРЕБУЮТ ОТ ЧЕЛОВЕКА ГОТОВНОСТИ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ЕЕ ПРИВЫЧНЫЙ УКЛАД, РИСКОВАТЬ, ОШИБАТЬСЯ И ИСПРАВЛЯТЬ ОШИБКИ, БЫТЬ ОТКРЫТЫМ НОВЫМ СОБЫТИЯМ, ИДЕЯМ И ОПЫТУ.

Куда спокойнее, конечно, нырнуть в привычное русло — так-то оно надежнее. То есть на пути встает еще одно препятствие для самоактуализации, причем препятствие огромного размера — вторая базовая потребность, потребность в безопасности.

И все же так хочется получать от жизни побольше радости!

А пока имеем то, что имеем.

Для очень многих женщин три последние потребности воплощены в детях, все три сразу, а двумя первыми они пожертвуют ради тех же детей.

Мужчины, как правило, «застревают» на первых двух этажах пирамиды и никаких более высоких потребностей не испытывают, разве что третья иногда просыпается в физиологическом аспекте, чтобы опять вскоре заснуть.

Сильный экстраверт хочет от жизни все и сразу, без всяких пирамид (и добивается этого).

Обделенный половыми гормонами вообще ничего не хочет, только бы его не трогали и дали спокойно дожить до того момента, пока Господь не приберет.

Кое-кто наловчился реализовывать себя в подлостях и таким образом кайфует.

Некто спринтерски проходит весь путь до вершины пирамиды за считанные годы (удачливые спортсмены, актеры, певцы и т. п.), а потом, наевшись до отвала сладкой жизни, спивается и даже первая базовая потребность начинает волновать гораздо меньше, чем сто граммов на опохмелку.

На кого ориентировался Маслоу, когда создавал свою пирамиду? На «среднего» человека — со средней конституцией, со средним типом нервной системы и хорошей наследственностью, коих, правда, среди населения еще поискать надо.

И потом, где ж найти такое «способствующее» общество, в котором каждый индивидуум мог бы спокойно жить по собственной программе — без ссор, раздоров и катаклизмов? Назовите мне то место на карте, и я завтра же там буду.

Хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно. Вадим Зверев

Не печальтесь. Просто на проблему нужно посмотреть под другим углом зрения.

РАДОСТЬ ОБРЕТЕНИЯ СМЫСЛА И СМЫСЛ РАДОСТИ

Как мало нужно человеку для счастья, но ведь даже этого нет.

Вадим Зверев

Сделаем некоторые выводы.

О том, что такое «правильно»

Все люди хотят, чтобы им было хорошо (не будем сейчас говорить о счастье, уже выяснили — некоторым нравится пребывать в состоянии несчастья).

«Хорошо» и «правильно» с точки зрения мозга — это когда есть достаточное количество энергии. Энергия вырабатывается из глюкозы и кислорода, которые приносит кровь. Кровь притекает в достаточном количестве только к работающим областям мозга. Следовательно: работа того или иного отдела мозга есть «хорошо» для него. А кто не работает, тот не ест.

Когда мозгу хорошо, то он себя награждает выбросом нейромедиаторов «удовольствия», и человек испытывает кайф.

О здоровой конкуренции

В мозге постоянно идет конкурентная борьба между группами нейронов за право плодотворно работать, чтобы хорошо жить.

Каждый мозг имеет уникальное строение, то есть какие-то зоны и группы нейронов (нейронные ансамбли) больше развиты, какие-то развиты средне, какие-то, простите, недоразвиты. Определяется это генетически и «матрицами», «следами в памяти», полученными в самом раннем детстве. Возможность жить лучше других по праву имеют наиболее развитые нейроны — как самые работающие.

Если человек будет мыслить и действовать в соответствии с индивидуальным устройством своего мозга, то он будет «в шоколаде» и в плане здоровья, и в плане достижений. Отличное самочувствие и внутреннее удовлетворение — поскольку трудиться станут части мозга, особо отмеченные природой, лучше всего развитые. И питание им тогда — по полной программе. А раз все идет по задуманному плану, все целесообразно, то никаких лишних энергозатрат!

• Если человек станет мыслить и действовать вопреки своей натуре, волевыми усилиями ломая себя, то это вынуждает мозг работать неестественным для него образом — изо всех сил будут нагружаться не самые сильные от природы области мозга. Чтобы им помочь, организм будет стараться направлять туда дополнительную энергию, тем самым «обесто-

чивая» другие органы и системы. Что из этого следует? Постоянный внутренний разлад и болячки.

О результатах

Когда человек живет естественным для себя образом, результаты его усилий не заставят ждать, поскольку энергетически насыщенный мозг работает продуктивно, в полной мере используя все свои возможности.

Когда человек ведет неестественную для себя жизнь, мозг слаб, и потому плоды деятельности человека будут не блестящими, если они вообще будут.

Об эмоциях

Хорошие результаты, как известно, вызывают положительные эмоции. Приподнятое настроение после проделанной работы подтверждает и правильность выбранного пути, и средств для достижения намеченного.

Неважные результаты влекут за собой отрицательные эмоции. Они — сигнал: цель не та или неверно выбраны способы действия.

О здоровье

Положительные эмоции подпитывают организм энергией — и мозг эффективно управляет органами и системами, не дает болезням никакого шанса.

Отрицательные эмоции лишают энергетики — в первую очередь мозг. Выведенный из равновесия Верховный Главнокомандующий не может отдавать точные команды организму, и болезни идут в наступление.

В чем же суть?

Основная проблема нескладной, безрадостной жизни в том, что человек не видит в ней смысла.

 

Что это значит? Отсутствуют ясные и «естественные» для данного человека цели и задачи, которых бы он добивался, «заряжая свои мозги» на достижение успеха.

Вместо этого идет механическое существование.

Цели нет — нет сработанной функциональной системы в мозге, в организме — нет «настоящей» работы для нейронов — нет выброса нейромедиаторов, приятных душе и телу — нет энергии — нет душевного равновесия — нет здоровья.

Нет своей реальности. Есть пустота.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ В ЧАС БЫКА

Человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но скорее должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращен вопрос.

Виктор Франки

Поиском смысла жизни и радости от нее занимались во все времена. Для этого создавались сложные философские системы, премудрые психологические теории и изощренные духовные учения. У каждой системы, теории и учения были свои последователи, которым эти идеи настолько нравились, что следование им и становилось смыслом жизни. Не понимали они главного.

Правильность идеи определяется тем, как она воздействует на мозг.

Если идея, создающая цель жизни, приводит к активизации нейронов, улучшению кровообращения, выбросу нейромедиаторов — «гормонов радости» и т. д., то она хороша для человека. К любому учению прибиваются (искренне!) лишь те, чей мозг изначально настроен именно на него. Но!

Любой человек может создать свою собственную систему ВЕРОВАНИЯ, И ОНА БУДЕТ ТАК ЖЕ ХОРОША, ИБО ДАЕТ МОЗГУ СМЫСЛ ЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ.

Большинство же предпочитают руководствоваться совершенно чуждыми им идеями. Мозг загрузили — он переваривает, что дали, но со скрипом. Потому что без вдохновения! Мозг не обманешь. Коли его устройство другое, никаких несущих радость эндорфинов человек не получит, как и всего остального.

Важно! В течение жизни смыслы существования могут несколько раз меняться.

Это нормально. Представьте, человек с увлечением начинал работать в каком-либо направлении. Но идет год за годом — все то же. Азарт первооткрывателя без корректировки деятельности постепенно оборачивается рутиной. Мышление начинает идти по «трамвайным рельсам», нейроны трудятся на автомате, нужно их немного... В конце концов мозг уменьшает выброс сладостных нейромедиаторов. Кто виноват? Да никто. Просто скучно стало.

Что делать? А найти новую цель! Или разновидность старой, но свою разновидность, подходящую устройству собственного мозга.

Именно по этой причине многие приверженцы патриархов-основателей тех или иных учений со временем отходят от «канона» и создают свои школы. Таким вот образом идеи и размножаются.

Сегодня человечество имеет в своем распоряжении бездну идей, как стать счастливым. но счастливыми они сделали лишь своих «родителей», поскольку те находили свой смысл. им было хорошо.

Симптомы того, что прежняя цель изжила себя:

• ухудшается настроение;

• снижается общий тонус;

• появляется ощущение неудовлетворенности жизнью;

• кажется, что замедлился ее темп, что она бедна событиями;

• человек чувствует себя автоматом, исполняющим запрограммированный набор действий.

Это Знак. Спустя некоторое время мозг придумает что-нибудь, будьте уверены. Но, когда наступает час Быка (самое темное время суток перед рассветом), многие спотыкаются, делают неверные шаги. Впадают в суетливость, бегут к специалистам-душеведам, отчаянно лечатся от депрессии, сметают с прилавков книги о том, как стать счастливым за неделю. В общем, не дают мозгу нормально подумать над будущим смыслом бытия. А ведь если мозг не дергать (но и не давать впасть в спячку!), то цель, именно ваша, эксклюзивная, отыщется. Признать ее, истинную, можно: она, напомним, очень вас обрадует и даст громадный прилив сил.

Не сучите ножками! Не хватайте первые попавшиеся руководства — рискуете приобрести несварение. А старое, изжитое, отпустите с Богом.

Прислушайтесь к себе: отзовется сердце радостью, новое - ваше.

Не давайте скучающей, но не созревшей для нового голове сбить себя с толку!

• Надо себе доверять.

• Надо терпеливо наблюдать за собой и уметь видеть Знаки, подаваемые судьбой.

• Надо уметь ждать и не упускать возмжностей.

• Надо уметь не упускать возможностей и действовать с ясной головой, с учетом всех обстоятельств.

ЧТО МОЗГУ НАДОБНО

ПОТРЕБНОСТЬ В РАДОСТИ, ИЛИ ЧЕМ РАДОСТЬ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ УДОВОЛЬСТВИЯ

Депрессия — это просто период острого ощущения необходимости счастья.

Вадим Зверев

Вот знать бы, что это такое — радость. Может быть, тогда человек, глядишь, и сам научился бы ее испытывать, без всяких советов.

«Мы живем в мире безрадостных удовольствий», — написал некто очень умный и наблюдательный. Вопрос на засыпку: чем удовольствие отличается от радости, а?

Удовольствие - это только удовлетворение какого-либо желания.

Понятно, примеры приводить не надо?

Чтобы получить удовольствие, требуется сравнительно меньше затрат сил и энергии, чем «работа над добыванием» радости. Это раз.

Удовольствием быстро пресыщаются. Это два.

Оно какое-то кратковременное. Даже если удовольствие очень острое, за этим «пиком» неизбежно идет спад или противоположное удовольствию состояние, например грусть, печаль. С физиологической точки зрения все ясно: после возбуждения коры мозга наступает ее торможение, после массового выброса нейромедиаторов истощается их запас.

Третье — даже неоднократное переживание удовольствия не изменяет человека внутренне. Примеры из практики наркологии не показательны: удовольствие от

зелья с каждым приемом изменяет личность, но не в лучшую сторону. Мы же говорим о развитии. От получения удовольствия движения вперед не происходит — «каким ты был, таким ты и остался».

Четвертое — удовольствие далеко не всегда подразумевает полезность и целесообразность. Оно может быть и неестественным для данного человека, даже вредным.

А радость? Это ощущение полноты жизни, приподнятого, веселого настроения, внутреннего счастья. Тоже своего рода удовольствие, но особое, тонкое, светлое, возвышающее.

Чувство радости могут вызвать внешние обстоятельства — если они совпадают с глубинными устремлениями человека, но главным образом оно возникает по причинам, ведомым только самому человеку.

Пережитая радость оставляет не грустное «похмелье», как какое-либо удовольствие, а приятное воспоминание, которое долго хранится в душе, как драгоценность. Почему она запечатлевается так глубоко?

Радость - это проявление истинного «я» человека, выражение ЕГО ГЛУБИННОЙ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ СУЩНОСТИ.

В радости личность человека соединяется с внутренним «Я». Это очень глубокое переживание, способное изменить человека в лучшую сторону.

Радость всегда вызывает прилив энергии, повышение жизнеспособности. При этом активизируется мышление и утончаются чувства, их палитра становится гораздо богаче.

Радость не приедается, не наскучивает. Она всегда желанный гость. Потому что радость — это свидетельство достижения цели, которая действительно была необходима.

При получении удовольствия от удовлетворения какой-либо потребности происходит возбуждение только тех мозговых центров, которые отвечают за эту потреб-

ность. В состоянии же радости на энцефалограмме регистрируется повышение электрической активности всего мозга, особенно левой лобной доли. Радость — всеохватывающее состояние.

Для наглядности.

Лень — это удовольствие? Безусловно. Когда нет острой потребности в чем-то, то организм предпочитает беречь энергетические ресурсы, бездеятельность тоже сладко вознаграждается некой эйфорией. Но радости это не приносит.

Творческий труд — это удовольствие? Далеко не всегда, поскольку сам процесс зачастую весьма мучителен и сильно, что называется, нервирует. Попытки выразить тот идеальный образ, который сложился в представлении, часто заканчиваются неудачей, что побуждает продолжать работать снова и снова. Дискомфортное состояние. Как ни странно, оно не истощает, а стимулирует. А когда цель достигнута... Какое же это удовольствие? Это — настоящая радость!

Радость - это коллективный праздник нейронов, которые хорошо потрудились.

Проявления чувства радости на физиологическом уровне

• Изменяется (учащается) частота дыхания и сердцебиений.

• Происходит расслабление мышц.

• Изменяются в лучшую сторону выражение глаз, лица, осанка.

• Движения приобретают легкость и плавность.

• Притупляются болевые ощущения.

Важно! Удовольствие определяют наши потребности и внешние условия, а радость вызывает то, что в наших головах, в нашей натуре.

Пример? Пожалуйста. Вы делаете нечто, что должно вызвать у вас состояние радости — собрали мужество в кулак, уселись после долгих уговоров друзей на плот и поплыли. Берега вокруг красивые... Про себя вы гордитесь своим подвигом, опять же вы не хуже других, на волне современности... Но в самой глубине души царит равнодушие, не ваше это. Где радость-то? У других есть! А ну, давай, появись!

Психологи страсть как любят рекомендовать «испытывать переживания». Вроде как искусственно вызовешь в себе чувство, потетешкаешься с ним, и оно потом станет родным. Не станет! Получается псевдорадость. Вымышленное чувство оно и есть вымышленное. Фантом, после которого остается горьковатый осадок. Честный перед собой человек потом спрашивает себя, чего ради он должен юлить, изворачиваться перед самим собой? Но большинство готовы искренне верить, что на правильном пути. Уж больно истосковались по счастью. Только сердце молчит.

Как видим, удовольствие и радость — явления разного порядка. Но и то и другое необходимы.

Удовольствие — это как награда человеку за то, что он позаботился и удовлетворил ту или иную потребность организма. Не было бы такой награды в виде положительной эмоции — не стремился бы человек есть, пить, поддерживать сексуальные отношения, работать над повышением социального статуса, соблюдать общественный порядок и т. д.

Только вот беда: при алкогольной зависимости очередное возлияние тоже правильное с точки зрения организма действие.

Встречаются и другие парадоксы: некоторым субъектам удовольствие доставляют собственная беспомощность, инфантильность, привычка страдать, подвергаться унижениям и т. д.

Скажи, от чего ты испытываешь удовольствие, и я скажу, КТО ТЫ ЕСТЬ.

В последнее время психологи проводят огромное количество исследований по проблеме счастья (раньше была мода искать источники несчастья). Все очень серьезно: графики, проценты, репрезентативные выборки, величина погрешности и прочее. Как будто речь идет об экономических процессах или результатах выборов в парламент.

Понятия в опросах используют такие: «удовлетворенность», «удовольствие», «счастье», «положительный эмоциональный фон», «радость», «субъективное ощущение хорошей жизни».

Но ведь это не равнозначные понятия!

Счастье — это не простое удовлетворение чего-то там.

Существуют три вида лжи: ложь, наглая ложь и статистика. Марк Твен

Когда рефлексы мирятся с сигнальными системами

Нас приучают рассматривать счастье как отсутствие несчастья, а радость — как отсутствие отрицательных эмоций. Это все равно что утверждать: здоровье есть видимое отсутствие болезней. Далеко не так. По мнению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье -это состояние комплексного физического, психического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и уродств.

Я видел много людей практически физически здоровых, но несчастных.

Можно ли их назвать здоровыми?

Академик И. П. Павлов здоровую цельную личность воспринимал как гармонию трех составляющих:

• безусловных рефлексов — врожденных биологических потребностей и инстинктов;

• условных рефлексов, отражающих конкретный опыт личности;

• второй сигнальной системы, включающей наше мышление, логику, анализ, знания, память, речь и прочие атрибуты сознания.

Таким образом, действительно здоровым можно назвать человека, который примирил и гармонизировал все «этажи» своего существа, своего внутреннего «Я». То же условие необходимо для истинной радости — в ее формировании задействованы все уровни сознания. Тогда и только тогда человек не будет испытывать мучительных уколов вины, совести, стыда и т. д. Что, не случалось испытывать чувства вины и неловкость за свою радость? Ничего, со всеми бывает.

Подсознательные желания человека должны совпадать С СОЗНАТЕЛЬНЫМИ И СООТВЕТСТВОВАТЬ ЕГО ГЕНЕТИЧЕСКИ ЗАЛОЖЕННЫМ ОСОБЕННОСТЯМ. ТОГДА НАША РАДОСТЬ БУДЕТ ИСТИННОЙ.

Когда в психике «этажи», раздирая нашу душу, борются за первенство, о радости можно только мечтать. И порадовать себя удовлетворением какой-либо потребности.

Повторим: именно по состоянию радости мы можем определить, что для нас, именно для нас, есть добро, а что — зло.

Добро - это те мысли и действия, которые вызывают

ИСКРЕННЮЮ РАДОСТЬ, ВОЗВЫШАЮЩУЮ, РАЗВИВАЮЩУЮ И УКРЕПЛЯЮЩУЮ.

Зло — это мысли и действия, которые вызывают скуку, раздражение, разочарование, заставляют в сотый раз переживать вину, вместо того чтобы сделать конструктивные выводы и идти вперед. Это то, что вынуждает топтаться на месте, деградировать. Других критериев нет! Только наше сердце, наши чувства — судите по их

реакции. Естественно, речь идет о психически здоровых людях. Больной мозг, в котором нарушены биохимические процессы, плохой советчик. У тех, у кого подобный мозг, — свои радости, свои представления.

Когда мозг находит свой новый (или основной) смысл, человек переживает радость узнавания. И многомиллиардная армия нейронов забывает ради такого праздника все распри, прекращает конкурентную борьбу и сливается в едином трудовом ритме.

Вслед за ними начинает синхронно «звучать» и весь организм, до последней клеточки. В этой симфонии торжества принимают самое непосредственное участие и химические «инструменты» - гормоны, нейромедиа-торы и т. д. Нейроны в таком гармоничном состоянии намного более активны, восприимчивы, потому и ощущения гораздо богаче.

Вот это жизнь! Мозг ликует - человек выбрал правильный путь!

Поскольку мы все очень разные, то радость будет встречать каждого на его пути - предначертанном. У каждого свой талант к проживанию своего вида радости. У кого-то самыми радостными будут религиозные переживания, кто-то найдет их в познании нового, кто-то — в единении с природой, кто-то — в борьбе...

Это очень важно понять: не бывает одной радости на всех. Советы других — только советы.

«Радостное» обоснование всяческих чудес

Радость, делая нас чувствительными к каждому биению жизни, к каждому впечатлению бытия, безразлично как к физическому, так и к моральному, развивает, укрепляет тело.

И. П. Павлов

Радостные переживания помогают раскрыть в человеке скрытые резервы организма, психики. Их выход на поверхность становится возможным, поскольку гармо-

низируется деятельность различных областей мозга. При этом не только еще больше трудятся действующие нейроны, но и «просыпаются» замершие. Нейроны охотнее и быстрее образовывают новые связи.

Кроме того, вдруг налаживается образование молодых клеток-предшественников.

Нервная система начинает работать в активном, усиленном режиме.

Улучшается состояние эндокринных желез, внутренних органов, заметно повышается количество иммунных клеток. Показывает чудеса работоспособность, появляется оптимистический взгляд на мир. Разве есть непреодолимые трудности при позитивном настрое? Человек бодр, уверен в себе. Он теперь может очень многое: творить, запоминать, конструировать и даже предвидеть. Правильно работающий мозг обостряет интуицию!

Но самое яркое чудо — выздоровление, избавление от тяжелого заболевания. Реальная подоплека «чуда» — слаженно сработали нервная и эндокринная системы, подсобили гормоны и нейромедиаторы. Все это в комплексе ускорило восстановление поврежденных тканей органов и т. п.

Вот вам и мощь самоисцеления — конечно, в качестве подмоги дипломированным врачам (или укора?).

Поскольку мозги у подавляющего большинства граждан не привыкли интенсивно функционировать, благостное состояние длится недолго.

Но когда радость приходит вновь, подобное состояние продолжается дольше.

В идеале мозг может так «натренироваться» на этот режим работы, что ощущение радости будет практически постоянным, фоновым. Необходимо лишь одно-единственное условие — человек должен вести образ жизни, который позволяет проявляться истинной радости. То есть идти своим Путем. Сложно, но достижимо, если поставить перед собой цель. Что может помочь в этом? Рецепты есть. О них — см. ниже.

Еще раз напомним: речь идет о здоровой психике. Важно отличать истинную радость от того состояния, которое можно назвать маниакальным счастьем. Такое счастье — это состояние аффекта, неадекватное и непродуктивное. В ряде случаев оно приводит к довольно тяжелым последствиям, поскольку человек не ведает, что творит.

Иллюзорное, чрезмерно оптимистичное восприятие себя и окружающего мира, переоценка собственных возможностей приводит к преступной беспечности. Признаки опасной эйфории, снижающей концентрацию внимания и ответственность за свои поступки: человек тонет в многословии и хвастливости, речь громкая, глаза блестят, поведение излишне активное, неадекватное обстановке.

Такими могут быть последствия принятия алкоголя, наркотиков, погружения в экстатические состояния духовного «прозрения». Так проявляются и психические заболевания.

Периодические переживания радости необходимы мозгу.

Подобные встряски — своего рода тренинги, повышающие его жизнеспособность. Организм их запоминает. Этим объясняется вроде бы ниоткуда появляющееся время от времени ощущение радости. Хотя, думается, дело в том, что нечто в окружающем мире сложилось в «русле», приятном для мозга.

Как самому вызывать радостное состояние?

Просто вспомнить, что здоров, что все складывается сегодня как надо (а если сегодня не совсем как надо, то уж завтра-послезавтра — точно), что погода хорошая и солнышко греет. Поводов много. Но они должны быть действительно приятными.

По-видимому, именно такая «тренировка радости» заключается в религиозном наставлении испытывать чувство благодарности.

Испытывать благодарность богу за все, что ни происходит С ТОБОЙ, - ПРЯМОЙ ПУТЬ К ПЕРЕЖИВАНИЮ ИСТИННОЙ РАДОСТИ.

Как же не радоваться! Все устроено мудро, целесообразно и непременно ведет ко благу. Сейчас или чуть попозже, но любая ситуация непременно «вывернет» на единственно правильную дорогу. Трудись. И верь. И хорошо трудись, строя собственную судьбу.

Уныние — говорят все христиане — грех.

Если что-то не устраивает в жизни, это нужно изменять. На Бога, как известно, надейся, а сам не плошай.

Чем же достичь удачи? Запомните — радостью. Не унынием, а радостью. Не допускайте мысли, что мы раздумываем о возможности или невозможности удачи. Мышление может думать — хватит ли нашей радости, которая облегчает всходы? Мы всегда советуем радость. Нужно признать и вспомнить, что вы бывали удачны, когда радовались. Конечно, это не веселье теленка на лугу, но творящая радость, которая преображает трудности. Игра Матери Мира в радости, она покрывает просвещенных радостью. Радуйтесь и среди цветов, и среди снега, тоже полного благоухания, — радуйтесь! Агни Йога

ГРАВИТАЦИЯ В ДЕЙСТВИИ

Человеческую психику можно представить как биокомпьютер, в котором, как мы уже говорили, находится некоторое количество программ. Как и всякие программы, они довольно жесткие и мало поддаются изменениям. Одни программы заложены генетически, другие «написаны» окружением человека (бессознательные) или самим человеком (сознательные).

Каждая программа представляет собой сообщество нейронов, которые рвутся в бой, хотят реализовать потребности. Программы в основном конкурируют между собой, но иногда могут совпадать. Если происходит последнее, в мозге наблюдается эффект резонанса — работа мозга резко активизируется. Это сопровождается энергетическим всплеском — и мы испытываем чувство, называемое радостью.

Очень многие психологи и физиологи считают, что главное назначение мозга — приспособление к окружающей среде. Это так, но отчасти. На самом деле основная цель — реализовать внутренние программы, хранящиеся в мозге, даже если человек их не осознает, даже если эта реализация не помогает приспособлению. Но когда программа, даже самоубийственная, находит воплощение в реальности, человек, что характерно, все равно радуется. Сложное существо он, человек.

Чему радуется? Нахождению «родного» смысла. Без него мозгу ничего не любо. Кто может поспорить? Разве что тот, у кого смысл реализации — спорить.

Смысл жизни, который обретает человек, не бывает большим или маленьким. Потому что смысл, если он истинный, очень важен для человека. Призывать к так называемым более высоким смыслам существования глупо, если они не соответствуют внутреннему состоянию на текущий момент. Подпрыгивание в угоду другим рано или поздно заканчивается в исходной точке, причина тому — гравитация.

ПОТРЕБНОСТЬ В НОВИЗНЕ, ИЛИ СКУКА ГРЯДЕШИ

Поскольку остановить время нельзя,  то его просто убивают... время от времени.

Стас Янковский

Скучно. Мыслей нет, чувства испарились, прошлое и будущее не трогают, от настоящего будто отделен какой-то стеной. А точнее, весь мир в серой пелене, никуда не тянет, ничего не мило, если не сказать тошно. Это не просто неприятное состояние — мозг по-настоящему страдает. Можно, конечно, разнообразить жизнь удовлетворением биологических потребностей — попить, по-

есть, поспать... Но потом только хуже — скука навалится еще сильнее.

Скука - это недомогание мозга от дефицита информации, КОТОРЫЙ ВПОЛНЕ СРАВНИМ С ДЕФИЦИТОМ ПИЩИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА.

Даже у младенца положительные эмоции возникают под влиянием новых впечатлений. Маленькие дети могут плакать от скуки. Может заплакать и вполне здоровое, сытое, ухоженное дитяти.

Дайте ребенку яркие игрушки, поговорите с ним, поиграйте — и слезы высохнут. У взрослых то же самое. Новизна — и тут же приходит чувство радости.

//Важно! Эволюция заложила в живых существах стремление к новизне как одну из основных потребностей.

Разумеется, для сохранения особей. Ни один вид не смог бы выжить, ограничиваясь выполнением врожденных программ поведения. Обстановочка-то все время меняется, необходимо постоянно получать, перерабатывать и анализировать информацию, искать оптимальные решения. Иначе не выжить. Пока «царствуешь, лежа на боку», враг нагрянет, врасплох застанет. Лучше заранее все изучить и предусмотреть.

Существует даже «ген новизны». В спокойном состоянии этот ген никак себя не проявляет. Но как только повеет новизной, он тотчас просыпается и начинает интенсивно вырабатывать РНК и белки.

Реагирует на новую информацию и гиппокамп — выработкой молодых клеток-предшественников.

Как человек подпитывается новым? Через получение информации. Приобретенные знания, впечатления, ощущения во многом остаются в памяти навечно. Поступила информация — в мозге создались нейронные ансамбли, в нем изменились биохимические процессы, поменялся состав генов...

Когда мозг работает — это благо для него. Даже если информация вроде бы бесполезна для выживания, приспособления и процветания человека. Но мозг в это время тренируется, развивает гибкость и скорость работы.

Разве мало?

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ЗАБОТЯТСЯ О ПОЛУЧЕНИИ ЛИШЬ «ПОЛЕЗНОЙ» И ПРИВЫЧНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ЩАДЯТ МОЗГ ОТ ПОСТУПЛЕНИЯ «ВСЯКИХ ГЛУПОСТЕЙ», ЧАЩЕ И РАНЬШЕ ПОЛУЧАЮТ В НАГРАДУ ЗА ТАКУЮ ЗАБОТУ СТАРЧЕСКИЙ МАРАЗМ.

Опять вспомним знаменитое павловское: то, что работает — живет, развивается; то, что не работает — отмирает. Человек, который избавляет себя от «новостей» извне, наказывается скукой.

А от скуки тупеют, это всем известно.

Когда человек не обеспечивает мозг достаточным поступлением информации, тот вынужден «конструировать» ее сам. А что прикажете делать? Ржаветь? Например, становятся гораздо насыщеннее событиями сны. Потом их можно толковать, над ними раздумывать, обсуждать со знакомыми. Есть еще один выход — мечтать. Хороший выход, «грузит» мозг по полной программе.

Фантазии — это то, что позволяет смотреть на жизнь с оптимизмом. Вадим Зверев

Бег по кругу привычных, навязчивых мыслей — той же природы.

Фильтры новизны

Как мозг определяет, что перед ним «свежак»? Первичный анализ проводят структуры рептильного мозга и лимбической системы. Если они «возрадовались»,

то приятную весть подхватывает ретикулярная формация — и активизируется весь мозг, все его отделы с удовольствием начинают перерабатывать поступившую «пищу». Однако не все так просто.

Во-первых, степень свежести информации определяют индивидуальное устройство мозга, психики, тип нервной системы.

Во-вторых, не всякие сведения мозг может переварить. Если не соответствуют они запросам Верховного Главнокомандующего — возникнет либо реакция отторжения, либо скука, сопровождаемая смачной зевотой. Потащите-ка в качестве эксперимента мужчину по нескольким магазинам (почему-то женщины очень любят этот эксперимент ставить). Что будет? Правильно. Не оценит он увиденное и услышанное там, а то и вовсе попытается скрыться.

«Леворукие» и «праворукие» на новое откликаются по-разному.

Напомним, «левый мозг» склонен к потреблению абстрактных идей, логических схем, сухой фактической информации, сложных речевых конструкций. Он любит критиковать, сравнивать с предыдущим опытом (памятью) и делать умозаключения. Аппетит в отношении такой информации у него очень велик, и велика скорость ее потребления. Правда, он не может похвастаться тонким чувством, зато способен верить, причем фанатично, но только в те идеи, к которым пришел путем логики.

«Правый мозг», как известно, больше любит образы, он силен своим воображением, фантазиями, наделяет хорошей эмоциональной и образной памятью. Люди с таким «мозговым устройством» склонны к созерцательности, они обостренно реагируют на сведения, поступающие от зрения, слуха, обонятельных и тактильных рецепторов. «Правополушарники» обожают те или иные виды искусства, могут погружаться в религиозно-мистические идеи, в которых минимум логики и бездна эмоций, «сердечного чувства» и «интуиции».

В-третьих, пристрастие к определенного рода информации зависит и от интеллектуального уровня, образования, воспитания.

В-четвертых, органы чувств, через которые идет информация извне, у каждого человека имеют разную степень развития. Так, одни больше полагаются на глаза, другие — на уши и т. д.

Если хотите быть здоровы и радостны, используйте все

«КАНАЛЫ» - ЗРИТЕЛЬНЫЙ, ОБОНЯТЕЛЬНЫЙ, ОСЯЗАТЕЛЬНЫЙ (ТАКТИЛЬНЫЙ), СЛУХОВОЙ. ВКУСОВОЙ.

Если человек длительное время, добровольно или вынужденно, лишен необходимого количества информации, падают его умственная и физическая работоспособность, нередко появляются депрессия, физические недомогания.

Иная картина, когда приток информации не прерывается: мозг активен, быстрее восстанавливается после повреждений, в целом лучше состояние здоровья, жизнеспособность, продолжительность жизни.

Правда, при чрезмерно интенсивном поступлении нового мозг может просто «отключиться». Будет временное снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти, сонливость, вялость и т. д. Такие симптомы необходимо распознавать как можно раньше и вовремя принимать меры (см. ниже).

Как приятное может стать ненавистным

Красота через три дня надоедает не меньше, чем добродетель.

Бернард Шоу

Любые впечатления со временем приедаются — и нейроны перестают активизироваться. Надоедает со временем абсолютно все: работа, люди, религиозные

и идейные установки, музыка, чтение и т. д. Это нормально. Напрасно люди стремятся, помня о когда-то пережитой эйфории, вновь и вновь повторять пройденное. Нужно искать новые «смыслы», другие источники информации.

Иначе можно не только заскучать, но и возненавидеть прежде любимое.

Ненависть - это реакция отторжения, стремление дистанцироваться, ЯВНОЕ, СИЛЬНОЕ НЕЖЕЛАНИЕ ВОСПРИНИМАТЬ ОПРЕДЕЛЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ, В ТОМ ЧИСЛЕ И НАСКУЧИВШУЮ.

Одно и то же, каждый день, год за годом. И впереди, насколько хватает взгляда — то же самое...

«Симптом выгорания профессионала» — из этой оперы.

Разбегание супругов по разным комнатам — из нее же.

Неприязнь к своему давнему месту жительства — тоже.

Эхо подобных негативных эмоций аукнется в самых отдаленных клеточках организма, может вызвать серьезные расстройства души и тела.

Что же делать? Погрузиться в поисковую активность!

Правда, у некоторых людей потребность в новых ощущениях очень велика. Например, если снижено содержание в организме половых гормнов, эндорфинов, дофамина, норадреналина, то человек почти наверняка будет искать как можно более сильных, острых ощущений, переживаний.

Это позволит стимулировать синтез столь необходимых для чувства полноты жизни нейромедиаторов. Тяга к риску опасна для жизни, но голос разума зачастую молчит...

Словом, все на борьбу со скукой, но во всем надо знать меру.

ПОТРЕБНОСТЬ В ПОИСКОВОЙ АКТИВНОСТИ, ИЛИ ЛУЧШЕ БАРАХТАТЬСЯ, ЧЕМ ВЯЗНУТЬ В БОЛОТЕ

Если ты ничего не ждешь от жизни, может быть, жизнь что-то ждет от тебя.

Вадим Зверев

Рваться в неведомые дали — свойство всех высокоорганизованных организмов. Если у вас нет такой потребности, то, значит, вы не высокоорганизованный организм или перешли в солидный возраст и при этом вольно или невольно хотите сократить свою жизнь. Насчет «неведомых далей», конечно, преувеличение, но стремление изучить пространство за пределами непосредственной среды обитания присутствует даже у крыс: а вдруг там лучше? Да, за любопытство можно и поплатиться, во всяком случае — немалыми энергетическими затратами. Но что-то вопреки инстинкту самосохранения, который диктует оставить все как есть, тянет человека вперед и ввысь.

Процесс поиска нового называется поисковой активностью.

Впрочем, сейчас это понятие расширило свое значение, под ним подразумевается вообще активное поведение (в противоположность пассивному).

Пожалуй, самый яркий пример поисковой активности (или ее отсутствия) — это способ реагирования на неблагоприятную ситуацию. Столкнувшись с такой ситуацией, можно выбирать только из двух вариантов: либо сопротивляться обстоятельствам, либо не сопротивляться, сдаться.

Сделанный выбор повлияет не только на самоуважение, понизив или повысив его, но и на состояние организма. Уступка лени влечет за собой отрицательные эмоции — и ничего хорошего. Кроме того, если человек

борется, прилагает усилия, стремится изменить свое положение, то негативное влияние сопутствующих отрицательных эмоций на организм сглаживается. Напротив, если позиция пассивная, то переживаемый стресс ощутимо бьет по всем органам и системам. И пожалуйста. — гипертония, язва, диабет...

Таким образом, когда мы активно стараемся изменить неблагоприятную ситуацию (или сохранить благоприятную), то здоровья, пожалуй, даже прибавится.

В первом случае реакция на стресс мобилизует, во втором — убивает. Несмотря на то, что поисковая активность никогда не может гарантировать стопроцентный успех. К тому же, кто может поручиться, что выбранное нами направление правильно? Но вместе с тем быть активным намного выгоднее для здоровья.

Парадоксально, но факт: не важен результат, важен сам процесс поиска, активность.

Наши цели могут оказаться ложными, энергозатраты — ужасающими, результаты — совсем не теми, какие ожидались. В конце концов покажется, что «сидеть на месте и переждать» — более разумный вариант поведения. Никогда! Разве только ради стратегии или тактики. Пассивный страх и неопределенное ожидание очень вредны со всех точек зрения.

Особи, лишенные стремления познавать новое, могут злорадно указать на тщетность всех усилий особей активных. Не принимается. Отрицательный результат — тоже результат. Более того, иногда «нет» оказывается даже более значимым, чем «да». Но только в том случае, если мы это постигли лично.

Что предлагает психология?

Сделать все, чтобы изменить ситуацию, а если это невозможно, то изменить отношение к ней. Большинство людей предпочитают второе, и психологи это прекрасно понимают.

ЕСЛИ БЫ ЧЕЛОВЕК ХОТЕЛ И МОГ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ, ОН БЫ ЕЕ ИЗМЕНИЛ, А НЕ ПРИСТАВАЛ К ПСИХОЛОГАМ.

Страждущий идет к профессионалу, получает совет и таким образом сохраняет самоуважение, выбрав пассивную стратегию поведения. Действия психолога — палочка-выручалочка. Но палочка имеет два конца...

Что предлагает общество? На первый взгляд — активную позицию. Мол, трудитесь и достигайте. Вот вам образец, которого необходимо достигнуть. Иначе вы — неудачник. Утрите слезы и выделения из носа, сами виноваты. И отойдите, пожалуйста, в сторону, пропустите более активных. При этом совершенно очевидно, что идеала могут достигнуть лишь очень немногие. Лицемерие столь явно, что люди в массе своей и не пытаются ничего предпринимать, довольствуясь пассивным просиживанием — на государевой скупо оплачиваемой службе, а вечерами у экранов телевизоров... В которых, красиво показывают завидную жизнь активных.

Зачастую вам советуют обуздать себя только для того, чтобы потом на вас ездить. Вадим Зверев

А почему идеал должен быть единым для всех? Не правильнее ли человеку самому поискать свой идеал и уж к нему добираться со всей силой своей поисковой активности?

Мечтайте активно!

Особенно чувствуешь себя волевым и сильным тогда, когда этих качеств от тебя не требуется.

Вадим Зверев

Итак, вы приняли решение быть активными — чтобы жить с максимальной пользой для самих себя. Это решение означает, что у вас появилась цель.

Раз есть цель, то организм помогает: организует функциональную систему (ФС). Множество нейронов из разных областей мозга кооперируются, устанавливают связь между собой, поднимаются архивы долговременной памяти и т. д. К этому добавляются и изменения в органах и системах: гипоталамус заставляет работать эндокринные железы (особенно — гипофиз и надпочечники), усиливается выработка адреналина, норадреналина, кортикоидных гормонов.

Эти гормоны стимулируют образование энергии в клетках, высвобождают различные биологически активные вещества, повышающие устойчивость организма к нагрузкам.

Происходят изменения в составе крови — вырастает количество лейкоцитов и эритроцитов. Одновременно приходит в «боевую» готовность симпатическая часть нервной системы — своего рода войска быстрого реагирования, они помогают быстро мобилизоваться.

Созданная функциональная система охватывает весь организм - с молекулярного уровня и до высших отделов головного мозга.

А теперь самое удивительное.

ФС ОБРАЗУЕТСЯ ЕЩЕ НА ЭТАПЕ МЫСЛЕННОГО ПЛАНИРОВАНИЯ ПРЕДСТОЯЩИХ ДЕЙСТВИЙ!

То есть, как только принято решение действовать, срочно проводится мобилизация ресурсов — и резервы собраны, энергия сконцентрирована. У всех клеток — готовность номер один! Мозг выражает им признательность в виде выброса нейромедиаторов. Заметьте, какое приподнятое состояние сопровождает момент принятия твердого решения. Просто эйфория какая-то, хотя впереди ничего абсолютно, не известно.

А если человек пассивен? Цели нет — нет функциональной системы — нет мобилизации энергетических ресурсов — нет готовности клеток к продуктивной работе. А отрицательные эмоции царят, царит неудовлетворенность. Как жить дальше? Страх, злость на себя и мир, депрессивное состояние — плохие подсказчики. Итог печальный во всех отношениях: глубокое расстройство нервной и эндокринной' систем, внутренних органов. И все почему? Из-за отсутствия цели. Кстати, решение «затаиться и ждать» не является целью.

//Важно!

Здоровый, нормально функционирующий человеческий мозг ненавидит дефицит информации.

Цель мозга — жить, для этого нужно работать, а работа не должна быть беспорядочной, она должна быть структурированной, иметь ориентиры. Если нет информации, необходимо ее добыть. Нужно действовать, чтобы снизить неопределенность. В этом и скрыт секрет поисковой активности.

Человек — не амеба и не червь, он не может смиренно дожидаться, пока все решится само собой. В анализ, прогноз и планирование вовлечены гипоталамус, миндалина, гиппокамп, кора мозга, лобные доли — пока конечный результат не будет достигнут.

Поисковая активность нужна не только для добывания средств к существованию, но и для творчества, работы над собой — нужно же хоть иногда подумать, к примеру, о смысле жизни или о законе кармы.

Вот так, помыслили мы о небытовом, возвышенном — значит, уже проявили поисковую активность, сделали приятное нашему мозгу, а вместе с ним — и организму. Замечали ведь, как воодушевляют разговоры о высоком, о любви и прочие философские рассуждения? Чем более «тонка» материя в качестве темы разговора или размышления, тем больше эндорфинов и дофамина выбрасывается в кровь, тем больше стимулируется

симпатическая нервная система. Парение духа имеет вполне реальные проявления — вплоть до сладкой дрожи, учащения дыхания и сердцебиения, напряжения мышц, отчетливо ощущаемой «энергизации» тела и души. Отсюда и все разговоры о «притоке психической (божественной) энергии».

Как в это не поверить, если чувствуешь?!

На самом деле все проще: мозг пытается разгадать тайны мироздания, ищет пути доказать нечто или опровергнуть, «напрягает извилины» в большом количестве.

Поисковая активность в действии! Мозг блаженствует и купается в нейромедиаторах.

Разумеется, если дело ограничивается одними разговорами, то приятное состояние длится недолго, хотя польза для здоровья все равно была.

Философия полезна для здоровья!

Но реальные действия гораздо полезнее мечтаний и рассуждений!

На начальном этапе действий в русле построения правильной жизни человек собран, сконцентрирован, полон внутренней силы и убежденности. Это все — работа гормонов, нейромедиаторов и симпатической нервной системы.

Затем, если достижение цели — перспектива отдаленная, то организм вынужден притормозить. Он формирует другую ФС, рассчитанную на более продолжительное время и менее энергозатратную. Энтузиазм при этом падает, что огорчительно, но спад пиковых переживаний неизбежен. Запас энергии, медиаторов и гормонов необходим и для рутинных забот. Пищу, извините, переваривать, клетки восстанавливать, кровь качать.

Но не падайте духом, не отказывайтесь от пути перемен. Движение в этом направлении даже на малой скорости будет тонизировать мозг и организм. К сожалению, часто бывает: помечтали, выстроили четкий план —

мозг наготове, организм мобилизован, но задуманное отложили на день-другой. Потом — на месяц, потом -- еще на неопределенное время. Функциональные системы чахнут от безделья и распадаются одна за другой. Обман с точки зрения мозга. Несколько таких надувательств — и в случае острой необходимости мозг просто откажется создавать ФС. Так формируются Маниловы и прочие «витающие в облаках».

Хорошо, что судьба всегда дает тебе шанс изменить жизнь к лучшему, но плохо, что она никогда тебе об этом не говорит. Вадим Зверев

Состояние поисковой активности уникально тем, что можно не бояться ни простуды, ни нервных срывов. Ведь организм находится во всеоружии.

Виды поисковой активности

Прежде всего, поисковая активность различается целями, которых хотят достигнуть.

Второе — вид поисковой активности зависит от типа нервной системы человека. Например, людям со слабым типом нервной системы не стоит ставить перед собой цели, требующие значительных и длительных усилий. А выраженному экстраверту-холерику не рекомендуется искать счастья в самоуглублении, в проведении длительных медитаций.

Третье — поисковая активность у разных людей имеет свою силу желания достичь цель. Мудрость древних учит, что желание должно быть умеренным. Страстное, поглощающее желание приводит к быстрому истощению организма, к «перегоранию» задолго до реальных событий. Слабое стремление к чему-либо вызывает такой же слабый отклик мозга, и ФС сформируется вяленькая.

Желание добиться нового должно быть умеренной силы, но твердым — и цель должна быть ясной, четко сформулированной.

ПОТРЕБНОСТЬ В ДОМИНАНТЕ, ИЛИ ПОЧЕМУ ИЗВЕСТНЫЙ МАВР СТАЛ ЖЕРТВОЙ

Поставил сам на себе крест — сам его и неси.

Вадим Зверев

По сути, нервная система может находиться только в двух состояниях — возбуждения и торможения. И периодически эти процессы должны чередоваться, сменять один другой. Это если смотреть в общем. На деле же все сложнее.

Поступил сигнал в мозг, он активизирует тот или иной участок мозга, то есть приводит его в состояние возбуждения. Но при этом возбуждение охватывает и другие отделы Верховного Главнокомандующего. Называется это иррадиацией.

Чем сильнее возбуждение, тем большую площадь мозга оно охватывает. Зачем такое удумала природа? Чтобы мозг мог иметь под рукой как можно больше готовых к работе нейронов, мало ли сколько их понадобится для выбора оптимального решения! Вроде бы правильно—с одной стороны. С другой же — не очень. Обилие возбужденных нейронов по большому счету нарушает деятельность мозга.

Вот тут и вступает в силу другая реакция — торможение. Мозг включает ее при помощи специальных тормозных нейромедиаторов, происходит блокада синапсов.

Выбран вариант? Теперь ша! Всем остальным, кроме ответственных лиц, — спать. Да и за этими лицами тоже контроль нужен.

Слишком ревностных — унять! «Сгореть» могут на работе, да и энергии потребляется сверх меры.

Равномерное чередование процессов возбуждения и торможения в разных частях мозга обеспечивает его ритмичную деятельность, которая хороша только в состоянии покоя. Для активных же мероприятий требуется концентрация сил, а следовательно — и соответствующее управление. Чтобы реализовать задуманное, те или иные «ответственные» области головного мозга должны подавлять менее значимые, на их взгляд, отделы Верховного Главнокомандующего — доминировать над ними. Так появляется доминирующий очаг возбуждения в мозге, который великий русский ученый А. А. Ухтомский назвал доминантой.

Доминанта чаще всего бывает одна. Во всяком случае, в период своей максимальной активности.

Свойства доминанты

• Этот очаг возбуждения — долгожитель, он может сохраняться и находиться в господствующем положении долгое время.

• Сила доминанты зависит от количества входящих в нее нейронов. Это могут быть нейроны из самых разных отделов мозга, управляющих различными функциями организма.

• При существовании доминанты любой сигнал, предназначенный другим нервным центрам, перехватывается ею. Все подобные пойманные импульсы накапливаются и служат для поддержания возбуждения доминанты — и в этом источник ее силы. Собственно говоря, именно поэтому она долго живет и «с возрастом» только крепнет.

• Доминанта предпочитает питаться слабыми импульсами — сильные могут ее погасить, уничтожить.

• Доминанта может существовать по инерции — даже когда уже нет первоначального источника возбуждения, она просто уходит «в подполье». Но, как только ситуация, внешняя или внутренняя (состояние организма), вернется, доминанта опять даст о себе знать.

Доминанта — явление необходимое. Например, в случае опасности мозг главным образом сосредоточен

на приведении в боевую готовность мышц, дыхательной и сердечно-сосудистой систем — для быстрого реагирования. Ведь вопрос о жизни и смерти. Все остальное в организме подождет. А если человек оказался в незнакомой обстановке? Мозг старательно стимулирует работу органов чувств, чтобы они были предельно восприимчивыми. В ситуации-то надо разобраться! И побыстрее. И как можно точнее.

Доминанта — не только дитя древних рефлексов. Человек может и сам себе придумать ее. Возьмем, к примеру, ревность. Очень сильная и устойчивая доминанта. Все, что ни происходит с любимым объектом, попадает в поле зрения доминанты, поселяется в ней и укрепляет ее. Вспомним мавра Отелло! Все, что бедная Дездемона говорила, только усиливало его подозрения.

А наша несчастная соотечественница Маша уверена: «Вася — мерзавец!» И что бы ни делал бедный Вася, все будет против него. Трезвый пришел — все деньги пропил, мерзавец. Цветы принес — есть что скрывать, мерзавцу. Смотрит футбол — а у мерзавца других забот нет! Взялся Вася за веник — выслуживается, хочет попросить о чем-то и т. д.

Как видим, доминанта — явление коварное. Особенно если ее породило хроническое заболевание. Есть таковое? Давайте поставим эксперимент. Подумайте: «Что-то давненько поясничка не беспокоила». Будьте уверены, доминанта оживет. «Совершенно случайно» не сегодня-завтра вы неловко нагнетесь — и уже не разогнетесь от боли. Самосглаз.

Доминантными могут быть и политические убеждения, и самооценка. Да, я слабак. Ага, вот я опять дал слабину. А вот еще. Конечно, я слабак. Ничего тут не попишешь. Родители виноваты. Какая поисковая активность, какое стремление к новизне, не смешите меня.

Доминанты ожидания неудачи, страха упасть и сломать чего-нибудь, доминанты курения и привычного приема алкоголя. Их может быть много. Так уж устроен мозг — все мысли поглощает. Можно сделать любую «за-

пись». Только кто мешает написать что-то позитивное? Незнание? Теперь будете знать. Пишите. Используйте доминанту для изменения жизни к лучшему.

В едином фокусе собрать ум, волю, силы и желание.

Поскольку доминанту порождает концентрация, значит, помните: умение концентрироваться на определенной задаче лучший способ ее решить. Чем дольше вы будете тренировать мозг на способность концентрироваться, тем быстрее она будет проявляться по вашему желанию.

Доминанта это установки. Не чужие, навязанные «душеведами», а ваши собственные выстраданные крепкие убеждения. Каждый ваш успех будет пополнять копилку правильной доминанты, добавлять вам самоуважения и уверенности в себе. Каждая осиленная вами ступенька к цели, каждый удачный день — вклад в победу доминанты. В победу светлого взгляда на мир. Очень не рекомендуется делать наоборот. Цинизм — это, знаете, тоже доминанта, и весьма сильная, но ведущая к разрухе.

Доминанта — это образы. Главным для вас должен стать образ цели, к которой вы стремитесь. Это может быть не только маяк материального благополучия — замок в Англии, хижина со всеми удобствами на затерянном острове в океане, приобретенном по сходной цене... Это может быть и образ себя идеального (насколько уж воображения хватит), и образ любимого человека (храните подольше, даже когда схлынет первоначальная эйфория), и т. д.

Доминанта это тренировка навыков. Повторяйте физическое действие или мысленное усилие до тех пор, пока не доведете процесс до автоматизма — профессиональные навыки, проявление той или иной черты характера и т. п. Так доминанта станет частью вашей натуры.

Доминанта это жизненная стратегия, определенный способ решать задачи и проблемы. Слабо создать доминанту поисковой активности?

Все беды и чудеса, которые происходят с нами, в огромной степени определяются нашими доминантами, хотя большинство населения о том знать не знает, ведать не ведает. С помощью сознания можно создать любую доминанту. Нужно только отдавать себе отчет в том, что делаешь.

Можно, конечно, верить, что формируешь в Тонком мире астральный первообраз и он через некоторое время «спустится в материю» и «проявится на плотном плане».

Можно взывать к подсознанию, в темном подвале которого вылупляется наша новая личность, оплодотворенная установками психологов и обильно политая позитивным мышлением...

Программу в себя можно заложить какую угодно, по вкусу.

Но все сведется к формированию очага возбуждения в каком-либо участке коры головного мозга и прилегающих районах. Ясное понимание процесса дает ключ к его управлению.

Небольшая лекция на тему «Как погасить нежелательную доминанту»

Самый верный способ избавиться от нежелательной доминанты — погасить ее другой доминантой. Да, да, создать другой очаг возбуждения, который будет сильнее и «оттянет» на себя все нервные импульсы.

Можно начать, например, с физических средств воздействия — с бани, массажа, иглоукалывания.

От несчастной любви, и вообще от депрессии, хорошо помогает рытье канав, грядок или тренажеры. Не сразу, конечно, но помогает. Только чтоб до пота, желательно — до седьмого. Можно податься в горы — в какие покруче, чтобы была только одна мысль: выжить, не сломать себе шею.

Доминанта инфантильности поддается доминанте необходимости самому зарабатывать хлеб насущный. Точно не устоит. И т. д.

Ориентируйтесь на простой принцип: «более древнее в организме есть более примитивное, более сильное, более устойчивое».

Ничего древнее, чем работа мышц и включение базовых инстинктов, в нас нет. Грубовато, конечно, но тоже способ одолеть мучающую доминанту.

Наряду с описанными способами спасения можно прибегать к силе сознания.

Методика такая.

Этап первый. Нужно выявить зловредную доминанту, вытащить ее на белый свет, рассмотреть, понять, зачем она и от чего.

Этап второй. Пришибить не дающую жить доминанту. Или действовать назло ей. Хотя с привычкой бороться ой как трудно.

Ну как тут не ругаться. Хамы ведь кругом! Только обругаешь, сорвешь зло, а на душе все равно несладко. Вот и стараешься быть вежливым. Сначала аж зубами скрипишь от натуги. А потом, глядишь, выдался денек вовсе без брани. Дальше — легче.

Через некоторое время и «пожалуйста» научишься говорить.

Вон, Европа подобным образом стала вежливой за какие-нибудь пару сотен лет. Мы же, говорят, куда ускореннее развиваемся.

 

Доминанта — один из самых наглядных примеров борьбы нейронов за существование. Конкуренция велика, поэтому и доминанта — хищник.

Только мозг так устроен, что ему все равно, по поводу чего возбуждаться.

Это решает сам человек — в меру своего воспитания и образования.

Хотите — будете обжорой. Хотите — скупцом. Хотите — одержимым псевдоидеями. Хотите — здоровым, тогда придется упорно бороться с ленью.

Борьба человека с тем, что он не хочет видеть в себе, есть борьба с доминантами. культивирование того, чем он хочет быть, создание доминанты.

И не надо красоваться, используя мудреную терминологию. Не покупайтесь на мифы и не создавайте их!

Хотите, посоветую самую-самую полезную доминанту? Любая наша мысль, слово и действие должны способствовать повышению качества нашей жизни.

Дарю.

ПОТРЕБНОСТЬ В ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ

С очень-очень давних времен принято делить людей на «мозговиков» и «работяг». Другими словами, на тех, кто занимается умственной и физической деятельностью. Считалось, что обе «специализации» трудно совместимы. Да и зачем? Умники двигали науку и технику, создавали шедевры искусства, выдумывали философские и религиозные системы. «Мускульники» производили еду, строили дома и вообще воплощали в жизнь достижения «мозговиков». Очень все справедливо вроде бы было устроено — каждому свое. Однако недавние исследования показали: не так-то все просто.

Умственная и физическая активность необходима и тем и другим одинаково. Иначе с возрастом люди физического труда теряют навыки работать головой, а «умники» часто болеют и дряхлеют. Никуда не денешься: «все, что не используется, отмирает». Как добиться гармонии? Поговорим об этом.

Итак, мозгу нужно, чтобы тело не забывало двигаться? На первый взгляд — абсурд. Ведь работающие мышцы потребляют огромное количество энергии, к ним приливает основная масса имеющейся в организме крови. Мозг-то при этом остается обделенным. Да, если физические нагрузки чрезмерные.

Как умеренные физические нагрузки влияют на работу мозга

• Мозговое кровообращение за счет ускорения тока крови по всему телу активизируется.

• Улучшаются свойства крови — уменьшается содержание холестерина, понижается вязкость крови, и она проникает в мелкие сосуды, доставляя в них кислород и питательные вещества; возрастает количество молодых и «сильных» эритроцитов и лейкоцитов.

• Дыхание становится более глубоким, и кровь насыщается кислородом, поступающий воздух массирует крупные сосуды, отходящие от аорты и питающие мозг, дыхательные пути очищаются.

• При регулярной физической нагрузке процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе уравновешиваются.

А что творит хорошая физическая нагрузка со зловредными доминантами! Она безжалостно гасит их, в крайнем случае значительно приглушает. Дело в том, что при планомерных (не одноразовых!) физических усилиях в коре головного мозга создаются новые очаги возбуждения — двигательные доминанты. Вот они и давят «плохую» доминанту.

Спортсменам, бодибилдерам, работникам метлы и кувалды, целиком отдающимся своему занятию, не до философии и сложных интеллектуальных построений. Не потому, что тупые. Сами вы... А потому что двигательные доминанты заполоняют мозг и не дают шанса пробиться посторонним мыслям.

С другой стороны, эти доминанты помогают им жить в том смысле, что спортсмен, трудяга плевать хотел на свою болезнь. Та от такого невнимания и пропадает. Правда, порой возникают осложнения. Но доминанта уж точно хиреет. Как выйдет такой замечательный человек, например, в спортзал, как помашет руками, да не пустыми,

а с грузом... Доминанте болезни совсем каюк. Жаль, что не всегда самой хвори.

Физическая активность дарит здоровое самоощущение. «Мускульники» чувствуют себя обычно бодрее, чем «умники». Не мучают их повышенная тревожность, эмоциональное напряжение, хандра. Не страдают они избыточной агрессивностью, наоборот, спокойны и уверены в себе, поскольку в ответ на равномерную и длительную физическую нагрузку мозг выбрасывает нейромедиато-ры — эндорфины и т. п. Словно дает понять: все правильно, продолжайте в том же духе — бегайте, плавайте, тренируйтесь с отягощениями умеренного веса.

Правда, со временем количество подарков в виде дофамина, норадреналина, эндорфинов уменьшается. Зато выделяется особое вещество, которое повышает чувствительность клеток к нейромедиаторам. Представляете: самих нейромедиаторов немного, а эффект тот же!

Вот отчего спортсмены и все, кто регулярно выполняет физические упражнения, почти постоянно пребывают в ровном расположении духа. Пока они не бросят заниматься. Организм без привычной «дозы» эндорфинов может подкинуть депрессию.

Мозг благотворительностью не занимается: заслужил — получи, а за просто так...

Замечено: благотворное действие физических упражнений отмечается только у тех, кто выполняет их добровольно, сознательно, а не в силу необходимости.

Ходьба как средство против мозговой безработицы

Нам и кажется, что большинство движений мы выполняем автоматически. Однако мышцы сами по себе ничего делать не могут — это, главным образом, всего лишь группа мышечных волокон. Их оживляют и заставляют работать проходящие в мышцах нервы — посредством посылаемых от коры головного мозга нервных импульсов.

Чем сложнее движение, тем больше трудится мозг, тем больше нейронов включается в работу. Именно в коре (в третичных полях) определяется цель движения, вырабатывается программа движения, постоянно отслеживается его ход — строится функциональная система.

А создается функциональная система еще до начала движения.

Прежде чем мы сделаем шаг, в мозге уже все «разложено по полочкам» — какие мышцы, сухожилия, связки будут сокращаться и расслабляться, в какой последовательности, в каком темпе и с какой силой. Каким сосудам следует расшириться, каким нейронам спинного мозга активизироваться, каким нейромедиаторам и гормонам выделиться, что делать суставам. Все это еще необходимо согласовать с органами поддержания равновесия и постоянно следить за положением каждой конечности и тела в пространстве.

Одновременно кора полушарий знает, как приглушить поток импульсов от органов чувств, внутренних органов, чтобы сосредоточиться на приеме импульсов от мышц и прочих элементов двигательной системы.

Это поистине гигантская работа.

СТОИТ ПОВТОРИТЬ ДВИЖЕНИЕ НЕСКОЛЬКО РАЗ, И СОЗДАННАЯ ПОД НЕГО ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА СТАНОВИТСЯ ПРОЧНОЙ И СТАБИЛЬНОЙ - ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ АВТОМАТИЗМ ДВИЖЕНИЯ, ЧТОБЫ МОЗГ НЕ ЗАДУМЫВАЛСЯ О КАЖДОМ ШАГЕ.

Стоит движению выйти за рамки стереотипного движения (например, если человек поскользнулся), как полушария вновь включаются на полную мощность. И при этом успевают управлять дыханием, сердечно-сосудистой системой и т. д.

При выполнении нестереотипных, произвольных движений ВЕДУЩУЮ РОЛЬ В МОЗГЕ ИГРАЮТ ЛОБНЫЕ ДОЛИ ПОЛУШАРИЙ.

Неудивительно — ведь новые действия требуют анализа и планирования, а в этом деле лобные доли «спецы». Люди с поврежденными лобными долями могут повторять, копировать лишь стереотипные движения, произвольное сознательное движение им недоступно.

Таким образом, произвольные движения человека — результат объединенной деятельности самых различных отделов центральной нервной системы.

В регуляции подобных действий участвует функциональная система, состоящая из многих миллионов нейронов — можно сказать, многоэтажная.

Эта ФС определяет оптимальную организацию движения: находит удачный момент для его начала, решает, как сочетать работу мышц, какой должна быть степень их напряжения, каков режим работы нервной, дыхательной и сосудистой систем, как проводить коррекцию движения и т. д.

Сколько таких ФС образуется за день — уму непостижимо. Хотя, извините, ум-то как раз в курсе.

Движение обеспечивает мозг огромным фронтом работы. Особенно — произвольные движения. Но мозг только благодарен — если знать меру. Области, которые отвечают за выполнение той или иной деятельности, тоже тренируются. И, как любые тренировки, этот процесс должен быть грамотно выстроен, иначе третичные поля коры могут настолько разрастись, что, помимо движений, человека ничего не будет интересовать — третичные поля задавят другие области коры. Думать станет нечем.

Итак, умеренная физическая нагрузка — это благо, путь к гармонии. Одними частями мозг думает, другими — руководит движениями. Все при деле.

Физически активные люди медленнее стареют, сохраняют ДОЛЬШЕ ИНТЕЛЛЕКТ, ПАМЯТЬ, СПОСОБНОСТЬ МЫСЛИТЬ ГИБКО. ОНИ НАМНОГО РЕЖЕ СТРАДАЮТ ВОЗРАСТНЫМ СЛАБОУМИЕМ.

И важна не столько интенсивность физической нагрузки, сколько ее регулярность. Для людей среднего возраста небыстрая, но ежедневная ходьба, работа по дому или на огородном участке, ежедневная зарядка, часовые прогулки предпочтительнее, например, изматывающих занятий в тренажерном зале. Они только приводят к преждевременному изнашиванию организма — всех его структур.

Очень интересный факт психическая деятельность человека АКТИВИЗИРУЕТСЯ, НЕ ТОЛЬКО КОГДА ОН САМ ВЫПОЛНЯЕТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, НО И КОГДА ЛИШЬ НАБЛЮДАЕТ ЗА ЭТИМ ИЛИ ДАЖЕ ФАНТАЗИРУЕТ НА ЭТУ ТЕМУ.

Мозгу без разницы — будете вы двигаться или нет, ему главное осуществить свою часть работы, а там уж как хотите.

Не в этом ли секрет пристрастия многих людей к просмотру спортивных состязаний? Глядя на движения спортсмена, мы непроизвольно копируем их мысленно, а иногда — и напряжением определенных групп мышц. Здорово тонизирует, любой заядлый болельщик скажет.

Словом, двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!

Помогайте мозгу сохранять любимую им активность!

ПОТРЕБНОСТЬ В ИСС, ИЛИ ПОЧЕМУ НАС ТЯНЕТ В ИНЫЕ РЕАЛЬНОСТИ

Русский человек верит в чудеса и не верит в мистику. А какой смысл в нее верить, если в ней нет халявы?

Стас Янковский

Измененные состояния сознания (ИСС) — модная нынче тема. Складывается даже впечатление, что ученых, психологов, писателей, кинематографистов, журналистов измененные состояния сознания, которые переживают люди, интересуют гораздо больше, чем неизмененные. Дожили. Трезвомыслящий и здраворассуждающий индивид мало кому интересен. Он скучен и предсказуем. То ли дело нечто загадочное, таинственное. Совсем хорошо, если на грани патологии. А то и за гранью. Что такое ИСС?

ЭТО СОСТОЯНИЕ ПСИХИКИ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЕГО ОБЫЧНОГО НОРМАЛЬНОГО БОДРСТВУЮЩЕГО СОСТОЯНИЯ. ИСС -- ЭТО В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ МЕРЕ ОТРЕШЕННОСТЬ, ЭКСТАЗ И Т. Д.

Под это определение можно подогнать все что угодно, начиная от состояния влюбленности до религиозного экстаза. ИСС люди переживали во все времена. И переживают. Видимо, такого рода состояния не противоречат устройству мозга, больше того, являются одной из его врожденных базовых потребностей.

Долгое время считалось, что ИСС — просто один из способов расслабиться, отдохнуть, отключиться от тяжелой жизни, снять напряжение.

Как достигают измененных состояний сознания?

С помощью химических препаратов или природных наркотиков — это действительно опасно.

Посредством транса, в который погружаются в ходе особого мистического ритуала.

Трансовые состояния присущи людям с психическими заболеваниями. Тогда люди пребывают в своей личной реальности.

Чем она хуже или лучше нашей?

Кстати, сны — это тоже ИСС. А что, бывает, снится вполне адекватному психически человеку... Сами, небось, знаете.

Нормальное бодрствующее состояние сознания сохраняется НА КАКОМ-ТО СРЕДНЕМ, ОПТИМАЛЬНОМ ДЛЯ МОЗГА УРОВНЕ ЕГО АКТИВНОСТИ.

Что может повысить уровень активности мозга? Внешние и внутренние раздражители, воздействующие на органы чувств.

Если раздражителей слишком мало или чересчур много, то сознание выходит за обычные пределы и становится измененным.

Раздражители поступают к нам по восьми каналам.

Они бывают:

• зрительные;

• слуховые;

• вестибулярные (отвечающие за регулирование чувства равновесия);

• вкусовые;

• обонятельные;

• кожные;

• двигательные (сигналы от опорно-двигательного аппарата);

• висцеральные (сигналы от внутренних органов и внутренней среды организма).

По любому из этих путей информация может идти скудно или ее поток может «зашкаливать». Тут-то и возникает ИСС.

Немаловажное обстоятельство: человек может вполне сознательно «отключить» восприятие по одному из каналов или даже нескольким, целиком сосредоточившись на «внутреннем мире». Методики отработаны тысячелетиями. Вопрос — зачем?

За что люди любят ИСС и зачем в них входят?

Во-первых, так слабаки убегают от жестковатой действительности.

Во-вторых, кое-кто таким образом стремится обрести некие знания, опыт, коих в обычном состоянии не сыскать.

В-третьих, уставшие от мучений надеются получить исцеление от телесных или психических недугов.

В-четвертых, желание во всем быть единым с коллективом, а коллектив практикует подобные трансы,

погружение в Королевство Кривых Зеркал. Примеры? Любые массовые мероприятия —. собрания, митинги, дискотеки...

Ностальгия по тета-волнам

Нейробиология и нейрофизиология заинтересовались ИСС не так давно. Тогда, когда появились достаточно точные приборы. И выявились довольно любопытные факты. Общим для всех ИСС оказалось:

• полностью отключаются лобные доли левого полушария, то есть то, чем мы, собственно, мыслим в течение насыщенного трудового дня;

• снижается работа задних частей теменных долей, которые отвечают за ориентацию тела в пространстве, ощущение отдельности своего тела от окружающего мира.

Понятно, да? Таким вот образом мы «сливаемся» со Вселенной, Вечностью или Абсолютом.

Зато, как оказалось, активизируется лимбическая система, наш эмоциональный мозг. Помимо эмоций лимбическая система ведает памятью, отмечает особенно важные, значимые сигналы, а также новую информацию. Когда этот отдел мозга возбужден, то поступающая информация кажется очень важной, новой. Ее восприятие сопровождается сильными положительными эмоциями. Но и это не все.

В лимбической системе очень много нейронов, продуцирующих эндорфины и прочие нейромедиато-ры «удовольствия».

Интересные данные получены и с помощью электроэнцефалографии (метод регистрации биотоков мозга).

Мозг генерирует четыре основных вида электрических колебаний.

Бета-волны — самые быстрые (14-100 колебаний в секунду). В обычном бодрствующем состоянии они

преобладают в мозге. Бета-волны обычно сопровождают познавательный процесс, сосредоточенность.

Альфа-волны (колебания в диапазоне от 8 до 13 в секунду) возникают, когда мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, не думая ни о чем. Если бездумное расслабление продолжится, альфа-волны захватят первенство в мозге и человек погрузится в состояние приятной умиротворенности.

Тета-волны (колебания — от 4 до 8 в секунду) появляются, когда спокойное, умиротворенное бодрствование переходит в сонливость (пограничное состояние). Часто в таком состоянии люди видят неожиданные образы, картины ярких воспоминаний, особенно детских. Бывают и моменты озарения, когда вдруг появляются новые идеи, новое понимание, новое отношение к чему-либо.

Дельта-волны (менее 4 колебаний в секунду) воцаряются в мозге, когда мы погружаемся в сон.

Мыслительная деятельность взрослого человека в основном протекает в сопровождении бета- и альфа-волн. А тета- и дельта-волны сопровождают жизнь младенцев и детей раннего возраста. Взрослые могут упиваться ими во время трансовых, то есть измененных состояний сознания.

Вот так.

ВО ВРЕМЯ ИСС МЫ ПРОСТО ВПАДАЕМ В ДЕТСТВО.

Приборы и это регистрируют: асимметрия полушарий значительно сглаживается, практически исчезает доминирование одного полушария над другим, восстанавливаются некоторые рефлексы, характерные для грудного возраста (например, сосательный).

Надо же! Мозг, оказывается, ностальгирует по утраченному младенческому состоянию? Состоянию безмятежности и глупости? Нет.

У МЛАДЕНЧЕСКОГО МОЗГА ЕСТЬ ЗАВИДНОЕ КАЧЕСТВО - НЕПОСРЕДСТВЕННОСТЬ ПРИ ВОСПРИЯТИИ ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА.

То есть окружающее воспринимается как совершенно новое, чудесное. Фильтры логического мышления и долговременной памяти выключены. В таком состоянии все усваивается жадно, с ходу, и поэтому процесс обучения идет быстро. Да, у малыша речь не развита, и слов он не знает, зато его лимбическая система не глушится корой полушарий, которая норовит объявить: «Старо!»

При исс поступающая информация всегда нова, неожиданна И СОПРОВОЖДАЕТСЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ПОДКРЕПЛЕНИЕМ.

Вот вам и цель ИСС. Периодически мозгу необходимо посмотреть на мир свежим глазом, без критики. ИСС — способ очень быстро создать новые нейронные связи и загрузить себя новой работой. А то привык, понимаешь, человек мыслить по «трамвайным линиям». Дом — работа — дом. Новый год. И так далее, по наклонной. Скучно и неинтересно.

Мозгу время от времени необходимо переключиться с рутинного мышления на природное, обостренно-чувственное.

Кстати, не исключено, что при ИСС мы возвращаемся не столько в свое детство, сколько в детство человечества, то есть начинаем воспринимать мир с позиций, предположим, неандертальца.

Но это так, догадки.

Неудивительно, что, если ИСС практиковать длительно, человек изменяется. В какую сторону? Да по-разному бывает...

Во всем нужна осторожность.

Если действовать грамотно, соблюдая меры безопасности, то при помощи ИСС можно:

• погасить «плохие» доминанты;

• уравновесить протекающие процессы возбуждения и торможения;

• пробудить интуицию, способность к сочувствию, бескорыстной любви и т. д.

Возможно, последнее объясняется снижением активности левого полушария мозга и более свободным проявлением правого.

Воспламеним лимбическую систему. С гарантией

На вполне естественную физиологическую потребность мозга «навесили» пуды философских, религиозных, мистических, психологических обоснований и объяснений. Появились ритуалы и специалисты по ним. Кое-где дошло до убийств. Чтобы погрузиться в сладкие грезы, пытливый человеческий ум изобрел алкоголь и синтетические наркотики. Попасть в первобытное состояние помогают также раздирающей громкости музыка, ритмичные подергивания конечностями и т. д.

Главное — отключить лобные доли с присущим им трезвым взглядом.

Это можно сделать двумя способами.

Первый — недогрузить или перегрузить один из каналов восприятия (см. выше).

Второй — прямо намекнуть человеку, что логика и анализ могут не все. Есть вещи за гранью понимания — для особо одаренных. Не понимать надо, а чувствовать, проживать. Так что отодвиньте мозги в сторону и дайте место подсознанию, отпустите на волю душу.

Оба способа можно применять вместе и при этом ссылаться на Авторитет — наставника, гения, признанного в узких кругах, идею, наукообразную теорию.

Затем необходимо воспламенить эмоциональную лимбическую систему.

В ход идет все. Звучит зажигательная речь, собравшихся подавляет харизма вещающего, сопутствующий антураж, музыка, вдохновляет наличие коллектива единомышленников и т. д. Происходящее, естественно, «гуру» преподносит как «крайне важное» событие, способное противостоять существующей реальности — месту скорби и несправедливости.

И нагнетать, и нагнетать положительный эмоциональный фон. Это для успешной выработки условного рефлекса.

Что еще?

Надо блокировать долговременную память, призвав забыть все ранее происходящее, словно дурной сон.

Воззвать к лучшим человеческим чувствам — любви, состраданию, желанию быть нужными и стремлению быть лучше.

Пробудить инстинкты, в частности — страх перед тем, что может быть, если...

Ну а дальше уже пошли детали. Например, щедро наобещать всякого: посулить чудесные последствия и достижения.

В общем, происходит банальное зомбирование. Хотя, заметьте, мозг хотел только отдохнуть, глянуть на мир непредвзято и наладить несколько тысяч новых нейронных сетей. А идеи всякие, установки... Да, может, мозг сам собирался сгенерировать свеженькое, свою какую-то мысль отыскать, способности какие-то откопать. Увы.

За него уже все сказали и решили.

Воспользовались беззащитным детским состоянием.

К чему устраивать прорывы в Высшие Миры и собеседования с их обитателями? Не надо внушать себе эйфо-рические переживания, якобы сливаясь со Вселенной. Ничего такого мозгу не нужно. Достаточно прилечь, расслабиться и помедитировать. Как — покажем (см. ниже «Простые психотехники для сложной жизни», с. 305).

Нет таких «сверхощущений», которые нельзя было бы воспроизвести при помощи электрической стимуляции тех или иных мозговых структур - это неоднократно доказано, просто на этом не заостряют внимание

ГРАЖДАН.

Другими словами, все ощущения человека в ИСС имеют материалистическое происхождение.

Нарастает торможение деятельности нейронов — и появляются специфические ощущения.

1. Изменение ощущения тела.

Вначале человек чувствует в теле тяжесть, тепло, «протекание энергии». Затем, по мере углубления ИСС, могут появляться легкость, невесомость, «растворение» тела, превращение его в сгусток энергии. Человек начинает иначе воспринимать размеры тела, пропорции его частей: конечности или шея могут в его представлении удлиняться.

2. Изменение восприятия времени.

Время может уплотняться, словно часы пролетают как одно мгновение, либо растягиваться, когда за считанные минуты, а то и секунды «внутренний» механизм отсчитает часы, дни, а то и годы.

3. Изменение восприятия окружающего пространства.

Окружающее пространство может сужаться, как бы сжимаясь вокруг человека, либо расширяться до бесконечности, либо изменяться еще каким-то причудливым образом. Может казаться, что тело выпало из пространства или погрузилось в совершенно иное пространство.

4. Изменение восприятия собственной личности.

Поскольку человек уже «потерял» тело, время и пространство, не осталось практически ничего, за что можно привычно уцепиться — в том числе и собственной личности. Кем вы себя ощутите, сказать трудно.

Разумеется, возбужденная лимбическая система попутно заливает мозг нейромедиаторами удовольствия.

Любопытно, насколько все это совпадает с ощущениями влюбленного по уши?

Добавим, что на фоне распространенного торможения в некоторых частях мозга могут быть вспышки активности — «разряды».

«Разряды» в областях, отвечающих за движение тела, проявляются внезапными мышечными сокращениями или дрожью.

«Разряды» в зонах слуха или зрения могут выражаться в звуках, которые слышит человек, в словах (фразах), видениях и т. д.

Откуда они берутся? Из долговременной памяти или из воображения. Ничего принципиально нового не услышите и не увидите, все будет узнаваемо. Другое дело, что лимбическая система будет преподносить это как чрезвычайно важное и колоссально значимое явление.

Не поддавайтесь искушению найти в этом нечто сверхъестественное, свидетельство «прозрения».

Конечно, никто не может предвидеть, какая часть мозга и с какой стати даст вдруг «разряд». Возможно, «всколыхнулась» группа нейронов, которая обрадовалась возможности реализоваться и наконец-то проявить себя.

Но тот факт, что подобные состояния являются вполне материалистическим проявлением работы мозга, доказан с помощью самой современной аппаратуры.

А что потом?

Что можно приобрести в награду за удовлетворенную потребность мозга в ИСС?

Есть два ответа на этот вопрос.

Можно привести к гармонии свой мозг, уравновесить процессы возбуждения и торможения, стать спокойнее, здоровее, нормализовать сон и физиологические процессы в организме. Тогда вам следует заняться релаксацией или теми видами медитаций, которые приводят к глубокой релаксации.

Можно повысить свой интеллект. Тогда вам понадобятся упражнения на концентрацию, те виды медитаций, которые дают такой эффект. При сфокусированном внимании задействованы лобные доли, а ИСС, как правило, отключают их. Умение сконцентрировать всю мощь мозга — это искусство, которому нужно долго учиться, но полученный результат позволит реализоваться практически в любой сфере деятельности. Отличная память, повышенная работоспособность, прорыв в творчестве — ради этого стоит позаниматься с собой..

Будут и другие подарки.

Регулярное, правильное, длительно практикуемое погружение в ИСС дает:

• возрастание экстравертированности — повышение общительности, возрастание интереса к внешнему миру;

• снижение активности симпатической нервной системы, поэтому исчезает склонность к переживанию тревожных состояний, депрессии и т. д.;

• улучшение синхронизации работы обоих полушарий мозга, что делает человека более мудрым, раскрывает его творческие, интеллектуальные способности.

По научным данным, после полугодовых регулярных занятий медитацией наблюдаются изменения биоэлектрических показателей мозга — в спокойном бодрствующем состоянии преобладают альфа-волны.

Помимо медитирования ИСС вызывают аутотренинг и молитва. По сути, происходящие в мозге процессы при медитации, аутотренинге и молитве почти ничем не отличаются друг от друга.

Значит, важна искренность перед собой, глубина погружения в работу над собой.

По данным современных исследователей, верующие люди живут дольше, реже болеют и вообще имеют более высокое качество жизни. Ничего удивительного, как мы теперь понимаем.

Похожие данные получены и среди практикующих медитацию.

Относительно аутотренинга нет сколько-нибудь значимых исследований, но его применение курсами в лечебных целях дает несомненные позитивные результаты. Хотя вопрос, что на самом деле действует — словесные формулы или ИСС как таковое, пока остается открытым.

Например, философ, общественный деятель и исследователь Тимоти Лири убежден: любые представления (и основанные на них иллюзии) являются полезными, здоровыми и плодотворными, если они жизнеутверждающие, несут позитивное отношение к жизни.

Противопоказания для ИСС

Категорически противопоказаны ИСС в виде медитаций и аутотренинга людям, страдающим психическими заболеваниями или имеющими к ним генетическую предрасположенность.

ПОТРЕБНОСТЬ В УТОМЛЕНИИ И ОТДЫХЕ

Если вам на все хватает времени, то либо у вас много времени, либо маленькое все.

Вадим Зверев

Как ни странно, но современный человек больше страдает от отдыха, чем от утомления. Говорят: человек — не железо. Что правда, то правда. Только это высказывание можно рассмотреть под другим углом. Железо постепенно и невосстановимо теряет от нагрузок свою прочность, твердость. А вот человек при правильном отдыхе восстанавливается после трудов, причем с небольшим «избытком».

Когда нагрузка, а следом за ней отдых — это называется тренировкой. И тренировать можно не только мышцы, но и мозг. Без этого живой организм быстро захиреет. Разумеется, организация такого процесса должна быть умной — оптимальный для организма предел переходить не следует.

Что такое утомление? Это физиологический процесс, при котором нарушается баланс между расходованием энергии и ее пополнением в пользу расходования.

А что такое усталость? Это ощущение упадка сил.

Утомление и усталость - разные понятия.

Как бывает обычно? Энергия израсходована — и организм начинает использовать резервы. Усталость вроде бы проходит. Но утомление-то никуда не девалось. Просто оно компенсировано (стадия компенсированного утомления).

Если деятельность продолжается, то чувство усталости вновь появляется. Что тогда делает человек, понимающий: работу надо завершить? Он и завершает ее, собрав волю в кулак. Это стадия некомпенсированного утомления.

Если остановиться, то после непродолжительного отдыха организм сможет приступить к работе с еще большим пылом (имеет место тренировка).

Если продолжать действовать наперекор всему, то наступает стадия переутомления (истощение). Теперь даже усилием воли человек не может продолжать работу, так как в головном мозге развиваются процессы торможения — своего рода «защита от дурака». Вот такая нагрузка уже не является тренировкой, восстанавливаться после нее нужно долго, и не факт, что удастся избежать неприятных последствий.

Вместе с тем есть один парадокс.

МОЗГ В ЦЕЛОМ НЕ УТОМЛЯЕТСЯ И УТОМИТЬСЯ НЕ МОЖЕТ В ПРИНЦИПЕ.

Слишком много в нем нейронных связей — существующих и вероятных, и количество возможных соединений нейронов примерно равно бесконечности. Утомиться могут только отдельные нервные центры или нейроны доминанты (очага стойкого возбуждения) — израсходуются энергетические запасы и нейромедиато-ры, а без них никакая клетка работать не будет. В этом случае имеет место избыток информации, поступающей в те или иные участки мозга.

Усталость бывает эмоциональная, физическая и умственная. Можно истощить себя работой, которая сочетает физические усилия, умственную нагрузку и эмоциональное напряжение. Нейроны рано или поздно утомляются из-за избытка нервных импульсов, перестают на них реагировать. Так бывает при активной работе, чтобы добиться поставленной цели.

А можно устать от физического бездействия, умственной недогрузки, эмоциональной бедности. Это когда ничего не хочется. Тут уже ретикулярная формация дает команду: снизить активность мозга. И это понятно. Пусть голова отдыхает, если заняться нечем. В этом случае имеет место недостаток информации, поступающей в мозг.

Есть усталость истинная - при сильном утомлении,

И УСТАЛОСТЬ ЛОЖНАЯ, ПРИ КОТОРОЙ УТОМЛЕНИЕ СРАВНИТЕЛЬНО НЕБОЛЬШОЕ.

Первый вид усталости тренирует, второй, наоборот, — ослабляет.

Таким образом, чувство усталости — очень субъективное чувство. Зачастую человек испытывает усталость и в тех случаях, когда до утомления еще очень далеко.

Руки опускаются, лицо сникает, энтузиазм падает, а энергетическая копилка полная. Например, захотел бедолага книгу написать, но дальше четырех страниц дело не двинулось — жена забраковала. И силы не израсходованы, и желание не реализовано, но от досады депрессия навалилась — и осталась одна слабость.

При истинной усталости нейроны привыкают работать в хорошем темпе, обрабатывать большой объем информации, экономно расходовать и быстро накапливать энергетические ресурсы, разветвлять отростки и активно взаимодействовать с собратьями.

При ложной усталости нейроны ленятся, отвыкают разумно обращаться с энергетическими запасами, уменьшают производство белка и т. д.

Словом — деградируют.

При истинной усталости «переключение» на другой вид деятельности дает отличный результат — поработавшие центры временно отдыхают, другие — приходят им на смену. Пример: смена умственной деятельности на физическую или эмоциональную. А можно после эмоциональной нагрузки потрудиться физически или умственно — тоже хорошо. Возможны и другие варианты.

Только если наступило переутомление, можно ненадолго окунуться в «растительное существование» — расслабиться, порелаксировать. Как только нейроны переведут дух, они запросят работы — и вы почувствуете желание что-то сделать.

При ложной усталости никакой активной деятельности не было и не будет. Даже небольшая утомляет почище разгрузки вагонов с углем. Это во-первых.

Во-вторых, переключение с одного вида деятельности на другой никакого эффекта не дает — одинаково неохота ничем заниматься.

В-третьих, подобное состояние никогда не переходит в жажду деятельности, напротив — оно все больше усугубляется.

Причины такой «немочи»? Астения, синдром хронической усталости, депрессия — см. ниже.

За что любят усталость все кому не лень

Чем сложнее задача, тем проще ее не решать.

Вадим Зверев

Современные медики к ложной усталости относятся, в общем, с сочувствием. Они обозвали ее астеническим синдромом и объявили, что астения может являться следствием целого ряда заболеваний (судя по длинному списку, практически всех).

Выделен также синдром хронической усталости — очень модное заболевание, причин которого никто толком не знает и, естественно, лечить его толком не умеют.

Психологи к астении также относятся сочувственно, правда, они объясняют ее наличие другими причинами, например одним из приемов психологической защиты.

Коридоры поликлиник, приемные психологов и культовые учреждения заполнены массой людей с ложной усталостью. Они же — главные потребители литературы и курсов на тему «повышение энергетики» и «защита от энергетического вампиризма», а также — основные «едоки» биологически активных добавок (БАД).

При первой возможности такой человек ляжет, открестится от деятельности, пожалуется на несправедливость жизни, займется поисками энергетического вампира или заглотнет очередную горсть таблеток. Создается впечатление, что ослабленный нравится сам себе и не хочет ничего менять в корне. Помните, мы говорили, что человек способен испытывать удовольствие от переживаемых страданий?

Вот точно так же он способен испытывать удовольствие от слабости.

Мозг — великолепное творение природы, биологический механизм колоссальной надежности и работоспособности. Когда мозг по-настоящему устает, человек просто умирает.

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЖИВ, ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО МОЗГ СПОСОБЕН РАБОТАТЬ, ЖАЖДЕТ РАБОТАТЬ, НУЖДАЕТСЯ В РАБОТЕ, ОТЧАЯННО ПРОСИТ ЕЕ.

Единственное исключение, на которое способен мозг при усталости некоторых центров, — запросить другой деятельности или кратковременный отдых. Мозг работает даже во сне, в то время, когда весь остальной организм отдыхает. А во время некоторых фаз сна он работает даже интенсивнее, чем в бодрствующем состоянии.

Запомним основное: если мозг не «оглушать» алкоголем, НАРКОТИКАМИ И Т. П., ПОЛНОЦЕННО КОРМИТЬ И ДАВАТЬ ЕМУ РАЗНООБРАЗНУЮ РАБОТУ, ТО ОН БУДЕТ ВЕРНО СЛУЖИТЬ И УТОМЛЯТЬСЯ, ЛИШЬ КОГДА НА ТО ЕСТЬ ОЧЕНЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ. И ПОДОБНОЕ УТОМЛЕНИЕ - ТОЛЬКО ВО БЛАГО, ИБО ОНО ТРЕНИРУЕТ И УКРЕПЛЯЕТ.

Запомним и другое: безделье или монотонная деятельность, скука или бессмысленные, неинтересные занятия — верный путь к появлению чувства постоянной усталости и ускоренному старению мозга.

Информация для жаждущих бодрости духа

Если вы уверены в «истинности» своего утомления, пробуйте следующие этапы самопомощи (последовательно).

• Постарайтесь хорошенько высыпаться хотя бы в течение недели (если нужно — даже с помощью снотворных препаратов).

• Периодически переключайтесь с одной сферы деятельности на другую, например — при сидячей работе делайте через каждый час пятиминутки физической разминки.

• Нормализуйте питание и кровообращение мозга (см. следующие разделы).

• Если чувство вялости и усталости не проходит, возьмите за правило посвящать физическим упражнениям не несколько пятиминуток в день, а два раза в неделю ходить в бассейн, пройти курс массажа, несколько процедур УФО (солярий).

• При отсутствии улучшения необходимо медицинское обследование, чтобы исключить заболевание головного мозга, позвоночника, эндокринных желез и других органов.

• Если подобных недугов не обнаружили, освойте аутотренинг, медитацию, начните заниматься танцами, посвятите десять минут в день дыхательным упражнениям, во время отпуска обязательно отдохните в горной местности, хотя бы недели две.

• При сохранении быстрой утомляемости поменяйте работу, смените круг общения: не просто расстаньтесь со старыми знакомыми и наслаждайтесь одиночеством (оно сил не добавит), а подружитесь с другими людьми, у которых есть чему поучиться — как отдыхать, как относиться к себе и т. д.

Если вы не хотите делать ничего из вышеперечисленного, то, скорее всего, вам нравится купаться в слабости, докучать жалобами окружающим, содержать свой мозг в «стерильном» состоянии и заниматься тем, что вызывает у вас усталость и отвращение.

Если вы вняли почти всем рекомендациям, но результата нет, то вы ведете неправильный, очень вредный для вас образ жизни — до серьезного заболевания рукой подать.

Если вы хотите и стараетесь делать, но у вас просто нет сил и они никак не появляются, то, скорее всего, вам необходимо дополнительное, более тщательное медицинское обследование.

Правила, которые помогут сохранять работоспособность и отодвигать утомление

• «Втягиваться» в работу нужно постепенно.

• В работе обязательно соблюдать ритмичность нагрузки и средний темп.

• Периодически прерывать деятельность на краткие паузы отдыха (лучше всего — физические упражнения или медитации).

• Работать по заранее продуманному плану, избегать авральности.

• Вовремя замечать первые признаки хронического утомления: ухудшение памяти и скорости переработки информации, рассеянность и снижение внимания, ослабление зрительного, слухового восприятия, ухудшение координации движений, сниженное настроение в течение одной-двух недель, появление чувства тревожности, раздражительность и т. д. Невзирая ни на что, резко измените распорядок дня и образ жизни, не менее одного дня в неделю посвящайте только себе, своему физическому и психическому здоровью.

Чем бы вы ни занимались, мудрость самоуправления и саморазвития состоит в том, чтобы:

а) постоянно балансировать на грани компенсированного утомления мозга;

б) изредка (!) переходить за эту грань с последующим полноценным отдыхом;

в) периодически менять сферу деятельности.

ПОТРЕБНОСТЬ В ХОРОШЕМ КРОВОСНАБЖЕНИИ

Если на ум ничего не приходит, убедитесь в его наличии.

Вадим Зверев

Мозг нуждается в поступлении большого количества крови, поскольку энергии потребляет много, а вырабатывают ее нейроны из кислорода и глюкозы. К недостатку кислорода нейроны очень чувствительны, намного более чувствительны, чем любые другие клетки. Пять минут без кислорода — и мозг гибнет.

Кровь поступает в мозг по четырем крупным артериям: двум сонным и двум позвоночным. В полости черепа ветви всех артерий сливаются, образуя «кольцо», так называемый виллизиев круг. От этой мощной кровеносной реки отходят сосуды, снабжающие полушария мозга. Такое строение кровеносной системы создает запас прочности: при любом снижении кровотока по любому сосуду мозга через виллизиев круг осуществляется мгновенный переброс крови в осиротевшую, обездоленную область.

Впрочем, этот механизм работает и в том случае, когда с сосудами все в порядке, но одному отделу мозга требуется на настоящий момент больше крови, чем другим.

Когда не помогает даже виллизиев круг

Что может произойти, если даже гениальная конструкция природы окажется несостоятельной? А произойти может хроническая или острая недостаточность мозгового кровообращения.

По ряду причин приток крови к тем или иным областям мозга снижается, и нейроны постепенно вырождаются, погибают — это хроническая недостаточность.

По целому ряду причин приток крови может не постепенно сокращаться, а прекратиться резко — тогда

появляется острая недостаточность. Нейроны одномоментно гибнут в большом количестве (инсульт).

В огромном большинстве случаев процесс происходит именно в таком порядке. Вначале человек не обращает внимания на «звоночки», они звонят все чаще и звонче, пока однажды не грянет набат.

Хроническая недостаточность мозгового кровообращения называется дисциркуляторной энцефалопатией. Она коварна, поскольку долгое время протекает почти бессимптомно. Первые проявления сходны с депрессией, синдромом хронической усталости, списываются на «неровности» характера и т. д. То есть у человека держатся плохое настроение, общая слабость и низкая работоспособность, неважное самочувствие. Затем начинает подводить память, становится труднее сосредоточиться. Временами мучает головная боль, головокружения, шум в ушах. Отдохнет человек — и проходит. Потом уже не проходит, даже после отдыха. Немного пошатывает, движения какие-то неловкие. Ворчливость, придирчивость, неуравновешенность. Дальше — больше. Никуда не тянет и ничего не хочется. Все бы посидеть или полежать, да чтоб оставили в покое. Да не хочу я никуда идти. И говорить ничего не хочу. И думать — тоже. И вообще: я всегда прав. А если неправ, то смотри пункт первый.

ВОТ ЭТО «НЕ» ПО ОТНОШЕНИЮ КО МНОГИМ ВИДАМ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ - ОТЛИЧИТЕЛЬНАЯ ЧЕРТА ХРОНИЧЕСКОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ.

При снижении тока крови страдают в первую очередь лобные доли полушарий. Отсюда и все вышеописанные «радости». Мозг переходит на авральный режим кровоснабжения — в первую очередь питаются те отделы мозга, которые связаны с биологическим выживанием, — дыхание, пищеварение, обмен веществ, агрессия, отстаивание своей территории и т. д. Не до самокритики и вообще не до интереса к жизни (подробнее

о дисциркуляторной энцефалопатии см. книгу «Как сохранить мозг здоровым»).

В основном к дисциркуляторной энцефалопатии (ДЭП) приводит стойкое повышение артериального давления, черепно-мозговые травмы и атеросклероз. Это главные виновники. Вторая шеренга преступников — сахарный диабет, курение, употребление алкоголя, большой вес, малая физическая активность, стрессы и т. д.

Часто ссоритесь с женой? Обследуйте шею!

А бывает с мозговым кровообращением еще одна напасть. Позвоночные артерии, перед тем как попасть в мозг, идут в отверстия между позвонками (в позвоночном канале). А с позвоночником, сами знаете, сейчас у народа просто беда, и называется она остеохондроз.

Межпозвонковые диски сплющиваются, выпячиваются, на краях позвонков отрастают «отложения солей», мышцы становятся каменными, не дают позвонкам нормально двигаться — и все это может так надавить на позвоночные артерии в узеньком одноименном канале, что мало не покажется.

Кровоток уменьшается — и области мозга, в частности ствол мозга, где находятся важнейшие нервные центры, сидят на голодном пайке. Какая жизнь без кислорода? Головные боли, головокружения, пошатывание при ходьбе, шум в ушах — типичные явления. Кроме того, из-за шейного остеохондроза может возникать и прогрессировать ранний атеросклероз. Так-то.

И это еще не все. Страдает ретикулярная формация мозга — она из-за плохого питания слабеет и не может активизировать мозг как надо. Вот тут и наступает ложная усталость. Ложная не потому, что человек симулирует или внушает себе ее, а потому, что эта усталость не зависит от нагрузки на мозг.

Напротив. Утром, после сна, когда вроде бы человек должен отдохнуть за ночь, он понимает: день опять про-

пал — вялость, общая слабость. Потом в течение дня он приходит в себя, особенно после физической нагрузки. Но это временно — через некоторое время вновь одолевает слабость. Опять усилия, опять борьба и опять проигрыш. И головная боль, и «мушки» перед глазами, и давление скачет, и память не та, и концентрация внимания тоже...

Очень многие состояния, которые психологи и психиатры ВЫДЕЛЯЮТ В ОТДЕЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА, ВЫЗВАНЫ НАРУШЕНИЕМ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ, ТО ЕСТЬ ИМЕЮТ ОРГАНИЧЕСКУЮ ПРИЧИНУ.

Можно сколько угодно применять различные психотехники, копаться в детских воспоминаниях и вскрывать свои комплексы, заниматься внушением и самовнушением, глубоко и ритмично дышать, принимать успокаивающие или тонизирующие средства, искать «самых-самых» продвинутых целителей и экстрасенсов, но на фоне недостаточности кровоснабжения нейроны работать будут все равно плохо.

Потому что голодают.

Человек может месяцами пребывать в депрессии, но мало кому придет в голову, что причина депрессии может крыться не в нарушении каких-то психологических, религиозных или «эзотерических» постулатов, а в элементарном голодании мозга.

Принято почему-то считать орган мышления неуязвимым, не знающим износа, способным на чудеса выносливости. Якобы мозг можно бесконечно эксплуатировать, не заботясь о нем.

Если нет явных симптомов — головных болей, головокружений и т. п., значит, человек здоров. Однако наиболее тонкие, сложные свойства психики начинают нарушаться еще тогда, когда кровообращение мозга более-менее компенсируется в большинстве отделов (кроме лобных долей и ретикулярной формации). Не всегда

дело заканчивается инсультом, но и без него здоровым человека не назовешь.

Таким образом, если вы стали постоянно замечать у себя следующие симптомы, следует подумать в первую очередь о неполадках с мозговым кровообращением.

• Постоянно плохое настроение.

• Ощущение общей слабости, усталости, разбитости, даже с утра, даже при незначительной нагрузке.

• Сниженная умственная работоспособность, ухудшение памяти, способности к концентрации внимания, умения быстро ориентироваться в ситуации, снижение инициативности и стремления познавать новое, трудности в усвоении новой информации.

• Раздражительность, нервозность, ворчливость, исчезновение способности понимать окружающих и ладить с ними, обидчивость и другие неприятные изменения характера.

Прежде всего, нужно посетить невропатолога и пройти обследование головного мозга.

Кроме того, не забывайте, что мозг существует не в изолированном пространстве — на нем отражается состояние всего организма.

И появляются, прогрессируют такие болезни.

Атеросклероз — заболевание общее, всего тела.

Гипертоническая болезнь — тоже.

Неполадки в любой эндокринной железе (особенно — щитовидной, поджелудочной, половых).

При пониженной функции щитовидной железы, например, человек испытывает заметный, сильный упадок сил, головные боли, мучается от последствий низкого давления, отмечаются также изменения психики, сходные с таковыми при ДЭП.

При повышенной функции щитовидной железы человек, напротив, испытывает постоянное внутреннее беспокойство, нервозен, его буквально «потрясывает»,

он раздражителен, быстро выходит из себя, мышление у него поверхностное, внимание очень неустойчивое, сосредоточиться не может ни на чем, память, как говорят, дырявая. Такой человек обидчив, неуживчив, а с виду производит впечатление немного подвыпившего, навеселе, слегка неадекватного.

ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕЧАЕТЕ ЗА СОБОЙ НЕКИЕ ОТКЛОНЕНИЯ В ПСИХИЧЕСКОЙ СФЕРЕ, ЭТО ДЛИТСЯ ДОВОЛЬНО ДОЛГО И ПРЯМО НЕ СВЯЗАНО С КАКИМИ-ТО ЖИЗНЕННЫМИ ПРОБЛЕМАМИ, ТО ЛУЧШЕ ПЕРЕСТРАХОВАТЬСЯ И ПРОЙТИ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ.

Очень часто бывает, что причиной «неврозов» и «энергетического вампиризма» служат вполне реальные нарушения работы мозга или внутренних органов.

Нервно-психические отклонения при заболеваниях тела

Ничто так не расстраивает ваши планы, как расстроенный желудок.

Вадим Зверев

К заболеваниям головного мозга приводят:

• сосудистые заболевания на почве атеросклероза, гипертонической болезни, шейного остеохондроза, сахарного диабета;

• последствия черепно-мозговых травм;

• опухоли мозга;

• инфекционные заболевания мозга;

• возрастные дисциркуляторные энцефалопатии.

К заболеваниям нервной системы приводят:

• рассеянный склероз;

• болезнь Паркинсона;

• эпилепсия;

• миастения и т. д.

Отклонения в психической сфере могут вызвать и другие недуги, а также пограничные состояния.

Заболевания иммунной системы (аутоиммунные заболевания):

ревматоидный артрит;

• системная красная волчанка и т. д.

Эндокринные заболевания:

• повышение или понижение функций щитовидной железы;

• нарушение работы паращитовидных желез, надпочечников, половых желез.

Хронические заболевания внутренних органов:

сердечно-сосудистой системы;

• органов дыхания;

• желудка, печени, кишечника;

• поджелудочной железы, почек.

Заболевания крови:

анемия;

• тромбоцитопения и т. д.

Инфекционные заболевания:

последствия энцефалитов;

• грипп, ОРВИ;

• туберкулез;

• вирусные гепатиты и т. д.

Хронический недостаток витаминов и микроэлементов (малое поступление с пищей, либо затрудненное всасывание и усваивание).

Онкологические заболевания (доброкачественные и злокачественные опухоли любой локализации).

Хронический болевой синдром любой локализации и происхождения.

Хронические кожные заболевания:

• псориаз;

• экзема;

• кожный зуд.

Побочное действие многих лекарственных препаратов (нервно-психические расстройства могут появиться при приеме практически любого медикамента), чаще всего — амфетаминов и других стимуляторов ЦНС, барбитуратов, транквилизаторов, циметидина, клофелина, в-адреноблокаторов, кортикостероидов, индометацина, оральных контрацептивов, эстрогенов, резерпина, гуане-тидина, сульфаниламидов.

Колебания гормонального фона:

беременность;

• предменструальный синдром;

• посткастрационный синдром (оперативное удаление у женщин яичников, удаление яичек у мужчин);

• климакс;

• сбой в работе надпочечников, вызванный, например, приемом гормональных препаратов.

Токсические поражения:

• металлами (свинец, ртуть, марганец, литий, висмут и т. д.);

• алкоголем;

• никотином и т. д.

Разумеется, бывают и чисто психологические, и духовные проблемы при нормально работающем мозге, это отрицать было бы глупо.

Но совсем не думать о состоянии органа мышления и его связи со всем организмом еще глупее.

В продолжение этой темы — еще одна из основных потребностей, также очень важная и также очень часто забываемая.

ПОТРЕБНОСТЬ В ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ

Самый пронзительный крик души вырывается из пустого желудка.

Вадим Зверев

До недавнего времени даже в научной среде считалось, что головной мозг существует как-то обособленно от остального организма, что это немыслимо надежная, отказывающая в последнюю очередь часть тела. В немалой степени такое представление было вызвано существованием гематоэнцефалического барьера.

Гематоэнцефалический барьер — это очень хитроумная структура, включающая самые разные клетки. Она действительно так великолепно защищает мозг от токсинов, шлаков, ядов, микробов и вирусов, которые циркулируют в крови, что создается впечатление, будто мозг и впрямь неуязвим. Во всяком случае, выносливее любого другого органа.

Что говорить, мозг находится на особом положении! В трудных для организма ситуациях именно мозг обеспечивает кислородом, энергией в первую очередь — ну разве после сердца, главного мотора. Из человека может вытечь половина крови, но Верховный Главнокомандующий будет функционировать, хотя бы на уровне бессознательных процессов.

Однако и под мозг можно подложить бомбу разрушительной силы — замедленного действия — если лишить человека полноценного сбалансированного питания. Более того, из всех органов мозг является самым чувствительным к недоброкачественному питанию.

Многие могут возразить: у голодающих не только сохраняется мыслительная деятельность, но и, как утверждают, «голова светлеет».

В самом деле, даже при скудной и однообразной пище человек думает, сохраняет творческие способности, испытывает духовные «прозрения». Но это может продолжаться сравнительно недолго.

Обмен веществ в мозге очень интенсивный, в эту топку необходимо постоянно бросать не только глюкозу, но и витамины, минеральные вещества, белок и т. д. Только получая полноценное питание, мозг может функционировать нормально или хотя бы относительно нормально.

Недополучив положенного, мозг (психика) начинает чудить.

Мышление есть процесс, состоящий из множества биохимических реакций, для которых необходимы те или иные химические вещества.

Есть надо, и есть надо правильно — не менее пяти раз в сутки, причем не наедаясь от пуза. Туго набитый желудок и полный кишечник требуют много крови, и остальные части тела недополучают питания, энергии. Помните ощущение тупости после плотного обеда? Нормальное самочувствие и острота ума со скатертью-самобранкой в виде «шведского стола» или праздничной трапезы несовместимы.

Завтрак обязателен. В течение дня не стоит доводить себя до чувства сильного голода. Коли захотелось подкрепиться — это желание мозга, а не печени или сердца.

Пища должна содержать достаточное количество углеводов, так как именно из углеводов образуется глюкоза — единственный «натуральный» вид питания для нейронов. Желательно употреблять не легкоусваиваемые сахара (сахар, шоколад, варенье, конфеты), а сложные углеводы в виде хлеба, макарон, орехов, различных каш, бобовых, овощей. Последние перевариваются медленно и так же медленно доходят до мозга в виде глюкозы, поэтому наша «мыслительная машина» может получать горючее постепенно, в течение длительного времени. Углеводы, к тому же, участвуют в выработке серотонина, а значит — помогают преодолеть тревожность, беспокойство, хандру.

Огромное значение для мозга имеет потребление рыбных продуктов. Рыба — это белок, йод, холин и лецитин. Все эти вещества участвуют в выработке нейромедиаторов (ацетилхолина, дофамина и серотонина), а без них жить совсем плохо — см. выше. Кроме того, в жирной рыбе (а именно такая — лучшая) содержатся очень полезные для мозга линолевые кислоты. Про белок все знают: без него никуда, потому как он — строительный материал.

Прекрасный источник холина, из которого потом образуется ацетилхолин, — яичные желтки, бобовые, печень, сердце. Конечно, нельзя утверждать прямо: ешьте перечисленные продукты и память, к примеру, у вас улучшится. Но если вы не будете их есть, то память точно станет хуже.

Очень полезны для мозга апельсины, ананасы, лук, кисломолочные продукты, арахис, финики, капуста.

Крайне полезен для процессов мышления чеснок. Запах? Ну выбирайте, что важнее...

Отчаянные добровольцы в ходе эксперимента питались продуктами с большим содержанием животных жиров. Знаете, что с ними произошло через неделю? Их интеллект снизился на 30%. А вот растительные жиры (ненасыщенные жирные кислоты) — оливковое, подсолнечное масло, масло проростков пшеницы — прямо бальзам для мозга.

Источниками макро- и микроэлементов (цинка, кальция, магния, железа, фосфора и т. д.), очень важных для работы мозга, являются разнообразные продукты. Наиболее богаты макро- и микроэлементами морская рыба, печень трески, хлеб, фрукты (яблоки, груши, виноград, бананы), курага, арахис, зелень, молочные продукты, нежирное мясо, грибы.

Витамины группы В, без которых мозг просто «буксует», содержатся в пшеничных отрубях, орехах, кашах, нежирном мясе, молоке, зеленых овощах, полированном рисе, фруктах, говяжьей печени.

Витамин Е содержится в салатах, подсолнечном масле, кашах, печени, яичном желтке.

Как можно видеть, мозг — не аскет в питании. Однако усиленный рацион допустим лишь в случае больших физических нагрузок или экстремальных ситуаций.

После хорошего обеда вы готовы простить что угодно и кого угодно — даже своих родственников. Оскар Уайльд

Откуда же взялось представление о полезности полуголодного существования для душевной и духовной сфер?

Голод — друг таланту?

Голодный мозг в самом деле работает в усиленном режиме. Еще бы! При недостатке питания нейроны борются за него еще отчаяннее, чем в обычных, приемлемых условиях.

Другое дело — какая «мозговая продукция» на выходе, чем могут порадовать нейронные сети, одержавшие победу в жестокой схватке?

Полет воображения — о, да! Но какого? Не будем показывать пальцем и кивать на некоторых творцов, которые сильно нуждались. Также не будем конкретно называть их произведения. Просто констатируем: плоды их творений несколько выходят за рамки нормальности в любом, самом широком, понимании.

Распространенное мнение, что, мол, творческий человек может создать нечто грандиозное только на пределе напряжения психики, нищенствуя. Хорошо, если он вдобавок страдает от неразделенной любви, скрывается от кредиторов и употребляет большое количество горячительных напитков вперемешку с наркотиками...

Какова же реальная картина?

Мозг в «голодном стрессе», все биохимические процессы нарушены, нейроны гибнут тысячами, оставшиеся кричат «караул!». На этом фоне активничает какая-то «художественная» доминанта. Разумеется, она оттягивает на себя все оставшиеся крохи питательных веществ,

кислорода и судорожно выдает на-гора результат. Если вдобавок находиться в ИСС, нырять в экзальтацию... Сами понимаете, мозг увидит, услышит и выдумает, что вы только захотите.

Фантазии больного и истощенного мозга не могут быть светлыми и позитивными. А именно в позитивном и радостном творчестве человечество нуждается больше всего. Нуждалось и будет нуждаться.

Немного о лечебном голодании и его влиянии на психику.

Утверждать, что животные голодают при болезни, некорректно. У животных другой обмен веществ, им нужно намного меньше калорий для нормальной жизнедеятельности и у них нет развитого мозга, который забирает львиную долю питательных веществ.

Животные никогда «ради здоровья» не голодают, дураков нет.

А вот люди сознательно занимаются такими экспериментами. Только результаты далеко не однозначные.

Первые несколько дней голодания человек обычно раздражителен, тревожен, у него нарушается сон, снижаются интеллектуальные возможности. Можно совершенно точно сказать: мозг недоволен и требует питания (это видно хотя бы по навязчивым мыслям и содержанию сновидений).

Примерно через 6—7 дней вдруг наступает резкое улучшение — «светлеет» голова, думается легче, даже посещает эйфория, приподнятое состояние. Видимо, происходит выброс эндорфинов — и вовсе не из-за того, что мозг наконец-то «просек» несомненную пользу голодания для организма и наполнился радостью. Похожее состояние появляется при изнуряющем марафонском беге. Эндорфины нужны в большом количестве, чтобы уменьшить крайне неприятные для организма ощущения (мышечную боль, голод, пре-

дельную усталость и т. д.). Так мозг избавляет от лишних мучений и голодающего.

Если человек твердо решил стоять на своем до последнего, то ничего хорошего его не ждет. Проведенные тесты на быстроту реакции, объем памяти, решение сложных задач и т. д. доказали, что умственные способности при голодании снижаются. Также доказано, что в некоторых органах происходят необратимые изменения — в худшую сторону, падает иммунитет и т. д.

Да, есть многочисленные данные, что низкокалорийная диета способствует увеличению продолжительности жизни и предупреждает появление многих заболеваний.

Но «низкокалорийная» не значит «скудная и однообразная» !

К тому же, при более тщательном изучении подобных материалов оказывается, что данные получены в основном в ходе экспериментов на крысах. А крысы, как известно, радиацию и ту умеют использовать себе во благо. Что им какое-то слегка облегченное питание. Выживут!

Почему-то опытов такого рода на ближайших наших «родственниках», обезьянах, не ставят. Не ставят их и на свиньях, очень похожих на человека по набору генов. А если и проводят, то результатов не оглашают.

Допускаю, что с помощью определенных ограничений в питании можно вылечить пищевую аллергию или снять обострение остеохондроза. Стресс есть стресс — ' организм мобилизует все резервы, задействует системы «аварийного» реагирования. Но как это отражается на психике — неизвестно.

Наука пока не обнаружила никаких источников энергии В МОЗГЕ, КРОМЕ ОКИСЛЕНИЯ ГЛЮКОЗЫ В ПРИСУТСТВИИ КИСЛОРОДА.

Все остальные мнения относительно неких невидимых «тонких энергий» или «резервных источников энергии» не доказаны экспериментально. Все это слишком умозрительные представления. А мозг наш очень материален и питается такой же материальной пищей. Давайте же во избежание неприятностей потреблять ее в достаточном количестве.

Ну, и последнее. Как это ни банально звучит, но мозг нуждается в достаточном количестве жидкости. Впрочем, как и весь организм. Человек при температуре окружающей среды 25-28 градусов должен пить в сутки не менее 2,5 литров жидкости (если нет противопоказаний). Даже небольшой дефицит воды в тканях нарушает душевное равновесие и способность работать головой. По мнению некоторых специалистов, для интеллектуальной деятельности достаточное количество жидкости даже более важно, чем полноценная пища. Увеличивает потребность в «чистой» жидкости потребление соленых и сладких продуктов. Так что, выпив сладкий кофе, нужно затем хорошенько «развести» его приемом простой воды. Воду, как и еду, лучше принимать небольшими порциями в течение всего дня.

ОСНОВНОЕ ПРОТИВОРЕЧИЕ В ЧЕЛОВЕКЕ

Гримасы эволюции — труд создал из трудолюбивой обезьяны ленивого человека.

Вадим Зверев

Основное противоречие человека — это не противоречие между его биологическими инстинктами и личностью, между сознанием и подсознанием, между греховным и идеальным.

Основное противоречие - разночтение между истинными ПОТРЕБНОСТЯМИ МОЗГА И ЛОЖНЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ ЛИЧНОСТИ.

Отсюда и появляются болезни тела: личность, эксплуатируя потребности мозга, заставляет и его, и тело

делать все, что она хочет. Выдумывая (или впитывая чужие) стремления, цели, образ жизни, человек истощает мозг и доводит тело до болезненного состояния. Святые для людей понятия — любовь, труд и религия — можно так интерпретировать, так исказить, что тело и мозг дойдут до полного развала. Инстинкт самосохранения перестанет действовать, если его задавить социальными, творческими, душевными, духовными и иными безмерными обязательствами.

В идеале человек должен ставить перед собой цели, совпадающие с потребностями мозга, с природным устройством нервной системы и приносящие пользу телу.

Цели, которые исходят из индивидуальных физиологических и психологических особенностей.

Цели, которые разумно используют и накапливают энергетические ресурсы.

Цели, вызывающие положительные эмоции и укрепляющие мозг и тело, развивающие и тренирующие, повышающие жизнеспособность.

А иначе зачем нам наша личность? Зачем нам паразит, который высасывает все соки и не дает полноценно жить? Нуждаемся ли мы в этой надстройке, если она все только портит?

И с чего начинается весь этот развал?!

Со слов и абстрактных понятий.

Образ жизни, который объединяет личность, мозг и тело, ДАРИТ РАДОСТЬ, ОПТИМИЗМ, ЕСТЬ ДОБРО.

Остальное есть зло.

Личность — это Сознание, мозг — это Энергетика, тело — это Материя. Они действуют только в связке,

улучшение состояния одного компонента автоматически улучшает и другие. И наоборот.

Если что-то не так с личностью, бесполезно ее «исправлять». Необходимо улучшить функционирование мозга и тела, тогда и личность, возможно, исцелится.

Для этого всего-навсего нужно удовлетворить основные потребности мозга и потребности тела, разобравшись в себе (в этом поможет вышеизложенный материал).

Но прежде всего надо перестать попугайничать, следовать чужим (даже если они пришли вам в голову) словам и понятиям, ибо именно они довели вашу личность до плачевного состояния.

Вернитесь к своим истокам, к корням здоровой целесообразности и оптимизма.

Есть метод, который может помочь. Естественный метод.

Будем действовать через органы чувств.

КАК МЫ ЧУВСТВУЕМ, ИЛИ ПЛОХО, ЧТО В ДРЕВНОСТИ НЕ БЫЛО ЭМБРИОЛОГОВ

Можно ли утверждать, что тело служит главным образом для того, чтобы обслуживать мозг? Тело является продолжением мозга!

Они — одно целое.

Представим себе некое компьютерное устройство, которое имеет большое количество датчиков во внешнем мире и вносит изменения в свои программы в зависимости от показаний этих датчиков. Разумеется, можно утверждать, что датчики — только продолжение компьютера и самостоятельно работать не могут. У нашего воображаемого компьютера есть еще приспособления для передвижения в пространстве, для обеспечения питанием и т. д.

Если следовать этой аналогии, получается: тело — слуга, тело — раб, тело — прискорбная необходимость. Без него, конечно, нельзя, но и воли давать ему не следует. Главное — душа и дух, как уверяют религиозные и духовно-эзотерические учения, в том числе и созданные в далекой древности.

Древние хоть и были мудры, но на свой эмоционально возвышенный лад. Они явно не были знакомы с эмб-

риологией (наука о развитии эмбриона), иначе знали бы: мозг и тело зарождаются вместе, в одной-единственной клетке — зиготе.

Потом клетка начинает развиваться в зародыш, в зародыше появляется первичное образование — зачатки нервной системы, мышц и внутренних органов, тесно переплетенные между собой.

Зачаток нервной системы однороден, только потом из него образуются спинной и головной мозг. В свою очередь первичное образование головного мозга делится на три пузыря, из которых впоследствии вырастут отделы мозга. И т. д.

В конце концов все в организме оказывается на своих местах, но теснейшие связи между мышцами, внутренними органами и спинным-головным мозгом останутся навсегда.

МОЗГ И ТЕЛО ЕСТЬ ОДНО ЦЕЛОЕ, НЕРАЗРЫВНО СВЯЗАННОЕ, И ОЧЕНЬ ГЛУПО ПРЕДСТАВЛЯТЬ ИХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ КАК ОТНОШЕНИЯ «ХОЗЯИН - РАБ».

Не будет никакой психики, никакой души без внешней информации, внешних впечатлений. Примеры детей, лишенных в силу каких-либо причин способности в полной мере познавать окружающий мир, убедительно это доказывают.

«Датчики» мозга, с помощью которых он получает впечатления, называются в физиологии рецепторами, сенсорами, а сами впечатления соответственно — сенсорной информацией.

Рецепторы — это нервные клетки оригинальной конструкции.

Они принимают информацию и шифруют ее в «пачки» нервных импульсов, а импульсы довольно сложным путем поступают в головной мозг и там со знанием дела расшифровываются.

Познакомимся кратенько со всеми «датчиками».

Органы чувств

Острый слух дается человеку для того, чтобы все слышать, а острый ум — для того, чтобы слышать только то, что ему нужно.

Вадим Зверев

Вестибулярная система. Система, которая помогает телу ориентироваться в пространстве. Ее рецепторы расположены в лабиринте височной кости (внутреннее ухо). Реагируют рецепторы на ускорение или замедление движения, повороты, наклоны, вообще на изменения положения тела в пространстве. Получив подобную информацию, мозг изменяет тонус определенных мышц, положение глаз, дает те или иные команды сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системам.

Соматосепсорная система. Включает в себя кожные рецепторы и рецепторы мышц.

Кожная рецепция. Кожа — колоссальный восприни-. мающий орган. Общая ее поверхность — около 2 кв. метров. Больше всего рецепторов на коже пальцев рук, ладоней, подошв, губ и половых органов. Открыты 4 вида кожных рецепторов: тактильные (реагируют на давление, прикосновение, вибрацию), тепловые, холодовые и болевые. В среднем на 1 кв. см кожи приходится около 150 болевых, 25 тактильных, 2 тепловых и 15 Холодовых рецепторов.

Мышечные, суставные и сухожильные рецепторы сигнализируют о состоянии двигательного аппарата.

Обонятельная система. Состоит из рецепторов слизистой оболочки носа — обонятельных клеток. Воспринимает информацию, а мозг затем преобразует ее в ощущение запаха.

Вкусовая система. Рецепторы вкуса расположены на языке, задней стенке глотки, мягком небе, миндалинах и надгортаннике. Они воспринимают свойства веществ, поступающих в рот.

Висцеральная система. Про нее вообще мало кто из широкой публики слышал. Эта система включает рецепторы, расположенные во всех внутренних органах и сосудах. Именно по информации, поступающей от этих рецепторов, мозг судит о внутреннем состоянии того или иного органа и реагирует на изменение его состояния.

Например, механорецепторы чувствительны к изменению давления в полых органах и сосудах, к их растяжению и сжатию.

Хеморецепторы следят за протеканием биохимических процессов в организме.

Терморецепторы сигналят о температуре тела и включают терморегуляцию.

Осморецепторы бдят за изменениями жидкостных сред в организме.

Обратите внимание — рецепторами регистрируются только изменения, которые происходят в организме. При стабильном положении дел они, видимо, просто отдыхают. Но случись что в органах, тканях, жидкостях, рецепторы принимаются хлопотать, шлют и шлют импульсы в спинной и головной мозг — и он отвечает приказами и распоряжениями.

Мы об этом можем и не знать — до сведения нашего сознания не всегда доводятся результаты проделываемой работы. Впрочем, если дело серьезное, у нас может испортиться настроение, самочувствие, измениться поведение — станут другими реакции. Хронические заболевания внутренних органов или сосудов могут искорежить характер кому угодно — если с ними не бороться. С другой стороны, связь телесного и психического можно использовать во благо. Например, дыхательные упражнения стимулируют в том числе и внутренние рецепторы, те откликаются, сообщают мозгу: «Нам лучше!» А мозг это сообщение донесет до сведения всего организма. И правда, улучшится общее самочувствие.

Зрительная система. Она дает мозгу более 90% всей информации и впечатлений. Имеет очень сложное строение, начиная с поистине уникального прибора — глаза

и заканчивая корой головного мозга. Свет поглощают фоторецепторы глаз, содержащие зрительный пигмент, преобразующий энергию квантов света в нервные сигналы, которые идут в мозг.

Слуховая система. Она имеет колоссальное значение для человека, поскольку дает возможность обучаться и общаться при помощи речи (речь, как мы помним, и сделала из обезьяньего мозга человеческий). Колебания воздуха различной частоты и силы возбуждают слуховые рецепторы, которые переводят их на язык нервных импульсов и передают в мозг.

У многих животных имеется еще и электросенсорная система с электрорецепторами, реагирующими на колебания электромагнитных полей.

Есть ли она у человека?

Пока не обнаружена.

Ученые поговаривают, будто где-то в организме скрыта от посторонних глаз еще парочка органов чувств и их открытие — дело будущего. Все может быть.

В конце концов, зарегистрованы же паранормальные способности. Значит, они должны получить научное объяснение (к примеру, феномены «чтение пальцами» или «видение через преграду»). Скорее всего, большинство из этих способностей проявляются, когда включаются не известные пока науке сенсорные (чувственные) системы.

АКТИВНАЯ РАБОТА МОЗГА — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Бороться с ленью лучше на чем-нибудь мягком.

Стас Янковский

Природа создала человека как существо, ощетинившееся миллионами локаторов, настроенных на прием всех и всяческих волн, импульсов, полей и частиц внутреннего и внешнего мира. Под это количество локаторов и получаемой ими информации мозг и сконструирован.

Когда информационные потоки обильные — мозг активен, потоки оскудевают — он впадает в спячку.

Установлено, что ограничение контакта с внешней средой приводит к значительному снижению работоспособности коры мозга.

Мышление и речь, хотя и загружают нейроны некоторым КОЛИЧЕСТВОМ РАБОТЫ. НО НЕ В СОСТОЯНИИ КОМПЕНСИРОВАТЬ БЕДНОСТЬ ИМПУЛЬСОВ. ПОСТУПАЮЩИХ ОТ ОРГАНОВ ЧУВСТВ.

Когда человеку нечем заняться, нечего воспринимать, скучающий мозг направляет внимание «внутрь тела», и висцеральная и соматосенсорная системы начинают передавать искаженную информацию от внутренних органов, костно-мышечной системы и т. д. — небольшие неполадки преподносятся ими как серьезное недомогание. У человека то одно начинает болеть, то другое покалывать, то третье подергивать. Как только появляется дело, все неприятные ощущения куда-то деваются.

Но самое плохое, к чему может привести отсутствие информации извне, скудность впечатлений — к общему снижению тонуса мозга. Это тягостное состояние, когда лень не то что шевелить конечностями, напрягать голосовые связки, но и просто думать.

Как мы знаем, покой, отдых помогают накапливать силы. Видимо, не всегда. Когда перекрыты контакты с внешним миром, то покой лишает сил. Если пользоваться терминологией древних учений, «психическая энергия перестает двигаться, замирает». Да, замирает. Нейроны укладываются в спячку, мозговая энергетика вянет, словно осенний лист, работоспособность падает до нуля и ниже. Снижается и иммунитет, и способность к восстановлению (репарации) клеток и т. д.

Общим тонусом мозга управляют ретикулярная формация, таламус и гипоталамус — средний мозг. Эти трудяги поддерживают возбудимость коры мозга и дру-

гих его отделов. Но и им нужна стимуляция, которую несет активная, насыщенная жизнь. Все происходит так.

В коре полушарий вызревает некий план, требующий от человека действий. Выполнять! Всем участвующим в операции :— подъем! И за дело. Основная часть сигналов из внешнего мира поступает в мозг через разнообразные рецепторы — идет беспрерывный поток нервных импульсов. Средний мозг должен пропустить их через себя, расшифровать, профильтровать, рассортировать на незначительные и значительные, привычные и новые, заново зашифровать и направить наверх, в кору головного мозга.

Работенки навалом. И все довольны, потому что при исполнении.

Помимо обработки информации, структуры среднего мозга выполняют еще множество функций. В таламусе, например, около 120 нервных центров, в гипоталамусе — около 30. Они регулируют множество функций организма, формируют ответные реакции в зависимости от поступающей информации. Чтобы вся эта архисложная система действовала без сбоев, ей необходима постоянная тренировка.

В ретикулярной формации много нейронов, вырабатывающих и хранящих эндорфины и другие нейромеди-аторы.

Если в жизни все идет своим чередом — в меру гладко, в меру разнообразно, нейромедиаторы постепенно расходуются, обеспечивая нам состояние спокойствия и внутреннего комфорта.

Если жизнь преподносит сюрпризы, медиаторов выбрасывается больше — на всякий случай.

Богат нейромедиаторами и гипоталамус.

И действует он похоже, тоже в соответствии с обстоятельствами.

Последствия застойной жизни

1. Ретикулярная формация, таламус и гипоталамус превращаются в бездельников, из-за безделья они теряют навыки работы.

2. Ухудшается управление внутренними органами, сосудами, эндокринными железами, периферической нервной системой. Снижаются иммунитет и выносливость, нарушаются механизмы самовосстановления, саморегуляции.

3. Уменьшается активность мозга в целом, в том числе — коры полушарий. В нем замедляется кровоток, появляются застойные очаги.

4. Снижается выработка нейромедиаторов.

 

В результате множество нейронов впадает в спячку, из которой не так-то просто выйти. А те, что пока в действии, — ненадолго. Ежедневная убыль нейронов естественна, она запрограммирована природой. И смены им нет — новые нейроны перестают образовываться.

Представили, да? Мы пару дней отдыхаем после трудовой недели на уютном диванчике (имеем право!), и к началу следующей недели наш мозг лишается нескольких десятков тысяч нейронов. Оставшимся бедолагам не позавидуешь — из воскресной дремоты прямиком в рабочий режим. Пик заболеваемости именно по понедельникам и в послепраздничные дни не случаен. Все дело в нем, в пассивном отдыхе.

Уж лучше по магазинам бегать или домашней работой заниматься. Какую-никакую подпитку мозгу органы чувств дают.

Как лучше всего активизировать работу головного мозга?

Вы уже, наверное, догадались: по полной нагружая органы чувств, желательно — все. Мозговые центры, ответственные за восприятие импульсов, идущих от органов слуха, зрения, обоняния и осязания, терморецепторы, вестибулярная система, рецепторы мышц, суставов

и связок не должны дремать! Действуйте! Мозг современного человека деградирует, как это ни странно, из-за избытка свободного времени и неумения этим временем правильно распорядиться.

Традиционное сидение перед телевизором отупляет мозг всерьез и надолго, и вы теперь понимаете, почему. Не менее вредны и другие общепринятые разновидности «отдыха»: запойное чтение, компьютерные бдения, многочасовые посиделки в компании с обменом свежими сплетнями и т. п.

Основная ошибка: однобокая нагрузка на парочку органов чувств с полным небрежением по отношению к остальным. Нам кажутся немного смешными, например, древние японские обычаи и ритуалы: как можно серьезно относиться к чайной церемонии, когда простой процесс водопития растягивается на часы? А ведь они, эти ритуалы, очень мудры, поскольку комплексно воздействуют практически на все органы чувств.

Чего бы попроще?

О мероприятиях попроще — в разделе «Некоторые виды врачебной помощи и самопомощи».

КАК СТАТЬ САМИМ СОБОЙ

ВОЗМОЖНОСТЬ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЯ

Жизнь каждого человека могла бы стать основой оригинального и увлекательного романа, если бы не одинаковое начало, стандартные интриги и банальный конец. Стас Янковский

Человек — существо социальное, не может жить без себе подобных. Именно принадлежность к социуму сделала человека человеком и развила его мозг. Это с одной стороны. А с другой — общество диктует правила поведения. Без соблюдения правил, конечно, нельзя — можно вновь очутиться на одной из нижних ступенек эволюции. Только где та грань, перейдя которую, отказавшись от себя и растворившись в обществе, человек заболева-' ет — душой и телом?

Вообще все вокруг учат нас приспосабливаться. Не замечали? Даже наука объявила, что конечная цель всех физиологических и психических реакций — наилучшее приспособление к окружающей среде. Умение приспосабливаться — показатель адекватности человека. И эволюция, дескать, тоже двигалась этим — стремлением существ как можно лучше приспособиться.

Относительно эволюции в целом сказать трудно, а вот относительно развития мозга можно поспорить. Нейробиологи говорят, что не все феномены мозговой деятельности можно объяснить лишь приспособлением.

Мозгу (И психике, естественно) очень важно другое - СОХРАНЯТЬ НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И ПОИСКОВОЙ АКТИВНОСТИ, СТРЕМЛЕНИЕ К ПОЛУЧЕНИЮ НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ.

Это сверхзадача, и мозгу по большому счету безразлично — по какому поводу и по каким установкам работать. Нашей личности далеко не безразлично, а вот мозгу — абсолютно.

//Важно! Парадокс в том, что удовлетворять только потребности мозга самоубийственно. Если совсем пренебрегать интересами других людей, то общество выбросит из своих рядов. И как тогда реализовывать поисковую активность и прочее?

Единственные ограничения, которые имеет мозг, — анатомические и генетические особенности. Изначально задаются развитость тех или иных отделов, их взаимодействие, количество данных природой нейромедиаторов, их соотношение, интенсивность протекающих нервных процессов и т. д.

И что бы в мозг ни заложили в процессе воспитания и образования, он будет работать, исходя из своих потребностей и возможностей. Если вложенная в мозг программа соответствует индивидуальным характеристикам, его деятельность будет продуктивной и он может надолго сохранить трудоспособность.

В противном случае, как выражаются компьютерщики, — «процессор не тянет». А психологи такое состояние трактуют как личностные проблемы. В религии их называют душевной болью.

Пытались и пытаются бороться с ней по-разному.

Буддисты, например, стремятся достичь нирваны. По сути, нирвана — особый режим работы мозга, при котором замолкают все загруженные ранее программы, доминанты и мозг временно свободен. К сожалению, дело дальше не двигается — адепты наслаждаются состоянием полного безмыслия, хотя лучше использовать это состояние с пользой.

Например, удалить нежелательные программы, вредные доминанты и загрузить новые, более позитивные, приятные и полезные.

 

Молитва — это движение вперед, поскольку на фоне измененного состояния сознания, в которое человек погружается во время чтения молитвы, он высказывает пожелания, видимо, тем самым отчасти программируя себя.

Совершенно не случайно во всех религиях наставляют молиться надо не корыстно (то есть с просьбой по поводу хлеба насущного), а об улучшении своей внутренней природы.

Такие молитвы действительно приносят пользу.

Более современные изобретения, при помощи которых пытаются преодолеть душевный разлад (аутотренинг, а также нейролингвистическое программирование, гипноз, самогипноз и т. п.), предполагают включение в работу какого-то подсознания. Цель специалистов, практикующих подобные методы воздействия на человека, — коррекция отдельных качеств и свойств, мешающих, опять же, приспособиться к окружающей среде.

Да, в определенных и довольно широких пределах наша ПСИХИКА СПОСОБНА К ИЗМЕНЕНИЮ, ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЮ.

Итак:

• программы в мозг можно заложить любые, какие захочется;

• лучше, чтобы человек программировал себя сам;

• в качестве основных требований к программе нужно учитывать индивидуальные потребности каждого мозга, организма, а не чужие теории;

• единственное, что нам мешает это применить на практике, — незнание механизмов мышления и неверие в способность к изменениям.

Постарайтесь понять!

• Наши мысли это группы нейронов, временно соединенных в нейронные ансамбли.

• Наша личность — это временные группы нейронных ансамблей.

• Никакие связи между нейронами не являются анатомическими, все они функциональные, то есть временные, способные к изменению, разрушению и восстановлению.

• Абсолютно ничто не мешает нам менять свои мысли и свою личность. Что может помешать нейронам связываться тем или иным образом?

• Мы несчастливы потому, что не знаем обо всем этом.

Программист — это не тот, кто пишет программы, а тот, чьи программы работают. Стас Янковский

О СВОБОДЕ

Человек всегда мечтал о свободе, даже когда забывал о ней, живя словно в клетке, ограниченный в реализации своих возможностей. Потребность в свободе жила в нем, несмотря ни на что.

Свобода - это отсутствие давления, стеснения или

ОГРАНИЧЕНИЯ, ВОЗМОЖНОСТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ ПО-СВОЕМУ, СВОБОДА - ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫБОРА.

Сейчас в развитых странах степеней свободы у каждого вроде бы много.

Институт семьи претерпел большие изменения.

Общество стало терпимее к нестандартным формам поведения и самореализации.

Даже требования религий стали, если можно так выразиться, либеральнее.

 

Однако редко какой человек ощущает себя свободным. Почему?

Жизнь принуждает человека ко многим добровольным действиям. Станислав ЕжиЛец

В цивилизованном мире чуть ли не на всех углах трубят о толерантности — живи, как хочешь. А как?

Самые жесткие ограничения и тормоза находятся в самом ЧЕЛОВЕКЕ, ВНУТРИ НЕГО.

Это — незнание, страхи, неумение, нежелание что-либо менять в себе и в окружении. В основном хочется стабильности. А радость? И кто виноват в отсутствии свободы?

На себя пальцем показывать неудобно, да и не все понимают, что рабство-то добровольное, у себя самого. Значит, виноваты обстоятельства. Ситуация прелюбопытнейшая. Гордимся своим разумом, с превосходством поглядываем на животных, находящихся в плену биологических инстинктов. А сами отличаемся только тем, что находимся в плену инстинктов социальных.

А свободы хочется.

Необходимые условия для ощущения свободы

1. Знание настоящих, объективных ограничителей своих действий.

2. Наличие возможности выбирать между несколькими вариантами.

3. Обладание достаточно полной информацией для того, чтобы реализовать свободу выбора.

4. Возможность делать выбор по собственной воле.

Удивительное дело: большинство вариантов люди просто не замечают, не осознают (не имеют информации) — на

глазах будто шоры. Идем и идем одной дорогой. Это наша личность включает «ограничивающее устройство».

Оно тщательно отсеивает вариант за вариантом. Остается всего два или три. Какой из них выбирают? Разумеется, самый надежный, проверенный.

Привычный сценарий.

При таком положении дел человек не имеет достаточной информации, настоящей свободы выбора, и воли он никакой не применяет.

Ай да ограничители! Сильны!

Почему женщина не уходит от мужчины, который ее регулярно бьет и, ясное дело, рано или поздно прибьет совсем?

Почему больной остеохондрозом скорее ляжет на операционный стол, но не будет делать пятнадцатиминутную гимнастику (потратив намного больше времени на бездумное ничегонеделанье и маясь от мучительной скуки)?

Почему пенсионер с головой ушел в религию, резко сузил круг друзей и интересов, разговаривает только посредством цитат и страдает от непонимания в своей семье?

Почему молодой человек последние три года не прочитал ни одной книги, зато регулярно выпивает по нескольку бутылок пива и неуклонно тупеет?

Все эти персонажи убедительно, на их взгляд, докажут, что их жизнь — это их свободный выбор, потому что... Хотя никакой воли и свободы здесь нет — просто люди плывут по течению. Кстати, и при этом ссылаются на недобрые обстоятельства.

Ничто так не ограничивает твои действия, как фраза «Да делай, что хочешь». Вадим Зверев

Постарайтесь понять!

• Единственные настоящие ограничители это индивидуальные возможности и способности нашего мозга. Остальные только кажутся такими.

• Мы на самом деле свободны в очень большой степени, намного большей, чем себе представляем.

• Быть радостным и счастливым можно, только расширив свое сознание. Тогда мы будем видеть все многочисленные возможности, все разнообразные пути, ждущие нас. Чем больше мы будем их видеть, тем большей свободой выбора будем обладать, тем больше будет проявляться наша воля.

• Мы несчастливы только потому, что сами сделали себя несвободными.

ОБ ОСОЗНАНИИ

Дарвин был мудрым человеком — он дал нам возможность хоть как-то объяснить наши идиотские поступки.

Вадим Зверев

От внимания коры головного мозга, неокортекса, и ее самого молодого отдела — лобных долей — не ускользнет ни один процесс, происходящий в организме. Вся бесчисленная информация, поступающая от органов чувств, инстинктивные побуждения и поведенческие реакции, эмоции и желания — абсолютно все согласовывается с корой полушарий.

А ведь кора — инструмент нашего сознания, лобные доли к тому же — инструмент воли.

Что мешает человеку сфокусировать свое сознание на чем-либо (осознавать то, что происходит)? Теоретически — ничего не мешает.

Практически — обычно в фокусе сознания только несколько мыслишек, которые ездят и ездят по привычному замкнутому кругу изрядно заржавевших «трамвайных путей». По существу, мозг пребывает в состоянии сна наяву.

Сознание сужено, миллиарды нейронов в спячке, парабиозе.

Мешает ли что-либо человеку контролировать любой процесс в организме и психике? Теоретически — ни-

чего не мешает, кора его головного мозга вполне на это способна.

Практически — человек почти не контролирует себя, ни физиологию, ни эмоции, ни мысли. Над его личностью властвуют рептильный мозг и лимбическая система.

Но есть же великолепный аппарат неокортекса для этой цели! А он нами почти не используется.

МЫ ПОЗВОЛЯЕМ СЕБЕ НЕ БЫТЬ СОЗНАТЕЛЬНЫМИ. ИЛИ - БЫТЬ НЕСОЗНАТЕЛЬНЫМИ.

И это грех, потому что так человек может докатиться до чего угодно. И оправдания этому греху нет.

Какие бы индивидуальные особенности ни имел наш мозг, мы способны анализировать и контролировать свои качества характера, мысли, побуждения, эмоции и поступки.

Мы способны ставить себе индивидуальные цели и достигать их, используя одни качества и приглушая другие.

Мы способны распознавать все уловки психологических защит и уходить от них.

Мы способны самостоятельно наблюдать, самостоятельно мыслить, делать выводы и иметь собственное мнение.

Для всего этого ресурсов у любого здорового мозга хватит с избытком.

Постарайтесь понять!

• Все преграды, якобы стоящие перед нами, все неудачи — это следствие неумения осознавать, анализировать, мыслить. То есть пользоваться всей мощью коры головного мозга.

• Все качества, которые мы считаем негативными, все болезни, поведение, за которое стыдно, необду-

манные поступки это следствие неумения контролировать себя с помощью сознания. • Если мы перестаем самостоятельно думать, перестаем критически относиться к мнению окружающих о себе, ситуации и мире, мы перестаем жить.

• Как только мы начинаем использовать сознание, меняемся и мы, и окружающие обстоятельства в лучшую сторону. Это непреложный закон, не знающий никаких исключений.

О ЖИЗНЕННОЙ СТРАТЕГИИ

Не то страшно, что человек — нищий духом, а то, что побираться не собирается.

Вадим Зверев

Мозг у нас один. Его существование и функционирование дает смысл, цель всей нашей жизни. Непривычно звучит? Ну замените слово «мозг» словом «душа». Больше взять смысл неоткуда. Временные жертвы во имя того, что наша личность считает важным, неизбежны. Они естественны для людей. Но только временные! Неубедительно? А вы вспомните, чем оборачивается постоянное жертвование своими интересами ради кого-то?

Внимание к своему мозгу вовсе не подразумевает дремучий эгоизм.

И потом, у четверти населения альтруистические потребности мозга очень сильны, и их тоже необходимо удовлетворять. Природа все устроила мудро, поверьте. Все типы личности сбалансированы в человечестве с точностью до процента. Каждому рано или поздно находится свое место, разные люди дополняют друг друга. Если, конечно, следуют своим природным склонностям, способностям и собственному жизненному выбору.

Таким образом, стать самим собой — это не только личное дело, но и общественно полезное.

Мы САМИ ПЕРЕД СОБОЮ ОТВЕЧАЕМ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ, МЫ ОБЯЗАНЫ ПОЗНАТЬ СВОИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЕ ИНТЕРЕСЫ, ЧТОБЫ ЖИТЬ СЧАСТЛИВО.

Иначе ничего хорошего не выйдет. Мозг будет работать кое-как, радости от жизни испытывать не будем, только болезни, усталость, вечная хандра. И внутреннее неудовлетворение будем срывать на других, делая их несчастными.

Люди в большинстве случаев злы не потому, что злы по своей природе, а потому что не нашли себя. Или нашли, но потом потеряли.

«Пока человек не вредит другим, он вправе вести наиболее естественную для себя жизнь», — писал Г. Селье, творец теории стресса.

И только такая жизнь будет наилучшей.

Научиться вести естественную для себя жизнь - другого СМЫСЛА В ЖИЗНИ НЕТ, МОЖЕТЕ И НЕ ИСКАТЬ. ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ - БЕССМЫСЛЕННОЕ РАСТОЧИТЕЛЬСТВО СИЛ И СПОСОБНОСТЕЙ, ИЗМЫВАТЕЛЬСТВО НАД ДУШОЙ.

На этом пути нет такого понятия, как равенство.

Плохо, когда считаешь себя хуже остальных, ниже других — это очень неправильная и болезненная идея. Но когда человек испытывает чувство вины за свои таланты, трудолюбие, достижения, особенности — еще хуже. Не реализовывать себя, не высовываться — это преступление перед собой.

Другой вопрос, что нельзя потакать гордыне, заниматься самолюбованием.

Мы должны делать все, на что способны, что от нас требует наш мозг. Насколько человек реализовал свою внутреннюю сущность — вот главный критерий его личности, его жизни. Все другие оценки несущественны.

Постарайтесь понять!

• Первая половина жизни любого человека должна быть посвящена обучению, приобретению жизненного опыта, выполнению общественных обязанностей, работе на благо общества, обретению материального благополучия. Покуда мы только нащупываем путь к себе, мы можем идти проторенной дорогой, следовать образцам.

• Вторая половина жизни должна быть посвящена большей частью себе самореализации, заботе о здоровье, о развитии, работе над воплощением своих мечтаний, стремлений, искренних желаний. Если человек и эту половину жизни проживет главным образом во имя других людей, идей, остановившись в своем развитии, ему не позавидуешь... Все нервные расстройства и большинство телесных болезней из-за того, что мы не уловили перехода от 11:59 до 12:00 на жизненных часах. Мозг нам отомстит ускоренным старением, ранним маразмом.

О ЧЕСТНОСТИ

Одно из главных различий между кошкой и ложью заключается в том, что у кошки только девять жизней.

Марк Твен

Честность боятся и ненавидят, над ней посмеиваются, от нее стараются дистанцироваться и душат в зародыше. Это качество из разряда редкостных. Куда больше манипуляторов, мечтающих контролировать других.

И контролируют — посредством хитроумного лицемерия.

Считается, что в современном мире так легче выжить и не попасть в категорию дураков, лохов.

Ложь — дитя второй сигнальной системы, то есть способности говорить.

С ТЕХ ПОР КАК ЧЕЛОВЕК НАУЧИЛСЯ ОПИСЫВАТЬ РЕАЛЬНОСТЬ ПРИ ПОМОЩИ СЛОВ И ПОНЯТИЙ, ПРЕДОСТАВИЛАСЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ИСКАЖАТЬ ЭТУ РЕАЛЬНОСТЬ.

Что такое явная ложь с точки зрения головного мозга?

Это создание функциональной системы, которая противоречит уже имеющимся представлениям. Таким образом человек получает наличие двух конкурирующих доминант.

Что такое ролевое поведение, стремление выдавать себя не за того, кем являешься на самом деле по мнению мозга?

А то же самое: человек имеет, с одной стороны, истинное представление о себе, с другой — придуманное, ложное. И вынужден поддерживать существование обеих доминант одновременно.

Но ведь две конкурирующие доминанты постепенно истощают энергетику мозга, приводят к нарушениям психики, ослабляют протекающие в организме процессы. Поскольку мозг всегда стремится к минимизации энергозатрат, то он предпочтет одну из доминант, наиболее часто используемую, вторая постепенно «заглохнет». Как? С помощью психологической защиты — человек начинает лгать не только другим, но и самому себе. Своего рода приспособление. Приспособится так — и живет-поживает.

А вот тот, кто постоянно лжет, лицемерит, играет роли и при этом испытывает муки совести, в конце концов приходит к нервному срыву.

Относительно честные люди (идеальной стопроцентной честности в социуме не бывает) живут в длительном состоянии внутреннего разлада, истязают мозг двумя равными по силе доминантами. Словом, они — невротики.

Самоубийственное поведение, нужно сказать.

Впрочем, и тем, кто «спасается» за стенкой психологической защиты, тоже не сладко приходится. Ведь они резко сужают сознание, теряют способность правильно оценивать реальность, правильно анализировать ее. А следовательно, не могут адекватно вести себя. Таким образом, они сами отсекают себя от пути к развитию разума, расширению сознания, обогащению диапазона мозговых процессов, созданию множества новых нейронных сетей, гибкости и устойчивости психики.

В качестве утешения они обладают относительным, зыбким душевным комфортом и материальными благами — каких получается добиться. Но их душевные и интеллектуальные потери с этими преимуществами несопоставимы.

Впрочем, едва ли они тоскуют.

Сознание-то сужено!

Однако жизнь так сложна! Врать или не врать?

Некоторые духовные учения рекомендуют вбить себе в голову, что весь мир — сплошная иллюзия. Вроде как кино. А потому нечего переживать. Ничего на самом деле нет, и ничто не имеет никакого значения. Соврешь ты или будешь биться «за правду» — все едино. Делай что хочешь, но не забывай, что просто играешь.

Как психотерапия в острых ситуациях, в напряженные периоды жизни такое отношение к реальности вполне допустимо.

Для здоровья будет полезнее.

Но как постоянный образ мышления — не рекомендуется.

Когда не знаешь, что сказать, говори правду. Марк Твен

Лучше быть честными с собой и с Окружающими. Вероятные последствия в виде житейских неудобств и обвал карьеры слишком преувеличиваются. Зато никакой внутренней раздвоенности, останешься хорошим человеком, не циником.

Все же честность — размытое понятие. Неточное. Скажем по-другому: человек должен быть естественным.

Если хочется попросить о чем-то, нужно просить.

Если хочется сократить дистанцию с каким-то человеком, то попробуйте сделать это.

Если ущемляются ваши интересы, то нужно этому воспротивиться.

Если хочется предложить помощь или сказать нечто приятное, не следует сдерживать себя.

Качество, которое представляет собой свободное проявление НАШЕЙ ВНУТРЕННЕЙ ПРИРОДЫ, НАШЕЙ НАТУРЫ МОЖЕТ НАЗЫВАТЬСЯ КАК ЧЕСТНОСТЬЮ, ИСКРЕННОСТЬЮ, ТАК И ЕСТЕСТВЕННОСТЬЮ.

Оно позволяет избегать разрушительной для мозга и личности лжи.

Оно позволяет решать насущные проблемы вовремя и более продуктивно.

Оно позволяет вносить теплоту во взаимоотношения, не закрывать глаза на очевидное и не прятать голову в песок перед неизбежным.

Это качество целесообразно. А потому поддерживается мозгом выбросом нейромедиаторов. Нам легко и приятно вести себя естественно. Не замечали? Еще более приятные ощущения и просто физическое облегчение человек испытывает, когда начинает вести себя естественно после долгого периода лицемерия. Так сказать, на контрасте.

Быть честным перед самим собой — жизненно важно. Рано или поздно наступит момент, когда придется осознать. Осознание подразумевает честность.

С той минуты, как человек встал на задние конечности, все является позой. Станислав Ежи Леи,

Если человек оказывается перед каким-либо выбором (а это нормальное и частое явление), он должен выбирать тот вариант действия, который помогает развитию мозга, удовлетворяет его потребности.

Это стратегически целесообразно.

Материальные вещи уходят и приходят. А вот способности мозга, когда ими постоянно пренебрегают, пропадают — одни нейроны не успели поработать и ушли далече, а оставшиеся привыкли лениться.

Постарайтесь понять!

Ложь противоестественна для мозга и организма в целом. Организм реагирует на ложь вегетативной реакцией (это, кстати, используется в детекторе лжи) повышением потоотделения, покраснением кожи, ощущением жара, усилением сердцебиений и т. д. Мозг реагирует на ложь хаотичностью биотоков (что регистрируется на электроэнцефалограмме).

• Искренность и естественность позволяют вести более полноценную и насыщенную жизнь, поскольку мозговые процессы не сдерживаются различными ограничителями и человек может использовать всю мощь мозга без помех.

• Честность самовыражения не подразумевает распущенность и должна учитывать интересы и особенности других людей. Вести себя надо соответственно месту и времени.

• Сдержанность, когда искренние проявления натуры невозможны, — это не лицемерие, не ложь.

О ЛЮБВИ

Речь пойдет не только о вздохах. Разговор предстоит серьезный.

Любовь бывает нескольких видов. Мы поговорим об основных.

Первый и самый известный ее вид — это любовь «гормональная», чувство, возникающее между мужчиной и женщиной. Писать о такой любви трудно, поскольку вопрос необъятен. Так что — вкратце.

Половая любовь есть сложное взаимодействие около 30 штук гормонов и нейромедиаторов плюс резкая активизация многих зон мозга.

Вот как. В результате не только происходит продолжение рода, но и мощное «встряхивание» психики. Своего рода глобальная активация мозга, его освежение. Да, мозг — он такой. Он временами испытывает острую потребность влюбляться и быть любимым (даже без мысли о собственно сексуальной стороне этой любви и возможном потомстве).

Если человек не имеет подобной потребности в течение длительного промежутка времени, это не значит, что он однолюб.

Это значит, что мозг его работает на явно сниженных оборотах и давно утратил способность к мощному обновлению. Либо у человека есть доминанта, которая снимает с повестки дня вопрос об активации (например, научная деятельность или политическая карьера). Либо его задавили моральные установки, боязнь потерять устроенную жизнь.

Есть несколько недурных рецептов устоять перед соблазнами, но самый верный — трусость. Марк Твен

Влюбляться каждые несколько лет (у кого — раз в 3 года, у кого — раз в 10 лет) — это нормально.

Влюбленность, как известно, не всегда перерастает в «зрелую» любовь и далеко не всегда — в сексуальные отношения. Длится она около полугода-года.

Более основательное чувство длится дольше, но тоже когда-нибудь кончается. Это понятно: очень трудно долгое время оставаться друг для друга новыми и неожиданными, а без новизны мозг быстро начинает «скучать». Да и другие потребности есть у него.

Брак, конечно, доминанта еще та, но и ее сила постепенно слабеет. Если партнеры сумеют найти компро-

мисс во взаимоотношениях, то живут вместе очень долго. Хотя называть это любовью — большое лицемерие.

«Гормональная» любовь кардинально человека не меняет, разве что на время могут происходить изменения в психике. Разумеется, не всегда. В большинстве случаев освежающая гроза (или ураган, тайфун) выполняет свою тренировочно-тонизирующую функцию и утихомиривается.

Другой вид любви — любовь душевная. Это высокое и светлое человеческое чувство. Его можно назвать притяжением, симпатией, желанием сблизиться и общаться, радостью взаимопонимания, восхищением, дружественной нежностью и т. д. Такая любовь не на год-два, и она изменяет человека довольно сильно — в лучшую сторону. Положительные перемены случаются потому, что взаимоотношения удовлетворяют большинство потребностей мозга: они дарят и радость, и новизну, и стремление к познанию, саморазвитию и т. д.

Это может быть любовь к Богу, ребенку, представителю противоположного пола, другу, наставнику, деятельности, животным, природе, музыке... В мозге возникает особого рода доминанта, которая обогащает психику, не суживая ее, не оттягивая на себя всю энергию мозга. Наоборот, она способствует приливу сил, хорошему настроению, состоянию спокойной радости и удовлетворения.

Такая любовь «осветляет» человека. Это осветление имеет под собой физиологическую основу — активизируются мозговые структуры, происходит ускоренный синтез дофамина и эндорфинов, гормонов гипофиза и щитовидной железы, стимулируется деятельность парасимпатической нервной системы (мышечное расслабление, успокоение, расширение сосудов, зрачков, стенок внутренних органов, ощущение тепла в конечностях и области сердца).

Такая любовь оздоравливает, поскольку большинство наших болезней сопровождается спазмами — органов, сосудов, мышц и т. д.

Такая любовь способствует развитию и расширению сознания.

Она помогает понять, кто мы есть и что нам нужно.

Такая любовь позволяет испытывать от жизни удовольствие.

По-видимому, каждый переживает «осветляющую» любовь по-своему. Мозг каждого человека почерпнет в ней что-то свое, родное, узнаваемое сразу. Такую любовь нужно искать и ею дорожить.

Постарайтесь понять!

Половая любовь наступает тогда, когда мозг начинает испытывать в ней потребность как в интенсивном переживании. Она заканчивается, когда эта потребность удовлетворена. Разумные решения человек может принимать только за пределами этого промежутка. Либо «до». Либо «после». «Во время» лобные доли не способны мыслить критично и объективно, поскольку временно добровольно отдали власть лимбической системе. Учтите это и не принимайте никаких кардинальных решений, пока не будете в состоянии принимать их осознанно.

• «Осветляющая» любовь наступает тогда, когда мозг начинает испытывать потребность в развитии, то есть в расширении своих возможностей и обретении «смыслов». Она будет продолжаться столько времени, сколько эта потребность будет удовлетворяться. Такая любовь вполне может подвигнуть к резкому изменению образа жизни. Более того, зачастую без этого изменения любовь продолжаться не может. Но анализ и критика должны быть сохранены, разум должен быть чист и ясен. Другими словами, все свои поступки человек должен совершать абсолютно осознанно.

• Отвергать любовь к кому-то или чему-то, сдерживать ее или убегать от нее, какой бы она ни была, нецелесообразно. Конечный результат и качество наших изменений вот что должно иметь значение. Оценивайте ситуацию именно с этой точки зрения.

• Любовное «происшествие» человека в той или иной степени затрагивает других людей, в том числе и близких. Невозможно в таком случае соблюсти все интересы, учесть все пожелания и быть для всех хорошим. Правило «во всех сомнительных случаях преимущество имеют интересы только нашей души» вполне применимо. Другие люди не могут прожить за нас нашу жизнь и определять ее направление. Но самому человеку нужно понять — действительно ли происходящие и грядущие изменения нужны его душе, будут ли они ей полезны.

• И, наконец, главное. Старайтесь стать таким человеком, к которому другие могут испытать чувство «осветляющей» любви. Это будет самым объективным критерием вашей человечности и уровня развития. Это будет самой лучшей помощью ближнему.

ОБ ЭНЕРГИИ

И душа должна быть временами на диете. Станислав Ежи Лец

Все больше и больше людей жалуются на нехватку сил. А современная жизнь требует от нас немалой бодрости. В основном люди предпочитают повысить тонус стимуляторами — кофе, крепкий чай, лекарственные средства, биодобавки, большие дозы витаминов и т.д. При этом все имеют смутное представление, откуда берется ощущение усталости и какой биологический «амперметр» показывает наш уровень энергии.

Ощущение усталости, нехватки сил, энергии исходит от головного мозга, и только от него.

Даже чувство боли или мышечного утомления испытывает не ошпаренная рука или натруженная нога, а мозг.

Ощущение «отлива энергии» может быть в двух случаях: либо в коре головного мозга преобладают процессы торможения, либо в нем недостаток «возбуждающих» нейромедиаторов (дофамина, серотонина, норадреналина, эндорфинов).

В свою очередь, эти изменения могут происходить по двум причинам: либо мозг «перегружен» (мыслями или эмоциями), либо «недогружен».

В первом случае мозгу нужно дать отдых, во втором — активизировать его деятельность.

Что значит «дать отдых»? Обласкать нейроны, одарить заботой нужно с умом — рецепты будут неожиданными. И сводятся они в основном к лишениям.

Как успокоить «перегруженный» мозг

1. Лишить питания. Рекомендуется краткосрочное голодание (24 или 36 часов) — только на воде или соках.

2. Лишить информации. Никаких книг, телевизоров, разговоров по телефону и вообще раздражителей. Полноценный сон, релаксация (медитация, молитва), спокойная музыка, общение с природой.

3. Лишить кислорода. Не надо пугаться. Это для красного словца. На самом деле — ограничить поступление кислорода в организм при помощи дыхательных упражнений с дозированной гипоксией (задержка дыхания) на вдохе или выдохе.

4. Избавить от долго собираемых шлаков. Можно даже сподобиться на такое геройство, как очистительная клизма. Но обычно хватает недельного приема энтеро-сорбентов внутрь (полифан, лигносорб, энтеросгель, полисорб и т. д.).

5. Лишить мышечного тонуса. Это обязательно. Усталость мозга наверняка сопровождается мышечным спазмом. Расслабляющий массаж и ненагрузочные физические упражнения на растяжку — лучшие помощники в этом деле. Хорошо подходят статические позы хатха-йоги. Кроме того — все та же релаксация.

6. Лишить себя упрямо беспокоящих, надоедливо привязчивых мыслей. Отключите свои эмоции и возьмите эти мысли «за хвост», вытащите на ясный свет своего сознания, внимательно присмотритесь к ним, поймите их происхождение, развитие и становление (то есть эволюцию), проясните, чем же они вас так эмоционально цепляют, и спокойно попрощайтесь. Ни одна мысль, даже самая активная, подобного допроса с пристрастием не выдерживает, поскольку любая доминанта в процессе ее осознания и анализа гаснет.

За раз можете потушить пару-тройку «мыслеформ», пока самому не станет смешно — чего так, на самом деле, убивался-то и мучился?

Объяснив собеседнику смысл шутки, сам перестаешь понимать, почему над ней смеялся. Вадим Зверев

Как пробудить и заставить действовать «сонный» мозг

1. Динамические физические упражнения. Обязательно, чтоб с сердцебиением и одышкой.

2. Холодные обливания. Тонизируют очень хорошо, но применять в меру — раз-два в день. Не потому что боимся простуды, а потому что возникает привыкание.

3. Курс общего УФО (ультрафиолетового облучения). Можно — в поликлинике, можно — в солярии. Обратите внимание — приобретение шоколадного загара совсем необязательно! Цель другая.

4. Ритмичная бодрящая музыка, танцы, общение с жизнерадостными экстравертами (обязательно с ними). Ничего, найдете где-нибудь, их процентов двадцать в любой популяции.

5. Баня с веничком, травяным чаем, холодными обливаниями в перерывах между заходами в парилку.

6. Смех, положительные эмоции, поиск нового, влюбленность, наконец. И очень тонизирует секс. Но только если вместе с влюбленностью.

Парадокс, но после животного секса чувствуешь себя человеком. Вадим Зверев

7. Болевые ощущения. Очень, очень бодрят, знаете ли. Просто другим человеком станете. Разумеется, не до повреждений. Лучше сходите на иглоукалывание или тонизирующий массаж.

8. Смена обстановки и впечатлений (не пожалейте никаких денег, это окупится). Другой город, другая природа, другой климат, другое окружение. Желательно без знакомых и друзей, только сами. Хоть на несколько дней, но вырваться из привычного, надоевшего.

9. Перечитывание раздела о том, как органы чувств активизируют мозг.

10. Лишение кислорода, мышечного тонуса, избавление от шлаков и навязчивых мыслей методами, которые так прекрасно описаны чуть выше.

Без шуток: большинство случаев «пониженной энергетики» бывает вызвано каким-либо заболеванием (а его можно выявить и полечить), а также ленью, неумением любить свое тело и мозг и незнанием их потребностей.

Все остальные объяснения маловероятны.

Постарайтесь понять!

Никто и никогда не «даст» вам энергии и не «отнимет» ее, поскольку это ощущение объективно зависит только от состояния вашего мозга. Следовательно — от вашего индивидуального отношения и позиции.

• Ищите, что именно лишает вас ощущения энергии, а что усиливает его. Для каждого человека эти источники силы и слабости различны.

• Не применяйте рекомендаций различных душеве-дов, если эти рекомендации не находят в вас внут-

реннего отклика и искренней радости. Так только комплекс неполноценности разовьете.

• Старайтесь не делать того, что вызывает у вас скуку и раздражение. Не ходите туда, куда идти категорически не хочется (но не потакайте своей лени!).

• По возможности не общайтесь с тем, с кем общаться нудно, неинтересно и неприятно. Все оправдания, которые вы сейчас выдумываете, не стоят ломаного гроша. Если поразмыслите хорошенько сами поймете. Человек может изменить все.

• Старайтесь делать то, что вас радует и вызывает ощущение легкости. Почаще бывайте там и общайтесь с теми, с кем интересно и приятно. Побольше двигайтесь, подпитывайтесь эмоционально и интеллектуально. Постарайтесь познать себя и идти своим путем.

• На чужих путях энергии у вас не будет. Так же, какие будет позитивных результатов, удовлетворенности, радости, ощущения полноты жизни.

А зачем тогда вы живете?

Почаще задавайте себе этот вопрос.

ЕДИНСТВЕННЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ, КОТОРЫЙ НРАВИТСЯ АВТОРУ

Представьте, вы обладаете очень большими финансовыми возможностями. Вы уже обеспечили своих детей, друзей и родственников (при ответе на этот тест почему-то все первым делом начинают с жаром делить виртуальные деньги с другими). В общем, никому не должны в смысле денег.

Предположим также, что вы уже удовлетворили все свои материальные потребности, до тошноты поездили по миру, насмотрелись на океаны, горы, памятники и местных жителей.

А денег у вас по-прежнему навалом.

Чем вы будете заниматься?

Когда вы честно подумаете (а думать придется долго), то вы ответите на вопрос, кто вы есть и что вам нужно в этой жизни на самом деле.

Ну вот и реализуйте.

Уверяю вас, на вашем пути вам вовсе не понадобятся какие-то сверхъестественные финансовые счета. А почему — объяснение ниже.

Чтобы с умом потратить деньги, нужно всего лишь две вещи. Сами догадайтесь, какие... Стас Янковский

МОЗГ КАК КВАНТОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Немногим удавалось инсценировать свою смерть, зато многим удается инсценировать свою жизнь.

Вадим Зверев

Какое отношение имеет к мозгу квантовая физика? Автор помнит, какое воздействие оказало на него знакомство с квантовой физикой. Нет-нет, ничего серьезного. Стало интересно, и прочел пару научно-популярных книг. И долго потом пребывал в психологическом шоке. Раньше как-то не приходило в голову, что ведь человек — всего лишь один из объектов материального мира.

Мы же привыкли воспринимать себя как нечто особенное и уникальное. А на самом деле состоим из молекул и атомов.

А если судить с позиций квантовой физики, то вообще получается странно — состоим из пустоты. Отличаемся от камня и стула лишь тем, что осознаем эту пустоту, а пустота стула просто существует, не зная и не ведая о своем существовании.

Теории ничего не доказывают, зато позволяют выиграть время и отдохнуть, если ты вконец запутался, стараясь найти то, что найти невозможно. Марк Твен

Если погрузиться вглубь молекул и атомов, добраться до их мельчайших составляющих, то материя представляет собой нечто особенное. Вроде как она есть, а вроде — ее и нету. Элементарная частица одновременно и материальная частица, а с другой стороны — волна. Как частица (квант) она проявляет свойства частицы, как волна — волны. А эти свойства разительно, кстати, отличаются. Например, частица имеет определенное положение, а волна распространяется в разные стороны. Смешно, правда? Мы, оказывается, состоим из электромагнитных волн и куда-то распространяемся. А как сборище частиц имеем форму и местонахождение по месту прописки.

Но это еще полдела. Даже частицы, и те, оказывается, вовсе не частицы даже, а только вероятности. Есть квантовое поле, и в нем есть вероятность проявления тех или иных частиц. Там, где эта вероятность больше, там как бы проявляется частица. Но не в, форме частицы, а в виде движения энергии.

Без непрерывного движения и изменения энергий никакая частица не проявится, будьте уверены. Таким образом, частица — это процесс, непрерывное движение энергии в некоем участке некоего поля.

По сути, на глубинном уровне вся Вселенная есть одно квантовое поле без пространства и времени, в котором кое-где возникает сгущение движения энергий. Сгущение представляет собой вероятность проявления частицы (она же — электромагнитная волна). Не утомились еще?

Человек, разумеется, есть то же самое — участок поля, волны, вероятностные частицы как сгущение энергий и т. д.

Куда ж деваться-то от Вселенной и ее устройства, если мы — ее часть?

Получается непривычно как-то. Вселенная (и человек, естественно) есть, в сущности, просто нематериальное поле с движущимися нематериальными энергиями, находящимися друг с другом в постоянном, непрерывном взаимодействии.

Там, где вероятность появления энергий выше, они относительно стабильны и образуют элементарные частицы — протон, нейтрон и электрон. Из которых, в свою очередь, образуются твердые материальные тела. Хотя, разумеется, их твердость иллюзорна, поскольку они продолжают оставаться полем и энергиями в этом поле и взаимодействуют со всем полем и всеми остальными движущимися в нем энергиями.

Все иллюзия, естественно — и предыдущее утверждение. Станислав Ежи Лец

Зачем квантовому полю понадобилось изобрести жизнь

Когда квантовому полю (и ему ли?) понадобились жизнь и сознание — сказать невозможно. В общем, очень давно.

Что такое жизнь? Жизнь — это прежде всего самовоспроизведение. Стоит задать некий код, и по этому коду (ДНК) из квантового поля постоянно будут образовываться новые и новые материальные объекты — клетки. Знакомо.

А что такое сознание? Сознание — это способность живых материальных объектов по своей воле изменять квантовое поле, движение своих и окружающих энергий.

Для воплощения этой способности была сконструирована некая квантовая структура, которую впоследствии упомянутые живые материальные объекты назвали мозгом.

Мозг - это инструмент сознания,, то есть воздействия

НА КВАНТОВОЕ ПОЛЕ (ВКЛЮЧАЯ И СЕБЯ САМОГО).

Зачем все это нужно было создавать? Может, скучно стало полю (или кому-то еще) самому за всеми энергиями следить и всем управлять? Впрочем, один известный

физик по поводу идеи Бога высказался так: «Давно известно, что система более низкого уровня никогда не сможет даже приблизительно познать систему уровня более высокого».

Полностью согласен и потому разговор о Боге прекращаю.

Мозг усваивал информацию о состоянии окружающего поля, анализировал ее, ставил цели и воплощал их, воздействуя на это поле. То есть проявлял сознательную деятельность. Так он развивался. Если этот процесс называть эволюцией, то эволюция явно шла не по пути приспособления к окружающей среде, а по пути все более «жадного» познавания свойств квантового поля и средств воздействия на него.

Сознательная деятельность людей различается из-за индивидуального строения их мозгов. Именно это строение определяет, каким именно образом мозг будет воздействовать на квантовое поле.

Разумеется, она зависит и от состояния мозга. Больной и усталый мозг работает неважно.

Как сознание прогибает квантовое поле

Как правило, человек не знает всего того, что умеет, и не умеет всего того, что знает.

Вадим Зверев

Таким образом, можно сказать, в чем же заключается смысл жизни человека.

ОСНОВНОЙ СМЫСЛ НАШЕЙ ЖИЗНИ - ПОЗНАНИЕ ПУТЕМ ОСОЗНАНИЯ.

Когда всю жизнь идет процесс познавания и изменения квантового поля, сознание тренируется и расширяется. С каждым этапом этого расширения сознание обретает все большие и большие способности, в том числе

обучается противостоять другим энергиям — чтобы сохранить себя.

Если же жизнь представляет собой обратный процесс, то мозг, сознание хиреют и мы очень сильно зависим от окружающих энергий. Тогда любая мелочь может испортить жизнь, поскольку сознание слишком слабо и не может изменять окружающую среду, а только подстраиваться.

Судьба, складывающаяся по первому варианту, идет по нарастающей, человек быстро находит цель в жизни. Чем дальше идет, тем сильнее становится и все меньше и меньше зависит от обстоятельств. Он сам силой сознания преобразует, структурирует окружающее квантовое поле. Сильное сознание держит в хорошем тонусе и весь организм.

Сильное сознание придает большую устойчивость нашему ТЕЛУ, НАШЕЙ ЛИЧНОСТИ.

Судьба, протекающая по второму варианту, хаотична. Меняются обстоятельства — меняются и устремления человека, если они вообще были. Сознание угасает с каждым годом, и окружающие энергии имеют над ним все большую власть. Такое сознание не может эффективно руководить телом — и оно начинает разрушаться, идет старение. Ведь что есть старение? Клетки теряют способность к саморемонту и делению.

В первом случае энергия мощная, во втором ее мало, очень мало или практически нет.

Никакой мистики с эзотерикой. Все научно. Хотя и смахивает на мистику с эзотерикой. Плюс, разумеется, религия.

О неудачниках

Разумный человек приспосабливается к окружающему миру; неразумный упорно старается приспособить мир к себе. Поэтому прогресс всегда зависит от неразумных людей.

Бернард Шоу

Что же получается? Человек с сильным (расширенным) сознанием властвует над своей судьбой, поскольку имеет достаточно энергии «прогибать», «конструировать» окружающее квантовое поле под свои стремления. Стало быть, у него будет получаться задуманное. Таких в народе называют «везунчиками», завидуют «помощи судьбы (Бога)» и «благоприятному стечению обстоятельств».

Человек со слабым сознанием будет постоянно пасовать перед различными «случайностями». Он ничего не может предложить миру, и потому оказывается в водовороте — невезения, травмы, болезни... Время от времени он спохватывается, хочет что-то предпринять, но тщетно — нет четкой цели, плана, перспективы. Все — на волю случая. Такой несобранный — только помеха на пути различных энергий. Как говорится, ничего личного. Никакого злого умысла нет. Просто малая устойчивость системы. Чуть что — и хаотичное состояние. А хаос, сами понимаете, он и есть хаос.

Как помочь человеку со слабо развитым сознанием? Кто сумеет? Психолог с душеспасительной беседой? Гипнотизер? Шаман? Священник в храме? Увы. Изменить траекторию своей жизни может лишь сам человек. Вполне возможно, что он получит временную помощь (не будем отрицать существования Высших Сил). А дальше? Никто ведь не будет его вести всю жизнь, как слепого кутенка, решая все проблемы, хотя, конечно, он не отказался бы.

Можно назвать три главные помехи, три ограничителя для естественного развития сознания, его расширения, раскрытия, проявления способностей.

1. Патологические изменения мозга, единственного проводника сознания.

2. Неверие человека в свои возможности и свое потенциальное могущество.

3. Отсутствие знаний как о мозге, так и о его возможностях.

 

Что волнует конкретно вас? Житейские проблемы? Трудности во взаимоотношениях? Усталость от бессмыслицы нынешнего существования? Жизненные тупики, из которых якобы нет выхода? Еще тысяча и одна неурядица и помеха?

Бесполезно метаться и судорожно решать многочисленные проблемы, так толком и не поняв, с какой же следует начать.

Опасно опускать руки от усталости и покорно ждать очередного удара судьбы.

Недостойно называть себя неудачником и лишь горестно усмехаться, сталкиваясь с очередным подтверждением этого тезиса.

Никто точно не знает, одна ли у нас жизнь или еще будут, но в любом случае то, что вы имеете сейчас, это не жизнь, а мучение.

Различные «душеведы» назовут подобное состояние разнообразными именами (от невроза до душевной опустошенности), но суть одна — мучение.

И это мучение будет постоянно воспроизводить самое себя.

Почему?

Потому что его корни или в особенностях строения вашего мозга, или в заложенных в детстве установках, мешающих жить, или вы «ленивы и нелюбопытны». Можно поменять обстоятельства, обстановку, окружающих вас людей, как часто советуют психологи, но проблемы останутся.

Если тебе кажется, что все вокруг против тебя, вспомни: есть еще один решающий голос — твой. Стас Янковский

Основные правила освобождения от мучений

Это не инструкция, которой нужно скрупулезно следовать. Здесь указано общее направление движения в сторону счастливой жизни. Более детальный, приближенный к действительности план действий вам придется составить самим.

1. Прежде всего решите, что вам нужно от жизни — радости и возможности изменяться или вас вполне удовлетворяет существующее положение вещей. Ответьте себе честно: нуждается ли ваш образ жизни в коренных переменах или только в небольшой корректировке.

2. Сформулируйте для себя суть ваших проблем — она точно есть.

3. Проанализируйте причины своих чувств, которые вас захлестывают: неудовлетворенности, вины, раздражения, усталости и т. д.

4. Определите ваш тип личности по тем типологиям, которые приведены в книге.

5. Сравните свой образ жизни с типовыми характеристиками вашей личности.

6. При несовпадении проанализируйте, по каким причинам вы живете несвойственной вам жизнью. Кто решил это за вас или оказал на вас влияние: родители, супруги, общественные, религиозные, моральные установки, жизненные обстоятельства, советы Авторитетов?

7. Решите, какой образ жизни будет естественным для вас.

8. Сформулируйте стратегическую цель, какой она видится для вас в настоящий момент.

9. Подумайте, что мешает ее воплощению.

Вот тут нужно остановиться. Вполне возможно и даже более чем вероятно, что вы рассуждаете под влиянием обстоятельств момента, захвативших вас эмоций, сиюминутных настроений, усталости после длительного напряжения. Сделайте паузу и подумайте: а может, тело и мозг не совсем здоровы, может, они нуждаются в медицинской помощи?

10. Если вас беспокоят какие-либо симптомы, обсле-дуйтесь методами официальной медицины.

11. В случае выявленных недугов примите меры. Лечитесь, выполняйте все рекомендации врачей и применяйте немедикаментозные способы терапии из тех, что описаны выше. Прибегать к помощи различного рода целителей, колдунов и прочей братии не рекомендую. Как правило, это шарлатаны, мошенники, другие используют различные способы ввода в ИСС, чтобы подвергнуть внушению. А вам нужны ясные мозги, способность мыслить самостоятельно и здраво.

12. Проанализируйте, все ли потребности мозга вы удовлетворяете.

13. Примите меры к удовлетворению основных потребностей мозга.

После этого вновь проведите самоанализ своей жизни и стремлений. Не исключено, что результаты будут совсем другими. Если же ваш образ жизни продолжает казаться неудовлетворительным и несвойственным вашей внутренней природе, то нужно его менять.

14. Примите твердое решение: вы хотите измениться и можете это сделать.

15. Постарайтесь понять, что сказочных чудес не бывает и измениться вы можете только в определенных пределах. Не ставьте перед собой нереальные цели, дабы избежать разочарований. Недостатки вашей личности, данные от природы, и работу мозга нужно корректировать. Ваш образ жизни должен быть таким, чтобы «слабые места» или не могли проявляться вовсе, или компенсироваться. То же самое касается и выбора профессии, окружающих вас людей и т. д. Только не ломайте себя! В противном случае надорветесь и впадете в депрессию или получите невроз.

Подумайте хорошенько, какие из ваших желаний ложные, то есть внушенные извне. Определитесь, чего вам хочется на самом деле. Подсказка: когда вы стремитесь к истинному или просто думаете о нем, то у вас возникает ощущение радости, легкости. Когда вы живете в согласии со своей натурой, у вас повышенная работоспособность, чувство усталости наступает нескоро, уменьшается потребность во сне. Словом, налицо признаки мозговой активации и выброса «медиаторов удовольствия».

16. Когда четкая цель поставлена, у вас сформируется функциональная система для ее достижения (как этому поспособствовать, описано в соответствующем разделе). Обозначьте основные этапы движения к цели, но не слишком конкретизируйте. Жизнь такая динамичная, окружающие условия очень часто меняются — можно не угадать. Не упирайтесь, если что-то пошло иначе, чем вы планировали. Откажитесь от шаблонов, будьте гибче. Установите главное — приближает ли это вас к намеченной цели или уводит от нее.

17. Определите, как вам строить взаимоотношения с людьми, от которых вы зависите или которые зависят от вас. Если ваши цели коренным образом противоречат их пожеланиям или ожиданиям, ищите целесообразное решение, компромисс. Но компромисс не должен идти вразрез с вашим устремлением. Большинство требований к нам со стороны окружающих людей преувеличены, необоснованны или обоснованы с большим креном в свою сторону. Им существующее положение вещей удобно или выгодно. Не нужно слишком усердствовать, отыскивая, когда и как манипулируют вами (легко впасть в субъективизм и даже манию), но если подобные действия очевидны, то пресеките их. Не увлекайтесь самопожертвованием — ничего хорошего в итоге не будет. Помогать другим, конечно, надо. Но прежде подумайте, насколько ваши усилия нужны тому, кого вы облагодетельствуете. И как быть с вашей жизнью?

18. Не полагайтесь, принимая решение, на эмоции, внутренний голос, интуицию и т. д. Они могут радикально меняться от погодных условий, состояния желудка, головной боли, индивидуальных биоритмов, сиюминутных обстоятельств, усталости, выпитого спиртного и т. д. Лучше запрягите в работу лобные доли. Верный способ привести их в рабочее состояние — погрузиться ненадолго в неглубокое И С С. А еще надежнее и безопаснее — применить те психотехники, которые описаны в следующем разделе.

19. Запомните одно: вы можете ошибаться, можете идти не туда и не так, использовать не те средства и достигать не тех целей. Но в вашей жизни обязательно должен присутствовать смысл. В каждом ее дне. Больше всего бойтесь бессмысленности. Рано или поздно при сознательном отношении жизнь сама выведет вас на верную дорогу. Но для этого необходимо важное условие: ваш мозг должен постоянно поддерживаться в рабочем состоянии, быть активированным, нужна поисковая активность, стремление к новому. Каждый шаг, каждая решенная задача, каждая достигнутая цель, каждое усилие постепенно тренируют сознание, расширяют его, делают вас сильнее. Это, по мнению автора, и есть познавание себя, движение к духовности.

Исправляйте и дополняйте! И выполняйте!

Они работали в институте, который занимался, прежде всего, проблемами человеческого счастья и смысла человеческой жизни, но даже среди них никто точно не знал, что такое счастье и в чем именно смысл жизни. И они приняли рабочую гипотезу, что счастье в непрерывном познании неизвестного и смысл жизни в том же. А. и Б. Стругацкие, «Понедельник начинается в субботу»

Ген предназначения

Известно, что гены наделяют человека теми или иными свойствами. Совершенно не исключено, что в нашей психике есть некий «ген», определяющий ее основ-

ные свойства. Строго говоря, это, конечно, не ген в общепринятом понимании.

Что же он может собой представлять? По всей видимости, это система, сложившаяся из нейронов еще до рождения человека.

Собрались нейроны из разных отделов мозга — и получилась программа.

Предположим также, что эта программа на ранних этапах развития плода настраивает мозг и тело развиваться так, а не иначе. Поэтому и существуют различные типы конституции, включающие в себя психические и физические особенности. Несомненно, что «программа предназначения» включает в себя все отделы мозга, в том числе — гипоталамус и гипофиз, управляющие громадным количеством телесных и психических функций. Кстати, подозревают, что именно в гипоталамусе находятся «часы», в соответствии с показаниями которых организм начинает стареть и умирает.

Наверняка если такая программа существует, то весь мозг настроен работать лучше и качественнее — когда мы следуем ей — делами и мыслями. А значит, правильно действуют внутренние органы, эндокринные железы и т. д.

И человек живет долго и с удовольствием.

Судя по всему, эта программа и есть то самое «истинное Я», или «дух». Она — наша основа, фундамент.

Если наши мысли и поступки идут вразрез с ней, то она просто не включается — со всеми вытекающими последствиями.

У человека, живущего с незадействованной программой, после выполнения им биологической функции (рождение и воспитание потомства) «часы» гипоталамуса начинают обратный отсчет. И этот отсчет нельзя затормозить никаким здоровым образом жизни. Потому что мозгу жизненно необходимо следовать главному — своему предназначению.

Его ничем нельзя заменить — ни богатством, ни властью, ни славой, ни прочими радостями жизни.

Впрочем, несомненно: у части людей программа предусматривает именно достижение всего вышеперечисленного — исходя из типологии.

Не исключено также, что изначально в мозге заложено несколько «смыслов», которые переключаются в свое время или при определенных обстоятельствах.

Каждый человек представляет собой комбинацию (как сейчас модно говорить - «систему») телесных и психических функций, впаянных друг в друга в соответствии с главным предназначением человека.

Многие понимают под словом «предназначение» нечто величественное и грандиозное, например высоты научных или политических достижений.

Вовсе нет.

Большинство предназначений выглядит скромно, да иначе не может быть.

Ну и что?

Для каждого конкретного человека его предназначение не может быть «скромным» или «мелким», оно — единственное, исконное, родное.

Доказательства всего сказанного?

Многочисленные свидетельства (в том числе и наблюдения самого автора) избавления людей от болячек, когда найдут свой смысл жизни и ему следуют.

Беда современного человека в том, что ему внушили, будто единственный «реальный» смысл его жизни — в умножении материального благосостояния.

В то время как такое предназначение изначально свойственно лишь небольшому проценту людей.

Остальные, надрываясь на чужом пути, начинают болеть, вначале — душой, затем и телом.

Истина, которую издавна искали, не есть некая абстрактная Истина о Мире и Боге. Это истина о самом себе. Приказ «познай самого себя» был начертан в незапамятные времена над входом в Дельфийский храм, и только

сейчас может быть понят в свете достижений современной науки о мозге.

Истину мы должны искать в полном сознании используя ясный разум как основной инструмент Кто бы ни «подарил» его нам - Бог, эволюция или инопланетяне это дар потрясающей мощи и огромных возможностей. Будем же развивать его, если хотим испытывать радость от жизни - и быть самими собой

НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ ВРАЧЕБНОЙ ПОМОЩИ И САМОПОМОЩИ

КАК СОХРАНИТЬ ГОЛОВУ ЯСНОЙ

Можно ли предупредить или затормозить развитие нарушений мозгового кровообращения? Вполне. В первую очередь следует бороться с главным врагом — атеросклерозом. Мероприятия известны:

• рациональное питание;

• умеренная физическая нагрузка;

• борьба с излишним весом;

• отказ от курения и алкоголя и прочие компоненты так называемого здорового образа жизни.

К сожалению, склонность к атеросклерозу закладывается генетически, но все, что возможно, надо сделать. Крайне бдительно нужно следить за уровнем артериального давления, регулярно его измерять и принимать лекарства, прописанные врачом.

Чем стабильнее артериальное давление, тем комфортнее ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ МОЗГ.

Всячески старайтесь избегать черепно-мозговых травм, ну а если случилась таковая — лечите последствия долго и упорно, иначе участь ваших умственных способностей печальна.

Периодически принимайте ноотропы — курсами. Название класса ноотропных веществ происходит от греческих слов «noos» (разум) и «tropos» (направлять). Они улучшают память, увеличивают способность организма противостоять нервным факторам и экстремальным нагрузкам, повышают работоспособность мозга, снимают нервное утомление, замедляют возрастные изменения. Большинство ноотропов представляют собой синтетические лекарственные вещества, которые могут назначаться только врачом. Однако имеются и растительные ноотропы, их можно принимать самостоятельно — переносятся они хорошо и противопоказаний не имеют. Например, различные препараты из дерева гинкго билоба. Так называемые адаптогены (элеутерококк, родиола, лимонник, заманиха и т. д.), продукты пчеловодства (мед, маточкино молочко, цветочная пыльца, прополис) уже требуют осторожности в использовании. Необходимо принимать витаминные препараты, лучше в виде аптечных витаминно-минеральных комплексов.

Очень важна профилактика и лечение шейного остеохондроза, тут пальму, первенства, несомненно, держит лечебная физкультура. Особенно рекомендуется ввести в распорядок дня специальные упражнения для шейного отдела позвоночника. Времени они занимают не более 5 минут, а избавляют от множества проблем (настоящих и будущих) и стимулируют мозговое кровообращение.

При любых неполадках в шейном отделе позвоночника ИМЕЙТЕ В ВИДУ - НЕПРЕМЕННО СТРАДАЕТ ГОЛОВНОЙ МОЗГ.

Лечитесь! Не ориентируйтесь только на исчезновение болей в шее, проводите полноценные и длительные курсы терапии — по рекомендации врача.

Когда речь идет о здоровье, тянет говорить лозунгами — эмоционально и убедительно.

Шарлатанство и лицемерие в отношении человеческой психики, так часто поминаемой «души», изрядно надоели. В самом деле, сколько можно морочить всем голову различными высосанными из пальца теориями, если человек в XXI веке не обучен элементарным знаниям об устройстве и работе мозга?

Сколько можно выдумывать все новые и новые туманные объяснения расстройству мозговых функций?

У человека" гиповитаминоз, остеохондроз шейного отдела позвоночника, гастрит с пониженной кислотностью и атеросклероз. Вполне стандартный набор в наше нелегкое время. Разумеется, плохо с настроением, работоспособностью, самочувствием и «нервами». А давайте-ка к нам на курсы по «укреплению энергетики»! Не помогло? Ну тогда консультация специалиста по ге-штальт-психотерапии. Не улучшилось? Теперь пусть над нами поводят руками и пошаманят. Не то. Наверное, что-то с кармой или родовым проклятием. К тому же давно на исповеди не был, непорядок, грехов много накопилось. Кстати, не забыть купить завтра пару книг по эзотерической тематике, вчера в одной видел таблицу интересную. Какая болячка от какой эмоции зависит. Сонник еще не забыть посмотреть, сны какие-то тяжелые стали.

Да, и дозу перекиси водорода нужно сегодня повысить, в полном соответствии со схемой, приведенной в газете или книжице.

Невежество в отношении своего здоровья вкупе с суевериями и легковерием приводит к тому, что не выявляются вовремя имеющиеся заболевания, лечение начинается поздно - тогда, когда недуги мозга зашли далеко.

И главное — человек мучается и не может вести полноценный образ жизни, тратит массу денег и времени на заведомо неэффективные мероприятия.

КАК ОТХОЛЕРИТЬ ФЛЕГМАТИКА И ОСАНГВИНИТЬ МЕЛАНХОЛИКА

Среди методов, которые доказали свою эффективность для стимулирования деятельности мозга, можно выделить следующие:

• массаж;

• физиотерапия;

• водные процедуры;

• рефлексотерапия.

Вообще-то все они представляют собой разновидности рефлекторной терапии.

Принципы действия рефлекторной терапии

1. Процедуры приводят к раздражению огромного количества рецепторов.

2. Поток нервных импульсов идет в спинной и головной мозг и активизирует очень большое количество нейронов.

3. Информация, поступающая от органов чувств, поддерживает работоспособность ретикулярной формации и лимбической системы.

4. Нормализуются процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга.

5. Стимулируется выброс нейромедиаторов.

6. Улучшается кровообращение в мозге, устраняются застойные явления.

7. Усиливается обмен веществ и, соответственно, повышается энергетика мозга.

8. Происходит тренировка всех основных систем мозга.

9. Глушатся вредные доминанты в коре полушарий. 10. Мягко тонизируются гипоталамус, гипофиз, гиппокамп, таламус — и улучшается их деятельность, а следовательно, они качественнее управляют организмом. Кроме того, активизируется выработка новых нейронов, улучшается память и работоспособность, нормализуется гормональный фон, повышается иммунитет и жизнеспособность.

11. Нормализуется состояние кровеносной и лимфатической систем, мышц, внутренних органов.

Все методы рефлекторной терапии оказывают комплексное воздействие на тело и психику, а также гармонизируют их. Если надо — успокаивают, если надо — заставляют работать в усиленном режиме.

//Важно! Воздействие на рецепторы должно быть строго дозированным!

Наш мозг обладает колоссальными ресурсами самовосстановления и саморегуляции. Единственное, что ему для этого нужно — достаточный тонус, не чрезмерный, но и не вялый. Оптимальный тонус для каждого человека свой. Его легко определить — это комфортное состояние. Тогда и работается хорошо, и спится сладко; на душе спокойно, в теле нет напряжения и в то же время оно готово к немедленному действию. Именно такое состояние приходит при верно подобранной дозировке рефлекторной терапии.

А теперь немного подробнее о ней.

МАССАЖ. Применяют: массаж воротниковой зоны и головы, общий классический массаж, расслабляющий или тонизирующий массаж, массаж стоп, массаж лица, щеточный массаж.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Применяют: ванны, души, обертывания, обливания.

ФИЗИОТЕРАПИЯ. Применяют: электропроцедуры на воротниковую зону (электрофорез, СМТ, ДДТ, дарсонвализация), лазеротерапия, КВЧ на шейный отдел позвоночника, транскраниальные процедуры (на область головы) — ТЭС, МДМ, электросон, ЛЭНАР, магнитотерапия.

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ. Применяют: иглоукалывание (точки тела, кистей и стоп, ушной раковины), точечный массаж, линейный массаж (массаж по ходу меридианов), воздействие на точки лазером, магнитом, КВЧ, электрическим током.

Применение методов рефлекторной терапии помогает человеку стать самим собой - раскрыть лучшее в себе, избавиться от неприятных черт характера.

Вот что получается, если правильно тонизировать или приглушать те или иные психические процессы.

Конечно, подобные процедуры не заменяют внутренней работы человека над собой. И едва ли сразу после иглоукалывания прояснится смысл жизни. Но то гармоничное состояние, которое эти средства терапии подарят мозгу, поспособствует обрести верный путь. Пожар эмоций или сбивающая с ног слабость — плохие помощники. Иное дело — ясная голова и добрый настрой.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ДОМИНАНТЫ

Мир таков, каковы наши доминанты. А. А. Ухтомский

Любое состояние психики, которое повторяется снова и снова, это наверняка доминанта в коре головного мозга. Депрессии, нервные срывы, обостренное реагирование на те или иные ситуации, постоянная тревожность без явных на то причин — все это проявления доминант. Доминанта хронической болезни тела возобновляется при малейшей провокации. Доминанте психического состояния со временем и повод уже не нужен, существует сама по себе.

Что бы ни случилось во внешнем мире, мы будем реагировать на это соответственно нашей доминанте.

И вот смотрим мы на мир через призму своей доминанты (или нескольких) и видим не то, что есть на самом деле. Все искажено, как в кривом зеркале. Можно пойти к психологу, и он порекомендует изменить точку зрения. Полезный совет. Только не всегда его применишь. Доминанта помешает, силой воли ее не одолеешь.

Что же делать? Как говорится, клин клином вышибают — надо создать другую доминанту, полезную. И в этом могут помочь методы рефлекторной терапии.

Применение рефлекторной терапии - едва ли не лучший ВЫХОД, ПОСКОЛЬКУ КРОМЕ СОЗДАНИЯ КОНКУРИРУЮЩЕЙ ДОМИНАНТЫ ЕЕ МЕТОДЫ ОЗДОРОВЯТ ФИЗИЧЕСКИ, ОКАЖУТ ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ.

Очень хороши также регулярные физические упражнения и дыхательные гимнастики — в ходе этих полезных занятий тоже создаются доминанты.

КАК СРАЗИТЬСЯ С НЕВРОЗОМ И НУЖНО ЛИ ЭТО ДЕЛАТЬ

Если не хотите утонуть в своих проблемах, никогда не погружайтесь в них с головой.

Вадим Зверев

Если посмотреть на историю с точки зрения психиатрии, ясно: невротические расстройства не только были во все времена, но и охватывали широкие слои населения во всех странах, от низов до самых верхов. Так в чем же суть подобных расстройств и как с ними можно бороться? И нужно ли бороться вообще?

Чаще всего невротическое расстройство возникает при наличии в коре головного мозга двух конкурирующих доминант: вы хотите одного, а вынуждены делать другое. Доминанта вашего желания и доминанта чувства долга (или страха наказания, или совести) начинают

битву не на жизнь, а на смерть. Обе представляют собой очаги возбуждения в коре головного мозга, обе требуют крови и энергообеспечения, обе норовят «стянуть» всю работу мозга на себя.

Бывает по-другому: вы хотите чего-то, а не можете этого сделать. Доминанта желания и доминанта сдерживания.

Еще один вариант: вы вынуждены что-либо делать и при этом хотите сохранить существующее положение вещей. Доминанта действия и доминанта сохранения стабильности.

И так далее. Мы внутри себя постоянно конфликтуем. Академик Павлов называл это «сшибкой». Очень удачное название.

Что же при этом происходит в мозге? Он перевозбуждается, поскольку доминанты все наращивают и наращивают свою активность.

Хорошо бы, конечно, принять решение в пользу одной из доминант и плюнуть на другую. Например, либо забыть про гордость, либо выбрать тот образ жизни, который ее не ущемляет. То есть нужно напрячь свои лобные доли и взвесить все за и против. Когда решение принято после здравого размышления, никаких ненужных доминант не останется. Но большинство людей к этому способу прибегают редко. Потому и мучаются, и мечутся бестолково, и раздражаются по каждому пустяку, конфликтуют, и от бессонницы маются.

И получают свое: центральная нервная система истощается. Тогда человека накрывает волна общего торможения — мозг защищается единственным доступным ' ему способом от нашей дурости. Насколько долго держалось возбуждение, настолько глубоким будет торможение. Упадок сил, слабость, вялость, подавленное настроение и т. д. И из этого состояния мозг выходить не хочет. На всякий случай. Из опасения, например, что вас (то есть его) опять начнут терзать конкурирующие желания. У невротика нет сил ни на что. Он так всем и говорит. А на самом деле их вполне достаточно. Это только

проделки уставшего мозга, по-медицински — «раздражительная слабость».

Ранее считалось, что если человек удалится из психотравмирующей ситуации, оставит ее, то все само собой рассосется.

Затем оценки помрачнели. Длительное возбуждение и длительное торможение бесследно для нейронов не проходят. Умирать, может, они и не умирают, но все равно повреждаются. Это значит, что работоспособность мозга в некоторой степени снизилась безвозвратно. Не инсульт, конечно, но неприятно. К тому же все время, когда мозг то раздувал костер, то тушил, его основная работа по управлению организмом страдала. Некогда толком было за ним смотреть. Вот так внутренние органы, эндокринные железы, сосуды, иммунитет и т. д. вовлекаются во внутричерепной конфликт — то перевозбуждаются, то снижают обороты. В конце концов и в органах происходят плачевные изменения, приходят болячки.

Невротические расстройства случаются не с каждым. Ими могут похвастаться люди со слабым и сильным неуравновешенным подвижным типом нервной системы — меланхолики и холерики. Почти застрахован от них сильный уравновешенный подвижный тип: сангвиник очень стрессоустойчив, не склонен ко внутренним противоречиям.

Нередко до невроза доходят флегматики.

Кроме того, имеется и врожденная предрасположенность к определенным невротическим реакциям. Это — да. Представьте, живет себе человек, живет, считает себя довольно уравновешенной личностью. Есть, конечно, стрессы, но он с ними успешно справляется. И вдруг — бац! И жизнь вонзает клинок в ахиллесову пяту, о которой человек и не подозревал.

Невроз! Депрессия!

Неадекватное поведение!

Подумать только; все мы, возможно, носим в себе бомбы замедленного действия, которые могут рвануть

при роковом совпадении обстоятельств, для каждого индивидуальных. Очень способствует этому взрыву не столько сама стрессовая ситуация, сколько переутомление, недостаток сна, нерациональное питание, неудовлетворенные потребности мозга (см. выше). Что делать?

Использовать, например, методы физиотерапии. В результате:

• создается доминанта, которая заглушает две дерущиеся;

• нормализуются процессы возбуждения и торможения;

• обильно выделяются нейромедиаторы, вызывающие чувство удовольствия, которые повышают настроение и т. п.

После подобного лечения человек вновь ощутит радость жизни, о существовании которой он и думать забыл. Поскольку занят был другими проблемами.

ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ФИЗИОЛЕЧЕНИЯ

Массаж

У массажа несколько разновидностей, но у всех есть общее свойство: они воздействуют на центральную нервную систему.

Массаж может ее тонизировать — для этого применяют интенсивные приемы, но непродолжительное время.

Массаж может успокаивать — для этого используют более щадящие приемы и массируют пациента длительно и ритмично.

При расстройствах нервно-психических процессов желательно, чтобы массаж проводил специалист. Самомассаж в таких случаях не даст необходимого расслабления.

Профилактические виды массажа

Лучшее профилактическое средство для поддержания нормального состояния психики — классический гигиенический массаж 2—3 раза в неделю.

Можно ограничиться массажем околопозвоночной и воротниковой зоны, а также сделать непродолжительный массаж головы.

Хорошо нормализует тонус мозга ежедневный массаж стоп (лучше на ночь).

Великолепным гармонизирующим действием обладает масляный массаж и аромамассаж (применять его не реже раза в неделю).

Массаж щеткой всего тела по утрам в течение 8-10 минут также способствует психической устойчивости.

Если человека мучают нервозность, раздражительность, нарушения сна, постоянная внутренняя дрожь

применяют

общий классический массаж курсом в 10 процедур;

масляный массаж;

• аромамассаж;

• точечный массаж (курсовое лечение — по обстоятельствам);

массаж лица (можно в виде косметического массажа), особенно если совмещать его с массажем воротниковой зоны и головы.

При хронической усталости, астении, сниженной работоспособности, вялости, разбитости

применяют

• классический тонизирующий общий массаж;

• точечный массаж;

• щеточный массаж;

• массаж стоп;

• миофасциальный массаж (разминание мышц, скованных спазмом, и мышечных уплотнений);

• криомассаж (массаж кусочками льда);

• баночный массаж по околопозвоночным зонам;

• вибромассаж (массаж с помощью аппаратов механической вибрации);

• массаж после бани.

При хронической депрессии — те же методы, что и в случае хронической усталости, астении.

Иглоукалывание и воздействие на точки другими методами (прижигание, лазер, ультразвук и т. п.)

Загадка эффективности рефлексотерапии до сих пор еще полностью не разгадана. Биологически активные точки (БAT) существуют на самом деле, их прекрасно видно с помощью специальной аппаратуры. Положительное действие при различных заболеваниях тоже не вызывает сомнений.

Особенно хорошо поддаются лечению как раз расстройства психической сферы.

Именно с иглоукалывания можно начинать приведение в порядок своей нервной системы.

Прижигание биологически активных точек славится своим успокаивающим действием.

Другие методы рефлексотерапии хорошо помогают при несильных расстройствах нервной системы.

Аппаратная физиотерапия

В физиотерапии, используя те или иные приборы, можно оздоравливать фактически всеми видами природных воздействий — электромагнитными полями, светом, теплом и т. д. Большое достоинство подобных методов — возможность правильно дозировать воздействие, благодаря чему одна и та же процедура может успокаивать

или, наоборот, тонизировать. А можно, как это ни удивительно, одновременно успокаивать и тонизировать.

Любой метод физиотерапии оказывает не только местное, но и общее воздействие. Когда страдают и тело и душа, тогда физиотерапия просто незаменима.

Электролечение. Чаще всего рекомендуют электрофорез на воротниковую зону с сосудорасширяющими и седативными препаратами и дарсонвализацию.

Транскраниальные воздействия. Суть разнообразных приборов для этой цели — воздействие непосредственно на мозг. Применяются аппараты «Электросон», «МДМ», «Трансаир», «Лэнар», в которых возникают различные виды электрического тока. В результате в мозге нормализуются процессы возбуждения и торможения, улучшается кровообращение, угасают вредные доминанты; человек становится спокойнее, быстрее восстанавливается при психической усталости, у него повышается настроение (заслуга эндорфинов, выброс которых происходит в ходе процедур).

Лазеротерапия. Это лечение с помощью аппаратов, создающих сконцентрированный пучок световых волн малой мощности. В последнее время лазер все чаще используют в неврологической и психиатрической практике — результаты очень хорошие. Даже без применения медикаментов при лазеротерапии человек обретает душевный покой, у него улучшаются умственная работоспособность, память, возрастает устойчивость к стрессам й т. д. Обычно лазером воздействуют на воротниковую зону и на шейный отдел позвоночника.

КВЧ-терапия. Такого рода приборы лечат электромагнитными полями крайне высокой частоты и очень маленькой (информационной) мощности. Происходит общее оздоровление, человек избавляется от множества заболеваний, гармонизируются его психические процессы. Для нормализации состояния головного мозга, процессов возбуждения и торможения «обрабатывают» воротниковую зону, шейный отдел позвоночника либо воздействуют на БАТ по специальным методикам.

Магнитотерапия. Способ лечения, проверенный веками. Силу магнитов направляют на воротниковую зону—и нормализуется поступление крови в мозг, человек становится спокойнее и здоровее.

К счастью, сейчас выпускается достаточно большое количество портативных физиотерапевтических приборов. Их можно использовать в домашних условиях — после консультации с врачом.

Тепло- и грязелечение

Используют парафин, озокерит, различные виды грязей. Независимо от места наложения лечебного средства, процедуры оказывают и общее действие, нормализуя многие биологические процессы, обмен веществ, повышая жизнеспособность организма.

При воздействии на воротниковую зону появляются такие результаты: улучшаются сон, мозговой кровоток, глушатся вредные доминанты.

Баня и сауна

Их издавна посещают для улучшения настроения, работоспособности, для бодрости духа. Наряду с тем, что баня и сауна помогают бороться со стрессами и депрессией, они оказывают общеоздоравливающее действие, улучшают состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Эффективно сочетание бани и сауны с массажем средней интенсивности. Рекомендуется посещать баню или сауну раз в неделю, можно — два (после консультации с врачом).

Ванны

После принятия ванны активизируется работа всего организма, но особенно — центральной нервной системы.

В зависимости от продолжительности процедуры, температуры воды, различных добавок она может успокаивать либо тонизировать. Но в любом случае воздействие принятия ванны на мозг трудно переоценить: возникают новые нейронные ансамбли, глушатся болезненные доминанты в коре головного мозга.

Ясная голова, хорошее настроение (нейромедиаторы поработали), прилив сил — за это ванны любят многие.

Состояние нервной системы особенно улучшают ро-доновые, углекислые, минеральные, сероводородные, кислородные, ароматические, пантовые ванны с настоями лечебных растений — все не перечислишь.

Желательно принимать курс подобных процедур в условиях санатория под наблюдением специалиста. Но кое-что можно делать и в домашних условиях.

В домашних условиях можно применять ванны с поваренной солью, морской солью, хвойные ванны, ванны с отварами растений, бишофитовые, а также скипидарные ванны.

Имейте в виду: ванны бывают холодные (до 20 градусов), прохладные (до 30 градусов), индифферентные (34—36 градусов), теплые (до 38 градусов) и горячие (свыше 39 градусов).

Холодные и горячие ванны тонизируют, теплые, прохладные и индифферентные — успокаивают.

Курс принятия ванн — 10-15 процедур, можно через день.

Общие обертывания

Удивительная по своему многогранному действию процедура: укрепляет центральную нервную систему, расширяет кровеносные сосуды (в том числе и мозговые), успокаивает, нормализует сон, снимает раздражительность, может даже вывести из депрессии, улучшить обмен веществ.

Общие обертывания можно проводить и в домашних условиях.

Расстелите на постели одеяло, на него — большой кусок полиэтилена, сверху — намоченную в теплой воде и немного отжатую простыню. Ложитесь, и пусть помощник завернет вас сначала в простыню, затем —. в полиэтилен и сверху плотно укутает одеялом. Одеяло необходимо плотно подоткнуть, чтобы доступ воздуха был только к лицу.

Общая процедура состоит из трех стадий.

1. Первая — в течение 10-15 минут. Она оказывает преимущественно тонизирующий эффект (особенно при смачивании простыни прохладной водой). Рекомендуется при общей слабости, упадке сил, сниженном артериальном давлении и т. д.

2. Начинается через 20-40 минут после начала процедуры. Наступает дремотное состояние, общее расслабление, снижается артериальное давление, расширяются сосуды, увеличивается количество циркулирующей крови, снижается мышечный тонус.

3. Начинается через 40-60 минут от начала процедуры. Характеризуется обильным потовыделением, сильным расслаблением мышц, торможением коры головного мозга. Пациент обычно засыпает.

Продолжительность общего обертывания обычно — 40-60 минут. Курс — 10 процедур через день.

Все эти процедуры необходимо делать, предварительно проконсультировавшись со специалистом, например с врачом-физиотерапевтом.

ПРОФИЛАКТИКА ПСИХИЧЕСКИХ ОТКЛОНЕНИЙ

Возникновение психических отклонений можно предупредить вполне доступными способами.

Мероприятия, предупреждающие возможные расстройства психики:

1. Умеренная физическая нагрузка регулярная. Например, быстрая ходьба, непродолжительный бег, щадящие занятия восточными оздоровительными системами, танцы.

2. Дважды в год — курсы массажа.

3. По крайней мере раз в две недели — баня или сауна (не забудьте посоветоваться с врачом).

4. Дважды в год — курсы обертываний (лучше в межсезонье или при необходимости — когда чувствуете, что нервная система на пределе).

5. Хотя бы раз в три года — санаторий (именно санаторий, а не дом отдыха), желательно — с грязелечением и водными процедурами.

6. Ежедневный самомассаж головы в течение 5-10 минут.

7. Раз в год — профилактический курс транскраниальных процедур. Если некоторые проблемы с психическим состоянием уже имеются — два раза в год — после консультаций с врачом.

8. Четыре курса в год приема поливитаминов и адаптогенов. Относительно доз и продолжительности курса посоветуйтесь с лечащим врачом. Но обычно месяца на курс хватает.

9. Прием ноотропных препаратов — желателен, когда вам перевалило за 40, при повышенной умственной нагрузке, необходимости много и гибко мыслить. Посоветуйтесь с врачом.

10. Ежедневно хотя бы краткая (но глубокая) релаксация или медитация. Минимально — 20 минут. Обязательно! Сон не заменяет медитации или молитвы, прошу это запомнить.

Повторюсь — это профилактическая программа. Если уже имеются проблемы в области психики, необходимо приложить более значительные усилия — с помощью специалистов.

При длительных, продолжающихся в течение месяца и дольше, слабости, немотивированной раздражительности, расстройствах сна, депрессии и т. д. пройдите обследование в медицинском учреждении, чтобы принять меры для спасения своего здоровья, внутренних органов и мозга.

ПРОСТЫЕ ПСИХОТЕХНИКИ ДЛЯ СЛОЖНОЙ ЖИЗНИ

Умение радоваться можно воспитать в себе. Только сначала нужно понять, что радость — это чувство, то есть продукт деятельности мозга. Отсюда следует вывод: радостное ощущение может быть испытано в любой момент, кроме, разумеется, состояния крайней усталости, во время переживаний от потери близкого и т. д.

В подобных состояниях в мозге преобладает торможение — тут уж не до выработки «радостных» нейромедиаторов.

Радоваться можно самой малости, если натренировать мозг на это чувство.

Если вы не умеете радоваться, то это ваша вина, извините. Конечно, букой и циником быть легче — усилий прикладывать не надо, само получается. И к тому же от этого можно испытывать удовольствие. Но тогда вы лишаете свой мозг очень многого.

Урок 1

У вас есть повод для радости, и вы испытываете ее. Сосредоточьтесь не только на поводе, но и на самом чувстве. Сконцентрируйтесь на нем (чувстве), плавайте в нем, наполнитесь им до краев. Пусть повод будет на периферии, а вы учитесь радоваться и наслаждаться. Пусть счастье и ваша личность будут одним целым.

В процессе обучения радости поводы могут становиться все менее значимыми.

Урок 2

Как только вы почувствуете, что поднимается настроение, «остановите мгновение». Проникнитесь — как оно прекрасно! Восход солнца, приятное воспоминание, чья-то мимолетная улыбка, доносящаяся издалека приятная музыка... Не глушите того, что поднимается изнутри, не спешите по своим архиважным делам. Остановитесь и прислушайтесь к себе, смакуйте радость.

В эти моменты вы создаете доминанту в головном мозге, и она раз от раза будет крепнуть. Если перейти на язык «голой» физиологии, то так вы формируете условный рефлекс. Каждое внешне вполне рядовое событие — чувство радости. Создавайте «трамвайные рельсы», формируйте функциональную систему.

Чем чаще вы это будете делать, тем быстрее получите результат. А результат — не «приклеенная» блаженная улыбка и не хихиканье в ответ на неприятности, а более взвешенная позиция по отношению к миру. На то, что действительно неприятно и угрожающе, вы будете реагировать адекватно.

Но приятные явления внешнего мира будут вызывать радость, более или менее выраженную. Возможно, вы даже достигнете завидных высот развития, когда не будете стесняться улыбнуться прохожему. Просто так. Потому что вам хорошо. И вы хотите, чтобы всем было хорошо.

Все это очень близко учению Христа и его рекомендациям относительно любви к ближнему. Как можно любить ближнего, не натренировавав свой мозг на чувство радости?

Никак не получится, сколько бы вы ни тужились.

Концентрация на дыхании

Прекрасный метод воздействия на психику, вызывающий многочисленные положительные результаты:

• хорошо успокаивает;

• способствует достаточно быстрому мышечному расслаблению;

• помогает войти в медитативное состояние;

• обладает оздоравливающим действием;

• прекрасно развивает умение концентрировать внимание.

Упражнение очень простое. Вы полностью сосредоточены на дыхательных движениях — вдохе и выдохе.

Ощущайте перемещение струй вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Можно наблюдать за прохождением воздуха через носоглотку в легкие и обратно, можно — за движениями грудной клетки или живота.

Старайтесь не контролировать процесс, просто наблюдайте.

Если вы заметите, что дыхание убыстряется или становится реже, почти останавливается, не противьтесь этому. Дайте дыханию стабилизироваться естественным образом.

Первое ощущение, которое начнет захватывать вас все больше и больше, — чувство расслабления. Оно будет нарастать, пока сознание, дыхание и тело не станут единым целым. Это состояние значительно увеличивает энергетику.

Чем больше присутствует сознание — тем лучше. Для любителей — можно представить хрустально чистую энергию Праны.

Для начала продолжительность упражнения — 15-20 минут. Делать его нужно ежедневно — по несколько раз.

Первое средство помощи при неприятных мыслях и чувствах.

Например, при раздражении методика ритмичного дыхания такая: глубоко вдохните и выдохните 10 раз, обязательно фиксируя в сознании вдохи и выдохи.

При регулярной практике дыхание и в течение дня легкое, ровное, тихое. Проверьте!

Механизм действия упражнения: потоки нервных импульсов, ритмично идущие от мышц, дыхательных путей, образуют в мозге доминанту, которая по всем правилам глушит все остальные, вредные, мешающие. Можно задавить любую эмоцию, любую мысль, нормализовать излишнее возбуждение коры мозга. Если вы привыкнете пользоваться ритмическим дыханием при, например, вспышках гневливости, то очень скоро образуется условный рефлекс и вы можете впоследствии контролировать себя, специально не прибегая к концентрации на дыхании — будете действовать автоматически.

Все эти чудесные результаты можно получить лишь при полной сосредоточенности во время выполнения упражнения!

Обычно дыхание идет вдогонку эмоциям, поддерживая их (вспомните, как непроизвольно учащается дыхание при волнении).

Если сосредоточиться на нем, то вы сможете управлять эмоциями.

Впрочем, механизм действует не только в этом случае.

Когда сознание «прилагается» к любому процессу, происходящему В ТЕЛЕ ИЛИ В ГОЛОВЕ, ВЫ СТАНОВИТЕСЬ ХОЗЯИНОМ СВОЕГО ОРГАНИЗМА, А НЕ ВЕДОМЫМ ЛИМБИЧЕСКОЙ СИСТЕМОЙ ИЛИ РЕПТИЛЬНЫМ МОЗГОМ.

Медитация самопознания

Эта медитация помогает проанализировать свои чувства, мысли и поступки. Правда, она отличается от привычного процесса мышления, которое большей частью хаотичное и далеко не всегда дает правильную кар-

тину происходящего, поскольку понятия наши складываются из очень дозированной и профильтрованной информации. Мы видим, слышим и понимаем лишь то, что хотим. К тому же эта перевернутая информация дополнительно искажается фокусами психологических защит — приспособлениями психики, призванными сохранять наше лицо. Психике нужно, чтобы мы себе нравились, несмотря ни на что!

Сначала нужно создать себе спокойную обстановку. А что там сейчас на душе? О! У! Ого! Обидели, недооценили, поиздевались, предали. Все мужики — сво... Все женщины — ... Все начальство — ... Весь мир — ...

Обратим внимание, что ругань относится в основном к окружающим. Может, немного и к себе.

Но немного, самую малость.

Анализируем чувство, прослеживаем цепочку событий, пробуем взглянуть на происшедшее под другим углом зрения. И так — каждый вечер. Только давайте честно, ладно? Вы ж не на исповеди. Никто не услышит.

Вначале абсолютно ничего не изменится. Спустя некоторое время вы обнаружите, что внутренний взгляд на происходящее стал немного шире. Событие рассматривается уже не в одномерном пространстве, а в двухмерном.

Оценки уже не двуцветные (черное — серое), а кое-где мелькает белый и розовый цвета.

Формула «все вокруг — ... » распадается на несколько фрагментов, и за отдельными людьми вы признаете незначительные положительные качества. Когда-нибудь вы со скрипом признаете за ними право действовать так, как они действуют, и право быть такими, какими они являются.

Но главное — нужно анализировать самого себя.

Обнаружатся неожиданные вещи, примите их спокойно. Если вместо спокойного размышления вы начнете себя ругать, то мозг немедленно применит психологическую защиту и вы так ничего и не добьетесь. Не надо себя и огульно оправдывать — тоже неполезно.

Стремитесь к предельной объективности и обязательно ДОКАПЫВАЙТЕСЬ ДО САМОЙ СУТИ.

Главное — не ЧТО произошло, а ПОЧЕМУ?

Сознание и его аналитические способности тренируются прекрасно. Особенно в неглубоком ИСС, так как при этом уменьшается асимметрия полушарий и оба они начинают работать синхронно.

«Обоеполушарное видение» более богато ассоциациями, но, главное, на него не действует магия слов и понятий.

Мозг подобную работу воспринимает «на ура» и быстро привыкает к ней. Образуются многочисленные новые связи между нейронами, мышление становится гибким и непредвзятым.

Результаты появятся очень быстро, но у всех все будет индивидуально. И всегда — ко благу. Как же может быть иначе, если вы увеличиваете мощность своего «процессора» многократно?

Единственное условие: не надо, вот не надо, «прокачивать» себя и свое поведение через эзотерические, общественные и т. п. догмы. Ничего для расширения сознания это не даст, а только сузит его. И это естественно — будет трудиться не весь мозг, а станет укрепляться и расти только «любимая» доминанта. Впрочем, если вам она очень дорога, упражняйте мозг хотя бы этим способом.

Собственно, вот и вся медитация, она же — основной способ познания себя и мира. Слишком просто? Да не очень-то и просто.

Но если люди часами могут сидеть в стремлении достичь «нирваны», «внутреннего безмолвия», почему бы не употребить минут 15—20 на более полезное занятие? Бога, извините, вы так никогда не познаете — мозг короток. А вот себя — вполне возможно, если постараться. Поверьте, это даст вам огромные преимущества и в чисто житейском плане. Реалистичный (не циничный!)

взгляд на мир и на себя всегда очень выгоден, поскольку позволяет точно реагировать на все происходящее и найти себя в этом мире.

Этот «обоеполушлрный» объективный взгляд и принято НАЗЫВАТЬ ИНТУИЦИЕЙ. ВСПЛЕСКИ КОТОРОЙ ПОСЕЩАЮТ ЛЮДЕЙ, УВЫ, НЕЧАСТО.

Так что можете называть эту медитацию «развитием интуиции».

Сердечная медитация

Приоткроем завесу тайны еще над одной психотехникой. Называть ее так не очень удобно, ибо речь пойдет о самом святом понятии многих религий — о сердце, хранилище души. Тем не менее необходимо разобраться, имеют ли понятия «божественной искры», «бессмертной души» какие-то материальные, физиологические основания.

Может ли мирянин использовать в практической жизни то, что понимается под «раскрытием сердца», или же это доступно только верующему человеку?

И каким образом можно распознать это самое «раскрытие»?

Ведь человек с раскрытым сердцем приближается к духовности, становится способным к искренней любви и состраданию.

Именно в соединении ума и сердца очень многие духовные учения видели идеальный результат развития человека, самое высокое, чего он может достичь на пути самосовершенствования.

В самом деле, все сильные приятные душевные переживания, самые радостные эмоции всегда сопровождаются ощущениями в области сердца. Неудивительно, что туда поместили душу.

Не в голову же...

Голова, сами знаете, не всегда доставляет приятные эмоции. Мягко говоря.

Исследования последних десятилетий показали, что между головным мозгом и сердцем существует тесная связь. Ни один другой внутренний орган не посылает столь мощных и многообразных импульсов в мозг, как сердце.

Доказано также: эмоции не являются продуктом деятельности только мозга, а представляют собой совместное «творчество» мозга, сердца и гормональной системы.

И наконец: нервы и нервные сплетения, которые обслуживают сердце, представляют собой своеобразный, достаточно сложный мини-мозг, который тоже может перерабатывать информацию и существенно влиять на функционирование Верховного Главнокомандующего.

Таким образом, разобраться, что первично, а что вторично в наших переживаниях, не так-то просто. Из тела берут начало эмоции или из головного мозга?

Исследования показали: нервные сигналы, идущие от сердца, влияют на восприятие боли, выработку гормонов, деятельность головного мозга.

У лимбической системы и сердечного ритма одна «рабочая волна», а лимбическая система, как вы помните, — это эмоциональная память и трактовка значимости события. При нераспознанных сердечных аритмиях у человека могут быть психические нарушения, которые никак не лечатся. При нормализации ритма сердца они -проходят бесследно.

В свою очередь, сердечный ритм весьма зависит:

• от ритма дыхания;

• от концентрации внимания на области сердца;

• от испытываемых положительных эмоций.

Таким образом, на мозг можно воздействовать «через» сердце — меняя ритм дыхания, или концентрируя внимание на главной мышце, или испытывая положительные эмоции.

Все это приводит к синхронизации сердечного ритма и альфа-ритма головного мозга.

В результате:

• появляется ощущение благополучия, спокойствия, внутренней гармонии, радости;

• улучшаются интеллектуальные способности, память и т. д.

• повышается работоспособность;

• нормализуется деятельность многих органов.

Словом, человек оздоравливается психически и физически.

Увы, синхронизация ритмов мозга и сердца — редкое явление. Когда это случается, нас посещает вдруг взявшаяся «ниоткуда» радость.

Прекрасным синхронизатором являются искренние чувства признательности, любви и благодарности,

Та «тренировка радости», о которой мы говорили выше, есть не что иное, как вызываемое состояние синхронизации сердца и мозга, которое может «закрепляться» и создавать устойчивую доминанту.

Сочувствие, любовь, сострадание, забота, к которым призывают все основные религии, имеют под собой физиологическую основу. Разумеется, если они являются искренними, то есть реально переживаемыми.

Внушенные чувства, чувства «от головы» практически не влияют ни на сердечный ритм, ни вообще на какие-либо физиологические процессы.

Взятое на щит современной психологией так называемое позитивное мышление дает в этом плане скромные результаты. Мысленным усилием нельзя внушить

себе эмоцию. Можно сколь угодно с усердием попугая повторять себе, как прекрасна жизнь и как прекрасен я сам, но эмоциональный фон будет оставаться прежним. Просто потому, что подобные старания не получат поддержки физиологических реакций — и «сердце не трепещет».

 

Итак, попробуем другой, научно-духовный (да-да!) подход.

Медитация включает несколько элементов, каждый из которых способствует синхронизации ритмов сердца и мозга, а в комбинации их эффективность еще больше возрастает.

1. Сосредоточьте внимание на области сердца (область за грудиной). Если вам удалось хорошо сконцентрировать сознание, то через некоторое время вы почувствуете теплоту в кардиальной области. Одновременно будет общее мышечное расслабление, поток мыслей успокоится, эмоции затихнут. Постепенно вы войдете в состояние внутреннего покоя.

2. Установите медленный ритм дыхания (это легко). Представьте, что вы дышите не легкими, а через сердце. Вдох — поток воздуха проникает в сердце. Выдох — вы выпускаете воздух через сердце. Дыхание становится ровным, глубоким, спокойным, медленным.

3. Попробуйте вызвать переживание одного из положительных чувств — радости, благодарности, признательности, любви. Например, представьте себе моменты жизни, когда вы испытывали эти чувства, или вспомните людей, события, которые подобные чувства вызывают в настоящем. Это обязательное условие — так сказать, натуральность ощущений, их реальное переживание. После этого чувство тепла в сердце возрастет, иногда — до чувства жара.

4. Пребывайте в таком состоянии столько, сколько вам будет приятно.

5. Постарайтесь запомнить переживаемое в медитации состояние.

Сделайте сердечную медитацию своим спутником. Обязательные сеансы — утром и вечером. В течение дня можно проводить ее при стрессовых ситуациях, при утомлении или профилактически, приводя в гармоническое состояние ум, эмоции и тело, или когда надо собраться перед принятием важного решения либо перед действием. А можно применять ее курсом (курсами).

Курс этой медитации может быть любой длительности, и чем он длиннее, тем лучше. В результате вы ощутите положительные изменения в эмоциональной и интеллектуальной сферах, приобретете оптимистичный взгляд на мир, вам будет легче общаться с окружающими, раскроются творческие способности, вы будете принимать более взвешенные, точные решения, порадуетесь своей проницательности, находчивости, быстроте реакции. Вы станете энергичнее, терпимее, начнете находить радость даже в рутинных делах.

Что еще несет медитация: повышает иммунитет, нормализует гормональный фон, артериальное давление, уменьшает боль различного происхождения.

Когда все это произойдет? Через несколько недель упражнений мозг принимает новую модель поведения и мышления как норму и будет стремиться к ней из любого состояния.

Кардиоцентрированные практики (то есть концентрации на сердце) широко применялись и применяются. И неслучайно человек становится лучше, добрее, умнее, талантливее. Самое главное — он может по-настоящему любить, радоваться и мыслить.

Медитация с «открытым сердцем»

Следующий этап — это медитация «с открытыми глазами». Проводить ее можно в любых обстоятельствах и в любом окружении. Цель и одновременно средство такой медитации — так называемое открытие сердца.

Суть медитации: где бы мы ни пребывали, в покое или делании, нужно помнить о сердце, думать о сердце, бесе-

давать с сердцем, углубляться мыслью в сердце, видеть его внутренним, взором.

Прежде чем принять какое-либо решение, нужно посоветоваться с сердцем.

При общении с людьми часть своего внимания концентрировать на сердце.

И т. д.

При этом не надо напрягаться, прикладывать какие-то усилия.

 

На первый взгляд это выполнить нереально. Суматоха-то какая каждый день! Не успеваешь вертеться, не то что концентрироваться.

Все реально. Главное — желание. И тренировка, навык. Идеала, конечно, достичь нелегко, но даже периодическое «вспоминание» о сердце полезно.

А вот чем полезно — сразу и не скажешь.

Первые изменения замечаются довольно скоро — человек становится более спокойным, уравновешенным, меньше переживает по пустякам, появляется навык вести себя в соответствии с обстоятельствами. При этом он бодр, энергичен — и согревает ощущение тепла в центре груди.

Все эти изменения еще в древности позволили предположить, что при сердечно-центрированных практиках происходит «пробуждение Духа». Менялся и меняется образ мышления и поведения: человек становится внимательнее к другим и доброжелательнее, расстается с гнетущими мыслями и т. д.

Общеоздоравливающее действие тоже не заставляет себя ждать. Отчасти из-за синхронизации ритмов сердца и мозга. Отчасти из-за того, что в мозге образуется новая доминанта, изживающая вредные доминанты. Чистые помыслы делают свое дело. Раз нет негатива, активно поглощающего энергетику, то неудивительно, что человек чувствует себя бодро.

Правда, чрезмерная и частая концентрация может структурировать мозговые процессы таким образом, что

человек начинает выпадать из реальности. Но ведь перед нами другая задача, не так ли? Мы должны выполнить свое предназначение, а какая с одной медитации радость?

Нейромедиаторная поддержка укрепляет верно выполняющего медитацию в ощущении правильности избранного пути, человек может отважиться на какие-то кардинальные решения по изменению своей жизни. Нейромедиаторы не обманывают.

Медитация на «пробуждение клеток тела»

Эта медитация так же проста, как и полезна.

Сосредотачиваем внимание на отдельных участках тела, начиная с пальцев ног, поднимаясь все выше и выше, вплоть до темени.

Можно одновременно представлять себе «осветление» тех областей, которые вы удостоили вниманием.

Начиная с первой же минуты, вы почувствуете расслабление, ощущение приятного тепла, пульсации и тяжести.

По сути, это и есть релаксация со всеми сопутствующими физиологическими эффектами (мышечным расслаблением, преобладанием деятельности парасимпатической нервной системы, расширением сосудов и т. д.). Правда, в отличие от классической релаксации данное упражнение прекрасно тренирует способность к концентрации внимания и повышение осознанности в управлении организмом. Навыки, как мы знаем, полезные.

Кроме того, медитация нормализует процессы торможения и возбуждения в центральной нервной системе.

Рекомендуется выполнять вечером, перед сном — в течение 20-30 минут. Хотя можно и перед каким-либо важным делом. В этом случае упражнение способствует снятию излишней нервозности, концентрации сознания, мобилизации энергетических ресурсов мозга.

Есть и другие результаты — они сходны с действием родственных медитаций. Когда-то подобным упражнениям приписывали воистину волшебные свойства, считая, что они «пробуждают» к эффективной деятельности все скрытые ресурсы «тонкой» энергетики.

Возможно, при регулярной практике действительно произойдут какие-то фантастические изменения. Пробуйте. Хотя в условиях современной жизни едва ли можно уделять медитациям много времени.

Немаловажное преимущество этого упражнения — при разумном применении практически не бывает побочных явлений. За исключением некоторого снижения артериального давления. Гипотоники, не оплошайте!

Техника «внутренней улыбки»

Еще и еще раз о любви. Давайте постараемся развить в себе способность любить. Начнем с себя, и тогда эпидемия любви может пойти по миру.

Глядя на людей, натужно пытающихся любить ближнего и безобразно относящихся к самим себе, испытываешь жалость и смущение. В этом есть нечто глубоко противоестественное, особенно когда такой человек пытается еще и других учить любви. Когда-нибудь мы все поймем, что чувство любви нужно не ближнему, а в первую очередь — нам самим.

Как почему? Потому что любовь — это радость, а значение радости для организма и психики переоценить трудно.

Какая разница, собственно, ближнего мы любим или дальнего, конкретный объект или виртуальный?

Самое главное — как можно чаще испытывать позитивные чувства и как можно реже — негативные. Полезно для здоровья.

Взращивать любовь к себе нужно так же упорно и целенаправленно, как и радость. Признаемся: зачастую мы себя просто ненавидим, иногда — тело, иногда — качества характера, а чаще — всего себя в комплексе.

Это упражнение позволит значительно повысить самооценку, принять свое существо до последней клеточки и тем самым избежать многих проблем (в том числе — и агрессии, направленной на самих себя).

В результате его выполнения вы сможете правильно воспринимать себя, окружающий мир и свои взаимоотношения с ним. Упражнение хорошо расслабляет, снимает усталость, избавляет от стрессовых реакций, повышает настроение, учит концентрации внимания, стимулирует мышление и т. д.

 

Итак, начинаем улыбаться и благодарить.

Но сначала расслабьтесь, закройте глаза и представьте свое улыбающееся лицо (когда-то же вы были способны на подобное! ну хоть пару раз в жизни).

Вы почувствуете слабую улыбку на устах. Поблагодарите свое лицо, свои глаза, уши, нос, губы за то, что они так много работают и снабжают вас необходимой информацией.

Благодарить надо не словами, это нужно почувствовать. Слова только отвлекают.

Потом одарите своим вниманием шею, щитовидную железу, сердце, желудок и т. д. Улыбнитесь и поблагодарите и их тоже.

Можете улыбаться и благодарить каждый орган и каждый суставчик, чем больше — тем лучше.

Если вы искренни и никуда не спешите, то вас постепенно охватит тихая радость, доброжелательность, спокойствие.

В конце упражнения вы почувствуете то, что должно быть нормальным состоянием — принятие себя и ясное понимание «другим я быть не могу, поскольку я такой(-ая)».

 

Если вы перечитаете главу о нейромедиаторах, то поймете, в чем тут фокус. В ходе упражнения повышается выработка «нейромедиаторов радости».

То есть вначале мы внушаем себе состояние довольства собой, а следом «подтягиваются» и физиологические процессы. Среди них — активизация парасимпатической нервной системы: снимаются различные спазмы, расширяются сосуды и т. д.

Если все проделывать регулярно, то человек не просто смирится с тем, какой он есть, а по-настоящему полюбит себя.

Не могу вам передать, насколько это свежее, абсолютно новое, приятное чувство. Светлее станет и окружающая атмосфера, нормализуются (насколько это возможно вообще) взаимоотношения с другими людьми.

О «мечтательном» тренинге

Почему чтение книг развивает, а просмотр телевизионных программ в большом количестве отупляет? Возможно, потому, что, читая книгу, человек представляет себе описанные события, главных героев, формирует образы, видит себя в описываемых ситуациях и т. д. Телевидение и кино такой возможности не предоставляют — дают уже готовые образы.

Мозг работает мало, только потребляет созданные кем-то картинки и звуки.

К чему это я? А к тому, что виртуальная реальность, создаваемая нашим мозгом при чтении книги, для него не менее реальна, чем то, что вокруг, что происходит на самом деле (конечно, если книга написана увлекательно). Разумеется, психические и физиологические процессы на.это реагируют. Как именно — пока никто толком не исследовал. А жаль.

Все вышесказанное относится к такому феномену человеческой психики, как воображение и фантазирование.

Если у человека хорошо развита способность к визуализации (то есть представлению образов), то в сочетании с концентрацией сознания это обеспечивает мозгу очень хорошую «нагрузку». Поскольку новая реальность для мозга тоже реальность, в организме формируется функциональная система, включающая в себя психические и физиологические звенья.

Вот попробуйте представить себе яркое событие, запавшее в душу. Вы наверняка сразу же вспомните чувства, которые тогда испытали, может быть, чуть менее выраженные.

А если представлять события, которые произойдут в будущем или могут произойти?

Если они важны, то эмоции точно овладеют нами и их физиологические «спутники» проявятся: изменение частоты дыхания и сердцебиения, тонуса мышц, непроизвольные движения и т. д. Поразительно! Наша привычная реальность — не единственная, наряду с ней может существовать и бесчисленное количество других реальностей, созданных нашим мозгом.

Мы могли бы назвать их воображаемыми, если бы не одно «но».

ДЛЯ МОЗГА ПРИДУМАННЫЕ НАМИ РЕАЛЬНОСТИ - НАСТОЯЩИЕ, А ПОТОМУ ПРОИСХОДЯТ ТЕ ИЛ И ИНЫЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ.

Степень их достоверности зависит лишь от силы воображения и умения концентрироваться. .

Любая мысль, которая предполагает какое-то действие, любое планирование действий уже отражаются на составе крови, на показателях иммунитета, на уровне гормонов и нейромедиаторов.

Когда мы предполагаем (иначе - мечтаем), то телом и душой, оказывается, уже находимся в будущем!

Стихия Огня (Агни), о которой так много говорится в эзотерических учениях, скорее всего, есть собирательный образ Действия, Активности, Энергии. Агни проявляется там, где есть Движение, безразлично — физическое или умственное, прилагается ли оно к настоящему или к будущему.

Если вникнуть в суть сказанного, то не покидает ощущение, что мы постепенно подбираемся к тайне громадной значимости. Особенно если учесть специфику квантового поля.

Есть ли предел возможностей мозга по управлению нашим организмом? По-видимому, нет.

Есть ли предел возможностей сознания по управлению мозгом? По-видимому, тоже нет.

Есть ли предел способности сознания создавать воображаемые образы? Однозначно — нет.

Почему же от методик «визуализации планируемого будущего» так мало проку? Практически ничего после них не сбывается. Видимо, оттого, что воображаемое при этих упражнениях будущее не формирует функциональных систем, не встречает отклика в душе и теле.

Человек думает, будто хочет одного, а на самом деле ему нужно совсем другое, «записанное» в строении мозга,, в особенностях его биохимии и т. п.

Прирожденный воин может сколько угодно медитировать на образы облаков и спокойной глади озера, но не даст это успокоения душе, а вызовет лишь раздражение, ибо предназначен он совсем для другой жизни.

Человек с сильной половой конституцией может быть истинно верующим, истово молиться, обращаясь к Высшему, но никогда не преуспеет на этом пути. А если преуспеет, то ценой неимоверного насилия над своей природой.

Человеку же со склонностью устремляться в высшие сферы по большому счету ничего не дадут усилия, к примеру, приложенные к зарабатыванию денег или к построению деловой карьеры.

Нельзя поклоняться одновременно двум «богам» — требованиям своей души и «идеалам» других. Достигая целей первого порядка (души), мы приводим в движение основную энергию Вселенной — Агни — и сами наполняемся ее мощью. Напрягаясь в удовлетворении целей второго порядка (неистинных), мы растрачиваем и ту энергию, которую имеем.

Мечтайте! Мечтайте как можно чаще и детальнее! Стройте мысленно свое будущее или просто создавайте свои миры, в которых можете быть самими собой! Но вначале хорошенько разберитесь - комфортно ли вам в этих мирах и ваше ли это будущее?

ПОСЛЕСЛОВИЕ,
ИЛИ НАСКОЛЬКО ВРЕДНА ЭТА КНИГА

Из передачи на «Радио Свобода». Тема: «Рецепт счастья». Интервью с профессором психологии Принстонского университета Да-ниэлом Кенемэном.

Ведущий: Короленко говорил, что человек создан для счастья, как птица для полета. Вы согласны?

Даниэл Кенемэн: Как?

Ведущий: (повторяет)

Даниэл Кенемэн: Человек создан для счастья? Я не думаю. Я с этим не согласен. Извините.

Читатель наверняка в некоторых местах книги испытал некоторое напряжение и внутренний протест. Если вы попробуете разобраться, что же именно вызывает подспудное сопротивление, то могу вам сказать сразу — места, где, грубо говоря, призывается плюнуть на все и жить своим умом в соответствии с истинными порывами души. Мы же ЛЮДИ, думает читатель, мы тем и отличаемся от животных, что... И что?

Слава науке и фондам, выдающим денежные гранты на подробное и неспешное изучение повадок животных. Благодаря этому мы очень много сейчас знаем о братьях наших меньших. По крайней мере достаточно, чтобы твердо утверждать: нет ни одного психического процесса, характерного исключительно для гомо сапиенс и не встречающегося у животных.

Не будем говорить о безусловных и условных инстинктах, это само собой разумеется. Но у животных есть своя мораль, альтруизм, чувство юмора, они могут сопереживать, испытывать чувство жалости и большую любовь, имеют способности к обучению, приобретению опыта, творчеству, они общаются и прекрасно понимают друг друга, некоторые имеют развитую «государственность», пусть даже в пределах одной стаи или муравейника.

В конце концов, выяснено, что некоторые виды живых существ не чужды логического и абстрактного мышления, они могут даже предвидеть и планировать! Ну, чем будем гордиться, господа? Балетом и хоккеем?

Человек — очень молодая поросль на древе эволюции. Чем раньше мы это поймем, тем раньше определим, в каком направлении нам нужно двигаться от царства животных. Единственные препятствия на этом пути — самомнение и стереотипы штампованного мышления.

Человек действительно не создан для счастья. Но человеку дано все, чтобы он смог его достичь.

ЛИТЕРАТУРА

Автор использовал афоризмы, которые почерпнул из следующих книг.

Зверев В., Мамин М., Янковский С. Афоризмы для всех. Ростов-на-Дону: Феникс, 2006:

Лец Станислав Ежи. Непричесанные мысли / Пер. спольск. СПб.: Академический проект, 1999.

Ницше Ф. Сочинения. В 2 т. М.: Мысль, 1990.

Твен М. Собрание сочинений. В 12 т. М.: Художественная литература, 1961.

Уайльд О. Избранное. М.: Художественная литература, 1986.

Уайльд О. Письма. М.: Аграф, 1997.

Шоу Б. Полное собрание сочинений. В 6 т. М.: Искусство, 1978.

Шоу Б. Письма. М.: Наука, 1971




Марс Рахманов
http://marsexxx.com

Перерождение ради процветания
Жить полноценно